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Se han desarrollado varias variantes de tales dietas. Su condición principal es garantizar una pérdida de peso efectiva con un mínimo esfuerzo. La dieta de agua más común. Tiene muchas ventajas y no requiere inversión. Pero al mismo tiempo también tiene inconvenientes, con los que debe familiarizarse antes de comenzar una dieta.
Dieta acuática para los perezosos: características
El principio principal de esta dieta es la ingesta correcta de agua. Esta es prácticamente la única regla importante que debe cumplir estrictamente. Aproximadamente 20 minutos antes de comer, debe beber agua. Y luego puedes comenzar una comida regular. Los nutricionistas que dan una descripción detallada de la dieta para los perezosos afirman que dicha dieta le permite perder peso debido a tres efectos principales.
- Saturación rápida. El estómago está lleno de agua. Hay poco espacio libre en él. Por lo tanto, una persona come una porción mucho más pequeña y siente una sensación de plenitud.
- Activación metabólica. El agua sirve como palanca que desencadena procesos metabólicos. Gracias a esto, el cuerpo se limpia de toxinas más rápido y digiere los alimentos mucho más fácil y más eficientemente. Las grasas con metabolismo acelerado simplemente no tienen tiempo para acumularse.
- Reducción de calorías. Al reducir la cantidad de alimentos consumidos, disminuye la cantidad de calorías que ingresan al cuerpo. Después de todo, los alimentos ricos en calorías son reemplazados por agua, que tiene un contenido de calorías cero.
Los beneficios
La dieta en el agua será un verdadero "hallazgo" para las personas demasiado ocupadas. Ayudará a encontrar formas delgadas para aquellos que no pueden obligarse a seguir dietas estrictas y visitar regularmente el gimnasio. Pero la plomada no es el único resultado positivo de la dieta. Los médicos, al analizar las revisiones y los resultados de la dieta para los perezosos, observan las siguientes propiedades positivas:
- normalización del metabolismo;
- eliminación del hambre;
- soporte para el tono muscular;
- reducción del dolor de cabeza;
- mejora del tono de la piel;
- descomposición de las células grasas;
- eliminación de sustancias tóxicas;
- purificación de sangre;
- deshacerse del estreñimiento;
- eliminación de urea del cuerpo;
- estimulación de la formación de bilis;
- activación de la síntesis de jugo gástrico;
- normalización de la digestión;
- prevención de la urolitiasis.
Desventajas
La dieta del agua tiene algunas desventajas. Para proteger su cuerpo de las consecuencias y complicaciones desagradables, definitivamente debe familiarizarse con ellas.
Los médicos señalan tales desventajas de la dieta para los perezosos:
- Tiempo limitado. La ración de agua está diseñada para dos o tres semanas. En casos extremos, la dieta puede extenderse hasta un mes. El cumplimiento prolongado está contraindicado, ya que el agua crea una carga grave para el sistema urinario, digestivo y cardíaco.
- Lixiviación de nutrientes. El agua, junto con las toxinas y las escorias, puede transportar vitaminas, sodio y calcio. Tales condiciones son especialmente peligrosas para las personas que padecen enfermedades del aparato óseo, inmunodeficiencia, deficiencia de vitaminas.
- Salida derecha. Dieta perezosa se refiere a las dietas a corto plazo. Le permite perder peso de manera efectiva. Pero los resultados son inestables. Para no aumentar el exceso de peso, debe abandonar gradualmente la dieta y seguir una dieta adecuada.
Contraindicaciones
No comience una dieta de agua sin consultar a un médico. Esta dieta tiene serias contraindicaciones. Entre ellos están:
- enfermedad renal
- embarazo
- hipertensión
- lactancia
- enfermedades del tracto gastrointestinal;
- enfermedad cardíaca crónica;
- patología del sistema urinario;
- tendencia a la hinchazón
Cómo beber, qué comer y cómo potenciar el efecto.
La dieta del agua implica un aumento significativo de líquido en la dieta. En algunos casos, el uso de agua excede la tasa estándar a la mitad. Esto crea una carga significativa sobre el cuerpo. Por lo tanto, al considerar un menú de dieta para los perezosos para todos los días, debe cumplir con algunas reglas.
