Bodyflex para rostro: ¡rejuvenecimiento y delgadez en 15 minutos al día!

Todos pueden realizar flexiones corporales en casa y todos se beneficiarán enormemente de ello. La respiración profunda, saturando la sangre con oxígeno, activa docenas de procesos en el cuerpo, desde la conversión de grasa en energía y termina con el rejuvenecimiento de la piel y las células. Este efecto ha sido probado tanto experimentalmente, en la práctica como por la ciencia: docenas de científicos han confirmado durante mucho tiempo que el oxígeno es un catalizador natural para la grasa. Él, al transformarse en energía, cuyos excesos se observan en el cuerpo después de la gimnasia, se envía para restaurar las células, los vasos sanguíneos y los tejidos.

Respiración correcta

Bodyflex con Greer Childers, el fundador del método, comienza con una respiración adecuada. Recomendamos que lo domine antes de proceder a la gimnasia, ya que es la técnica de respiración la clave de su efectividad. Es recomendable entrenar solo en esto durante un par de días, y cuando sienta que está haciendo todo automáticamente, comience los ejercicios.

Bodyflex - como respirar

1. Párese de manera uniforme, con las piernas ligeramente separadas, de modo que le sea conveniente mantener el equilibrio.
2. Dobla las rodillas, coloca las manos justo por encima de las articulaciones de la rodilla.
3. Exhale lentamente por la boca. Hazlo suavemente, tratando de extraer de los pulmones todo el aire que está allí. Cuando le parece que los pulmones ya están vacíos, todavía exhalan, incluso puede doblarse ligeramente para ayudarse.
4. Inhale bruscamente por la nariz. Puedes hacerlo simplemente, porque simplemente exprimiste todo el oxígeno restante de ti mismo. La respiración resultará ruidosa, en la primera pareja incluso un poco dolorosa. Inhala profundamente como puedas.
5. Exhala bruscamente con la boca. A diferencia de la primera exhalación, esto ocurre rápidamente, con sonido. Para mayor comodidad, incline la cabeza ligeramente hacia adelante.
6. Cuando se acaba el aire, dibuja en tu estómago. Al principio será difícil, ya que tus músculos están extremadamente débiles. Pero después de 3 días podrá apretar bien el peritoneo, y después de un par de semanas esto no le causará ninguna dificultad. Es en esta posición, a la salida y con el abdomen dentro, que necesita realizar todos los ejercicios de respiración de bodyflex. ¡No inhalar! Mantenga una aspiradora adentro por al menos 8 cuentas.

Al practicar flexión corporal, la técnica de respiración debe ser completamente conocida. Por cierto, por cierto, parece un poco cómico, y si alguien de tu familia está cerca, definitivamente comenzarán a reírse de ti. Por lo tanto, si es posible, practique solo con usted mismo, o al menos en una habitación separada.

Preguntas más populares sobre bodyflex

• De repente no tendré éxito ... Esto no es posible. Bodyflex para la cara y el cuerpo funcionará si hace ejercicio a diario. Dentro de un par de días, sentirá exactamente lo que está haciendo mal y usted mismo ajustará la técnica de respiración y estiramiento.
• ¿Qué tan rápido comenzaré a perder peso? Los primeros resultados serán visibles al final de la semana de clases. La descarga principal de las masas grasas comenzará en el segundo. Después de un mes, no te reconoces en el espejo y puedes cambiar tu guardarropa al menos una talla más pequeña.
• ¿Por qué no estoy perdiendo peso? Los resultados más obvios se manifiestan en aquellos que tienen mucho exceso de grasa. Por lo tanto, las personas con formas magníficas comienzan a perderlas rápidamente. Si desea perder peso de la talla M a la S, quizás los primeros resultados aparezcan al final de la segunda semana. ¡Pero lo serán de todos modos!
• ¿Por qué necesitas hacer solo 15 minutos? Tal vez más puede ser el resultado? El bodyflex es bueno porque lleva un tiempo mínimo y no se convierte en algo molesto, ya que le quita preciosos relojes. Incluso 15 minutos al día traerán resultados sorprendentes. No es necesario aumentar el número de ejercicios (y deben realizarse solo 3 veces). Pero si realmente quiere perder peso más rápido, en la primera semana puede realizar el complejo dos veces al día, por ejemplo, en la mañana y en la noche.
• ¿Cuánto tiempo necesitas hacer? Recomendamos hacer ejercicios bodyflex para la cara y el cuerpo como una forma de vida. No es difícil cuando sientes todos sus encantos. Y además de una figura esbelta obtendrá alegría, inmunidad fuerte, piel fresca. Es mucho más difícil mantener la motivación cuando construyes. En la experiencia de otras mujeres, en este caso, notamos que después de un par de semanas de descanso, notará que está comenzando a "volverse borroso". Por lo tanto, mantenga la frecuencia de las clases al menos 3 veces por semana.

Ejercicios faciales con foto

Este complejo incluye solo 2 ejercicios, lo que le permite ajustar la forma, la apariencia de la cara y el cuello.

• "León" - inmediatamente involucra 40 músculos faciales. Realiza una técnica de respiración. Reúna sus labios en un círculo, apriételos, pegue su lengua al límite. Ojos bien abiertos y levántalos, como si quisieras ver tu frente. Debes sentir la tensión de todos los músculos de la cara, desde la frente hasta el mentón. Cuente hasta 8 y relaje su cara, inhale. Repite 5 veces.
• "Mueca fea": funciona en los músculos del cuello y elimina la segunda barbilla. Realiza una técnica de respiración. Tire de la mandíbula inferior hacia adelante, estire los labios, como si quisiera besar a alguien. Ahora estire los labios hacia el techo, estire los brazos y ligeramente hacia atrás.

La tensión en el cuello será inimaginable, y al día siguiente te parecerá que te golpearon en el cuello con algo pesado. Esto es normal, ya que nunca antes estos músculos han estado involucrados en el entrenamiento.

Incluya ejercicios de bodyflex para la cara y el cuello para empujar los signos del envejecimiento hacia atrás. ¡Y otros ejercicios ayudarán a su cuerpo a encontrar la armonía deseada! Prueba de ello son los comentarios positivos en Internet.