Revisiones de la dieta de kéfir cuánto puede perder peso con kéfir en 7 días

El kéfir es un producto exclusivamente nacional. Es el resultado del trabajo de los "hongos kéfir" en la leche de vaca entera o desnatada. Los "hongos kéfir" no son del mismo tipo. Este término se refiere a la simbiosis completa de microorganismos, entre los cuales se encuentran la levadura, los bacilos de ácido láctico y los estreptococos, las bacterias del ácido acético. En total, alrededor de dos docenas de bacterias "trabajan" para crear una bebida de leche fermentada.

El contenido de grasa del producto está estandarizado por GOST. Debería ser uno o dos y medio por ciento. Para alimentos dietéticos, se recomienda elegir una bebida con el contenido de grasa más bajo, pero el kéfir "cero" no es una opción ideal. Tiene un contenido de almidón demasiado alto, lo que minimiza el efecto dietético. Por lo tanto, una bebida al uno por ciento puede considerarse el producto óptimo que es útil para una dieta de kéfir para bajar de peso.

Características de la dieta de kéfir

¿Cómo perder rápidamente kilos de más? El kéfir es un producto asequible y a menudo se usa en la dieta. Por lo tanto, hay muchas opciones de dieta. La mayoría de ellos son similares. Según la terapeuta y nutricionista Tatyana Fialkova, cada técnica combina tres características.

• Corta duración. Hay una dieta de kéfir durante 3 días, su aumento análogo durante 5 días. La eficiencia óptima se considera un curso de nutrición dietética de siete días. Es decir, cada opción es a corto plazo. Y en un período corto, puede perder hasta cinco kilogramos de exceso de peso.
• El producto principal es el kéfir. En cada caso, se considera la base de la nutrición. Con una duración mínima de la dieta, por ejemplo, durante tres días, solo se permiten kéfir y agua sin gas o té de hierbas. Si la dieta se elabora durante siete o más días, hay otros productos presentes en ella. Se pueden elegir a discreción, no es necesario sentarse, por ejemplo, solo con una dieta de kéfir y trigo sarraceno. El suplemento puede ser carne, pescado y requesón, pero con un contenido mínimo de grasas y pocas calorías.
• Comida Periódica. Durante el día, puede beber un litro y medio de kéfir y comer una cierta cantidad de alimentos no nutritivos. El volumen total debe dividirse en seis recepciones. Y cómelos en partes iguales durante el día. Se debe planificar una comida final al menos dos horas antes de acostarse.

La abundancia de revisiones y el orden suficiente del método llaman la atención. Pero es importante tener en cuenta los pros y los contras de dicho sistema de pérdida de peso.

Los beneficios

La dieta del kéfir es extremadamente simple. Pertenece a los métodos más presupuestarios para perder peso. Si se mantiene durante tres días, sus gastos no serán más de trescientos rublos, que deberá gastar en la compra del ingrediente principal. Siete días no costará mucho más.

Otros aspectos positivos del método también son atractivos.

• Pérdida de peso exprés. Como la mayoría de los tipos de monodiet, el kéfir en última instancia reduce la cantidad de calorías en la dieta. Debido a esto, se logra una rápida pérdida de peso: el cuerpo tiene que usar sus propias reservas de grasa para reponer la energía necesaria obtenida antes de los alimentos. ¿Cuánto puede perder peso comiendo una dieta de kéfir? Según las revisiones, los resultados son de tres a cinco kilogramos en siete días.
• Oportunidad de improvisación. El componente principal del sistema de pérdida de peso es el kéfir, pero puede agregarle otros productos para reducir las molestias alimentarias y psicológicas. Esto puede ser trigo sarraceno, pepino o manzana, filete de ave bajo en grasa, papas al horno. Cada dieta tiene su propia versión de dieta, pero fundamentalmente no son muy diferentes.
• Limpieza corporal. Logrado por el uso de grandes cantidades de líquido. Es importante beber al menos un litro y medio de agua por día, preferiblemente dos litros. Los órganos digestivos al mismo tiempo funcionan con una carga mínima, lo que le permite limpiar los intestinos y eliminar las toxinas.

Sin embargo, estas ventajas no significan en absoluto que una dieta de kéfir durante una semana sea capaz de brindar al cuerpo beneficios inequívocos. Es importante tener en cuenta las desventajas de la dieta y su daño potencial.

Desventajas

El peligro de tal sistema de pérdida de peso, dijo la terapeuta y nutricionista Tatyana Fialkova.

"La normalización de los intestinos cuando se usa una gran cantidad de kéfir no es más que un mito", señala el experto. - Después de todo, el kéfir es un producto lácteo de doble fermentación. Se obtiene por fermentación de organismos de levadura y leche agria. Una vez en el cuerpo, dicho producto no detiene la fermentación. Además, la concentración de alcohol de la fermentación de levadura en el intestino puede alcanzar el tres por ciento ".

La nutricionista Natalya Ashikhmina habló sobre otras deficiencias del método.

