Dieta de plátano para bajar de peso: fruta tropical calórica para una figura cincelada

La dieta del plátano es una mono-dieta que, a pesar del contenido calórico, le permite perder hasta 1 kg por día. Además de perder peso, se pueden destacar otros ocho argumentos que lo convencen de optar por esta dieta.

1. Cualidades de sabor. Muy a menudo, las averías se producen debido a la falta de dulces en la dieta. La fruta fragante es ideal para los golosos.
2. Sentirse lleno. La fruta alta en calorías y nutritiva alivia el hambre durante un par de horas.
3. Limpieza corporal. El alto contenido de fibra, así como las propiedades laxantes del plátano proporcionan la eliminación de toxinas.
4. Balance de agua y sal. El potasio, que es rico en frutas tropicales, elimina el exceso de líquido de los tejidos y elimina la hinchazón.
5. Fortalecimiento del músculo cardíaco.. El plátano es uno de los alimentos más valiosos para el corazón. Mejora la composición sanguínea y alivia los síntomas de la hipertensión.
6. Eliminación de acidez estomacal. La textura envolvente del plátano alivia los síntomas de la gastritis y tiene un efecto beneficioso sobre el funcionamiento del estómago. A medida que la digestión se normaliza, la calidad de los procesos metabólicos mejora.
7. Belleza y juventud. Fruta fragante: una fuente de vitaminas A, E, C, B. Este complejo mejora la condición de la piel, fortalece el cabello y las uñas, y también ralentiza el proceso de envejecimiento durante menopausia.
8. Fuerte inmunidad. La fruta contiene mucho ácido ascórbico. Esta es la base de una barrera protectora confiable del cuerpo.

4 atributos de un producto de calidad

Una dieta de plátano será efectiva si hay frutas maduras de calidad. El hecho es que las frutas inmaduras contienen una gran cantidad de almidón insoluble, que no es procesado por los intestinos. Como resultado, las heces se alteran, la formación de gases se intensifica, el metabolismo se ralentiza y el peso no disminuye. Un buen producto se define por cuatro atributos.

1. Color. Las frutas maduras son de color amarillo brillante. Los puntos marrones son posibles.
2. Pelar. El caparazón debe ser lo más delgado posible. Las frutas con piel gruesa en los países en crecimiento se consideran vegetales y no se consumen sin un tratamiento térmico previo.
3. Textura. La fruta madura y de alta calidad debe ser suave, pero no suelta.
4. Tamaño. Elige frutas medianas. Los pequeños pueden resultar inmaduros. Demasiado grandes son probablemente variedades vegetales.

Dieta del plátano: opciones populares

La dieta del plátano para bajar de peso tiene varias variaciones. Idealmente, esta es una monoración que no implica ningún otro producto. Para aquellos que no pueden soportar las severas restricciones sobre los alimentos, se han desarrollado opciones de ahorro.

Método expreso

Si desea perder rápidamente 2-3 kg, una dieta de plátano durante 3 días es ideal para usted.La esencia de la técnica se explica por tres disposiciones.

1. Ingesta diaria de alimentos. Puedes comer hasta 1,5 kg de plátanos por día. Esta es su tarifa diaria, que debe dividirse en cinco recepciones. Esta cantidad de comida es suficiente para no morir de hambre. Pero el consumo de calorías excederá su consumo.
2. Tarifa diaria de agua. Aproximadamente 1.5-2 litros de agua pura. Supongamos también el té verde.
3. Si el hambre torturada. Se permite una vez al día comer dos o tres cucharadas avena en agua o 50 g de pollo.

7 días de descarga

En frutas fragantes, puede perder hasta 5 kg en solo una semana. La pérdida de peso comienza con una monorción difícil, en la que se introducen nuevos productos gradualmente para preparar al cuerpo para salir de la dieta. La tabla proporciona un menú detallado.

Tabla - Menú de dieta de plátano de 7 días

Rotación del producto

El plátano es una fruta deliciosa, nutritiva y querida. Pero no todos son capaces de soportar una mono dieta difícil. Además, una dieta uniforme hace que el cuerpo sienta una escasez aguda de nutrientes. La tabla muestra la alternancia de productos para bajar de peso rápidamente.

Tabla - Dietas de alternancia de productos

Cómo diversificar la dieta: 4 recetas

¿Qué podría ser mejor que un delicioso refrigerio de plátano? Unos dos mejores. Y tres ya es mucho. Y si come solo estas frutas durante todo el día, el sabor y el aroma se aburrirán rápidamente. Recetas simples bajas en calorías lo ayudarán a diversificar la paleta de sabores y a transferir la dieta más fácilmente. Lo principal es no comer porciones de más de 600 g.

Helado casero

Necesitarás:

• tres bananas;
• medio vaso de kéfir;
• Un puñado de bayas congeladas.

Cocinando

1. Cortar la fruta en trozos pequeños y enviar durante un par de horas en el congelador.
2. Moler todos los ingredientes en una licuadora. Puede vencer la masa hasta la homogeneidad, pero puede dejar fragmentos grandes.
3. Congela la mezcla.

Panqueques De Dieta

Necesitarás:

• dos plátanos
• un huevo
• un vaso de kéfir;
• cuchara de postre de harina tamizada;
• media cucharadita de refresco apagado

Cocinando

1. Triture las frutas con kéfir, huevos y harina hasta que quede suave.
2. Añadir refrescos apagados.
3. Fríe los panqueques en una sartén antiadherente seca.

