Fitness y ejercicio
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Gimnasia hormonal de monjes tibetanos: descripción de ejercicios, reglas y resultados.
La efectividad de la gimnasia hormonal tibetana. Beneficios y contraindicaciones. Técnica de un complejo de diez ejercicios. Impacto en la esperanza de vida, estado de salud y apariencia. Comentarios
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Pilates para principiantes: qué es y cómo hacer en casa
Ejercicios de pilates para principiantes. Historia de creación, beneficios y contraindicaciones. Clases para ancianos, niños y mujeres embarazadas. Eficacia para perder peso. Comentarios
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Tabata: las reglas del entrenamiento en casa, o cómo perder peso en 4 minutos al día
Los ejercicios de Tabata para la pérdida de peso del estómago, las caderas y las nalgas. Las reglas de un entrenamiento circular. TOP 5 temporizadores tabata para teléfonos inteligentes. Complejos para áreas problemáticas de entrenadores conocidos. Contraindicaciones
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Cómo deshacerse del abdomen después del parto: una dieta y ejercicio seguros, opciones de masaje
Formas de eliminar rápidamente el estómago después del parto en casa. Una dieta efectiva y segura para madres lactantes. Gimnasia permitida. Opciones de masaje Envolturas e infusiones de hierbas.
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"Eye of the Renaissance": los beneficios y daños de 5 perlas tibetanas, técnicas y reglas para realizar ejercicios
Técnica y reglas para realizar 5 ejercicios tibetanos "Ojo del Renacimiento". Los beneficios y contraindicaciones de las perlas. El sexto ejercicio para la superación espiritual. Resultados
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Cinturón adelgazante: cómo usarlo, esperar efecto o malestar
Pros y contras de un cinturón para adelgazar del vientre. El principio del dispositivo. Daño y contraindicaciones. Los beneficios relativos para los atletas. Las reglas del cuidado de la piel cuando se usa el dispositivo. Comentarios
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Forma de pérdida de peso: hacer ejercicios en casa
Qué es dar forma y en qué se diferencia de la forma física. Los principales programas para bajar de peso. Beneficios y contraindicaciones durante el embarazo. Un conjunto de ejercicios para principiantes y los secretos de una nutrición adecuada. Dónde es mejor hacerlo: en casa o en el pasillo.
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Técnica de ejercicio al vacío: ejercicios simples para un estómago plano
Cómo hacer el ejercicio de vacío para el abdomen: técnicas acostado, de pie, de rodillas y a cuatro patas. La frecuencia necesaria de entrenamiento. Beneficios y contraindicaciones. Cuándo esperar los resultados y cómo acelerarlos.
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Ejercicios de Bikram Yoga para principiantes: una gran mesa de asanas para ejercicios en casa
Qué es Bikram Yoga: los pros y los contras del entrenamiento "en caliente". La historia de la creación de la práctica del yoga. Consejos y reglas para realizar asanas. Tabla de 26 ejercicios físicos y de respiración con algoritmo de reproducción.
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Cómo aprender a sentarse en el cordel, y ¿es realista dominar el ejercicio la primera vez?
Cómo sentarse en el cordel en casa: dónde comenzar para los principiantes y cuándo esperar los resultados. Complejo básico, técnicas de divisiones longitudinales y transversales. Cinco reglas para un entrenamiento exitoso y seguro.
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Yoga para principiantes: dominar cuidadosamente las asanas en casa
Yoga para principiantes en casa: cómo comenzar el desarrollo de asanas. Instrucciones paso a paso para ejercicios. Reglas para prepararse para las clases. ¿Es importante la meditación y el pranayama? Ejemplo estrella: picadura y yoga.
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Cómo hacer ejercicios matutinos: ejercicios para toda la familia
Un conjunto de ejercicios para ejercicios matutinos: lo que es útil. Calentamiento universal de diez minutos. Gimnasia vigorizante para hombres y mujeres. Cómo aumentar la eficiencia. Motivación para los perezosos.
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Cómo hacer la "barra" en casa: un ejercicio estático para todos los grupos musculares
Cómo hacer el ejercicio "barra" y los beneficios del entrenamiento estático. Contraindicaciones Cinco opciones básicas de ejercicio. El creciente esquema de entrenamiento durante un mes. Consejos para mejorar los resultados.
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Secado del cuerpo para niñas en casa: pros y contras, resultados y contraindicaciones. Cómo hacer un menú y qué ejercicios incluir en el programa de entrenamiento. Testimonios sobre efectividad y efectos sobre la salud.
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Ejercicios de respiración según el método de Strelnikova: "olfatear" el aire para adelgazar y ser tratado sin drogas
Ejercicios de respiración Strelnikova: ejercicios, beneficios y daños. ¿Con qué enfermedades ayuda este método? ¿Es posible perder peso con él? Las reglas básicas para realizar gimnasia en casa. Revisiones y resultados.