Menú de dieta de 6 pétalos, efectividad, revisiones

¿Qué producto será más atractivo para el comprador? Cada vendedor dirá: en primer lugar, necesario, y en segundo lugar, en un embalaje inusual. Es sobre este principio que se construye el sistema de pérdida de peso bajo el nombre original de "6 pétalos".

Características de la dieta "pétalo"

Es inusual en todo. En primer lugar, no lo ofrece un especialista "doméstico", sino una dietista sueca Anna Johansson. En segundo lugar, la idea implica psicología, porque es mucho más simple y más interesante adherirse a un hermoso plan de pérdida de peso en forma de una flor que el menú más estricto y habitual. Y finalmente, en tercer lugar, se recomienda que escriba una ración del sistema no en un folleto simple, sino que trabaje en él de manera creativa.

El menú de la dieta de pétalos está bellamente diseñado en forma de flor. En cada folleto es necesario indicar el día y el producto principal. Las inscripciones se pueden hacer en diferentes colores, y la parte central de la flor está pintada de vivos colores. Resultará un lindo y atractivo "plan de acción", del cual el pétalo "pasado" debe arrancarse todos los días.

Principios

La dieta "pétalos" se basa en los siguientes principios básicos.

• Solo seis dias. Un período tan corto se elige por casualidad. El menú de la dieta de 6 pétalos es de un componente. Como la mayoría de las mono-dietas, limita críticamente el cuerpo en la ingesta de los principales componentes de la nutrición, por lo tanto, es peligroso para la salud seguir una dieta de este tipo por más tiempo. Sígalo durante el período recomendado y no repita más de dos veces al año.
• Disminuya a 0.8 kilogramos por día. El autor señala que los resultados diarios de la dieta de 6 pétalos permiten observar la pérdida de peso de 0.5 a 0.8 kilogramos. Por lo tanto, durante todo el período puede perder peso en no más de 4.8 kilogramos. La línea de plomada parecerá pequeña para las personas con exceso de peso significativo, pero para las mujeres con un par de kilos de más en la cintura, esto puede ser suficiente.
• Un día, un producto. La esencia de la dieta de este sistema es la separación de productos. Anna Johansson sugiere no mezclar los componentes principales de la dieta: proteínas y carbohidratos, ya que observa su asimilación incompleta por parte del cuerpo. Diferentes en los productos de composición "interfieren" entre sí, el cuerpo no los digiere por completo. Como resultado, quedan "excedentes", que se transforman en tejido adiposo. Con un consumo separado, los productos no solo son absorbidos adecuadamente por el cuerpo, sino que tampoco forman depósitos de grasa.
• Limitación de volumen. El producto principal no se puede comer en cantidades ilimitadas. El menú diario en gramos ofrece la posibilidad de consumir hasta quinientos gramos de productos proteicos, hasta un kilo y medio de productos vegetales y hasta trescientos gramos de productos de granos.
• Sin aditivos. Los alimentos pueden estar ligeramente salados, sazonados con especias picantes, pero el azúcar no está permitido. En los días de proteínas, puede cocinar sopas del componente principal (carne, pescado) y consumir el caldo.
• Volumen de líquido ilimitado. Beber durante la dieta debe ser mucho. Beba al menos dos litros de agua pura por día, incluya té verde en el régimen de bebida (hasta cuatro tazas por día). El café no está prohibido, pero sin azúcar y crema.

El menú para cada día con recetas para la semana de la dieta de 6 pétalos es simple de desarrollar. Use el producto principal, divídalo en cinco porciones iguales y coma durante todo el día.

Menú para todos los días dieta "6 pétalos"

Según el autor, un menú aproximado para cada día de la dieta de 6 pétalos no se puede cambiar a discreción. Es importante adherirse al concepto propuesto.

