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La pregunta insidiosa: ¿en qué difiere el trabajo de los ejercicios físicos? Interrumpe a cada segundo estudiante en un examen sobre la teoría y la metodología de la cultura física. Parecía que el tratamiento del suelo con una pala, ¿por qué no la educación física? Al tensar los músculos del muslo, clavamos una pala en el suelo. Cambiamos la capa de tierra, en el trabajo de la cintura escapular. Encendemos los músculos oblicuos del abdomen, el latissimus, los deltoides y los bíceps y finalmente tiramos la tierra en un lugar determinado. Entonces, ¿por qué, después de la hazaña laboral de mayo, corremos el riesgo de contraer poliartritis hombro-hombro, ciática lumbago, tendinitis y otro párrafo completo ... palabras abusivas. Y, por el contrario, el sabio "imbécil", que conoció al "mundo del trabajo" en el gimnasio, haciendo lo mismo, se volverá más fuerte, más duradero y como resultado vivirá más tiempo que el residente de verano. De hecho, todos sienten la diferencia, pero no todos pueden interpretar convincentemente a una suegra o suegra obstinada que el trabajo en el jardín debe alternarse con reuniones amistosas junto a la parrilla, un sueño reparador en una hamaca y tomar el sol.
Argumentos dignos para un merecido descanso en el regazo de la naturaleza.
¡Trabaja, trabaja, ve a Jamsut!
Para un pariente compasivo, será suficiente exclamar con un sentimiento: "¡No solo los caballos mueren por el trabajo!" La esperanza de vida entre la población humana comenzó a aumentar cuando las máquinas comenzaron a reemplazar a las personas. Hay muchos centenarios en países donde la mayor parte del trabajo manual es realizado por robots o, más honestamente, por emigrantes que no son considerados ciudadanos y, al morir, no estropean las estadísticas.
No necesitamos pan, ¡vamos!
Si la "segunda madre" recibió el endurecimiento de Komsomol, la muerte por la máquina herramienta no la atrapará. Araron la tierra virgen en el calor, los rieles BAM golpearon el permafrost. Tendrá que realizar cálculos públicos y debatir. Cavar camas en la jerga de los ingenieros de protección laboral se llama "Carga dinámica física". Se estima como el producto de la masa de la carga (en nuestro caso, una pala con tierra alejada del cuerpo por la longitud del mango) y la distancia de su movimiento (aproximadamente un metro). Considerando el peso de la pala de la pala 1.2 kg, la capa de tierra 3.5–4 kg, la dirección y la longitud del mango de la palanca, la carga total sobre la cintura escapular es de 15 kg. Lo óptimo son 100 movimientos de este peso por turno de 8 horas.
¡Solo cien veces en 8 horas puedes clavar una pala en el suelo sin dañar la salud! Esto cumple con los requisitos reglamentarios estatales para la protección laboral de las mujeres. Para los hombres, se determinan 130 tazas o excavaciones, los filólogos me corregirán. Se estima que para 50-80 movimientos, una pala puede manejar 1 casilla. Metro de tierra.
¿Cavar 4 veces más? ¡Tu trabajo puede considerarse dañino! Por daño es necesario: retirarse 5 años antes; agregue 7 días calendario a las vacaciones; recibir una compensación en efectivo Y, para ser trivial, exija kebab, vino y baños minerales en Pyatigorsk. Existen normas para pendientes. Resulta que es óptimo para una mujer de 50 años y para un hombre de 100 inclinaciones por turno.
Tu belleza, tu miseria desaparecieron en la tumba
Incluso si un motocultor sopla por ti y rasga la hierba mientras estás sentado en un taburete, recuerda que puedes permanecer de pie sin dañar la salud durante aproximadamente 4 horas. La posición "sentado en una silla baja o en cuclillas" no aparece en absoluto como óptima; se puede encontrar en la columna "carga permitida" (es decir, si se paga bien) - 2 horas. Entonces es mejor cambiar la posición, aunque en este momento no todos están destinados a seguir con vida.En medicina, existen los trastornos circulatorios ortostáticos. Esto es cuando la sangre se estanca gravitacionalmente en las extremidades inferiores. Sucede que surge un estado de shock gravitacional: una violación aguda de la circulación sanguínea y en respuesta a una nutrición insuficiente de las estructuras cerebrales, que puede conducir a la muerte. Por lo tanto, por si acaso, cambie cualquier pose cada 15 minutos. Tenga cuidado con las transiciones bruscas de horizontal a vertical y viceversa.
3 trucos "calientes" de la vida del trabajo rural
El césped respira - quemaduras de grasa
Desafortunadamente, si se cumplen todos los requisitos anteriores para la seguridad del trabajo en el jardín, no se convierte en un ejercicio físico. El truco es que la carga recreativa, aquella en la que pierden peso, se adelgazan, se vuelven más jóvenes, en primer lugar, mejora el estado del sistema cardiovascular. El más útil, llamado ejercicio aeróbico. Se diferencian de cualquier otro ritmo cardíaco en práctica. Como regla general, debe mantenerse en el intervalo aeróbico: aproximadamente 120-140 latidos por minuto. Tal carga debería durar, según los estándares de la OMS, no más de 40 minutos al día. En las condiciones de una cabaña de verano con tal pulso, solo se pueden realizar algunos tipos de trabajo. El resto, como regla, será con un pulso más alto que el corazón se desgasta y la vida se acorta. Como un excelente simulador de cardio, sugiero usar sandalias-aireadores. Superposiciones especiales para zapatos que le permiten aflojar el suelo de un césped o macizos de flores. Cualquier miembro de la familia del jardín puede divertirse pisoteando el césped con estas divertidas zapatillas con el ritmo cardíaco indicado.
¡Abajo los golpes! ¡Viva el pitcheo!
También hay un entrenador de poder serio en el jardín: estos son zapatos especiales para embestir los golpes y crear una variedad de paisajes. Estas son pequeñas tablas de madera clavadas en la suela de las zapatillas. Es difícil pisotear el suelo con estos zapatos, las nalgas se tensan como en un entrenador elíptico en engranajes más altos, el pulso, como regla, será el anterior. Es conveniente usar este dispositivo en el modo de entrenamiento por intervalos. Apisonar el suelo durante no más de 12 minutos, y luego descansar, por ejemplo, hacer varias inclinaciones de las cincuenta que se supone que debes hacer, y nuevamente durante 12 minutos retratar la danza elephantpot. Por cierto, para averiguar la frecuencia cardíaca, no es necesario comprar un sensor cardíaco, aunque ahora todos y cada uno de ellos intercambian estos dispositivos: fabricantes de relojes y teléfonos inteligentes. ¡Solo cantar es suficiente! Si "Salgamos juntos al campo con un caballo" se está derramando de una manera melodiosa y la suegra está llorando, entonces estás en el intervalo aeróbico, tu respiración se rompe, debes disminuir la velocidad.
En el país, no solo una pera puede colgar
Finalmente, consejos para aquellos que procesan una casa de campo sin una suegra: ella no permitirá tal sacrilegio. Obtenga una hamaca o un columpio para yoga: este es un lienzo largo y especial que se extiende en una dirección. El diseño soporta una carga de tensión de hasta 600 kg, permite que incluso una persona no preparada realice una gran cantidad de ejercicios de relajación, curación y entrenamiento. Cuélgalo fácilmente en cualquier árbol fuerte o instala soportes especiales. Y después de los "agotadores" cientos de tiros de la tierra con una pala, podrá relajarse con placer en una posición de murciélago, causando la curiosidad de los vecinos y el deleite de la familia.
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