Cómo quitar el interior del muslo cómo perder peso en las piernas, ejercicios para perder peso en casa

¿Por qué el problema de eliminar la grasa de las caderas, los flancos y las nalgas es tan relevante para las mujeres? Recientemente, los científicos rusos dieron una respuesta exacta. La peculiaridad de nuestro cuerpo es que en el área de los sacerdotes y en toda la superficie de los muslos hay células grasas muy "codiciosas". Entonces, ¿cómo reducir la parte interna del muslo?

¿Por qué estamos mejorando en las caderas?

Almacenan activamente la grasa si la cantidad de calorías en el cuerpo excede el requerimiento diario. Y son extremadamente reacios a regalarlo. Esta "reticencia" se presenta en una proporción de 1: 6. Es decir, si logró perder hasta 7 kilogramos (¡mucho!), Entonces 6 de ellos abandonarán la parte superior del cuerpo: su pecho se caerá, sus manos perderán peso y su estómago se drenará. Y solo 1 kilogramo dará caderas. Y viceversa, si se recupera nuevamente en estos 7 kg, las caderas y el sacerdote se llevarán nuevamente la mayor parte del volumen.

Tal injusticia natural es extremadamente negativa en la figura de las mujeres que son inconsistentes en su programa de cómo hacer que las piernas sean delgadas y delgadas. Siguiendo la dieta y la actividad física, pierden peso, pero cuando bajan las manos y vuelven a engordar, adquieren volúmenes completamente nuevos en la parte inferior del cuerpo.

Cómo lidiar con la grasa

¡El mejor consejo sobre cómo eliminar la grasa de las caderas y el interior de los lomos es que no se mejore! Come todo lo que necesites según tu estilo de vida. Si es sedentario, no se permita bollos y barras de chocolate. Si es móvil e incluye visitas regulares al gimnasio, puedes comer cualquier cosa.

Pero si el problema ya existe, y la cuestión de cómo reducir el volumen de las caderas es extremadamente emocionante, ¡actúe! Para hacer esto, hay un algoritmo simple para trabajar en ti mismo.

• Ven de manera integral. Las dietas para la pérdida de peso de las piernas y el abdomen por sí solas no son efectivas. Es importante combinar la actividad física, ejercicios especiales destinados a corregir esta área, una nutrición adecuada y procedimientos cosméticos.
• No esperes resultados instantáneos. A menudo puede escuchar la pregunta, ¿cómo perder peso en las piernas y las caderas en una semana? En respuesta, solo quiero decir, pero ¿cuánto tiempo pasaste absorbiendo chocolates y planeando carreras matutinas? Los milagros no suceden, pero con un enfoque integrado, verá el resultado dentro de 3 semanas.
• Come bien. Su dieta debe incluir alimentos bajos en calorías, de modo que durante el período de actividad física, se queme la grasa interna y no las calorías recibidas después de la cena. No debe haber lugar para harina y platos dulces, olvídate de los alimentos fritos. Coma alimentos con proteínas y carbohidratos complejos (cereales, carnes magras, productos lácteos), coma todo lo que quiera, frutas sin azúcar, muchas verduras. Reduzca a la mitad su porción habitual de comida. ¿Crees que no te molestas? Créeme, tu estómago necesita mucha menos comida de la que estás acostumbrado a pensar.
• Beber agua Le ayudará a comprender cómo perder peso rápidamente en las piernas y las caderas, ya que acelerará el metabolismo. Gracias al agua, los procesos de pérdida de peso son más efectivos. La tasa mínima debe ser de 1.5 litros por día, y esto no incluye café, té y sopas por la mañana.
• ¡Dale al blanco! Realice solo aquellos ejercicios para las caderas de pérdida de peso que corrigen su área problemática. Entonces, por ejemplo, en cuanto a cómo eliminar la grasa del interior de los muslos, balancear las piernas con las piernas hacia los lados es muy efectivo.
  1. Parado frente a una silla, tome el dorso de sus manos. Realice 15 golpes a un lado con cada pierna plana.
  2. Dobla la pierna por la rodilla y haz otros 15 máx.
  3. Acuéstese de espaldas en el piso, descanse sobre los codos. Tire de las piernas dobladas por las rodillas y estírelas. Separe lo más posible, repita 20 veces.
  4. Acuéstese de lado. Dobla la parte superior de la pierna por la rodilla y descansa sobre el piso frente a la segunda pierna. Hazlo, colócalo tan alto como puedas. Repita 20 veces para cada pierna.

  Estos ejercicios lo ayudarán a encontrar la respuesta sobre cómo reducir el volumen de las piernas en su parte superior. Debe realizarlos todos los días, lo que no lleva más de 20 minutos.

• Considere el área de exposición. Para las caderas, las cargas de fuerza son siempre relevantes, ya que se forman reservas grasas "estratégicas" sobre ellas. Pero con caviar no es tan simple. Si no sabe cómo reducir las pantorrillas en sus piernas, encuentre la razón del gran volumen: músculos gordos o poderosos como resultado de la actividad física. En presencia de grasa, realice un complejo de potencia, con músculos tensos: ejercicios de estiramiento. Ella es muy efectiva en el tema de cómo reducir rápidamente las piernas de la pantorrilla.

¡Atrae la cosmetología! Eliminar la celulitis

Los procedimientos cosméticos modernos mejorarán el metabolismo en la piel, eliminarán la celulitis en las caderas y las nalgas. Los volúmenes disminuyen solo porque la piel pierde un exceso innecesario de humedad acumulada en su estructura.

Grandes caderas

• Masaje anticelulítico. Puedes realizarlo en la cabina o en casa. Tome un gel anticelulítico con efecto de calentamiento y frótelo en los muslos con movimientos circulares. Permita al menos 5 minutos para cada pierna. Es preferible masajear después de una ducha cuando la piel se calienta.
• Envolturas Las envolturas de miel y mostaza-miel son adecuadas. También son fáciles de realizar en casa. Puede aplicar miel sobre la piel al vapor después de una ducha, envolverla con una película y ponerse calzas ajustadas. Con tal "máscara", acuéstate, enjuágala con agua tibia por la mañana. Las envolturas de mostaza y miel no se pueden hacer tanto tiempo. Suficiente 40 minutos con una composición de mostaza y miel en la piel para activar al máximo los procesos metabólicos en la piel.

Use todos los medios para la corrección de las caderas. ¡Y seguramente lograrás la armonía deseada de las piernas!