Instrucciones de uso de L-carnitina (L-carnitina): quemador de grasa con beneficios para la salud

La carnitina (también conocida como l-carnitina, L-carnitina, elcarnitina, carnitina o levocarnitina) en latín suena como "sangre, carne". También hay un análogo de este medicamento, donde el precio es lo más bajo posible. Como la mayoría de las sustancias naturales, la molécula de carnitina tiene dos formas especulares, que se distinguen por las letras "l" y "d". L-carnitina se sintetiza en el cuerpo. Por sus propiedades y origen, es similar a las vitaminas B. A menudo se le conoce como aminoácidos, aunque no lo es. En su forma pura, la l-carnitina es un cristal blanco en polvo, inodoro y soluble en agua. Exteriormente, la sustancia es como el azúcar.

La "misión" de la sustancia

¿Por qué beber L-caroteno y cómo funciona? Desempeña un papel importante en el cuerpo humano desde el momento de la concepción: ingresa al óvulo con el esperma y participa en el desarrollo del feto. La recepción de esta sustancia ya es útil cuando se planifica un embarazo y para ambos futuros padres. En el cuerpo, la levocarnitina se produce principalmente en el hígado, los riñones y el cerebro como resultado de una cadena de reacciones bioquímicas. Se sintetiza a partir de dos aminoácidos: lisina y metionina. Las vitaminas B3, B6, C, hierro, ácido fólico todavía están involucradas en la formación de moléculas.

Obtenemos la dosis principal de l-carnitina de los alimentos: viene con carne y productos lácteos. La mayor parte está en suero, pescado rojo, despojos, como parte de carne cruda, carne de conejo, pollo, cordero (cuanto más roja es la carne, más carnitina contiene). Sin embargo, en gran medida, sus moléculas son destruidas por el tratamiento térmico, con congelación repetida. Las fuentes vegetales de l-carnitina son escasas: en pequeñas dosis, está presente en el germen de trigo, la alfalfa, el aguacate y la soja. Para comparación: en plantas de carnitina, no más de 2 mg por 100 g, en suero - 40 mg, en carne de res - 85-95 mg por 100 g de producto.

Mecanismo de acción

La L-carnitina actúa como el nutriente principal que estimula los procesos metabólicos en el cuerpo. Desempeña un papel dominante en el metabolismo energético: en la descomposición de las grasas y la producción de energía. El mecanismo de acción de la sustancia es el siguiente.

• Transporte de grasas. L-corvitina transporta grasas, o más bien ácidos grasos, a las mitocondrias, que se encuentran en el citoplasma de cada célula. Se comparan figurativamente con la "batería", el "alto horno" o la "estación de energía" de la celda.
• Desglose de grasas. El siguiente paso es la utilización de ácidos grasos nutritivos, es decir, su combustión en las mitocondrias. Como resultado, las grasas se convierten en energía.

8 características clave

En el curso de numerosos experimentos de investigación, se han demostrado los beneficios de la l-carnitina para el cuerpo. En la lista de diversas funciones de L-carnitina, se destacan ocho.

1. Actividad. L-carnitina activa significativamente las funciones físicas y mentales. Mejora el bienestar, el estado de ánimo, aumenta el tono del cuerpo. Tiene un efecto antienvejecimiento.
2. Desintoxicación Elimina toxinas. La eficacia de la l-carnitina en el envenenamiento por alcohol, la intoxicación por drogas ha sido probada
3. Resistencia al estrés. Tiene un efecto tónico adaptogénico y general, aumenta significativamente la resistencia del cuerpo al estrés, actúa como un "protector" del sistema nervioso y un bloqueador de los sentimientos de depresión.
4. Metabolismo La L-carnitina es de gran importancia para mantener el metabolismo, fortalece el sistema inmunológico y ayuda al cuerpo a resistir enfermedades.
5. Regeneración y protección. Favorable para el corazón y los vasos sanguíneos, mejora la función miocárdica, ayuda a reducir el colesterol y protege al cuerpo de la aterosclerosis. Reduce el riesgo de ataque cardíaco, accidente cerebrovascular.
6. Prevención La L-carnitina es un buen profiláctico para la discapacidad visual. Retrasa los procesos de transformación de los vasos de la retina. Hasta un 40% reduce el riesgo de cataratas.
7. Productividad Proporciona un aumento en la efectividad del entrenamiento deportivo, aumenta la resistencia del cuerpo, aumenta la funcionalidad de los músculos.
8. Quema de grasa Ayuda a mantener un peso óptimo. Al influir en el metabolismo de las grasas, la l-carnitina ayuda a extraer energía de ellas.

¿Cuánto necesita el cuerpo?

La necesidad de una persona de carnitina varía con la edad. La siguiente tabla muestra los requisitos diarios de la sustancia. Estas cifras son indicativas promedio, ya que dependen de las condiciones de vida de una persona, las características fisiológicas del cuerpo, la actividad física y las enfermedades relacionadas.

