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Hay tantas prohibiciones y restricciones en los alimentos para una madre lactante que parece que no se puede comer nada. Y quiero comer constantemente, el hambre es atroz, ya que el bebé "bebe todo tu jugo sin piedad". ¿Cómo mantener la salud para usted y su bebé? La respuesta es simple: ¡debes comer bien y equilibrado!
Cuando se imponen restricciones a la comida habitual, uno debe de alguna manera lograr reponer el cuerpo con vitaminas. Pero no es tan simple cuando comienza una alergia en su fruta favorita o aparece cólico en la barriga. Entonces, averigüemos qué puede comer con la lactancia sin dañar al bebé.
¿Qué pueden comer las madres lactantes cuando se alimentan durante el primer mes?
Aquí hay una lista de alimentos que puede comer y beber durante la lactancia:
- productos lácteos: kéfir, leche horneada fermentada, queso;
- carne - carne de res, conejo, pavo;
- pescado - pescado blanco: saurio, eglefino, lenguado, abadejo, bacalao, merluza;
- cereales - arroz, trigo sarraceno, sémola de maízpasta sin gluten;
- verduras - verduras blancas y verdes, calabaza, nabo, coliflor, brócoli;
- frutas: manzanas peladas de cualquier color, plátanos, albaricoques, caquis, cerezas;
- bebidas - té, compotas, caldo de rosa mosqueta;
- dulces: mermelada, malvaviscos, dulces, galletas de galletas;
- aceitunas, aceitunas
Hemos enumerado lo que puede comer con seguridad mamá en Guardias, pero no para fanatismo. No coma en exceso, es mejor comer todo poco a poco. Si no conoce la frontera entre mucho y poco, intentaremos ayudarlo respondiendo las preguntas más populares.
¿Es posible el caqui (membrillo) para una mujer lactante?
La respuesta es: si!
Esta fruta es muy saludable, contiene muchas vitaminas y minerales. Debido a su alto contenido de hierro, el caqui ayuda a eliminar la anemia. Puedes comer 1-2 frutas maduras al día. La introducción de caquis en la dieta de una madre lactante comienza con una cuarta parte del feto y no antes de dos semanas después del nacimiento. Asegúrese de arreglar esto en el diario de alimentos. Tenga en cuenta que el caqui tiene propiedades de fijación, en casos raros puede causar alergias.
¿Se pueden usar granadas para madres lactantes?
La respuesta es: si!
El uso diario de granada permitirá a la madre compensar la falta de hierro en la sangre, así como fortalecer la inmunidad, gracias a sus propiedades beneficiosas únicas.
¿Cuánto se puede comer granada durante la lactancia? Comience con 10 granos al día y no antes de que el niño cumpla un mes de edad. ¡No te olvides de marcar en el diario de alimentos! Si no se detectan alergias, puede aumentar a 100 gramos.
¿Es posible amamantar a las bananas madre?
La respuesta es: por supuesto que si!
Se recomiendan los plátanos desde los primeros días después del nacimiento, el segundo día, la madre está lista para comer todas las cosas saludables. Contienen la "hormona de la alegría", por lo tanto, mejoran el estado de ánimo. Tenga en cuenta que los plátanos tienen un efecto de fijación, por lo que no se debe abusar de ellos por estreñimiento. Si esto no le concierne, entonces dos plátanos al día son la norma.
¿Es posible tener semillas para una madre lactante?
La respuesta es: si!
Las semillas son muy útiles, contienen vitamina E en grandes cantidades. Medio vaso de semillas sin pelar es la tasa diaria óptima.Tenga en cuenta que las semillas y las manos deben estar limpias. Si encuentra semillas demasiado cocidas, deséchelas por completo. En casos raros, el bebé puede ser alérgico a las semillas o al estreñimiento.
¿Feijoa está alimentando a tu mamá?
La respuesta es: si!
La feijoa es una fruta muy saludable debido a su alto contenido de yodo. ¿Podría haber una sobredosis de yodo debido a la feijoa? No! Dado que los compuestos de yodo solubles que se encuentran en estas frutas se descomponen por la acción de las enzimas hepáticas solo en caso de deficiencia de yodo en el cuerpo. En el día no puede comer más de 200 gramos de fruta madura y no antes de tres semanas después del nacimiento. En el sur de Rusia, la feijoa madura en octubre-noviembre, por lo que es mejor comprarla en esta época del año, de lo contrario se encontrará con una fruta importada.
Menú diario para madres lactantes.
- Agua: al menos 2 litros.
- Bebidas de leche agria - 500 ml.
- Leche en té: no más de 150 ml.
- Carnes o pescados bajos en grasa - 200-300 g.
- Cereales - 100 g.
- Queso - 20-30 g.
- Requesón - 100-150 g.
- Crema agria - 20 g.
- Verduras - 500-600 g.
- Frutas - 200-300 g.
- Mantequilla - 30 g.
- Aceites vegetales - 15 g.
- Pan con salvado - 200 g.
- Huevo - 1 pc.
Para algunos, este volumen de productos parecerá pequeño, pero para alguien, grande. Pero todo es puramente individual y depende de su peso, altura, estilo de vida y de cuántos niños alimente. Si alimenta a un bebé, agregue 500 kcal a su ingesta diaria de calorías antes del embarazo, si son gemelos: 1000 kcal. Y si, además, lleva un estilo de vida activo, la cantidad de calorías consumidas se puede aumentar en 100-200 unidades.
Antes de pensar en lo que puede comer para una madre lactante, pregúnteles a sus padres, suegra y suegra: ¿tuvo usted o su esposo alguna reacción alérgica a algún alimento en su infancia? Se puede heredar una predisposición a las alergias.
En conclusión, una vez más quiero decir: ¡todo es posible con moderación! En cualquier caso, pruebe un nuevo producto un poco y observe la reacción del bebé. Porque quieres saber bien, pero comer demasiado es peligroso.
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