Ingredientes Okroshka cómo cocinar okroshka

Un plato bien conocido no es muy común en la dieta. Y en vano, dicen los nutricionistas. De hecho, en términos de su efecto positivo en el cuerpo, está por delante de muchas otras recetas. También es la comida ideal en el verano, cuando no quieres comer carne grasosa o sopa rica. Y "tira" de algo ligero y vegetal. Aquellos que llevan mucho tiempo apegados a los pp: este plato es uno de los favoritos.

Los beneficios de okroshka en una dieta

La principal ventaja de okroshka es el contenido calórico. En promedio, es de aproximadamente 60 Kcal por 100 gramos de comida. Es fácil calcular que incluso un kilogramo entero, consumido durante el día, traerá al cuerpo solo 600 Kcal con una norma diaria de al menos 2200 Kcal. ¿Qué significa esto? Que la dieta okroshka es muy efectiva. Y comiéndolo durante al menos una semana, simplemente no puede evitar perder peso.

El segundo punto es el beneficio para el cuerpo. La mayoría de las dietas, especialmente las hechas con monoproductos, no pueden satisfacer completamente nuestras necesidades de nutrientes y vitaminas. Muy a menudo, su falta afecta la piel, el cabello y las uñas. ¡Una dieta okroshka se compone solo de utilidades! Utiliza una gran cantidad de verduras, aportando al cuerpo las vitaminas y minerales necesarios. Por lo tanto, no notará ningún efecto negativo de la dieta.

La tercera ventaja importante es la normalización de la digestión. El uso de vegetales con una estructura fibrosa y que ayuda a limpiar los intestinos de los "depósitos" de escoria depositados en él durante el invierno se complementa con el poder curativo del kéfir o kvas. Estas bebidas mejoran el funcionamiento del estómago e intensifican tanto la digestión que la deposición de grasas se vuelve casi imposible.

Por lo tanto, la dieta okroshka para bajar de peso le traerá 3 bonos a la vez: pérdida de peso, exclusión de su retorno y enormes beneficios para la salud.

Los requisitos básicos para la preparación de la dieta okroshka

1. Cada nueva receta debe probarse por la mañana y continuar comiendo durante todo el día, como de costumbre. Si nota problemas con los intestinos (y pueden ser causados ​​por una combinación de productos individuales), rechace dicha receta. Y en un día prueba con otro.
2. Una okroshka vegetariana funciona mejor, pero no es necesario que sea completamente magra. Use la carne de pechuga de pollo rica en proteínas menos saludable y muy saludable. Antes de usar, es suficiente hervirlo.
3. Una receta tradicional para adelgazar contiene kvas. El uso vale su opción menos calórica: infundido con pan blanco. Pero también son adecuadas otras bebidas que, por cierto, permitirán diversificar los gustos casi todos los días. Por ejemplo, kéfir, ryazhenka, suero de leche, y repollo o pepinillo, que resultan ser excelentes okroshka magras. Una receta para un plato sin carne puede incluir caldo de carne. Lo único que importa es que estos ingredientes estén fríos.
4. Además del plato principal, no puedes comer nada. Pero bebe agua quieta, ¡tanto como quieras!
5. Una porción debe ser: varios rábanos, un pepino, medio huevo y una papa. El volumen de líquido es de aproximadamente 200 ml.
6. Está prohibido usar mayonesa en una estación de servicio.
7. Cada receta es individual en la pregunta de cuántas calorías hay en el okroshka. Por ejemplo, en agua vegetariana o mineral habrá menos. Pero no renuncies a un pedazo de carne en un plato.De todos modos, el efecto de perder peso será notable.

Recetas sabrosas y fáciles.

Y para que la pérdida de peso en okroshka sea sabrosa y saludable, ¡usa nuestras recetas simples!

Sopa ligera de kéfir

Necesitarás:

• kéfir bajo en grasa - 200 ml;
• huevo duro - 1 pc.,
• papas - 100 gr .;
• pepino - 1 pc.,
• cebollas verdes - 3-4 plumas.

Cocinando

1. Pique las papas y los pepinos en cubos.
2. Pelar y machacar el huevo. Combinar con cebolla verde picada.
3. Mezcle los ingredientes, agregue un poco de sal, vierta el kéfir.

Okroshka según Dukan

Necesitarás:

• pechuga de pollo hervida - 200 g;
• pepino fresco - 1 pc .;
• huevo cocido - 1 pc .;
• rábano - 5 piezas;
• camarones hervidos - 200 g,
• eneldo y cebolla verde - 1 manojo cada uno;
• kéfir bajo en grasa - 500 ml.

Cocinando

1. Dados todos los productos. El pepino se puede pelar primero.
2. Combina los componentes y agrega kéfir.
3. Vierta un poco de agua fría y refrigere por 30 minutos.

Receta De Pollo

Necesitarás:

• pechuga de pollo hervida - 200 g,
• pan kvas - 500 ml;
• papas y huevos hervidos - 1 pc .;
• orégano, perejil, eneldo - 1 cucharada picada;
• coliflor hervida en agua con sal - 200 g,
• crema agria baja en grasa - 100 g,
• sal y pimienta

Cocinando

1. Corta los rábanos en círculos y saca la coliflor en inflorescencias. Dice los otros ingredientes.
2. Mezcle los ingredientes, agregue hierbas y especias.
3. Vierta kvas e insista 30 minutos en el refrigerador.
4. Servir con crema agria.

Como puede ver, una dieta muy sabrosa y simple en okroshka, las revisiones al respecto también le permiten usar otras verduras e incluso frutas, por ejemplo, tomates, manzanas verdes. Y como aderezo, puede agregar mostaza y muchas, muchas verduras diferentes. Seguramente encontrarás un par de tus recetas favoritas. ¡Y haga que el plato sea el favorito de su mesa de verano!

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