7 recomendaciones
Los nutricionistas dan siete recomendaciones a quienes deciden recurrir a la ayuda de una dieta de agua.
- Agua "correcta". Fortalecer el metabolismo y "iniciar" el cuerpo es capaz de sólo agua cruda. Es recomendable tomar artesiano o filtrado. Absolutamente inútil chispeante. También hervido no es adecuado. Necesita un poco de agua tibia, el frío ralentiza el intercambio.
- El esquema de poder correcto. La dieta comienza el proceso de perder peso solo con un estricto cumplimiento del régimen de bebida. Beba el líquido 20-30 minutos antes de comer. Repita el uso de agua después de una comida después de 1.5-2 horas. Esto se aplica a todas las comidas.
- Agua, no comida. No agregue ningún aditivo al agua (miel, limón) para facilitar el proceso de ingesta. Tal líquido es percibido por el cuerpo como "alimento". Y en lugar de activar el metabolismo, se observa una desaceleración en los procesos metabólicos.
- Recepción gradual. No tome agua de un solo trago. Esto conduce a una distensión del estómago, causando dolor e incomodidad en el abdomen. Beber gradualmente, en pequeños sorbos.
- Supresión del hambre. Si tienes hambre, entonces bebe agua. Los científicos sostienen que tal "engaño" es bastante exitoso. El cerebro humano identifica la sed y el hambre de manera idéntica. Por lo tanto, el deseo de tomar un refrigerio, como lo demuestran las revisiones de quienes han perdido peso, puede satisfacerse con agua común.
- Recepción de complejos vitamínicos.. Debe recordarse que el líquido "lixivia" los componentes beneficiosos. Por lo tanto, para reponer minerales y vitaminas en el cuerpo, es necesario usar complejos especiales.
- Tasa de agua. La sobresaturación con agua es muy peligrosa para el cuerpo. El exceso de líquido puede provocar la aparición de hinchazón, causar convulsiones e incluso un ataque cardíaco. Por lo tanto, antes de comenzar una dieta, debe determinar su norma. La dosis diaria recomendada de líquido depende del nivel de condición física y peso corporal. Puede determinar su norma en la tabla a continuación.
Tabla - Estándares de agua recomendados
| Peso corporal | Con alta actividad, l | Con una actividad promedio, l | Con baja actividad, l |
|---|---|---|---|
| 60 | 2,65 | 2,3 | 1,85 |
| 70 | 3 | 2,55 | 2,2 |
| 80 | 3,3 | 2,95 | 2,5 |
| 90 | 3,6 | 3,3 | 2,8 |
| 100 | 3,9 | 3,6 | 3,1 |
Para acelerar el proceso
La característica principal de la dieta para los perezosos es la capacidad de no renunciar a los platos habituales. Por supuesto, es deseable reducir el consumo de productos de harina. De lo contrario, prácticamente no hay restricciones. Para mejorar el efecto de perder peso y aumentar la efectividad de la dieta, se recomienda recurrir a algunas restricciones.
- Dieta adecuada. Trate de reducir significativamente los alimentos grasos y las carnes ahumadas en la dieta. Coma pequeñas cantidades de dulces y productos de harina. No se pueden tomar refrescos, bebidas alcohólicas. Asegúrese de que su dieta contenga solo alimentos saludables. Dé preferencia a las recetas en las que se recomienda cocinar, guisar, hornear y cocinar al vapor. Trate de evitar los platos fritos en escabeche.
- Ocho horas de sueño. Asegúrese de proporcionar descanso al cuerpo.La falta prolongada de sueño provoca un estado estresante en el cuerpo. Esto conduce a una desaceleración en todos los procesos metabólicos, contribuye a la acumulación de grasas y provoca un deseo de "aprovechar" el estrés, que está plagado de una falla en la dieta.
- Actividad fisica. No importa cuán ocupado sea su horario, tómese el tiempo para realizar algunos ejercicios simples. Establezca una regla para ir al trabajo, a la tienda, del trabajo a pie o simplemente caminar durante 15-20 minutos en el parque.
