Cómo quemar grasa abdominal cómo perder peso rápidamente y quemar grasa corporal de manera efectiva

Muchos hombres creen que una pequeña barriga sirve como decoración. En las mujeres, la presencia de "abdomen" causa estrés constante. Esta actitud hacia la reserva de grasa "estratégica" es fundamentalmente errónea. La cuestión de cómo quemar grasa rápidamente en el estómago debería estar más interesada en los hombres. Y aquí está el por qué.

El peligro del exceso de grasa.

En el cuerpo femenino, la acumulación de grasa abdominal se debe a la fisiología. Con la entrada en edad fértil, nuestro cuerpo se esfuerza por crear condiciones idealmente cómodas para los niños no nacidos durante su desarrollo intrauterino. Y para esto necesitamos la misma grasa, que proporciona calor y protección al bebé. En este caso, la capa grasa se forma en el espacio subcutáneo. Para estimar su volumen, es suficiente tomar una mano por el pliegue sobresaliente del estómago.

En los hombres, la situación es diferente. En ellos, la acumulación de grasa ocurre alrededor de los órganos internos, causando una reestructuración cardinal de los sistemas del cuerpo. Esta grasa, llamada abdominal, es hormonalmente activa, aumenta la necesidad de alimentos, lo que estimula su crecimiento aún mayor, la compresión de los órganos internos, la interrupción de su trabajo.

Según los médicos, los hombres con una "barriga" de 94 cm están preocupados acerca de cómo eliminar la grasa de la parte inferior del abdomen. En este caso, cada cm extra en la cintura les quita todo el año de vida. Para las mujeres, no todo es tan crítico, pero debe estar interesada en la cuestión de cómo eliminar la grasa del abdomen si la cintura excede los 80 cm. Después de esto, debe recuperarse, responder a la pregunta principal, por qué la grasa se deposita en el estómago y elegir un complejo individual para combatir el.

Causas de la grasa

Si se produce grasa abdominal, se deben buscar causas en diferentes aspectos de la vida.

• Herencia o predisposición genética. Si hay personas obesas en la familia, la cuestión de cómo deshacerse de la grasa subcutánea en el estómago debería ser más relevante. Debe protegerse al máximo del aumento de peso: coma los alimentos correctos, tómese el tiempo para hacer deporte.
• El estrés La excitación nerviosa y la ansiedad aumentan el apetito. A menudo nos esforzamos por "aprovechar" los problemas, porque en un estado de saciedad, nuestro cuerpo se siente más cómodo. En lugar de comer en exceso, debes calmarte y quitarte el estrés de correr o ir al gimnasio.
• Insuficiencia hormonal Si hay un trastorno hormonal en el cuerpo, la cuestión de cómo eliminar la grasa de la parte inferior del abdomen por sí sola no se puede resolver. Con el aumento de peso acelerado, debe visitar a un endocrinólogo y realizar las pruebas recomendadas.
• Menopausia Durante este período, se observan cambios hormonales en el cuerpo y el proceso de redistribución de las células grasas. Los más "codiciosos" se apresuran a la parte inferior del abdomen, por lo tanto, después de los 45 años, las mujeres deben tener especial cuidado con su dieta y realizar regularmente ejercicios para quemar grasa en el estómago.

Cómo lidiar con la grasa. Quitamos la gran barriga

Por lo tanto, si el problema de cómo eliminar la grasa del abdomen, reducir los costados y perder el exceso de peso en poco tiempo en casa, es relevante para usted, las siguientes recomendaciones lo ayudarán.

¡Conduce activamente!

Si no desea que su barriga cuelgue sobre sus pantalones, reconsidere su estilo de vida. Los fines de semana, puede encontrar un par de horas libres e ir en bicicleta con su familia.Durante la semana, visite la piscina dos veces. Te sorprenderá cuánto cambiará tu vida, cuánto mejor te sentirás y verás cuánto peso está perdiendo gradualmente. ¡Y el problema de cómo eliminar la grasa del abdomen y los costados llegará hasta el décimo plan!

Compra un hula hoop

Un aro ancho con bolas de masaje lo ayudará a lidiar efectivamente con la grasa corporal. Al romper y masajear el grueso abdomen, ayudará a eliminar la grasa del cuerpo, proporcionará tono a los músculos del abdomen, lo hará tonificado y atractivo.

Comer bien

No es necesario que renuncies a los dulces por completo, pero vale la pena reducir el consumo de azúcar. Elimine los alimentos fritos y grasos de la dieta, incluya verduras y frutas, intente comer la mayoría de ellos sin tratamiento térmico. Es especialmente difícil perder grasa relacionada con la edad, es hora de comer sano durante mucho tiempo. También hay productos que queman grasa abdominal. Es canela y jengibre, que aumenta la tasa metabólica, evitando que la grasa se asiente en las células. Los tés de hierbas con manzanilla, limón, menta e hinojo son útiles, así como todos los productos de leche agria que mejoran la digestión y eliminan las toxinas acumuladas.

Bebe agua limpia

El régimen de consumo adecuado es el aspecto más importante para resolver el problema de cómo eliminar rápidamente la grasa del abdomen. Sin diariamente 1.5-2 litros de agua pura sin gas, no logrará el efecto esperado. Beba al menos 8 vasos de agua durante el día.

Entrena tu cuerpo

Su rutina diaria de ejercicios debe incluir los siguientes ejercicios.

1. "Bicicleta" - Gire lentamente con los pies levantados sobre el piso. Dobla bien la pierna en la rodilla, tirando hacia el pecho, endereza completamente la segunda.
2. Tijeras verticales - levante las piernas a su vez 90o sobre el piso.
3. Torciendo - Acuéstese en el piso, como si planeara exprimir, descanse en él con las manos y los pies. Tire de una pierna con la rodilla hacia el pecho, enderece, tire de la otra.
4. Torciendo sentado - Siéntate y descansa en el suelo con las manos detrás de ti. Las piernas rectas se doblan bruscamente y se estiran hacia el pecho con la fuerza de los músculos abdominales.
5. Girando en una silla - Siéntate en el borde, tira las rodillas hacia el pecho y estira las piernas. Trabaja tus abdominales, no tus piernas.

El número de ejercicios, al menos 20 veces. Entre cada uno de ellos, completa 10 saltos activos.

Nuestras recomendaciones sobre cómo perder grasa abdominal en las mujeres son efectivas y simples. ¡Quédese con ellos para mantener o recuperar la armonía!