Dieta de la sandía para bajar de peso: el menú, la "plomada" máxima y las consecuencias

Hay una regla difícil. La dieta de la sandía se lleva a cabo solo una vez al año, exclusivamente en agosto-septiembre. En este momento, las frutas maduran por sí solas. Contienen la menor cantidad de "químicos" adicionales con los que se fertiliza el melón para acelerar la maduración o el crecimiento efectivo.

Dieta Sandía: Pros y Contras

¿Qué es una dieta de sandía para bajar de peso? Esta es una mono dieta, lo que implica el uso de un solo producto: bayas dulces y jugosas. Aunque existen algunas variaciones que permiten la recepción de otros productos.

Composición de bayas rayadas

Se cree que la primera mención de sandía se encuentra en recetas árabes. Los curanderos orientales notaron una deliciosa baya que puede limpiar el cuerpo y "eliminar" las enfermedades. Si analiza la composición del producto, sus beneficios para los humanos son bastante obvios. La tabla contiene los principales efectos para el cuerpo.

Tabla - Composición de la sandía y sus propiedades útiles.

Propiedades útiles

Según las revisiones de los médicos, la sandía es útil no solo para perder peso, sino también para la curación. Se recomienda incluir bayas jugosas en la dieta para la hipertensión, la aterosclerosis, la gota, la obesidad y la anemia, para limpiar los riñones. Los médicos enfatizan tales propiedades útiles de la dieta de la sandía:

• eliminación del exceso de líquido;
• estimulación metabólica;
• saturación con minerales, vitaminas;
• limpieza del cuerpo de toxinas intestinales y de alcohol;
• estimulación del sistema urinario;
• Riesgo reducido de oncología.

Como funciona

Al analizar las revisiones y los resultados de la dieta de la sandía, surge la pregunta involuntariamente: ¿cómo "funciona" esa dieta? La efectividad de la técnica está dictada por tales factores.

• Producto bajo en calorías. 100 g de pulpa jugosa contienen solo 38 kcal.Esto le permite presentar el producto como una dieta.
• Hambre satisfactoria. La sandía satura el cuerpo y elimina el hambre al llenar el estómago. Pero dado que es bajo en calorías, no conduce a la deposición de grasas.
• Efecto diurético. La fruta jugosa proporciona la excreción del exceso de líquido del cuerpo. Y es capaz de aumentar de peso en aproximadamente 1-2 kg.
• Sabor dulce. El cerebro humano asocia los dulces con un sentimiento de plenitud. Por lo tanto, es mucho más fácil no soltarse con una dieta de sandía que resistir, por ejemplo, el trigo sarraceno o el pepino.

A quien puede doler

A pesar de los aspectos positivos significativos de la dieta de la sandía, esta dieta también tiene algunas desventajas. Antes de embarcarse en el proceso de perder peso, debe consultar a un médico y asegurarse de que dicha dieta no dañe el cuerpo. Los médicos prestan especial atención a esos momentos.

• Patología del sistema urinario.. La baya jugosa aumenta la carga en el sistema urinario. En caso de enfermedad renal o en presencia de cálculos, dicha dieta solo se puede practicar bajo la supervisión de un nefrólogo. La violación de la salida de orina, la glomerulonefritis o la insuficiencia renal son contraindicaciones directas de la dieta.
• Diabetes mellitus. Un producto rayado tiene un alto índice glucémico de 75. Para las personas con diabetes, este producto puede ser dañino. Para no provocar un fuerte aumento de azúcar, es necesario consumir sandía en una cantidad limitada y controlar cuidadosamente la glucosa.
• Trastornos gastrointestinales. Con una tendencia a los trastornos dispépticos, flatulencia, hinchazón, esta técnica es mejor no practicar.
• Deficiencia de proteínas, grasas.. Este es uno de los inconvenientes significativos de la dieta de la sandía. Tal dieta no es capaz de saturar el cuerpo con los nutrientes necesarios. Por lo tanto, adherirse a esta dieta solo se permite unos pocos días.

Opciones y reglas de la dieta.

