Nutrición de una madre lactante en el primer mes: un menú detallado para la semana

Del menú, excluimos todo alergénico y causante cólico en recién nacidos productos Trate de usar solo productos de alta calidad. Puede crear un menú de muestra usted mismo, siguiendo todos los consejos y sugerencias. Si no tiene su propio jardín, entonces es mejor comprar verduras y frutas del pueblo, carne, leche y crema agria, ya que una alergia en un niño puede ocurrir con pesticidas y fertilizantes utilizados a escala industrial. Dar preferencia a las frutas y verduras por temporada para evitar una dosis indeseable de nitratos.

Entonces, ¿qué puede comer una madre lactante en el primer mes? ¡Le presentamos un menú detallado para la primera semana después del parto!

Menú para la madre lactante durante la primera semana.

La nutrición adecuada de una mujer lactante en el primer mes es muy importante para la salud y el bienestar del bebé. El primer día después del parto, es aconsejable limitar su dieta, incluso puede pasar hambre. Pero esto no se debe a la pérdida de peso aumentada durante el embarazo. El hambre permitirá que el cuerpo se relaje y limpie. Beba más líquidos: compotas, bebidas de frutas, infusiones. Por ejemplo, el té de ortiga tiene un efecto hemostático, mientras que el té de perejil tiene un efecto tónico.

El menú del primer día después del nacimiento.

• Desayuno Hércules o gachas de trigo sarraceno en el agua
• Almuerzo Sopa vegetariana con pan de ayer. Se permite poner coliflor, calabacín, nabos, papas, zanahorias y cebollas.
• La cena Plátano fresco o al horno en una cáscara, o una manzana al horno. Macarrones (preferiblemente sin gluten) con queso rallado.

Beba mucha agua durante todo el día: compota de frutas secas, grosellas o jugo de arándano, té débil.

Menú del segundo día después del nacimiento.

Al igual que el primer día, solo usted puede aumentar la cantidad de frutas.

Menú al tercer día después del nacimiento.

Limite drásticamente la cantidad de líquido consumido a 700 ml, a medida que llega la leche. Si está acostumbrado a beber mucha agua, beba en pequeños sorbos, ya que esto aumentará el volumen durante todo el día. Para no tener sed, puedes morder una rodaja de raíz de limón o perejil.

• Desayuno Hércules o gachas de trigo sarraceno en agua con la adición de mantequilla o aceite vegetal.
• Almuerzo Macarrones (preferiblemente sin gluten) con pescado blanco hervido o pasteles de pescado al vapor.
• La cena Menestra de verduras de coliflor, calabacín, nabos, papas, zanahorias y cebollas.

El menú del cuarto día después del parto.

• Desayuno Muesli simple con kéfir.
• Almuerzo Verduras al vapor con carne de res.
• La cena Contenido de grasa cuajada de no más del 8%.

Frutas durante todo el día: plátanos, manzanas al horno. Continúe limitando la ingesta de líquidos.

Menú del quinto día después del parto.

• Desayuno Hércules o gachas de trigo sarraceno en agua con la adición de mantequilla o aceite vegetal.
• Almuerzo Sopa con verduras y carne en el segundo caldo.
• La cena Muesli con kéfir o ryazhenka.

Menú del sexto día después del nacimiento.

Combine los alimentos del tercer, cuarto y quinto día.

El menú del séptimo día después del parto.

A partir del séptimo día, puede restablecer la ingesta de líquidos a dos litros y medio.
Incluya arroz, dos huevos por semana en la dieta, las manzanas ya no se pueden hornear.

Consejos de nutrición del primer mes

A menudo, las madres en el primer mes después del parto enfrentan un problema delicado: estreñimiento. En este caso, agregue salvado, col rizada (no enlatada), remolacha y ciruelas pasas al menú (y controle la reacción del niño). Además, con el estreñimiento en la dieta de las madres lactantes en el primer mes, puede agregar espeso de la compota.

Para formar una microflora intestinal saludable en el primer mes después del parto, se debe prestar especial atención a los productos lácteos naturales que contienen bifidobacterias y lactobacilos (probióticos).

En el octavo día y días posteriores al parto, puede aumentar el volumen y la frecuencia de los alimentos consumidos. La dieta debe ser lo más diversa posible. lo que está permitido comer madres lactantes. Por lo tanto, en el primer mes, siéntase libre de combinar el menú que presentamos.

Y en conclusión, quiero decir que comer madres en el primer mes después del parto no es el momento de experimentar. No es necesario correr riesgos, todavía tiene tiempo para disfrutar de sus platos favoritos, porque la salud del niño se establece precisamente desde los primeros días de vida. Además, no pase hambre, coma con más frecuencia, pero poco a poco, ¡porque es menos probable que un estómago lleno sea seducido por algo dañino! Y cuando el bebé cumpla un mes, será posible introducir nuevos productos en la dieta.