Artikelindhold
Diæten er baseret på en forståelse af kroppens kemiske reaktioner og er også designet til at konsumere et stort antal æg, som det kaldes "kemisk" eller "æg". Og på grund af overflod af citruser i menuen, betragtes det som "orange".
Kroppen skaber forhold, under hvilke den begynder at modtage energi fra sine egne fedtreserver og ikke fra mad. Derfor er den kemiske diæt fra Osama Hamdy primært egnet til mennesker, der har en masse af disse reserver. Hvis du skal tabe tre kg, er det bedre at være opmærksom på andre metoder.
Fordele ved teknikken
Diætets hovedprincip: reducer mængden af kulhydrater i kosten (især enkle) og øg mængden af protein. Dette betyder, at hvis du tilføjer fysisk aktivitet til den justerede ernæring, ser figuren ikke tynd ud, og huden er ujævn: "byggemateriale" er nok til at opbygge en smuk muskelrelief.
Derudover behøver du ikke uafhængigt at beregne BJU og kalorier. Strømforsyningen er tydeligt malet og eliminerer egenvilje: det er forbudt at erstatte et produkt med et andet eller ændre rækkefølgen af deres indtag.
Metoden er lige så effektiv for mænd og kvinder. Derudover vil kroppen om en måned bryde vanen med slik og andre overskridelser, og resultatet af vægttab bevares i lang tid.
Ulemper og kontraindikationer
Der er også ulemper ved metodikken. Nogle af dem er traditionelle til en lavkulhydrat- og proteinrigt diæt.
- Svaghed og irritabilitet. Dette er de sædvanlige ledsagere til at tabe sig, eksklusive fedt og sukker fra deres menu.
- Monoton af morgenmad. For nogle kan dette være et problem, men du kan ikke foretage dine egne justeringer af dette punkt.
- Fraværet af en "pause". Hvis du ikke holder tilbage på en dag og behandler dig selv med et forbudt produkt eller forvirrer dagens menu, bliver du nødt til at starte hele skemaet helt fra begyndelsen.
En kemisk diæt er kontraindiceret i følgende situationer:
- graviditet og amning;
- kroniske sygdomme og under forværring;
- problemer med hjerte, nyrer, lever, mave-tarmkanal;
- hormonel svigt;
- onkologiske sygdomme;
- børns alder;
- ægallergi og citrus- eller proteinintolerance.
Før en ægdiæt, skal du konsultere en læge.
Retter, der kan og ikke kan være
På en kemisk diæt kan du spise følgende fødevarer og retter.
- Kylling og vagtelæg. Hårdkogt eller blødkogt, æggekage og stegte æg i en tør gryde er tilladt.
- Grøntsager (undtagelse - kartofler). De kan spises rå eller kogte. Kog kun på vand, og steg, gryderet eller bages - uden olie.
- Frugt (undtagen bananer, druer og figner). Det er bedre at foretrække æbler, pærer, blommer og citrusfrugter.
- Magert kød. Hudfri fugle tilladt, især kyllingebryst. Oksekød og svinekød uden fedt er også tilladt.
- Fisk. Eventuelle ikke-fedtede hvide sorter.
- Fedtfri cottage cheese og ost. Sidstnævnte fedtindhold bør ikke være højere end 20%.
- Helkornsbrød. Det er tilladt, men vægten af et stykke er ikke mere end 50 g.
- Rent ikke-kulsyreholdigt vand. For korrekt fordøjelse er det nødvendigt at drikke mindst 2 liter. Grøn eller urtete og lidt kaffe er også tilladt, men uden mælk og sukker.
- Krydderier og krydderier. Tørre og friske aromatiske urter samt løg og hvidløg kan tilsættes de færdige retter. Men brugen af salt er bedre at begrænse.
Visningsstørrelse er ikke begrænset. Men normalt er 250-300 g nok til mætning. Hvis du føler dig sulten to timer efter det sidste måltid, kan du slukke det med en frisk grøntsag uden krydderier.
Efter en diæt er det strengt forbudt at spise sådanne produkter:
- sukker og dets erstatninger, inklusive stevia;
- fedt kød;
- melprodukter;
- korn og korn;
- grøntsag og smør;
- nødder og tørret frugt;
- mælk og mejeriprodukter (undtagen ost og cottage cheese);
- konserves mad og pølser;
- mayonnaise, ketchup og lignende saucer;
- alkohol.
Vi maler kosten hver dag
Diæten er designet til 28 dage. Den første uge er den sværeste. Kroppen bliver nødt til at genopbygge og bryde vanen med hurtige kulhydrater. Hvordan man spiser i denne periode, vil tabellen fortælle.