Antes de considerar una descripción detallada de una dieta de sandía, recuerde cómo elegir una baya rayada. Los expertos aconsejan adquirir frutas pequeñas, siempre maduras, sin astillas y grietas que hacen un anillo cuando se toca. Las sandías de hasta 10 kg, según la dietista Elena Solomatina, "no se sobrealimentan" con sustancias nocivas y nitratos. Hay varias opciones para una dieta de sandía.

Programa duro

Esta es una verdadera mono dieta, que permite el uso de un solo producto: la sandía. Tal dieta es un estrés grave para el cuerpo. Puede comenzar una dieta solo después de un examen médico. Los principales aspectos de una dieta rígida.

• Que puede. Solo se permiten sandías y agua. Todos los demás productos están sujetos a exclusión.
• Cantidad de comida. Se recomienda calcular la cantidad de comida diaria usando esta proporción: por cada 15 kg de peso de una persona - 1 kg de pulpa dulce. Para mejorar la pérdida de peso, puede usar la proporción: 10 kg de peso corporal - 1 kg de fruta jugosa.
• Multiplicidad de recepciones. Necesitas comer sandías cuatro o cinco veces al día.
• Duración de la dieta. Casi todas las dietas mono están diseñadas para tres, máximo cinco días. El uso prolongado de sandías solo conducirá al agotamiento del cuerpo. Es mejor practicar una dieta dura como una dieta de descarga, un día a la semana. Bajo la supervisión de un nutricionista experimentado, el período de pérdida de peso a veces se extiende a diez días. Pero al mismo tiempo, cada tercer día, el especialista recomienda introducir en la dieta cereales, productos lácteos o pescado hervido, carne de res.
• Como no romper. Es difícil mantener una dieta tan dura. Por lo tanto, al tercer día puedes comer una pequeña galleta de centeno para la cena ...
• Salida derecha. Un cambio brusco en la dieta a la normalidad a menudo provoca un rápido retorno al peso anterior. Por lo tanto, se debe prestar especial atención a salir de la dieta de la sandía. Inicialmente, la dieta se complementa con productos lácteos. Luego, después de dos días, se administran cereales ligeros (puede comer elotelentejas cebada), son útiles las sopas trituradas, los platos de verduras al vapor.

Versión ligera

Tal dieta es menos dolorosa. Una dieta ligera le permite incluir algunos alimentos en el menú. Pero la pérdida de peso es más lenta. Según las revisiones de aquellos que han perdido peso, en promedio logran perder 5-6 kg por semana. Los aspectos principales de una dieta ligera.

• Productos válidos. Además de sandías y agua, el menú se repone con cereales, pan de centeno, verduras, frutas incluidas. No puede comer alimentos grasos, no se recomiendan carbohidratos simples, alimentos ricos en calorías, como uvas, plátanos.
• Multiplicidad de recepciones. Las sandías se comen en el desayuno y se repite la ingesta de jugosas bayas para el almuerzo. Esto le permitirá "iniciar" el aparato urinario durante todo el día, para que el cuerpo elimine de manera intensiva los productos metabólicos. Y por la noche, antes de acostarse, el proceso se ralentiza.
• Duración de la dieta. Esta dieta está diseñada para un promedio de diez días. Pero a veces tienes que seguir una dieta de sandía durante más tiempo. Depende de cuántos kilogramos planea perder. Si necesita perder peso en 2-3 kg, entonces un curso de cinco días es suficiente. Si desea perder 5-6 kg, sintonice durante 10 días. Siendo el dueño de los 8-9 kg adicionales, gana valor por un período de 14 días.
• Finalización de la dieta. Para mantener el resultado, complete la dieta con una dieta baja en grasas y proteínas y carbohidratos. A los alimentos utilizados previamente agregue pescado, mariscos, productos de ácido láctico. Según las tablas, puede navegar en la preparación del menú principal y la dieta para consolidar el resultado.