Ensalada de frutas

Necesitarás:

• dos plátanos
• una manzana
• un tercio de un vaso de yogurt;
• una cucharadita de miel;
• canela a su discreción

Cocinando

1. Picar la fruta.
2. Haga una salsa uniforme de yogur, miel y canela.
3. Combina fruta con aderezo.

Ensalada de verduras

Necesitarás:

• plátano
• tres a cuatro inflorescencias de coliflor;
• un puñado de pasas;
• un poco de jugo de limon.

Cocinando

1. Hervir la col en agua o al vapor. Picar el producto terminado.
2. Moler el plátano.
3. Combina todos los ingredientes y sazona con jugo de limón.

Como comer para subir de peso

Si practica deportes y sueña con un hermoso alivio muscular, use una dieta de plátano para aumentar de peso. No hay mucho que hacer Simplemente incluya frutas más nutritivas en su dieta diaria y siga cinco recomendaciones:

1. Despues de comer. Come un plátano después de cada comida.
2. Merienda. Para el almuerzo y la merienda: una o dos frutas tropicales.
3. Antes de entrenar. Come un par de frutas una hora antes de tu entrenamiento.
4. Despues de entrenar. Satisface tu hambre después del ejercicio con un batido de proteínas de leche, requesón y plátano.
5. Siempre contigo. Siempre lleve plátanos secos como refrigerio durante el día (son mucho más calóricos que los frescos).

Contraindicaciones

Después de examinar las revisiones de los médicos, queda claro que los expertos se oponen a las mono dietas. El uso de alimentos monótonos provoca efectos secundarios en forma de deficiencia de vitaminas, debilidad, deterioro de la calidad del tejido, debilitamiento de la inmunidad. Además, una dieta de plátano puede ser dañina si existen tales contraindicaciones:

• enfermedad renal
• alteraciones en el hígado;
• tendencia a la flatulencia;
• alergias o intolerancias individuales;
• tromboflebitis;
• diabetes mellitus

Las revisiones de la dieta del plátano indican que dicha dieta es muy difícil de soportar. Si también cree que la monoración es demasiado dura, consulte la experiencia de los japoneses. Establezca una regla para comer dos o tres frutas tropicales en lugar del desayuno. Las frutas lo saturarán de energía hasta la próxima comida, prepararán el sistema digestivo para el trabajo completo y le brindarán ligereza durante todo el día.

Comentarios: "Los plátanos se saturan muy bien, no había sensación de hambre"

Durante mucho tiempo tuve un gran problema, esto es sobrepeso. Como todas las chicas, estoy buscando una dieta adecuada. Recientemente, un amigo me habló de un plátano. Estaba muy interesado, me encantan los plátanos. He estado en esta dieta durante 2 semanas. Y puedo decir que ya hay un resultado. Solía ​​pesar 91 kg, pero ahora 88. Creo que continuaré en la misma línea sin parar. En resumen, ¡les aconsejo a todos!

Irina_26, http://evehealth.ru/bananovaya-dieta-tropicheskoe-pokhudenie/

No me senté con una dieta simple de plátano. También agregué 2 manzanas pequeñas por día y 4 plátanos ... Comí por la noche como de costumbre, pero no comí en exceso. El peso en ese momento era de 70 kg, un crecimiento de 170 ... durante 4 días, perdió 4 kg ... ya era un poco aburrido ... debilidad. me daba vueltas la cabeza ... ni siquiera podía practicar deportes (generalmente en las noches que corría) después de 4 días comencé a sentirme bien ... el peso no volvió ... comí así durante 3 semanas, luego casi perdí 2 kg más.

Invitado, http://www.woman.ru/health/diets/article/78311/comments/4/

Estuve con la dieta mono durante 5 días, sucedió que me invitaron a visitarla y comer plátanos era indecente, pero no se puede negar. ¿Cuáles son mis sentimientos durante la dieta? Me encantan los plátanos, simplemente no demasiado maduros, porque son azucarados, muy dulces. Por lo tanto, compré frescura media, 1,5 kg por día, para que estuvieran frescos.Mi día comenzó con un gran vaso de té verde. Compré té en peso, de buena calidad. Pero puedes tener uno que tienes. Después de 2 horas bebí un poco de agua tibia. Más cerca de las 11 de la tarde comí 2 plátanos a la vez, ya que es difícil "aplastar" el hambre que se aproxima con un plátano. Los plátanos se saturan muy bien y hasta las 2 p.m. no sentí hambre. Luego tomé té verde. Y de nuevo 2 plátanos. Entonces, durante todo el día, también por la noche, debes comer plátanos, de lo contrario te caerás por la noche. Durante el día para beber más, el agua amortigua el hambre y limpia perfectamente el cuerpo. Todos los días, comí 1 huevo para la cena. Como funcionó, y al final del día, era posible caer del hambre. Huevo rescatado, comió para la cena. Deje que la dieta solo permita 2, pero no pude.

Mi resultado en 5 días es de 4 kg, nada mal, 1 kg regresó inmediatamente después de la fiesta. Total 3 kg! Todo, por supuesto, es individual y alguien perderá menos, alguien más. En seis meses, volví a ganar 2 kg, mañana planeo volver a ponerme a dieta. Pero es mi culpa que no guardé el resultado, comí mucho. Como regla, los kilogramos se ganan más rápido de lo que se van.

goodzaika, https://otzovik.com/review_285069.html

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