Revisiones de dieta modelo nutrición

Las modelos con sus figuras cinceladas son la encarnación del sueño femenino de un cuerpo hermoso. Son admirados, envidiados. Pero el trabajo duro está detrás de la figura ideal. No existe tal método que ayude a obtener parámetros del modelo con un mínimo de esfuerzo. La nutrición adecuada es siempre y en todas partes, actividad física regular: así es como los modelos de moda apoyan su cuerpo. Pero las modelos tienen algunos trucos. Una de ellas es cómo ponerse en forma en unos pocos días. Los modelos usan el método exprés de perder peso antes de los shows, porque en la pasarela es muy importante verse perfecto.

Con la ayuda de las dietas modelo, pierden peso en 2-4 kg en tres a siete días y pierden hasta 9 kg en dos semanas. La pérdida de peso de Blitz es un salvavidas si necesita deshacerse rápidamente de centímetros adicionales en la cintura, descubiertos después de las vacaciones de Año Nuevo o las vacaciones.

Dieta modelo: 5 principios

Hay diferentes dietas y mejores modelos de alimentación saludable para un rápido retorno a la forma. Sin embargo, todos los métodos expresos de pérdida de peso utilizados por el modelo "funcionan" con los mismos principios. Solo hay cinco de ellos.

1. Disminución de la ingesta de calorías. Para perder peso rápidamente, debe limitar drásticamente la cantidad de calorías. El cuerpo está acostumbrado a una dieta de una caloría, y cuando no obtiene el "correcto", comienza a gastar reservas de grasa. Un par de días antes de ingresar a la pasarela, los modelos reducen la cantidad de calorías consumidas a la mitad.
2. El predominio de los alimentos proteicos. Los modelos se centran en las proteínas. Los carbohidratos rápidos están excluidos de la dieta. Grasas: un mínimo. Los alimentos ricos en proteínas se absorben durante mucho tiempo, el cuerpo gasta mucha energía. Esto garantiza una pérdida de peso rápida, que es tan necesaria para las modelos antes de los espectáculos, y todo el resto del sexo más justo, antes de un evento importante. Otra ventaja de las proteínas es la capacidad de perder peso sin perder la forma del cuerpo. Todos conocen los beneficios de los alimentos ricos en proteínas para las uñas y el cabello, por lo que no tiene que preocuparse de que la "nutrición estresante" afecte negativamente su belleza.
3. Reducción de servicio. Si la cantidad de comida es menor de lo habitual, entonces las calorías serán menores. El cuerpo sufrirá un régimen de estrés y comenzará a gastar reservas "diferidas".
4. Denegación de "nocivo". Durante la dieta, no puedes beber alcohol, sal, azúcar. Retienen líquido, por lo que al final, la cifra en la balanza puede ser menor de lo que esperaba. Naturalmente, es necesario abandonar los conocidos "nocivos": dulces, carnes ahumadas, alimentos fritos, refrescos.
5. Mucho fluido. En el clima para la armonía, el régimen de bebida correcto es importante. Agua mineral no carbonatada, jugos, decocciones herbales, tés sin azúcar: todo esto ayudará a mantener el equilibrio de agua y sal durante la dieta rápida. Como resultado, la piel no se verá floja después de perder kilos de más. Pero asegúrese de abandonar las especias para que el líquido no permanezca en el cuerpo y no "dé" volúmenes adicionales.

Pérdida de peso exprés: menú de 3 días

Muchas chicas son conscientes de la "ley de la maldad": si te permites un poco más, y tu vestido favorito ya no es tan apropiado. Una dieta modelo durante 3 días ayudará a resolver el problema. Ella es muy estricta, por lo que necesita la actitud correcta y la fuerza de voluntad. Pero los resultados son realmente impresionantes: durante un período de tiempo tan corto "deja" hasta 4 kg. El menú se presenta en la tabla. Se repite los tres días.

Tabla - Modelos de menú de dieta de tres días

No olvide que los aditivos están prohibidos: azúcar, sal, especias. Durante las comidas, puede permitirse una taza de té sin azúcar (negro / verde). Entre comidas, beba muchos líquidos: mejor que agua simple o decocciones herbales. Un régimen de bebida establecido superará la sensación de hambre.

Se recomienda cenar a más tardar a las 16:00, es decir, el almuerzo en esta dieta es almuerzo y la cena es almuerzo. Pero no todos pueden resistir tal régimen. Si es difícil sobrevivir al hambre de la noche, cene más tarde de la hora recomendada, pero exactamente cuatro horas antes de acostarse.