• El resultado es de corta duración.. “Cualquier mono-dieta da un resultado, pero solo temporal. La dieta humana se vuelve inestable y, para mantener un peso normal, es necesaria una nutrición constante ”, dijo Natalya Ashikhmina. Es muy probable que los kilogramos perdidos durante la dieta regresen. Esto también es confirmado por las revisiones de aquellos que han probado el método en sí mismos. Entonces la experta del portal médico "Be Healthy" Elena Uvarova se adhirió a la dieta durante siete días. Durante este tiempo, perdió cuatro kilogramos, pero al tercer día después del final del curso notó un aumento de peso. Los kilogramos comienzan a regresar con un retorno a la dieta habitual.
• Monodiet es psicológicamente pesado. Una de las dificultades más importantes de una dieta mono es salir de ella correctamente. Las estrictas restricciones alimentarias durante varios días hacen que el cuerpo quiera todo en una fila. Una persona comienza a comer más activamente, creyendo que ya ha perdido suficiente peso. Esto lleva a un aumento de peso aún mayor que antes de comenzar una dieta. La autodisciplina es esencial para mantener el resultado.
• ¡Peligro para la salud! "Las mono-dietas deben usarse solo por razones médicas y deben ser supervisadas por un médico", dice la nutricionista Natalya Ashikhmina. - Si durante una dieta limitada tiene dolores de estómago, se siente débil y mareado, con tal dieta es hora de terminar. No se puede bromear con la salud, puede causar serios daños al cuerpo ".

La dietista Tatyana Fialkova aconseja a quienes todavía confían en las revisiones y los resultados de la dieta del kéfir, y desean probarla, reemplazar el producto principal. "Aunque no soy partidario de los métodos de pérdida de peso exprés, pero si quería obtener una figura hermosa con urgencia, reemplace el kéfir con levadura o yogur basado solo en bacterias de leche agria", dijo el experto. "La composición no debe contener hongos lácteos".

Tipos de dietas con kéfir

Existen varias variedades de dietas, cuya base es el kéfir. Considere las características y técnicas de los más populares.

Por tres días

La probabilidad de pérdida de peso es de dos a cinco kilogramos. El límite máximo se logra mediante restricción severa de la dieta. Incluye solo kéfir en el volumen de un litro y medio, que se divide en porciones iguales y se bebe durante el día.

Una opción menos rígida le permite agregar bayas, frutas sin azúcar (excepto plátanos y uvas) a la dieta. Se permite hasta un kilogramo de ingredientes adicionales por día.

Por siete días (semanalmente)

La dieta de kéfir durante 7 días es la opción más común para perder peso con kéfir. Le permite perder hasta cinco kilogramos. La dieta incluye papas al horno, queso cottage bajo en grasa, frutas, carne.

El menú para cada día de dicha dieta es el siguiente.

Para la nutrición, debe elegir el kéfir con un contenido de grasa del uno por ciento. De las frutas, coma cualquier cosa excepto plátanos y uvas. Antes de hervir el pollo, quítale la piel. Divida todos los alimentos en la misma cantidad de refrigerios a lo largo del día.

Las opciones aproximadas para una dieta de siete días le permiten incluir alimentos adicionales en la dieta.

• "Proteína". La dieta sigue siendo la misma, pero en lugar de comer fruta durante dos días, coma carne magra, pollo en la misma cantidad.
• "Hambriento". Las porciones de comida se reducen a cien gramos por día. El volumen de kéfir aumenta a dos litros.
• Kefir Apple. Se permite beber un vaso de kéfir y comer una manzana verde. Tales refrigerios se repiten seis veces durante el día. La nutrición está contraindicada en personas con problemas de digestión, acidez, gastritis y úlceras.
• Kéfir de pepino. La dieta del día es un litro y medio de kéfir, un kilogramo de pepinos, cien gramos de pescado hervido. Los alimentos se comen en seis enfoques. Perdido diariamente a medio kilogramo de peso.

En cada caso, la dieta es bastante incómoda. Se recomienda ingresar en la temporada de calor, ya que debido a la falta de calorías, el cuerpo sentirá la necesidad de calor. Además, en el calor, el apetito disminuye naturalmente. Beba muchos líquidos entre comidas. Puede ser agua corriente o té de hierbas tibio.

A rayas

La dieta de kéfir "rayado" recibió su nombre por la presencia de días "oscuros" y "brillantes".

• "Días oscuros". Está permitido usar alimentos bajos en calorías: pescado bajo en grasa, carne magra, vegetales y frutas, productos lácteos bajos en grasa. La ingesta total de calorías por día no debe exceder 1500 kilocalorías. Bajo la prohibición de alcohol, sal, azúcar, dulces y harina. Es importante comer solo alimentos saludables: carne hervida u horneada (pescado), verduras y frutas al máximo fresco.
• "Días brillantes". En estos días solo se permite el kéfir. Durante el día, puede beber hasta un litro y medio de una bebida con un contenido de grasa del uno por ciento.