Tabla - Menú aproximado de dieta de sandía (lite)

Tabla - El menú "final" aproximado de la dieta de la sandía (lite)

Dieta libre

Una dieta gratuita es el tipo de sandía más conservador. El cuerpo no provoca estrés. Sin embargo, la pérdida de peso rápida no está garantizada. Después de una dieta gratuita, puede perder alrededor de 2-4 kg en dos semanas. A pesar del lento "derretimiento" de las grasas, esta dieta es la más preferible. Dado que proporciona una pérdida de peso sin dolor, una curación efectiva y los resultados más persistentes. Los aspectos principales de tal nutrición son simples.

• Esquema de energía. La baya jugosa se consume solo una vez al día, para el desayuno.
• Duración de la dieta. La dieta promedio está diseñada para 14 días. Si es necesario, se puede extender.
• Modo de bebida. Durante el día necesita beber mucha agua limpia, sin gas. Se recomienda beber 1.5-2 litros de líquido.
• Bebidas tabú. Los jugos preparados, los refrescos y el alcohol están estrictamente prohibidos.

Es mejor componer un menú diario con anticipación para controlar la cantidad de comidas y su volumen. Puede usar la tabla y sobre su base para planificar su dieta.

Tabla - Menú de muestra para un día de una dieta de sandía gratis

Receta para un cambio

Caracteristicas. Periódicamente, una sandía puede ser molesta. En este caso, se recomienda "enmascarar" la pulpa jugosa y usarla en forma de cóctel o postre. Pero al elegir recetas, tenga en cuenta que el plato era bajo en calorías.

Receta De Postre:

1. La pulpa de sandía (sin hueso) se coloca en una licuadora.
2. A continuación, agregue dos cucharadas de miel, una ramita de menta.
3. Exprime una cucharada de jugo de limón fresco y agrégalo a la licuadora.
4. Coloque hielo fino, unos 200 g.
5. Todos los componentes son rectificados.
6. La mezcla se coloca en una máquina de helados y se incuba durante dos horas.

Uso medicinal

La dieta de la sandía es un método efectivo para limpiar el cuerpo. Por lo tanto, en ciertas enfermedades o afecciones, se recomienda dicha nutrición como terapia de mantenimiento.

Para embarazadas

Es útil para las mujeres en condiciones de consumir poco a poco todos los productos para saturar el cuerpo con sustancias útiles. No debes rechazar y sandía. La baya dulce asegurará la eliminación de la hinchazón, ayudará a limpiar el tracto digestivo y el sistema urinario. Sin embargo, ¡está estrictamente prohibido abusar de las bayas rayadas o practicar una dieta estricta durante el embarazo! Las mujeres embarazadas deben seguir estas recomendaciones.

• Tasa permitida. Todos los días no puede comer más de 3 kg de pulpa de sandía dulce.
• Fechas de dieta. Durante el embarazo, el uso intensivo de sandías no puede durar más de cinco días.
• Menú diario. Es importante que el cuerpo de la futura madre reciba sustancias beneficiosas. Por lo tanto, el menú durante 5 días debe negociarse con un nutricionista experimentado y asegúrese de incluir requesón, cereales, carne magra, mariscos, pescado, frutas y verduras.

Para quitar arena o piedras.

La dieta de la sandía se considera una herramienta eficaz en el tratamiento de la urolitiasis. Pero este método de lucha no es adecuado para todos los pacientes. El jugo de sandía solo puede disolver cálculos formados por sales urinarias. Para otras piedras, esta técnica puede causar daños graves al mover el conglomerado y causar el bloqueo del uréter. ¡Con formaciones de fosfato, las sandías están contraindicadas! Por lo tanto, antes de usar una dieta deliciosa para limpiar sus riñones, asegúrese de consultar a su médico. Para limpiar el sistema urinario, siga tres recomendaciones.

1. Ración diaria. Coma 2.5 kg de pulpa dulce al día. La sandía se consume con pan de centeno negro.
2. Modo de bebida. Se recomienda beber hasta 2 litros de agua. El fluido debe estar sin endulzar y sin gas.
3. Duración de la limpieza. El término de la dieta le dirá al cuerpo mismo. Muy a menudo, los nutricionistas desarrollan esta dieta para limpiar los riñones durante siete a diez días.

Para el tratamiento de la psoriasis.