Súper cuerpo en 7 días

Si necesita volver a ponerse en forma rápidamente, pero siente que no puede manejar el bombardeo de tres días, pruebe el sistema de pérdida de peso, diseñado para una semana. Una dieta modelo de 7 días no es tan estricta como una dieta de tres días, pero los resultados también son impresionantes: puede deshacerse de 3-6 kg por semana. La dieta funciona bien para las piernas (elimina el exceso de volumen en las caderas) y la cintura. Debido a una dieta adecuadamente seleccionada, los músculos permanecen, dejando solo reservas de grasa.

La esencia de la dieta es limitar la ingesta de calorías a 1000. El énfasis está en las proteínas. Aunque tienes que renunciar mucho, pero el menú atrae con variedad. A continuación se presenta una tabla de productos que se pueden consumir.

Tabla - Productos permitidos con una dieta de modelos de siete días

La dieta implica el rechazo de cualquier condimento. Puede agregar un poco de jengibre a los platos: se considera un "quemador de grasa". La carne y el pescado deben estar al vapor, cocidos, horneados en el horno, pero no fritos. Las ensaladas de verduras se pueden sazonar con una pequeña cantidad. aceite de oliva: Debe tenerse en cuenta al contar calorías.

La ventaja de esta opción de dieta es la diversidad de la dieta. El menú diario puede ser diferente: puede cambiar las recetas de ensaladas (combinar legumbres con diferentes verduras sin almidón), tomar frutas no nutritivas, elegir entre carne y pescado. Para saber cómo hacer una dieta, consulte el menú de muestra en la tabla.

Tabla: menú diario aproximado para una dieta de modelos de siete días

Mira el tamaño de la porción. Para lograr el resultado deseado, a la vez no puede comer más de 300 g de alimentos. La cena debe celebrarse antes de las 18:00, después, solo té sin azúcar.

Qué delgados modelos de moda francesa

Las modelos francesas también tienen su propio secreto para perder peso. Una semana antes de ingresar al podio, excluyen los carbohidratos rápidos y las grasas de la dieta, se centran en las proteínas y beben mucho té verde. Repetir la dieta de mujeres francesas sofisticadas es fácil. El menú de muestra se ve como en la tabla. No te olvides de la prohibición de las especias y el azúcar.

Mesa - Menú de modelos franceses

Maratón de 13 días de bellezas coreanas

Si tiene tiempo, debe probar la dieta de los modelos coreanos. Es efectivo, pero está diseñado para 13 días. Usando el sistema de nutrición del maniquí coreano, puede perder entre cuatro y ocho kilogramos. La dieta implica el rechazo de alcohol, dulces, especias, productos lácteos. Una ración aproximada para el día se ve en la tabla. No es necesario repetir el mismo menú diariamente. Cambiar carne, pescado, verduras. Lo principal es el tamaño de la porción y la cantidad de proteína. Al mismo tiempo, no necesita comer más de 350 g de alimentos, nos centramos en las proteínas, excluimos las grasas y los carbohidratos rápidos.

Tabla - Menú de dieta modelo coreano

Entre comidas puede tomar un aperitivo. Las frutas frescas, los batidos de frutas y verduras son adecuados para esto. Inmediatamente después de despertarse, beba un vaso de agua: esto preparará su estómago para el trabajo. No se olvide del líquido durante todo el día: el régimen de bebida ayuda a eliminar las toxinas.

Secretos de los ángeles: Victoria's Secret Girls 'Way

Las modelos de Victoria Secret son el ideal de la belleza femenina. Los "ángeles" no solo son delgados, tienen formas seductoras y músculos en relieve. El secreto del cuerpo ideal de los "ángeles" es simple: nutrición adecuada más deportes. Una o dos semanas antes del espectáculo, las bellezas se ponen a dieta, lo que les permite demostrar la belleza de su cuerpo en la pasarela.

La dieta de los modelos Victoria Secret está diseñada para 13 días. Durante este tiempo, puede perder hasta 8 kg. "Ángeles" es importante perder peso, pero no perder masa muscular. La firmeza de la piel también debe mantenerse. Por lo tanto, en la dieta de los modelos de Victoria Secret, la proteína predomina antes del espectáculo. Las niñas beben muchos líquidos, excluyen dulces, alcohol, especias, azúcar. Carne, pescado hervido, al vapor, a la parrilla. La ración de "ángeles" se compone de productos asequibles, es fácil de repetir. Un menú de muestra le dirá a la tabla.

