Contenido del artículo
Los granos de trigo sarraceno ocupan una posición de liderazgo entre productos similares en el número de micro y macro elementos, vitaminas. Los platos se saturan bien y alivian el hambre durante mucho tiempo. La proteína vegetal, que forma parte de la composición, puede reemplazar al animal como material de "construcción" para huesos, tejidos y músculos. Además, se absorbe mucho mejor y después de eso no hay sensación de pesadez en el estómago, como después de la carne. ¿Es posible perder peso con trigo sarraceno con pollo? El trigo sarraceno es capaz de:
- fortalecer el sistema inmune;
- fortalecer las paredes de los vasos sanguíneos;
- activar la circulación sanguínea;
- normalizar el funcionamiento del hígado, tracto gastrointestinal;
- reducir la cantidad de colesterol "malo";
- eliminar suavemente las toxinas, toxinas, productos de descomposición;
- aliviar la hinchazón
- eliminar la acidez estomacal;
- mejorar la apariencia de la piel;
- Ayuda a soportar el estrés.
Dieta de trigo sarraceno: ¿cuáles son los beneficios y existen riesgos?
Las revisiones de la dieta de trigo sarraceno indican: puede deshacerse de 14-15 kg de lastre en solo dos semanas. El resultado promedio del programa es de 7-10 kg. Pero cada organismo es individual y puede responder a su manera a la reducción de alimentos.
Los beneficios
¿Por qué perder peso con una dieta de trigo sarraceno? La dieta de trigo sarraceno para bajar de peso es una opción económica. Un paquete de kernel cuesta de 40 a 80 rublos, según el fabricante (datos de enero de 2018). Al mismo tiempo, las gachas pueden permanecer en el refrigerador durante una semana y parece que se acaban de cocinar.
El proceso de cocción le permite guardar la mayoría de las sustancias útiles de los cereales. Las gachas "frescas" al vapor son bastante comestibles incluso cuando se enfrían. El sistema alimentario es adecuado para la mayoría de los usuarios, incluidos los vegetarianos y aquellos que ayunan.
Desventajas
Una dieta bastante dura, a pesar de su efectividad, tiene desventajas. Las desventajas de "alforfón" para deshacerse del exceso de peso incluyen los siguientes factores.
- Deficiencia de vitaminas. Debido al menú pobre y la falta de suplementos de vitaminas y minerales, puede ocurrir hipovitaminosis.
- Adictivo rápido Puede seguir una dieta durante un máximo de 14 días, ya que después de este período hay una adicción al trigo sarraceno, que detiene la pérdida de peso.
- Deterioro del bienestar. Pueden aparecer debilidad, dolores de cabeza y problemas con la presión arterial, exacerbando enfermedades crónicas.
Contraindicaciones
Con una dieta mono, el cuerpo espera pruebas serias. Antes de su uso, considere contraindicaciones, que incluyen:
- diabetes mellitus;
- enfermedades agudas y crónicas del tracto gastrointestinal, incluyendo gastritis, úlcera;
- hipertensión y enfermedades del sistema cardiovascular;
- manifestaciones pronunciadas menopausia;
- infecciones cutáneas crónicas como psoriasis;
- depresión profunda y trastornos mentales;
- insuficiencia renal
- procesos inflamatorios pancreáticos, por ejemplo, pancreatitis;
- cirugía abdominal
- embarazo y lactancia materna;
- bajo nivel de hemoglobina;
- aumento de la acidez del estómago;
- oncología
No se recomienda seguir una dieta limitada para niños, adolescentes y ancianos. Es necesario tener precaución para practicar la técnica y quienes participan activamente en los deportes reciben fuertes cargas.
Principios nutricionales
¿Cómo seguir una dieta de trigo sarraceno? Prepárese para las gachas de trigo sarraceno para el desayuno, el almuerzo y la cena. La lista de productos adicionales permitidos es muy limitada, pero casi todo está prohibido.
- Permitido. Las frutas frescas y secas (manzanas, peras, ciruelas) se presentan en pequeñas cantidades como refrigerios en la dieta. Reemplácelos con una cucharadita de miel. Líquidos: agua, infusiones. Su mínimo es de 2 litros por día.
- Prohibido. Dulces, harinas, carnes y pescados. Frutos secos, especias y condimentos, como sal y azúcar.
Cómo cocinar la papilla "correcta"
De lo bien preparado que esté el plato principal de la dieta, la papilla, depende no solo de la efectividad de la dieta, sino también del bienestar general de perder peso. La tabla describe qué opciones están disponibles.
