Chuletas de coliflor - muy sabrosas y saludables 🥦

Hoy entenderás cómo preparar chuletas de coliflor. Comprenderá cómo procesar primero el repollo para que esté limpio. Entenderá qué tratamiento térmico se necesita para que el plato terminado resulte jugoso. Aprenderá qué ingredientes y en qué cantidad se necesitan para crear repollo picado. Vea lo que sucede cuando esté listo.

20 min
80 kcal
6 porciones
Dificultad media
Chuletas de coliflor - muy sabrosas y saludables 🥦

Electrodomésticos y utensilios de cocina: cuchillo, tabla de cortar, cuchara, placa, sartén.

Los ingredientes

Producto Cantidad
Coliflor 1 kg
Huevos 2 piezas
Harina 100 g
Pimienta negra molida 2-3 pizcas
Sal 2-3 pizcas
Migas de pan 200 g
Aceite vegetal 200 ml

Paso de cocción

  1. Comencemos con la coliflor. Para este plato necesitamos una cabeza de repollo que pese aproximadamente 1 kg. Para eliminar todas las impurezas del repollo, disuelva una cucharadita de sal y una cucharadita de refresco en agua tibia, coloque el repollo y déjelo por 30-60 minutos. Luego lo obtenemos, lo enjuagamos con agua corriente y lo secamos. Lo dividimos en pequeñas inflorescencias.
    Dividimos la coliflor en inflorescencias.
  2. Luego enviamos agua al fuego, agregamos sal y dejamos que hierva. Ponemos inflorescencias en agua hirviendo. Después de hervir nuevamente, hervir durante dos minutos y verter en un colador, dejar enfriar.
    Hervir las inflorescencias de repollo.
  3. Cortamos las inflorescencias enfriadas muy finamente y las enviamos a un recipiente hondo.
    Pica finamente la coliflor hervida.
  4. Agregue dos huevos de gallina, sal, pimienta al gusto.
    Agregue dos huevos a la masa de repollo, sal al gusto.
  5. También enviamos 100 g de harina aquí, mezclamos todo y dejamos 15 minutos.
    Agregue la harina y mezcle la carne picada.
  6. Después de este tiempo, vierta 200 g de pan rallado en un plato separado. Del repollo picado formamos pequeñas albóndigas, las enrollamos en pan rallado.
    Formamos chuletas, enrollamos pan rallado.
  7. Enviamos la sartén al fuego, vertimos aceite vegetal, dejamos que se caliente. Colocamos las empanadas y freímos por ambos lados durante tres minutos. Vertimos unos 200 g de aceite vegetal para que las empanadas estén bien doradas y no se quemen.
    Freír las chuletas en ambos lados.
  8. Las chuletas listas son muy sabrosas, tiernas. Son un gran plato independiente. Puede cubrir el plato de servir con lechuga, poner las empanadas y servir. La guarnición es puré de papas. Las chuletas con cualquier tomate son muy sabrosas. Es mejor comerlos inmediatamente después de freír. Entonces la corteza permanece crujiente. Pero si es necesario, mantenga las chuletas en un recipiente con tapa en el refrigerador por no más de 3 días.
    Las chuletas de coliflor son rojizas y muy sabrosas.

Video receta

Para aprender más sobre los principios de crear deliciosas chuletas de coliflor, sugerimos ver este video. Aprenderá cómo preparar el repollo, qué rebanadas de él cortar. Ver la consistencia de la col picada. Comprende cómo se ven las chuletas después de freírlas.

Esperamos que hayas disfrutado de la receta y que el aroma de las chuletas de coliflor recién preparadas ya se escuche en tu cocina. Escriba en los comentarios, le gustaron las chuletas ya hechas. ¿Has agregado especias u otros ingredientes a la carne picada?
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Artículo actualizado: 06.06.2019

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