• Día uno: solo peces. Se permiten quinientos gramos de producto terminado. Elija cualquier tipo de pescado, incluyendo bacalao, merluza, salmón, abadejo, pilengas, chum, salmonete, jurel, caballa. Por un día puedes comer pescado graso y sin grasa cocinado al horno, al vapor o hervido. No está permitido agregar aceite vegetal, se permiten especias y algo de sal. El primer día es proteína, está diseñada para saturar el cuerpo con proteínas fácilmente absorbidas y ácidos grasos insaturados, que son ricos en carne de valiosas variedades de pescado.
• Día dos: solo verduras. Coma hasta un kilo y medio de cualquier verdura. En verano, disfrute el sabor del pimiento, tomate, pepino, todo tipo de repollo, calabacín. En invierno y otoño, use verduras de temporada: repollo, zanahorias, remolacha. Se permite incluir alimentos congelados en la dieta. Las verduras son ricas en fibra, pectinas, vitaminas y oligoelementos, la mayoría de las sustancias se almacenan solo en forma fresca, por lo que la parte principal de la dieta es importante para comer sin tratamiento térmico. Pero se permite cocinar, por ejemplo, en una caldera doble o en un horno. Las recetas de dieta de 6 pétalos más deliciosas, convenientes y simples son las ensaladas de vegetales en cualquier combinación de productos sazonados con una cucharada aceite de oliva con un poco de sal agregada.
• Día tres: solo pollo. Chicken Day le permite comer no más de medio kilogramo de carne blanca magra sin piel. Hervir el filete hasta que esté suave u hornear en papel de aluminio. Divide en cinco recepciones y come durante el día. La proteína de la carne de pollo es rápidamente absorbida por el cuerpo, durante el día sentirás hambre. Beber mucha agua.
• Día cuatro: solo cereales. El menú de este día se basa en doscientos gramos de cereal seco más cien gramos de pan integral. Puede elegir cualquier cereal, pero es mejor: molido grueso, no pelado de cáscaras de fruta. Hércules lo hará, granos de cebadaarroz integral El componente ideal de este día será el salvado de trigo o avena, que puede usar con agua en lugar de pan. Los cereales enriquecen el cuerpo con oligoelementos valiosos, pero especialmente los granos gruesos son ricos en fibra. Para llenarlo por completo, no hierva las gachas de avena, sino remoje el cereal por la noche con agua fría y déjelo hasta la mañana. En el desayuno, la masa se hinchará, se puede calentar en el microondas y comer durante todo el día.
• Día cinco: solo requesón. En este día en su mesa debe haber queso cottage bajo en grasa que pese medio kilogramo. Al comprar un producto en una tienda, elija requesón con un contenido de grasa de hasta el veinte por ciento. Está permitido incluir en la dieta de este día trescientos mililitros de kéfir bajo en grasa.
• Día seis: solo frutas. El último día, la dieta consiste en todo tipo de frutas, excepto plátanos y uvas. Coma hasta un kilo y medio de manzanas, peras, cerezas, albaricoques, duraznos y otras frutas, según lo desee. Si lo desea, las frutas se pueden hornear sin azúcar.

Anna Johansson - dietista sueca, autora de dietas

Concepto de autor

Cómo funciona el sistema de pérdida de peso y por qué está en una secuencia tal que necesita comer alimentos, explica la descripción detallada de la dieta de 6 pétalos.Detengámonos en los puntos principales que destaca su autor.

• La eficiencia se basa en las características de la digestión. Según Anna Johansson, la mono-dieta es una de las formas de nutrición separadas. Cuando se observa, los productos no se mezclan entre sí, por lo tanto, no hay riesgo de "cócteles" incompatibles en la dieta que sean perjudiciales para la figura.
• Pérdida de peso agresiva. El cumplimiento de la dieta mono le permite utilizar las funciones del hígado para bajar de peso. Según Anna Johansson, se acumulan muchas sustancias en nuestro hígado que están diseñadas para descomponer varios alimentos. Pero cuando una persona consume un producto, el cuerpo se satura rápidamente con él. Y no "presta atención" a sus nuevas porciones, es decir, no lo considera como una fuente de energía, sino que está esperando otros productos. Esa misma "muchas sustancias" en el hígado permanece sin gastar, y el cuerpo tiene que extraer energía para la vida de sus reservas de grasa. Es por eso que la pérdida de peso está ocurriendo rápidamente.
• Esquema de proteínas y carbohidratos. El menú para cada día por hora requiere el uso de alimentos específicos. El primer día es proteína, el segundo es carbohidratos, y así sucesivamente. Anna Johansson cree que es gracias a este esquema que puede perder peso extremadamente rápido sin comprometer la salud, ya que nuestro cuerpo recibe regularmente todas las sustancias necesarias para su vida.
• Estricta adherencia a la secuencia. Cambiar el menú, reorganizar los días a su discreción, es imposible. Pero puede elegir las variedades preferidas de productos para un día de verduras o pescado.