Tabla - Tecnología para la preparación de gachas de alforfón dietéticas
| Opciones | Como cocinar |
|---|---|
| № 1 | - Enjuague los granos; - vierta agua hirviendo y cubra; - salir de la noche a la mañana |
| № 2 | - Por la noche, vierta el cereal lavado con agua fría (1: 2); - cocine a fuego alto hasta que se acabe el líquido; - reduzca el calor, cubra y cocine a fuego lento durante 5-6 minutos |
| № 3 | - Vierta el cereal preparado con agua hirviendo, escúrralo; - vierta agua hervida nuevamente, aísle por la noche |
¿Cuánto puedes "sentarte"
La duración depende de la cantidad de kilos adicionales que necesita perder. Y también desde el estado de salud, la fuerza de voluntad de perder peso. En total, se distinguen cinco opciones de dieta.
- Tres días La dieta a corto plazo es de trigo sarraceno durante 3 días. Se caracteriza por la simplicidad, seguridad, facilidad de uso y efectividad. Solo se consumen cereales y agua. Como resultado, puede "sentirse mejor" en 3-4 kg.
- Cinco dias Una dieta limitada por cinco días. Las frutas están permitidas aquí. No se recomienda realizar un trabajo físico y mental pesado. Además, no necesita comer en exceso antes de la dieta, durante y después de ella. La pérdida de peso es de 3-5 kg. Se permite un segundo enfoque después de una semana, luego debe darle al cuerpo para que se recupere al menos un mes y medio.
- Semana. Dentro de los 7 días bajo un régimen estricto, puede perder hasta 10 kg. Si esta es una opción más suave, se necesitan unos 5-7 kg. Monodiet no causará daños a la salud si se siguen todas las reglas. Para mejorar los resultados, puede moderar el ejercicio.
- Diez dias. Una restricción dietética de diez días también puede ahorrar 10 kg de exceso de peso. Especialmente popular es la opción antes del inicio de la temporada de playa. Se usa tanto con un ligero exceso de la norma de peso como con la obesidad.
- Dos semanas La más duradera y bastante compleja es la dieta de trigo sarraceno durante 14 días. Aquí es bastante difícil prescindir de los bocadillos, por lo que están permitidos.La cifra máxima es de 14 kg de peso perdido. Como la dieta aquí es más suave, el peso desaparece más lentamente, pero el resultado después dura más.
Opciones estrictas ...
Una dieta estricta se puede observar de varias maneras. Todos ellos son duros. Pero contienen productos permitidos adicionales que ayudan a que el proceso de perder peso sea un poco más cómodo.
Clásico
La pérdida de kilogramos es bastante intensa. Puedes comer gachas, agua en cantidades ilimitadas. La opción de ahorro implica seis comidas al día. Se recomiendan las siguientes comidas durante el día:
- 500 ml de agua en la mañana antes de las comidas;
- porción de gachas después de 30 minutos;
- 200 ml de agua después de 30 minutos;
- la segunda porción de gachas en 30-60 minutos y así sucesivamente hasta seis porciones.
Uno o dos vasos de agua se pueden reemplazar con té verde o de hierbas sin azúcar. No se puede tomar café, bebidas gaseosas y de leche agria.
Expreso
Una opción estricta, con un menú avanzado. Como en el método anterior, debe beber muchos líquidos, incluidos tés verdes y herbales, media hora antes o después de una comida. La dieta está diseñada para una semana. La comida debe tomarse tres veces al día. El menú de dieta de trigo sarraceno incluye gachas y los siguientes alimentos adicionales para elegir (uno por día):
- kéfir bajo en grasa (200 ml) o requesón (100 g);
- cualquier fruta fresca sin azúcar;
- frutas secas: pasas, albaricoques secos (30-50 g);
- vegetales en rodajas (100 g);
- una cucharadita de miel;
- jugo recién exprimido, fresco de vegetales o frutas (200 ml);
- compota de frutas secas;
- pollo hervido (100 g).
Más ardillas
A diferencia de las opciones anteriores, esta dieta de proteínas ayuda a perder kilogramos más lentamente, pero de manera más confiable. Gracias a un menú variado, hacer esto es conveniente y cómodo. Reduce significativamente el riesgo de que vuelvan las libras perdidas.
Se recomienda comer de cuatro a cinco veces al día. Se permite el cereal al vapor en cantidades ilimitadas, excepto para el enfoque de la última noche. La ración aproximada de cenas sin gachas se calcula para una semana:
- lunes - 200 g de requesón;
- martes - 250-300 g de pollo hervido;
- Miercoles - 250-300 g de carne hervida baja en grasa;
- jueves - 250-300 g de cualquier pez dietético para una pareja;
- viernes - 100 g de queso blando;
- sabado - tortilla de tres huevos y 60 ml de leche;
- domingo - 200 ml de kéfir sin grasa o 100-150 g de requesón.
... y métodos suaves
Los circuitos rígidos cuentan con un efecto sorprendente y un rendimiento rápido. Pero en modos suaves, perder peso es mucho más conveniente y seguro para el cuerpo. Además, puede deshacerse de toxinas, toxinas, rejuvenecer.