Menú diario
Antes de proceder a la preparación del menú, recuerde una regla simple: el té, el café no se tratan en la dieta como agua. Estas bebidas no están incluidas en la asignación diaria. El menú de muestra que se muestra en la tabla lo ayudará a comprender cómo debería ser la dieta.
Tabla - Menú de dieta de agua por un día
| Comer | Tiempo | Dieta / Porciones |
|---|---|---|
| Preparando para el desayuno | 7.45 | - Agua - 400 ml |
| Primer desayuno | 8.00 | - Gachas de avena "Hércules" - 160 g; - cualquier fruta fresca –100 g; - nuez (opcional) - 100 g; - miel (está prohibido derretir) - una cucharada |
| Segundo desayuno | 10.00 | - Banana - uno; - cacao caliente - 160-200 ml |
| Preparando para la cena | 13.40 | - Agua - 400 ml |
| Almuerzo | 14.00 | - Sopa vegetariana - 200 ml; - pechuga de pollo hervida - 100 g |
| Té alto | 16.00 | - Batido de verduras - 200 ml; - manzana - uno |
| Preparación de la cena | 17.45 | - Agua - 400 ml |
| La cena | 18.00 | - Pescado hervido - 100 g; - ensalada de repollo con pepinos y pimientos - 150 g |
| Refuerzo | 20.00 | - Kéfir bajo en grasa o 1% - 180-200 ml |
Menú para la semana.
Al desarrollar un esquema de nutrición, debe comprender qué puede comer en una dieta para los perezosos. Asegúrese de hacer que su dieta sea variada. No debe centrarse solo en uno o dos platos. El cuerpo debe recibir todas las sustancias beneficiosas. Por lo tanto, incluya en su menú: pescado, carne, pasta, verduras, frutas, cereales, champiñones, verduras. La tabla lo ayudará a navegar la preparación de la dieta.
Tabla - Dieta para la semana
| Días | Para el desayuno | Para el almuerzo | Para la cena |
|---|---|---|---|
| 1 | - tortilla de vapor; - galletas saladas o de avena | - Gachas de arroz con carne de res; - ensalada de verduras | - pescado al vapor; - menestra de verduras; - vinagreta |
| 2 | - Avena con frutas; - queso cottage bajo en grasa | - Pasta con pollo hervido; - verduras | - Ensalada de verduras; - filete de pescado al horno |
| 3 | - Una rebanada de queso (necesariamente baja en grasa); galleta | - Gachas de cebada con carne; pera | - Cazuela de zanahoria |
| 4 | - Cuajada con pasas y frutas | - Gachas de trigo sarraceno con pollo; - ensalada fresca | - Verduras guisadas; - pescado hervido |
| 5 | - Gachas de avena con miel y frutas; - rebanada de queso | - Puré de papas con carne de res; - rábano | - Estofado de verduras; - pescado con alubias blancas |
| 6 | - Muesli | - Borsch verde; - esclavos para una pareja; - una rebanada de pan de salvado | - Sopa de pollo - verduras frescas |
| 7 | - Gachas de trigo sarraceno | - Arroz estofado con verduras; - pescado al vapor | - Sopa de champiñones; - pan de salvado; - vinagreta |
Salida derecha
Es importante no solo lograr resultados, sino también preservarlos. Para protegerse contra el aumento de peso y el regreso a los niveles anteriores, debe volver gradualmente a su dieta normal. La forma más óptima de salir de una dieta perezosa.
- Primeros dos o tres días. Reduzca gradualmente la cantidad de agua utilizada, llegando a la norma.
- Desde el cuarto día. En la dieta, comienzan a introducirse productos de harina. Dichos productos se consumen solo por la mañana.
- En una semana. Puede volver a una dieta normal. Dulces, productos de harina, si es posible, limite y coma antes del almuerzo.
Otras opciones
Hablando de una dieta perezosa, significan inmediatamente agua. Pero hay otras dietas que no requieren mucho esfuerzo. Por lo tanto, a menudo se clasifican en esta categoría. Las opciones más comunes de dieta perezosa.