Tabla - La norma diaria de l-carnitina para niños y adultos.

Los adultos que consumen regularmente carne roja y otros productos ganaderos reciben aproximadamente 60-180 mg de carnitina por día. Vegetarianos: significativamente menos (promedio de 10-15 mg). Es decir, el menú habitual cubre la necesidad de carnitina en un 25-50%. La síntesis interna de l-carnitina es aproximadamente una cuarta parte de las necesidades del cuerpo. Con cargas adicionales (psicoemocionales, mentales, físicas, dietas), el cuerpo de esta sustancia necesita varias veces más.

Quién es nombrado ...

Las indicaciones para el uso de l-carnitina se extienden a tres áreas principales.

1. Perder peso. Sin embargo, sin entrenamiento deportivo y actividad física, es inútil.
2. Atletas Para lograr un alto rendimiento, mejorar los resultados profesionales.
3. Personas con inmunidad reducida. Además, la sustancia se usa para concentrar la atención y la memoria, ralentizar el envejecimiento del cuerpo y prevenir varias enfermedades. Se muestra a los vegetarianos. La levocarnitina a menudo se prescribe como parte de un tratamiento complejo.

... y quién está prohibido

La levocarnitina se está estudiando activamente, mientras que las dosis se sobreestiman específicamente docenas de veces. Sin embargo, no se encuentra evidencia científica de daños por el uso. Seguridad
La L-carnitina también confirma el hecho de su uso práctico en pediatría para el cuidado de bebés prematuros. Sin embargo, para pacientes con una serie de enfermedades, existen contraindicaciones para su uso. Es más sabio negarse a tomar l-carnitina sin consultar primero a un médico en las siguientes condiciones de salud:

• presión arterial alta
• cirrosis del hígado;
• diabetes mellitus;
• enfermedad renal crónica;
• hipotiroidismo
• Enfermedades de los vasos sanguíneos periféricos.

Insomnio, olor desagradable y otros posibles "efectos secundarios"

La L-carnitina rara vez causa efectos secundarios. Sin embargo, en algunos casos, puede aparecer lo siguiente:

• reacciones alérgicas
• debilidad muscular
• trastornos digestivos (náuseas, vómitos);
• problemas para conciliar el sueño (no se recomienda la l-carnitina por la noche).

Posible diarrea causada por una sobredosis. Además, si se usa l-carnitina a 3 g por día o más, puede aparecer un olor corporal específico a "pescado".

Formas de usar

En forma de un medicamento terminado, la l-carnitina es producida por muchas compañías, está disponible gratuitamente en farmacias (sin receta). El medicamento existe en varias formas de dosificación:

• pastillas
• cápsulas
• ampollas para beber;
• ampollas para inyección;
• polvo para dilución;
• concentrado líquido, jarabe.

Por lo tanto, tome la droga de dos maneras.

1. Oralmente La l-carnitina líquida comienza a actuar más rápidamente: diez minutos después de la ingestión. El medicamento no debe diluirse con agua ni combinarse con alimentos. Los fabricantes con mayor frecuencia "en una botella" combinan levocarnitina líquida con otras vitaminas y minerales. El polvo de L-carnitina se diluye con agua, de acuerdo con las instrucciones del fabricante, hasta que se disuelva por completo. La carnitina en cápsulas o tabletas no contiene otros componentes de "lastre", colorantes, edulcorantes, saborizantes (como, por ejemplo, jarabe). Por lo tanto, muchos prefieren esta forma "pura" de levocarnitina sin impurezas. Las tabletas se lavan con agua sin masticar.
2. Inyección Es posible administrar el medicamento tanto por vía intramuscular como intravenosa. En forma de inyecciones y goteros, se usa solo con fines médicos: para indicaciones cardiológicas, neurálgicas, como terapia de reemplazo para la deficiencia de carnitina en el cuerpo. Para bajar de peso, estas opciones generalmente no se usan.

La forma de liberación no afecta la efectividad de la levocarnitina, sino solo en la velocidad de su efecto en el cuerpo.

Como tomar l-carnitina para bajar de peso

Los pasos principales para lograr la armonía son "convencer" al cuerpo para quemar más grasa. Si combina la ingesta de l-carnitina con ejercicio, puede lograr un alto resultado. Según las revisiones, en combinación con el entrenamiento, la l-carnitina ayudará a deshacerse de los kilos de más rápido y de manera más eficiente. Los nutricionistas aconsejan para este período cambiar a una nutrición fraccionada seis veces mayor, enriquecida con proteínas, verduras y frutas frescas. La ingesta de calorías debe estar en el rango de 1600-1800 kcal por día (ni más ni menos). Las bebidas alcohólicas, los dulces están completamente excluidos. De manera integral, estas actividades y su conocimiento sobre cómo beber l-carnitina para bajar de peso lo ayudarán a decir adiós a la grasa.

