Advertencia, peligro! Mujer hambrienta en el gimnasio!

En primavera, los gimnasios exudan un aroma increíble ... Desafortunadamente, este no es el aroma de los aretes de abedul y las hojas pegajosas de álamo. El gimnasio de primavera huele fuerte ... ¡amoníaco! Un día raro está completo sin que la próxima virgen hambrienta caiga en mis brazos, palidezca y ponga los ojos en blanco. Y bueno, si en un abrazo! Tirar de las cintas de correr, saltar hacia atrás desde las plataformas escalonadas, volver a contar las secciones de la batería, desconectarse al saltar. Hasta ahora, ante mis ojos, una niña terrible se desmayó durante una sentadilla con una pesada barra.

Los colegas de la sección de programas acuáticos hablaron sobre el terrible caso de desmayo en aeróbicos acuáticos: solo el cinturón de la mujer y la atención de la maestra salvaron a la mujer. Hace un par de años, en el vestuario, un cliente frágil, que había perdido el conocimiento, se "ajustaba" perfectamente al cajón de la ropa y, sin que nadie lo notara, volvió en sí unos minutos más tarde. El escalofriante grito de un hombre enterrado vivo hizo que todo el personal del gimnasio se estremeciera.

Azúcar impresionante

Por supuesto, los casos de aturdimiento, pérdida de orientación y nubosidad de la conciencia ocurren en cualquier época del año, pero una enfermedad epiléptica similar a la primavera es un caso especial. La pasión de las mujeres rusas por experimentar todas las dificultades a la vez, tanto una dieta baja en calorías como un esfuerzo físico agotador, es la razón principal de las pesadillas de los entrenadores y maestros en la primavera. Como regla general, el problema se pone al día con la pérdida extrema de peso en el cuarto día de la hazaña. En este momento, las reservas de glucógeno muscular se agotan, y el nivel de glucosa en la sangre cae, por decirlo suavemente, valores que son incómodos para el cuerpo.

No estamos hablando de la verdadera hipoglucemia, la realidad es que todos somos "adictos al azúcar" y estamos acostumbrados a los niveles altos de glucosa en la sangre. Por lo tanto, sus valores en el límite inferior de la norma, el cuerpo percibe con fuerza y ​​a veces es capaz de apagar la conciencia. No solo están trivialmente hambrientos, sino también fanáticos de las dietas del Kremlin, Ducans, Atkins y otras dietas proteicas. Los bajos niveles de almidón y azúcar en estos programas de dieta causan el agotamiento de carbohidratos. Y esto, después de unos días de dieta, provocará mareos, náuseas, discapacidad visual, pérdida de coordinación y otros "encantos de la vida".

En el futuro, si la obstinada doncella todavía está viva y sigue arrastrándose por el gimnasio, no se desmayará por algún tiempo. El metabolismo se reconstruye, el cuerpo creará carbohidratos a partir de proteínas y grasas. Habrá la llamada cetoacidosis, una condición alarmante, pero no tan peligrosa como golpearse la cabeza con un simulador de bloque al caer de una cinta de correr.

Prevenido, luego armado. Formas de evitar desmayos

Para jóvenes y de moda

Para protegerse, los amantes de la pechuga de pollo sin pan recomiendan obtener un glucómetro, un dispositivo barato y compacto para medir el azúcar en la sangre. Los primeros cuatro días de la dieta, controlan la glucosa. Si los indicadores son bajos: 3.5-4.2 mmol / l, le ruego, no vaya al gimnasio, metal alrededor, esquinas afiladas. Apunte sus piernas de algodón al yoga o al Pilates, hay alfombras suaves, almohadillas de espuma, ladrillos y esas espumas: es un placer caerse.

Para experimentados y económicos

Si gasta 2 mil rublos en un dispositivo avanzado, un sapo se estrangula, busque un tonómetro en los anales de la farmacia, un dispositivo para medir la presión. Haz una prueba simple:

1. mida la presión en reposo mientras está sentado (por ejemplo, obtiene 120/80 mmHg);
2. haz 20 sentadillas a un ritmo rápido y vuelve a medir mientras estás sentado.

Comprueba los resultados.

• Si la presión superior (sistólica) aumenta y la inferior baja ligeramente, por ejemplo, 140-75 mmHg. Art., Entonces, tal vez, los topos adinerados deberían mirarlo más de cerca: usted es una pulgada ideal, que es un día sin comida, pero aún en excelente forma física.
• En caso de una disminución de los valores sistólicos o de ambos, ¡sepa que hoy no es su día! Manténgase alejado de las zapatillas de deporte elásticas: puentes, plataformas oscilantes y bucles funcionales, trampolines y otras atracciones deportivas. Mejor a la antigua usanza, acostado en un banco, agite la prensa. O tal vez, bueno, este es su estado físico, omita un par de tazas de té de hierbas en la barra de hierbas e irse a casa.

Todas las demás opciones:

• rosa sistólica y diastólica;
• la presión diastólica no se determina en absoluto, el dispositivo da un error;
• ambas presiones aumentaron demasiado

significa solo una cosa para usted: definitivamente tiene problemas de salud, solo que es poco probable que estén relacionados con la dieta y el estado físico. Lo más probable es que se requieran mediciones repetidas y una consulta médica. La carga, como en el primer caso, deberá reducirse.

Para aquellos "que tienen mil años y salió de la oscuridad"

Raramente, pero en nuestro tiempo sucede: en casa y en el gimnasio no hay ni un glucómetro ni un tonómetro. Los habitantes de tales lugares, olvidados por la civilización, solo pueden confiar en la bebida isotónica “quizás” y deportiva, que fue creada para saturar rápidamente la sangre con glucosa y sodio. Aunque en aquellas partes donde no se ha visto un tonómetro, el isotónico también es maravilloso. En este caso, compre una botella de solución de glucosa y una botella de solución salina en la farmacia, mezcle estos líquidos y beba el cóctel resultante si se siente mareado.

Asegúrese de guardar en su bolsillo drogas deportivas populares: "algodón humedecido con amoníaco". Los vapores de amoníaco irritan los receptores de la mucosa nasal, estimulando así el centro respiratorio: la respiración se acelera, la presión aumenta y usted vuelve a la acción. Si el olor acre de amoníaco en su bolsillo confunde y desanima a amigos y fanáticos, reemplácelo con aceite aromático de árbol de té: el efecto es el mismo, pero huele mejor. Tenga dulces de menta o jengibre en su bolsa de gimnasia, masticarlos bien lo devolverá a la normalidad con niveles bajos de azúcar en la sangre. Pero recuerda que tu ídolo Pierre Ducane no aprobaría tal alijo.

De hecho, sería más correcto no dar ningún consejo, sino estrechar estrictamente un dedo y recordar a los recién nacidos "ascetas de fitness" que incluso Hércules realizó hazañas en orden de prioridad: luchó con leones, limpió los establos, persiguió a un jabalí y solo luego fue por manzanas de la inmortalidad. y juventud. Y en su caso, es más prudente primero "ponerse en forma", y solo luego experimentar con la nutrición. Pero, me parece, los argumentos de la razón se derretirán como de costumbre, como los últimos carámbanos en el techo. Y aún así, cientos de instructores de gimnasios se despertarán con el sudor frío del grito inhumano de una víctima que se adelgaza en la primavera resonando en sus oídos, despertando de un desmayo en un armario apretado para ropa deportiva.