A primera vista, el concepto del autor parece convincente. Y seguir una dieta no es difícil, y los resultados son atractivos. Pero las revisiones de los médicos no comparten el entusiasmo por un sistema alimentario separado. Hay varias razones para esto.

Riesgos para la salud de la dieta de 6 pétalos

“Hoy en el mundo hay al menos quince mil dietas. Y el sistema de "6 pétalos" no es mejor que ellos ", comenta la dietista Lyudmila Denisenko. "Pero apegarse a él, creer que el sistema" no es peor que el resto "es un error".

Quien es Anna Johansson?

En la descripción del método para perder peso, siempre se observa que fue inventado por un dietista de Suecia. Pero, ¿hay realmente un médico así? No se encuentran datos que confirmen la existencia de un nutricionista sueco practicante con ese nombre en publicaciones especializadas o en la Wikipedia que todo lo sabe.

Quizás el hermoso prefijo "desarrollado por el dietista sueco" se inventó solo para crear un elemento de un "empaque" atractivo para la próxima mono-dieta, junto con la necesidad de hacer una flor con sus propias manos y arrancarle los pétalos.

Por el mismo principio, por cierto, se promovieron otras dietas conocidas, por ejemplo, Kim Protasov, que en realidad fue inventada no por un dietista, sino por la periodista israelí Ganna Hovhannisyan.

Monodiet - no es una panacea

Todas las mono-dietas se basan en los principios de una nutrición separada, en la cual las proteínas, los carbohidratos y los alimentos grasos no se consumen juntos. Sin embargo, de hecho, es casi imposible encontrar alimentos en proteínas o grasas puras. La proteína pura solo se puede llamar clara de huevo, mientras que los carbohidratos y las grasas ya están presentes en el requesón, el pollo y el pescado.

Además, no existe confirmación científica de la idoneidad de la separación de productos por tipo. Por el contrario, existe la necesidad de una dieta variada, no solo para proporcionar al cuerpo una gama completa de elementos necesarios. Pero la falta de habilidad en nuestro sistema digestivo para digerir por separado solo fibra o proteína sola.

¡El hígado no funciona así!

"Uno de los conceptos erróneos más grandes de la dieta de 6 pétalos es definir el papel del hígado como un depósito de muchas sustancias que el cuerpo" mantiene "en reserva y" espera "una dieta variada para comenzar a digerir todo esto, comentó la nutricionista Lyudmila Denisenko.- Nuestro hígado no mantiene en reserva ningún nutriente, excepto el glucógeno. Esto último es necesario para mantener la energía del cuerpo durante el período de trabajo intensivo, pero también dura un tiempo limitado, literalmente de treinta a cuarenta minutos ".

La afirmación del autor de la dieta de que al recibir solo un producto, el cuerpo está saturado y deja de percibirlo como una fuente de energía, no corresponde a la fisiología humana. Cualquier producto es digerido y absorbido por nuestro cuerpo, pero el valor energético de diferentes productos y las combinaciones de nutrientes en ellos son diferentes. Por lo tanto, cualquier dieta mono es peligrosa con una escasez crítica de minerales esenciales, vitaminas, grasas valiosas y otros elementos.

Alternancia de proteínas y carbohidratos

Sobre la cuestión de qué alimentos se pueden consumir durante la dieta, los retiros son inaceptables. El menú requiere una estricta adherencia a la alternancia: día de proteínas de pescado, día de carbohidratos vegetales, luego proteínas nuevamente y carbohidratos nuevamente. Esto se atribuye a las ventajas de una dieta, ya que, a primera vista, es fácil de seguir.

Tal dieta fue desarrollada realmente por los médicos, pero no para ninguna persona que busca perder peso. La cadena de alternancia de proteínas y carbohidratos en nutrición se llama zigzag. Fue inventado para atletas culturistas profesionales que, debido a la naturaleza del "servicio", se ven obligados a tomar una dieta baja en carbohidratos durante mucho tiempo. Para poner en forma rápidamente el cuerpo antes de la competencia, para dar abundante alimento a los músculos, utilizan una dieta que es extremadamente rica en proteínas y carbohidratos.

