Electrodomésticos y utensilios de cocina: cuchillo, tabla de cortar, licuadora, vaso para servir.
Los ingredientes
| Plátano | 450 g |
| Eneldo | 70 g |
| Tallo de apio | 1 pc |
| Espinacas | 100 g |
| Yogurt sin relleno | 600 ml |
| Pera | 200 g |
| Ensalada | 100 g |
| Fechas | 50 g |
| Manzana | 200 g |
| Perejil | 40 g |
Paso de cocción
Considere 3 opciones para hacer un batido verde. Puede combinar cualquier fruta, verdura y otros productos naturales, y la única condición es que el cóctel contenga 60% de cultivos verdes (apio, perejil, eneldo, espinacas, rúcula, etc.) y 40% del resto. Todos los ingredientes se lavan previamente con agua corriente.
Plátano + Verdes
- Cortar 100 g de espinacas y 30 g de eneldo, opcionalmente, cortarlos y enviarlos a una licuadora. Verter 200 ml de agua o yogur y matar un poco.
- Luego tome 300 g (2 piezas) de plátanos, pélelos y córtelos en trozos pequeños.
- Combinamos todos los ingredientes e interrumpimos completamente en una licuadora hasta que quede suave. Los greens se interrumpen con mayor dificultad, por lo tanto, lo enviamos a la licuadora un poco antes.
Pera + dátiles + verdes
- Usamos 100 g de apio y 100 g de ensalada. Rompa los vegetales en trozos e interrumpa con agua o yogurt en una licuadora.
- Se pelan 200 g de pera del tallo y las semillas, y luego se cortan en trozos pequeños para facilitar el trabajo de la licuadora.
- Enviamos la pera y 50 g de dátiles pelados al bol y comenzamos a batir.
- Las fechas debido a su sequedad también duran mucho tiempo, por lo que tenemos mucha paciencia. Pero en el cóctel terminado, revelarán su aroma y agregarán un sabor dulce con notas orientales.
Manzana + Plátano + Verdes
- Este batido es aún más simple y económico de preparar que los anteriores, porque los productos en su composición son baratos y están disponibles en cualquier tienda. De las hierbas tomamos 40 g de eneldo y 40 g de perejil. Molerlos en una licuadora con agua o yogurt.
- Limpiamos la manzana del tallo y las semillas y la cortamos en trozos pequeños. Pelar el plátano y también cortarlo.
- Interrumpimos los ingredientes hasta que estén suaves y servimos. Este batido resultará espeso y, por lo tanto, más satisfactorio y nutritivo.
Sabes Estas 3 opciones no son clásicas, por lo que puede experimentar con los gustos, recordando la regla del 60 + 40%. Grandes ingredientes adicionales serán calabaza, naranja, pomelo, menta, pimiento, durazno, mango, kiwi, albaricoque, ciruelas pasas, albaricoques secos, miel, canela, clavo, etc.
Video receta
También puedes ver la receta para hacer un batido verde en el video. A partir de él, encontrará información sobre las propiedades beneficiosas de los ingredientes, las complejidades de la preparación de la bebida y las opciones de los ingredientes para crear un batido a su gusto.
Entonces, has aprendido a hacer literalmente un batido verde en casi 10 minutos con prácticamente cualquier fruta y verdura y muchas verduras. Este cóctel lo deleitará con un sabor fresco y saturará el cuerpo con muchas vitaminas, fibra y otros elementos útiles. ¿Alguna vez has tratado de hacer batidos? ¿Qué frutas y verduras se le agregaron? Escribe sobre esto en los comentarios.
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