Se cree que con psoriasis beber sandía trae beneficios tangibles. La técnica de tratamiento fue desarrollada por el sanador siberiano Stepanova. La dieta está diseñada para un mes e incluye, además de comer bayas rayadas, requesón, tomates amarillos, miel de flores y pepinos. Pero practicar tal dieta solo es posible después de su aprobación por un médico.

Para facilitar que el cuerpo perciba la dieta en una sandía para la pérdida de peso y proporcionar resultados efectivos, los nutricionistas recomiendan no solo salir correctamente, sino también preparar el cuerpo para la entrada. Unos días antes de comer una baya dulce, cambie a una dieta vegetariana. Y excluya completamente la sal, el azúcar y los conservantes del menú.

Comentarios y resultados

Más recientemente, probé la dieta de la sandía, que ahora es popular y muy relevante para esta época del año. Su significado es muy simple: comer sandías, cuanto más mejor. La dosis recomendada por los autores es de 1 kg de peso neto por cada 10 kg de peso corporal. Mucho! No tuve tanto éxito, resultó unos 3-5 kg ​​por día. Por supuesto, el efecto diurético es muy fuerte, pero junto con esto, el cuerpo se limpia. Es importante seguir la salida correcta de la dieta, para no devolver de inmediato los kg perdidos. Se recomienda la salida para introducir alimentos proteicos para el desayuno y continuar comiendo sandías.En general, me senté en la dieta durante 5 días y 3 días fuera de la dieta, esto condujo a una pérdida de 4 kg durante este tiempo. ¡Estaba muy satisfecho con el resultado! En estos días no tenían hambre, pero por el contrario disfrutaban las sandías. Definitivamente recomiendo probar!

Svetlankakoshka, http://otzovik.com/review_1242614.html

Tengo una experiencia negativa Después del primer día dejé esta dieta, ya que estaba muy hinchada y, no ese exceso de líquido, pero en general, no salió. Me asusté y dejé esta lección. Por supuesto, todo esto es individual. Pero ya estaba convencido de que las dietas radicales solo pueden dar resultados instantáneos y recuperar peso en una semana.

Linda, http://www.woman.ru/health/diets/thread/3998204/

Leí sobre esta dieta en el periódico, diciendo que la famosa cantante ucraniana Tina Karol perdió 4 kg. ¡Este verano decidí probarlo yo mismo, porque me gustan mucho las sandías y la figura de 4 kg me motivó mucho! ¡Pero lo primero es lo primero! El significado de la dieta: hay una sandía todo el día y solo sandía según las siguientes condiciones: es necesario comer 1 kg de pulpa de sandía por 15 kg de peso corporal. De hecho: el hambre no se siente, ya que el estómago está constantemente lleno de líquido. Esta es una gran ventaja, ya que no pasa hambre y enojo. Sin embargo, como saben, en estos días tendrá que sentarse en su casa cerca del baño :) Hice todo bien, solo que me puse otra condición (no hay tal cosa en mi dieta): solo comí sandía hasta las 5 p.m., y luego no comí nada. 5 días de tal paraíso de sandía y me subí a la balanza y ... ¡¡¡menos 6 kg !!! Bailé de felicidad !!! ¡Además, era un mes caluroso de agosto y una sandía fría del refrigerador apagaba perfectamente la sed y ayudaba a hacer frente al calor! Les deseo todo el éxito en nuestro negocio de "dieta".

Araceli http://otzovik.com/review_115826.html

Lo he intentado Hace 2 años Mi hermana y yo fuimos al mar y comimos solo sandías. Pero no puedo decir cuánto los comimos. ¡Lo recuerdo muchísimo!
Entonces perdimos peso genial! Pronto nos iremos de vacaciones nuevamente y podemos repetir nuevamente.
Pero no puedo imaginar cómo puedes comer sandías sin estar de vacaciones. No podría trabajar ...

Matreshka https://www.cosmo.ru/forumn/topic/123368-%D0%B0%D1%80%D0%B1%D1%83%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D1%8F-% D0% B4% D0% B8% D0% B5% D1% 82% D0% B0 /

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