Tabla - Menú "Dietas de ángeles"

La "dieta del ángel" te permite comer variado. La carne se puede tomar todos los días de manera diferente. Suena como pavo, carne magra, pollo. Los productos cárnicos se alternan con pescado, y el pescado, a su vez, se puede reemplazar con mariscos. Para bajar de peso, la primera semana es importante. El segundo: consolida el resultado.

"Salir" correctamente: 4 axiomas

Los métodos de pérdida de peso exprés utilizados por los modelos son bastante difíciles. Esta es una prueba para el cuerpo. Para no hacerte daño, debes salir de la dieta modelo correctamente. Hay cuatro axiomas que las niñas que desean utilizar la experiencia de las modelos deben conocer.

1. La proteína está "diluida" con carbohidratos. Las dietas modelo se centran en las proteínas. Al abandonar la dieta, uno no puede atacar de inmediato los carbohidratos, olvidarse de las proteínas: "diluirlos". Comience a agregar cereales a la carne y bayas a la masa de cuajada.
2. Más 200 kcal por día. Aumenta tu ingesta diaria de calorías. Norma: más 200 kcal por día. Continúe aumentando hasta llegar a los indicadores deseados.
3. Reemplazamos productos gradualmente. Si la dieta duró una o dos semanas, entonces seguramente muchos alimentos están cansados ​​y, en mis sueños, es más probable que actualice el menú. No te apresures a hacerlo. Reemplace un producto por día.
4. Condimentos y azúcar al mínimo. Idealmente, el azúcar y la sal no se usan durante otras dos semanas después de la dieta. Esto es necesario para consolidar el resultado. Pero sin condimentos, los platos no parecen tan sabrosos. Use un mínimo de sal, en lugar de azúcar, agregue una pequeña cantidad de miel al té.

¿Debo ir en una forma "modelo": pros y contras

Las revisiones sobre la dieta modelo son contradictorias. Para muchos es difícil soportar restricciones severas, es difícil pasar por el "maratón de proteínas". Para entender si los métodos rápidos de pérdida de peso que son populares entre los modelos de moda son adecuados para usted, evalúe los pros y los contras. La tabla a continuación le ayudará.

Tabla - Pros y contras de las dietas modelo

¿Quién no se adapta a la experiencia de las divas del podio?

Cambiar a dietas estrictas para lucir bella en la foto es posible solo para aquellos que pueden presumir de buena salud. Los métodos de pérdida de peso modelo tienen contraindicaciones. La idea de repetir la experiencia de las bellezas de la pasarela debe abandonarse con:

• enfermedad renal
• enfermedades del sistema urinario;
• violaciones del tracto digestivo;
• inmunidad debilitada.

Las dietas modelo implican el uso de pescado, capa, productos lácteos, por lo que no son adecuadas para vegetarianos. Las personas con intolerancia a la lactosa no pueden repetir la versión cuajada.La pérdida de peso exprés no puede dirigirse a las madres lactantes: el bebé recibirá sustancias menos importantes. No se recomienda seguir dietas estrictas para ancianos y adolescentes.

La dieta de las modelos no es una panacea para el sobrepeso cuando se ha convertido en un problema real. Pero ayudará a volver a ponerse en forma rápidamente y encajar en su vestido favorito. Para no tener que esforzarse en un marco apretado después de las vacaciones o días festivos, siempre controle cuánto come. Enfréntate a la vida de la supermodelo Candice Swanepoel (el primer "ángel" sudafricano Victoria’s Secret): la niña se permite comer lo que quiera, pero no se olvida de controlar el tamaño de la porción. La belleza come a la vez la cantidad de comida que cabe en la palma de su mano, y su figura siempre es perfecta.

Comentarios: "Llegué a la conclusión de que no soy un ángel"

Recientemente aprendí sobre un milagro como la Dieta del Ángel. El nombre me llamó la atención y decidí estudiar este tema un poco más profundo. La dieta lleva el nombre de los modelos de show de Victoria's Secret. Cuando necesitan llevar rápidamente su figura a la condición perfecta, están en esta dieta. Aunque mucho más ideal))) Sí, una dieta estricta y golosos tendrán dificultades. Para mí, la principal dificultad fue el "desayuno". Me levanto hambriento y me acostumbro a comer una buena papilla de avena o panqueques de avena por las mañanas, y antes del almuerzo no siento hambre en absoluto. Aquí por la mañana solo puedes tomar café con galletas. Para mí es solo un desastre. Es más fácil para mí rechazar la cena que el desayuno.