Tabel - Menu 1 til 7 dage
Ugedag | morgenmad | frokost | middag |
---|---|---|---|
mandag | 1 citrus og 2 kogte æg | Friske frugter | Enhver form for kød med grøntsager |
tirsdag | Vegetabilsk gryderet | - Kogt kød; - salat af friske sæsonbetonede grøntsager (uden olie) |
|
onsdag | - Salat af grøntsager; - en skive fuldkornsbrød og ost med lavt fedtindhold | - Steam omelet; - enhver sæsonbestemt frugt |
|
torsdag | Grøntsags- eller frugtsalat | Dampkoteletter | |
fredag | Frugt at vælge imellem | - Kogt eller stegt fisk på grillen; - blade salat uden dressing |
|
lørdag | - Kogt æg; - dampede grøntsager | Vegetabilsk gryderet | |
søndag | Sæsonbestemte frugter at vælge imellem | Bagt kød |
Det er bedre at starte en diæt fra mandag. Men hvis der er frygt for at miste motivation, skal du tilmelde dig programmet straks, bare følg den strenge rækkefølge af menuen hver dag. I den anden uge vil maden være som i følgende tabel.
Tabel - Menu fra 8 til 14 dage
Ugedag | morgenmad | frokost | middag |
---|---|---|---|
mandag | 1 citrus og 2 kogte æg | Kød med grøntsager | - Omelet fra to æg; - en del salat (uden olie) |
tirsdag | - Kogt fisk; - grøntsagssalat | - Kogt æg; - noget frugt |
|
onsdag | - kogt kød; - grøntsagsstuing | - Kogt æg; - frisk grøntsagsalat |
|
torsdag | - Æg i enhver form; - grøntsagssalat; - et stykke ost | - Bagt kød; - bagt grøntsager |
|
fredag | Kesam med tomat og agurk | - Kogt æg; - salat og friske grøntsager |
|
lørdag | - Ægget omelet - bagt grøntsager | - Kogt kød; - blade salat |
|
søndag | Bagt kød | Sæsonbestemt frugtsalat |
Du kan ikke sulte! Ellers vil kroppen betragte kosten som en truende faktor og begynde at foretage reserver i stedet for at brænde dem. Den tredje uges menu vises i tabellen.
Tabel - Menu fra 15 til 21 dage
Ugedag | produkter |
---|---|
mandag | Rå frugter (smoothies og salater kan fremstilles) |
tirsdag | Rå eller kogte grøntsager |
onsdag | Frugt og grønt tilberedt på enhver tilladt måde |
torsdag | Hvid fisk kogt i folie eller dampet med grøn salat uden olie |
fredag | Dampet eller bagt kød |
lørdag | Frugt, men af samme art (f.eks. Friske og bagte æbler) |
søndag | Frugt, men af én art (hvis der var æbler før, skal de udskiftes med en anden frugt) |
Opskrifter kan tilberedes uafhængigt på baggrund af generelle anbefalinger. Planlæg tre eller flere måltider. Menuen for den fjerde uge vises i tabellen.
Tabel - Menu fra dag 22 til dag 28
Ugedag | produkter |
---|---|
mandag | - En portion kød og fisk i enhver form; - sæsonbestemte grøntsager; - 2 citruser |
tirsdag | - 2 skiver fuldkornsbrød (50 g hver); - friske grøntsager; - 4 frugter at vælge imellem |
onsdag | - 200 g rå og kogte grøntsager; - 2 skiver fuldkornsbrød; - 2 citrus; - 120 g 0% cottage cheese |
torsdag | - 400 g kogt kød (helst kyllingebryst); - 50 g fuldkornsbrød; - 250 g friske grøntsager; - en frugt |
fredag | - 3 kyllingæg (i form af en omelet eller røræg); - 400 g friske grøntsager; - 1 citrus |
lørdag | - Servering af kogt fisk; - 120 g fedtfri cottage cheese og friske grøntsager; - 1 skål af fuldkornsbrød; - 1 citrus |
søndag | - Servering af kogt kød; - 50 g ost med lavt fedtindhold; - 200 g sæsonbestemte grøntsager; - 2 citruser |
Ostemasse og hurtige indstillinger
Med allergier eller intolerance over for æg kan de erstattes med cottage fedtfattig. Den ostemasse kemiske diæt i dette tilfælde falder næsten fuldstændigt sammen med ægget. Der kræves kun en justering: forbruge 200 g cottage cheese i stedet for to kyllingæg.
De, der ikke er i stand til at modstå en hel måned med begrænsninger, kan prøve den ekspressversion af kosten. Det vil sige, observere en diæt kun i den første og anden uge. I dette tilfælde skal du ikke forvente store lodrette linjer, men resultatet vil stadig være.
Andre diæter
Apple diæt
Boghvede Diæt
Diæt til ammende mødre
Keto diæt