Resultados dudosos

En Internet puede encontrar críticas positivas de quienes han perdido peso con esta dieta. Las personas afirman que en dos semanas se redujeron a diez kilogramos. Puede creerlo fácilmente, pero solo es importante averiguar cuánto ha perdido su cuerpo estos diez kilogramos.

• Dieta limitada Las desventajas de una dieta de un solo producto, que incluye el sistema de nutrición de 6 pétalos, son restricciones dietéticas críticas y la falta de un complejo de sustancias necesarias para nuestro cuerpo. Incluso en la descripción de la dieta se indica que debe seguirse no más de seis días. Y si se sienta en él durante un par de semanas, puede tener un mal funcionamiento grave en el cuerpo, incluidos trastornos hormonales, disminución de la inmunidad, deterioro de la piel, el cabello y las uñas.
• Malestar digestivo. Todos los días, las mono-dietas son estrés para los intestinos, que se utilizan para digerir varios, pero típicos, alimentos que le son familiares. El componente más difícil de descomponer es la proteína; consumir solo un producto proteico en un día puede causar estreñimiento. Pero al día siguiente, le suministra al cuerpo una gran cantidad de verduras o frutas. Con tendencia a la flatulencia, heces débiles, definitivamente obtendrá ambos. Es probable que haya fallas digestivas más graves, que deberán corregirse con medicamentos.
• La pérdida no es solo grasa. Cualquier dieta tiene como objetivo dividir el tejido adiposo, solo nuestro cuerpo no puede separarse rápidamente de él. En un día, el cuerpo puede descomponer no más de ciento cincuenta gramos de células grasas, es decir, en seis días no perderá más de novecientos gramos de grasa. ¿Y qué hay del resto? ¿Por qué la plomada alcanza los cinco kilogramos por semana y hasta diez en dos semanas? Junto con la grasa, se separa de un líquido que se excreta abundantemente del cuerpo cuando solo se consumen productos proteicos. Es por eso que cuando comes mucha carne, la sed es aguda. Como resultado de una indigestión, los intestinos serán limpiados de heces. Esto no es malo, pero no por mucho tiempo, porque cuando vuelves a una dieta normal, estas masas se vuelven a formar y su peso es de aproximadamente dos kilogramos.Pero lo que es especialmente peligroso, en las dietas rígidas hay una "contracción" de los tejidos musculares y los órganos internos. Es con los músculos que su cuerpo se divide más fácilmente que con la grasa, ya que este último organismo lo considera una reserva para un día lluvioso. La pérdida de tejido muscular se refleja en la pérdida de peso, pero su reposición es un proceso que requiere mucho más tiempo que la dudosa pérdida de peso.
• El peso volverá. El sistema de poder no enseña nada. Ella no forma hábitos y preferencias alimenticias, no observa qué alimentos no deben usarse después de abandonar la dieta. Ella ofrece un algoritmo de acción a corto plazo para la semana, que trae al cuerpo solo estrés, pero no ofrece ninguna perspectiva. Con este enfoque, el peso definitivamente regresará, pero la calidad del cuerpo puede ser diferente. Después de todo, después de situaciones estresantes, el cuerpo busca abastecerse de un "depósito de grasa" en caso de una repentina "huelga de hambre". Y en lugar del tejido muscular perdido, la grasa se forma cuando se devuelve el peso inicial.

Los resultados dudosos de la dieta de 6 pétalos requieren un enfoque equilibrado. A pesar de la simplicidad y popularidad externas, no cubre los principios modernos y efectivos de una dieta adecuada: una variedad de alimentos, una dieta equilibrada, falta de hambre, una pérdida gradual de peso de no más de cuatro kilogramos por mes.

Las revisiones y los resultados de la dieta de 6 pétalos dejan más preguntas que respuestas. ¿Vale la pena guiarse por un sistema de nutrición que plantea demasiados riesgos para la salud y no garantiza una pérdida de peso segura a largo plazo? Una pérdida de peso aguda no traerá beneficios para el cuerpo, por el contrario, puede exacerbar enfermedades crónicas o causar otras nuevas.

Una dieta en un hermoso "caparazón" no es una varita mágica y no sabe cómo cumplir los deseos. Rechace a favor de una nutrición adecuada, hábitos alimenticios conscientes, actividad física moderada y su peso volverá a la normalidad.