5 secretos para deshacerse rápidamente de la adicción a la nicotina en el hogar

Cuando preguntamos cómo dejar de fumar de manera rápida y efectiva por nuestra cuenta, a menudo escuchamos: no es fácil, es muy difícil, es imposible no prescindir de yesos o cigarrillos electrónicos ... Como resultado, se forma un círculo vicioso. Parece que con una mala adicción quiero decir adiós, pero todos dicen lo difícil que es. Supongo que no puedo hacerlo ...

¡Lo principal es la motivación!

Tal actitud psicológica es el principal error en el camino para deshacerse de los cigarrillos. Antes de decidir dejar de fumar rápidamente en casa, debe comprender claramente: ¿realmente desea hacerlo? Si tomaste esa decisión bajo la presión de seres queridos que regularmente te "vieron", qué tan dañino es y qué tan malo te afecta, pero no quieres dejar de fumar, no tendrás éxito. No hay necesidad de intentarlo. Por lo tanto, primero respóndete 3 preguntas:

1. ¿Quiero hacer esto?
2. ¿Por qué necesito esto?
3. ¿Cómo cambiará mi vida después de dejar los cigarrillos?

Y para que le resulte más fácil responder estas preguntas, preste atención a la siguiente información. Cuando el último cigarrillo llega a la "basura" en su cuerpo:

• bajar la presión sanguínea a lo normal - después de 30 minutos;
• el nivel de oxígeno en la sangre se normaliza, en solo 10 horas;
• mejorará la circulación sanguínea y el suministro de sangre al cerebro y al corazón, después de 24 horas;
• habrá una sensación de olores y sabores, después de 3 días;
• el azúcar, mal aliento, piel, cabello desaparecerá después de 5 días;
• el cutis mejora - después de 7 días;
• la tos desaparecerá, el dolor de cabeza repentino y la fatiga crónica desaparecerán, ¡será más fácil respirar! - después de 30 días;
• habrá un deseo de movimiento, deportes, vida activa, después de 6 meses;
• el riesgo de enfermedad coronaria se reducirá 2 veces, después de 1 año;
• El riesgo de desarrollar cáncer de pulmón será 10 veces menor que el de un fumador que consume un paquete de cigarrillos al día, después de 5 años.

Estos números lo ayudarán a encontrar la motivación correcta, por qué y cómo dejar de fumar en casa. Y los consejos de psicólogos y remedios caseros para dejar de fumar ayudarán a deshacerse rápidamente del hábito y ayudarán a restaurar el cuerpo.

Por dónde empezar: 5 consejos

Cuando se toma la decisión, es hora de pensar en cómo dejar de fumar en casa. Y aquí comienza la diversión. Todo lo que necesitas es ... dejar de fumar. Eso es todo! De una vez por todas!

1. Deseche, rasgue, corte los cigarrillos, envíelos a la tolva o al baño. Tire los ceniceros, encendedores, fósforos. Deshágase de todo lo que es un signo simbólico de mal hábito para usted. Elimine estos elementos del escritorio de la oficina. Lave las cosas, báñese, elimine el olor que lo acompaña.
2. No siga a los "especialistas" que recomiendan un rechazo gradual de los cigarrillos. El no trabaja! ¡Lanza de inmediato, en un instante! Si estira el "placer", durará mucho tiempo y volverá nuevamente. La falla debe ser instantánea.
3. No use productos "especiales", como parches o códigos para fumar en casa. Son solo una forma de mostrar cuánto no está listo para despedirse de un cigarrillo. Si tiene una motivación clara, no necesita ningún ayudante.
4. No tenga miedo de que un rechazo agudo de los cigarrillos "estropee" algo dentro de usted. Muchas mujeres embarazadas afirman que no pueden dejar de fumar, porque el niño sufrirá, porque la nicotina supuestamente se integra en algún lugar del cuerpo y sin ella de ninguna manera.Todo esto es una mentira, una "excusa" típica para una persona que se ve obligada a dejar de fumar. Es imposible imaginar más daño que usted mismo con cada cigarrillo. Y aún más, un fuerte rechazo del hábito no causará ningún trastorno, por el contrario, se convertirá en una oportunidad para renovar el cuerpo.
5. Crea las condiciones psicológicas necesarias. ¿Piensa en qué cigarrillos son para usted? Si con la taza de café habitual de la mañana, déjelo por un tiempo y comience a tomar té. Si con reuniones amistosas con cerveza, durante un mes o dos, cambie su estilo de vida, no tome cerveza y no tome alcohol en absoluto. Por supuesto, no vale la pena dejar de hablar con amigos, pero puedes declarar en voz alta "¡No fumo!", Pero es mejor discutir con uno de tus camaradas que en los próximos 10 años no tocarás un cigarrillo. Discutir por algo valioso. Su tarea es romper los rituales asociados con fumar. Y para formar nuevos, donde no habrá más espacio para cigarrillos.

¿Qué hacer a continuación?

La primera pregunta que preocupa después de dejar los cigarrillos es cómo limpiar los pulmones del fumador en casa. Es importante comprender que no solo los órganos respiratorios, sino también otros sistemas corporales sufrieron el veneno. Si no le molesta una tos sofocante y dolor en el corazón, no puede ir al médico. Es suficiente beber la mayor cantidad de líquido posible para que las sustancias venenosas salgan con la orina y el sudor.

Cuando consume al menos 2 litros de agua por día, los pulmones recibirán suficiente humedad para formar esputo, lo que eliminará las sustancias que se hayan asentado en la superficie de los alvéolos. Los ejercicios de respiración que ayudan a expulsar el esputo fétido también son útiles. Puede usar remedios caseros: inhalaciones aromáticas con agujas, el uso de infusiones de manzanilla y orégano, el uso de avena con leche.

La efectividad de estos fondos aumentará las caminatas al aire libre, la humidificación obligatoria en el hogar durante la temporada de calefacción. Crear un ambiente favorable en el apartamento ayudará a la ventilación regular, el uso de un humidificador o la limpieza húmeda diaria.