Tal dieta es más segura que todas las anteriores. En primer lugar, contiene todos los alimentos básicos que el cuerpo debe recibir para mantener la salud. En segundo lugar, se acostumbra a la dieta correcta, le permite encontrar nuevas facetas de sabores en productos con un contenido mínimo de grasa animal o las verduras habituales (repollo, remolacha, tomate), cocinadas de manera un poco diferente.

Pero el método también tiene desventajas. Según los nutricionistas, un día de "ayuno" no puede dar al cuerpo una señal sobre la necesidad de quemar calorías de las "reservas de grasa". La alternancia de días bien alimentados y hambrientos no traerá daño, pero también es poco probable que obtenga un resultado de menos 10 kg en poco tiempo. Adherirse a dicho sistema alimentario se recomienda 7 o 21 días.

De Larisa Dolina

Se cree que la famosa cantante perdió en esa dieta más de veinte kilogramos, razón por la cual el sistema de pérdida de peso lleva su nombre. La propia Larisa Dolina nunca confirmó esta información y no es la autora de la metodología. Creó un psicoterapeuta de "dieta kéfir Larisa Dolina" Dmitry Saykov.

Usando un enfoque especial para la nutrición y técnicas adicionales para influir en el cuerpo, incluida la pérdida de peso psicológica. La técnica se distingue por varias características.

• Actitud positiva. "Si quieres ser bella, sé ella", dice el autor de la metodología. Sin una actitud positiva, comenzar una pelea con peso es inaceptable.
• Actividad fisica. Es importante mantener el tono, darle al cuerpo energía adicional y la capacidad de quemar calorías correctamente. Los ejercicios físicos son extremadamente importantes, complementan la nutrición dietética y hacen que el cuerpo sea saludable. Dmitry Saykov señala la necesidad de clases diarias en casa o en el gimnasio. En casa, podrás saltar, columpiarte, ponerte en cuclillas y agacharte. Aumente gradualmente la carga a medida que su peso comience a disminuir. El ejercicio físico, correr, caminar, nadar y hacer aeróbicos acuáticos son efectivos y útiles.
• Comida adecuada. Siga una dieta limitada durante siete días. Cíñete a eso dos veces al mes. Tómese un descanso de dos semanas entre los "enfoques". Deje de limitar su dieta cuando alcance el peso deseado.

El doctor Dmitry Saykov ofrece la siguiente dieta. Divida la cantidad indicada de alimentos en 5 comidas iguales.

Se recomienda un rechazo completo de los alimentos en el sexto día para la obesidad y la necesidad de perder más de veinte kilogramos. Las frutas y verduras son preferiblemente frescas.

Además de la dieta, es importante cumplir con otras recomendaciones de Dmitry Saykov.

• No beba más de lo que debería.. Morder la sed ayudará a morder la punta de la lengua y masajear las aurículas.
• Haz enemas mientras estás a dieta. Dentro de siete días, haga un enema de limpieza de dos litros de agua con la adición de dos cucharadas de jugo de limón o vinagre de manzana. El enema se puede reemplazar con una ingesta diaria de una naturaleza vegetal laxante (fibra, salvado de avena).
• Control de peso. La pérdida de peso mínima en una dieta de este tipo es de cuatro kilogramos por semana. Si pierde menos, aumente la actividad física. El pesaje es necesario antes del comienzo de la dieta y después de su finalización, así como al final de cada mes.
• No beber alcohol. Está prohibido durante la dieta. En otros días, úselo en cantidades limitadas.
• Completa la etapa correctamente. Al dejar la dieta, coma con frecuencia y poco a poco. Nutrición óptima en seis ocasiones, que incluye verduras, frutas y carne magra. Si es posible, no consumas sal, harina y alimentos dulces. No te obsesiones con tu apetito.
• Alabado seas. Perder kilos de más te hace más atractivo. Siéntase libre de decirse esto al acercarse al espejo. Realmente te vuelves mejor, más bella, más sexy. Háblate a ti mismo con más frecuencia para evitar la tentación de dejar de hacer dieta.
• Ayuda a los órganos digestivos. Un buen soporte para el estómago y los intestinos será la colección de hierbas, que debe tomarse tanto durante la dieta como entre los cursos. Mezcle en partes iguales la caléndula, la manzanilla y la hierba de San Juan. Prepare una cucharada de la mezcla diariamente con un vaso de agua. Divida la infusión en cuatro dosis y beba quince minutos antes de comer.

Una dieta rica en verduras y frutas debe familiarizarse con usted después de alcanzar el peso deseado. Sigue tus hábitos para que los kilos innecesarios no vuelvan a ti.

La dieta del kéfir es efectiva, pero no todos sus tipos dan un resultado a largo plazo. Después de una rápida pérdida de peso, el peso vuelve, por lo que cuando salga de él, debe formar los hábitos alimenticios adecuados y hacer del deporte la norma. Coma frutas y verduras, beba muchos líquidos, reduzca la cantidad de grasa en la dieta y el alcohol. Esto ayudará a reducir, estabilizar el peso y mantenerlo sin cambios durante mucho tiempo.

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