- Verano Se recomienda el uso de frutas y verduras de temporada. El énfasis principal está en los alimentos vegetales. Pero el menú debe complementarse con productos lácteos.
- Mediterraneo. Implica el uso de mariscos, pescados de mar, verduras, frutas. Los carbohidratos complejos son aceptables en esta dieta. Es necesario excluir los huevos, la carne roja y abandonar completamente los dulces.
- Proteína. Esta categoría incluye la mundialmente famosa dieta Ducan. Con una dieta rica en proteínas, se permite comer carne, pescado, legumbres, mariscos, cereales, productos lácteos, huevos.
- Miel. Esta dieta se basa en una regla elemental. Antes de cada comida, debes comer una cucharada de miel. Tal dieta es adecuada para los amantes de los dulces, siempre que no haya alergia o patología de la agalla.
- Vinagre. La dieta se basa en la activación del metabolismo y una restricción en la dieta de las grasas. Solo se usa vinagre de manzana, cocinado personalmente.
Para que una dieta perezosa para bajar de peso no provoque la aparición de hinchazón, los médicos recomiendan excluir la sal y el azúcar de la dieta. Estos productos son capaces de retener líquidos en el cuerpo.
Comentarios y resultados
Estoy en una dieta así en este momento! Pero generalmente trato de beber al menos 2 litros de agua por día. El efecto es de 3 kg. en una semana Pero me considero obligado a agregar que he estado dando forma toda esta semana, haciendo ejercicios aeróbicos justo después de dar forma, desayuné después de eso y luego esquié durante 8 km.
Kairia https://www.u-mama.ru/forum/women/diet/276154/index.html#mid_6780862
Después de las vacaciones de Año Nuevo, no solo tuve regalos, sino también 2 kg adicionales. Decidí no esperar hasta la primavera para que estos 2 kg no crecieran "como la levadura" y probé una nueva dieta ... Han pasado 5 días, ¡el resultado ya está allí! La esencia de la dieta es que antes de cada comida durante 15-20 minutos debe beber 2 tazas de agua limpia. No debe beber con alimentos e inmediatamente después de comer. Puedes beber después de 2 horas. Es muy difícil para mí después de una comida no tomar té con "algo" (deliciosas frutas secas, nueces), ¡pero aguanto! Después de cada dieta, saco conclusiones por mí mismo. Hay una ventaja obvia en esta dieta. En primer lugar, después de beber agua, simplemente no es posible "comer". En segundo lugar, después de comer, cuando la obvia sensación de plenitud aún no ha llegado, no se come una cantidad masiva de "dulces". Y en tercer lugar, cualquier persona necesita beber 2 litros de agua por día.
Maxsolveig http://otzovik.com/review_381276.html
Buena dieta, si puedes llamarlo así. Bajar de peso hace unos 9 años, no es difícil y rápidamente el peso desaparece. No engañaré, no recuerdo exactamente. Solo el estómago pidió comer, inmediatamente bebió agua, en general, engañó al cuerpo. Durante un mes, definitivamente perdí 3-4 kg. Peso mantenido durante mucho tiempo, ganado cuando quedó embarazada.
Lyud Milka, https://forum.sibmama.ru/viewtopic.php?t=735736
28.2.2013, 13:23
En general, hoy me senté con esta dieta, veamos qué sucede. Un bocado para comer como quieras entre las cosas.
3.3.2013, 10:30
Hoy es el cuarto día de la dieta, hasta ahora bajó 1 kg. Decidí hoy hacer un día de ayuno con kéfir, mientras soportable.
4.3.2013, 6:47
Después del día de kéfir de ayer, bajé otro kilogramo. Tengo miedo de volver a marcar por la noche.
25.3.2013, 17:16
Me informo de nuevo. Llegué a la conclusión de que no perderá mucho peso con esta dieta. Probablemente sea bueno para mantener el peso después de una dieta más dura.Irishk @ 235, http://forum.forumok.ru/index.php?showtopic=54812
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