Llegué a la conclusión de que no soy un ángel. Mi resistencia solo fue suficiente durante una semana, y esta semana me pareció infernal. Algunos escriben que es difícil durante los primeros 3 días, luego te acostumbras. Figuras! ¡El cuarto día es tan difícil como el primero! Me quito el sombrero ante los que aguantaron hasta el final, toda esta maldita docena. Ángeles reales Bueno, modestamente me uno al otro campamento)))

Ah, sí, el resultado ... -3 kg ... Parece agradable, pero la segunda vez no repetiré esta hazaña. Tuve los mismos resultados en nutrición fraccional. Por lo tanto, vuelvo a él con la conciencia tranquila.

lapka1972, http://irecommend.ru/content/adskaya-nedelya-na-angelskoi-diete

La esencia de la dieta es la siguiente: Menú: en la mañana - huevo pasado por agua. después de 2.5-3 horas: té sin azúcar y 125-150 g de requesón sin grasa. después de otras 2.5 a 3 horas, la misma cantidad de té y requesón. Duración 3-4 días. Me "senté" un poco diferente. Solo comí un huevo duro (solo puedo comer huevos así, de lo contrario me enfermo mucho), no seguí el intervalo de tiempo sugerido (comí cuando quería, pero hasta las 18:00).

El primer día es el más difícil: es muy difícil superar una sensación de hambre. En el segundo, la sensación de hambre no atormenta tanto, pero el requesón causa náuseas severas y debilidad leve ... Leí muchos foros donde otras chicas escriben sobre el mismo problema. Por lo tanto, si le pareció que 125 gramos de requesón son demasiado pequeños, no se preocupe: el segundo día apenas puede dominar la mitad de esta norma. Por cierto, a pesar de las náuseas, ¡la norma debe comerse necesariamente!
¡En tres días perdí 2.5 kg! Para mí, este es un buen resultado, dado que no tengo exceso de peso. Sobre todo, después de esta dieta, la cintura es impresionante: ¡el vientre está muy estirado y la cintura parece tan delgada! Por supuesto, esta sensación constante de náuseas es incómoda, pero tan pronto como "abandonas" la dieta, todo vuelve a la normalidad.

tina_tangerin, http://irecommend.ru/content/privodim-svoe-telo-v-poryadok-za-3-dnya

Una vez hablé con una mujer que trabajaba en una agencia de modelos y me contó una historia sobre una forma interesante de arrojar un par de kilos en 1 día. Este método es utilizado exactamente por los modelos, antes del show, o más bien ni siquiera así, tienen que ... Y el método es muy simple: esta "dieta" consiste en el hecho de que no necesita comer nada en un solo día, es decir, ABSOLUTAMENTE nada.Sin té, sin café, sin compota, sin otro líquido dulce y sin comida. Pero, es necesario (lo mismo) para este día beber 3 litros de agua, después de exprimir el jugo de dos limones allí. Por la mañana, prepárate una bebida y bebe un poco todo el día. Para aquellos que desean perder peso a largo plazo y uno de esos días no es suficiente, deben llevarse a cabo de manera profiláctica una vez por semana el mismo día. Por ejemplo, los lunes tendrás un día de limón.

aleex2, http://otzovik.com/review_538522.html

La esencia de la dieta modelo es la siguiente: tres días, de la misma manera, come un huevo para el desayuno, preferiblemente hervido. Comí "en una bolsa", bueno, simplemente porque no siempre tuve tiempo de sacar la cacerola del fuego para obtener un huevo pasado por agua))) Creo que no importa ... Luego, a intervalos de al menos 2,5 horas, dos comidas, que consisten en requesón (aproximadamente gramo 130-150) y no té dulce. No hay cena, aquí es necesario reunir toda la fuerza de voluntad en un puño y tolerarla.
Durante dos o tres veces durante estos dos años resistí los tres días, y diría que bajé de peso bastante bien (3-4 kg fácilmente), después de lo cual se quedó durante mucho tiempo y, en general, durante mucho tiempo, el estómago estaba contento con mucho menos alimento que fue antes de eso ...

Por lo tanto, podría recomendar una dieta modelo, especialmente para los amantes del requesón. En principio, algunos escriben y dicen que el requesón no es gordo ... No estoy de acuerdo ... Lo que he escuchado en la televisión más de una vez ... El requesón sin grasa (0%) es absolutamente inútil, además, dudo que pueda ser natural ... sin ninguna química (((Puede tomar requesón casero, no grasa ... (no de leche entera). No hay una diferencia particular en el valor calórico, pero la utilidad es obvia))) Y el resultado no depende del contenido de grasa del requesón, en mi ejemplo convencido de esto!

YanaN, http://otzovik.com/review_1682265.html

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