Para comenzar a perder peso, la dosis de l-carnitina para quemar grasa debe ser de al menos 1200 mg por día.Si el peso es significativamente más alto de lo normal, debe aumentar la dosis recomendada en una y media o dos veces. Quemador de grasa se toma de la siguiente manera:

• entre mesas - media hora o una hora antes de las comidas;
• con jugo dulce - mejor uva, granada o con agua;
• tarifa diaria dividida - De cuatro a cinco porciones.

Cuando combine quemador de grasa con clases de gimnasia, siga estas pautas.

• Beber antes de la clase. La recepción de l-carnitina antes del entrenamiento debe distribuirse de modo que la proporción máxima de la sustancia ingrese al cuerpo antes del ejercicio. Se recomienda tomar una dosis de "choque" de l-carnitina (600-1000 mg) una vez al día aproximadamente media hora antes del entrenamiento. En este caso, la carnitina líquida se usa con mayor frecuencia: para las mujeres, esta forma de medicamento es más conveniente. Puedes beberlo en el vestuario, preparándote para el comienzo de las clases.
• Elija correctamente la carga. El entrenamiento para la acción efectiva de la l-carnitina debe durar al menos 25-30 minutos. Los siguientes tipos de actividad física son óptimos: caminar, correr, bailar, andar en bicicleta, yoga, aeróbicos, natación, clases de máquinas cardiovasculares, Pilates.

El curso tradicional de tomar levocarnitina es de cuatro a seis semanas. El siguiente es un descanso de dos semanas. Si es necesario, es posible repetir de cuatro a cinco ciclos de tomar l-carnitina durante el año.

La L-carnitina, combinada armoniosamente con el entrenamiento y una dieta equilibrada, puede sorprender, eliminando centímetros adicionales a una buena velocidad. Su ventaja también es que es seguro para la salud como aditivo. Sin embargo, hay casos frecuentes en que las instrucciones para el uso de l-carnitina son violadas por condiciones inadecuadas y vida útil. No puede beber levocarnitina vencida, y también almacenarla en calor o en condiciones de alta humedad.

Comentarios: "Ayuda si haces ejercicio"

Te diré mi opinión antes de leer El Carnitina que leí, que en mis ojos se reflejaba en artículos y otras cosas ... No encontré nada malo, solo bueno, decidí probarlo yo mismo. Realmente funciona, la sensación de energía no pasa durante el entrenamiento y la grasa subcutánea se quema, la cifra mejoró en 1,5 meses, perdió 3 kg y se tensó, no hay adicción, bebo solo tres veces a la semana antes de entrenar durante 15 minutos. en forma líquida con cromo! Si no le importa el dinero para su amada, ¡lo recomiendo! Y ahí tú decides)))

Irina http://www.woman.ru/health/diets/thread/4092828/

Tomo carnitona, voy a hacer ejercicio, no te imaginas cuánta energía tengo ahora, simplemente no puedo quedarme quieto, quiero correr constantemente, saltar, correr, el efecto supera todas las expectativas. Naturalmente, el peso se pierde muy notablemente, para aquellos que están dispuestos a hacer algunos esfuerzos para perder peso, este medicamento será muy útil)

Misha http://fitfan.ru/nutrition/59-l-karnitin-rabotaet.html

Vi que mi amigo mío, con quien vamos a hacer ejercicio, toma el carnitina antes de cada entrenamiento. Me sentí bien, pero mi exceso de peso no tenía prisa por irme. Al ver sus delgadas formas, también comencé a tomar este medicamento. Pero antes de la recepción, por supuesto, comencé a descubrir qué es. Aprendí que la carnitina es la sustancia que se produce en nuestro cuerpo. Entonces es inofensivo. Tomó 2 semanas, 4 veces al día. Antes de entrenar, tripliqué la dosis. Durante este tiempo, perdí 3 kg. Al mismo tiempo, fui a hacer ejercicio solo 2 veces por semana durante una hora. No me limité mucho a la comida. Los dulces y los bollos, por supuesto, no comieron. Creo que, debido a la aceleración del metabolismo causada por la droga, el peso comenzó a disminuir.

Anastasia, 22 años, http://www.azbukadiet.ru/2011/07/30/l-carnitine.html

La L-Carnitina solo ayuda si haces ejercicio. Es mejor tomar veinte minutos antes de entrenar. Si lo bebe y continúa comiendo por placer, entonces no necesita esperar el efecto.El medicamento es ideal para quienes comen poco, pero no pierden peso. En otras palabras, la droga acelera el metabolismo. Definitivamente no es dañino, bebió muchas veces, no pasó nada. En el entrenamiento, ayuda a sudar.

Elena http://monsterbody.net/bodybuilding/farmakologija/l-karnitin-instruktsiya-po-primeneniyu-i-otzyvy-vrachej.html