Anticelulítico
La celulitis puede aparecer no solo debido al exceso de peso. A menudo está presente entre mujeres delgadas y jóvenes. El problema surge debido a una nutrición inadecuada, trabajo sedentario. La "cáscara de naranja" solo se puede eliminar con un enfoque integrado.
La comida chatarra no debe estar presente en la dieta: productos de harina, platos grasos y picantes. Se debe excluir la sal, que se reemplaza por jugo de limón, salsa de soja, aceite de oliva. Para los refrigerios, es mejor usar bebidas de leche agria bajas en grasa, nueces y semillas. Se recomienda dar preferencia a las frutas y verduras frescas, que pueden estimular la limpieza intestinal: manzana, remolacha, cítricos. No te olvides del líquido, al menos 2 litros por día.
Las comidas principales consisten en trigo sarraceno al vapor. Se complementan con yogurt bajo en grasa, queso cottage, pollo hervido.El almuerzo y la merienda son rodajas de verduras, por ejemplo, de col blanca o de Beijing con verduras, frutas sin azúcar.
Vitamina (antioxidante)
Hay una categoría de productos que son antioxidantes naturales. En combinación con el componente principal, son la base de una dieta vitamínica, diseñada para cinco comidas al día durante cinco días.
Uno de los componentes principales de la dieta es una ensalada especial "Perder peso". Está hecho de dos manzanas, una de kiwi y otra de cítricos. Los productos se cortan en cubos, se mezclan con un puñado de piñones. Su número se calcula por porción.
Al mismo tiempo, se permite comer 50 g de trigo sarraceno al vapor. Asegúrese de tomar líquidos. La tabla mostrará qué más se puede consumir.
Tabla - Menú aproximado de cinco días de dieta antioxidante (comidas principales)
| Día | Desayuno | Almuerzo | La cena |
|---|---|---|---|
| Lunes | - Ensalada "Bajar de peso"; - tres ciruelas secas; - infusión de manzanilla - 200 ml | Perder peso ensalada | Toronja |
| Martes | - Ensalada "Bajar de peso"; - naranja fresca - 200 ml | - Nueces - 50 g; - cinco frutas secas | Rebanadas de vegetales |
| Miercoles | Fresco de naranja con jugo de limón - 200 ml | - Ensalada "Bajar de peso"; - jugo de tomate - 200 ml | Siete fechas |
| Jueves | Dos toronjas | Rebanadas de vegetales | - Nueces - 50 g; - ensalada "Bajar de peso" |
| Viernes | - Vegetales frescos; - ensalada "Bajar de peso" | - corte de vegetales; - un puñado de fechas | - Vegetales frescos; - toronja |
Las gachas están presentes en las cinco comidas. En el almuerzo y merienda, se complementa con una manzana, naranja, pera, pomelo de su elección.
Las ensaladas de verduras se preparan a partir de apio, espinacas, zanahorias hervidas o remolacha, brócoli. Puedes preparar infusiones de salvia a base de hierbas, caléndulaHypericum
Si la dieta de alforfón ha terminado, los alimentos habituales se introducen gradualmente. No hay necesidad de "volar" de inmediato a su comida favorita y no muy saludable. Durante al menos siete a diez días, olvídate de la repostería. Agregue la carne y el pescado gradualmente, prefiriendo cocinar al vapor y hornear. Amplíe su gama de productos con rodajas de frutas y verduras. La forma correcta de salir de la dieta es también la ausencia de cenas tardías, comer en exceso. Se recomienda además practicar deportes y tomar complejos de vitaminas y minerales de farmacia. Cumpliendo con todas las reglas de la dieta, más de una persona perdió peso y quedó contenta con el resultado.
Comentarios y resultados
Estoy sentado sobre trigo sarraceno ... no tiene sal ni azúcar ... pero agrego tomate fresco. Por supuesto que es asqueroso comer ... pero no me muero de hambre. Y en 4 días arrojé 4 kg. Altura 1.62 peso 74.27 años. ¡Aumenté de peso dramáticamente, pero ni siquiera sé por qué ...! Pero el trigo sarraceno realmente funciona.
Lilia Protasova, http://evehealth.ru/mozhno-pokhudet-na-grechke/
La dieta del trigo sarraceno, para mí, es una de las más simples, presupuestarias y efectivas. Al mismo tiempo, me encanta el trigo sarraceno y la falta de especias y sal no me molesta en absoluto. Me siento en él durante 3-4 días según mi estado de ánimo. Durante este tiempo, el cuerpo se limpia bien y siente lo fácil que se ha vuelto. La única advertencia es la salida correcta. No es necesario encontrarse con todo después de la finalización. Y luego considerar en vano atormentado)
Rita http://pohudejkina.ru/grechnevaya-dieta.html
Otras dietas
Dieta ceto
Dieta Pancreatitis
Dieta para diabetes
Dieta del abdomen después del parto.
Cargando ...