Los beneficios de la vitamina E para la salud de las mujeres y cómo reponer la sustancia "que da vida"

Ahora que el papel biológico de la sustancia está fuera de toda duda, las personas incluso aprendieron a sintetizar el compuesto en el laboratorio para usarlo en el tratamiento de muchas dolencias. Pero incluso a principios del siglo XX, nadie sabía sobre la existencia de vitamina E. Hasta ahora, el famoso estudio de Evans y Bishop no excitó las mentes de los científicos de todo el mundo.

Un poco de historia

En 1920, dos investigadores estadounidenses iniciaron un experimento que alimentaron exclusivamente a ratas blancas con leche, que querían demostrar que este producto puede reemplazar a todos los demás como alimento. Como resultado de tal dieta, los roedores dejaron de reproducirse. Y solo después de la introducción de la lechuga verde y el aceite de germen de trigo en la dieta de los animales, se restauraron sus funciones reproductivas.

En 1923, Evans y Bishop hicieron públicos los resultados de su investigación científica, indicando que las hojas verdes y los brotes de trigo contenían algún tipo de compuesto, al que llamaron "vitamina antiesteril".

En 1936, se eliminó la vitamina E del aceite de germen de trigo de Evans. Al mismo tiempo, la sustancia recibió su segundo nombre: tocoferol (en griego, este nombre significa "dar vida"), que fue propuesto por George Calhoun, profesor de la Universidad de California.

Desde entonces, comenzó un estudio activo sobre el papel biológico del compuesto, para el cual la gloria de la vitamina de la fertilidad se ha arraigado durante siglos.

Papel biológico: ¿para qué sirve la vitamina E?

Gracias al colosal trabajo de investigación, los científicos pudieron determinar las funciones biológicas básicas de la sustancia. ¿Cómo es útil la vitamina E para el cuerpo humano?

• Proporciona efecto antioxidante. La vitamina E es uno de los antioxidantes más potentes: sustancias que protegen a las células de los efectos nocivos de los radicales libres, los metales pesados ​​y las sustancias tóxicas, la radiación y las drogas. Por lo tanto, la inclusión en la dieta de alimentos ricos en vitamina E, los médicos recomiendan para prevenir enfermedades de los vasos sanguíneos y el corazón (aterosclerosis, ataque cardíaco), patologías del cáncer. Tal dieta también retrasará el proceso de envejecimiento.
• Fortalece el sistema inmune. El tocoferol protege la glándula del timo y los leucocitos de los efectos negativos de los factores externos e internos, lo que aumenta la capacidad del cuerpo para resistir las formaciones patógenas. Se recomienda la vitamina para mantener la inmunidad en el estrés y las enfermedades infecciosas.
• Activa procesos metabólicos. La sustancia proporciona los procesos metabólicos de proteínas, grasas y carbohidratos.
• Normaliza las funciones de los sistemas circulatorio y cardiovascular. Optimiza la coagulación de la sangre, disminuye la presión arterial, fortalece los capilares y previene el desarrollo de anemia.
• Mejora el sistema reproductivo. La vitamina E normaliza la función de las gónadas. Se prescribe en el tratamiento de la infertilidad, previene la interrupción prematura del embarazo y es necesaria para el desarrollo completo del feto. Los beneficios de la vitamina E para las mujeres son obvios para los ginecólogos: los médicos recomiendan la sustancia para la menopausia ysíndrome premenstrual.
• Restaura la función visual. Proporciona la asimilación por parte del cuerpo de la vitamina A, una sustancia indispensable para mantener las funciones visuales. Al suavizar los efectos de los radicales libres, previene la degeneración de la retina y el desarrollo de cataratas.
• Aumenta la fuerza muscular. Algunas fuentes contienen información de que el uso de vitamina E puede mejorar significativamente el rendimiento deportivo.
• Efecto beneficioso sobre el funcionamiento del sistema nervioso. Alivia el estrés y la irritabilidad, previene el desarrollo de estados depresivos.
• Participa en asegurar el crecimiento y desarrollo del niño. Ya durante la lactancia, el bebé recibe una sustancia con leche materna. Esta conexión es necesaria para la formación final de todos los órganos y sistemas del cuerpo, y especialmente el sistema neuromuscular.

La vitamina E también es importante para mantener la belleza. Sustancia:

• nutre e hidrata la piel de la cara y el cuerpo;
• ralentiza el proceso de envejecimiento (incluida la aparición de arrugas);
• aumenta el tono y la elasticidad de la epidermis;
• acelera el crecimiento del cabello y restaura los rizos dañados.

¿Qué causa la escasez de sustancia?

La deficiencia de vitaminas afecta la condición de todo el organismo, pero se ven afectados principalmente los tejidos nerviosos y musculares, así como los glóbulos rojos. Debilidad muscular: se detecta con mayor frecuencia como el primer signo de una deficiencia compuesta. La falta de medidas necesarias para reponer la sustancia puede provocar problemas de salud graves, que incluyen:

1. patologías tumorales;
2. enfermedad cardíaca y vascular;
3. artritis
4. catarata
5. anemia
6. violación de la forma de los glóbulos rojos;
7. calambres musculares;
8. inflamación del tracto gastrointestinal;
9. disfunciones del sistema reproductivo (abortos espontáneos, potencia reducida en hombres);
10. toxicosis durante el embarazo;
11. envejecimiento temprano
12. degeneración retiniana;
13. mala coordinación de movimientos;
14. disfunción del habla;
15. irritabilidad y distracción.

Las razones de la falta de sustancia en el cuerpo pueden ser diferentes:

• ingesta inadecuada de alimentos - es muy raro si una persona no se está muriendo de hambre;
• absorción de grasa intestinal- síndrome de malabsorción, que se desarrolla en el contexto de la enfermedad de Crohn, la enfermedad celíaca, así como en bebés prematuros y bebés con bajo peso al nacer;
• cantidad insuficiente de proteínas específicas en la sangre - los responsables de la "logística" de la sustancia a los tejidos y órganos.

¿El exceso es peligroso?

La vitamina E se acumula en el cuerpo, un exceso de la sustancia ocurre con mayor frecuencia cuando se consumen grandes dosis de preparaciones farmacológicas que la contienen. La vitamina E no es tóxica, por lo tanto, su hipervitaminosis en sí misma no causa daños graves al cuerpo. Sin embargo, un exceso de la sustancia interrumpe la actividad de las vitaminas A y K, y esto puede causar:

• trastornos hemorrágicos;
• hipoglucemia
• trombocitopatía;
• disminución de la capacidad de ver en la oscuridad;
• aumento de la presión arterial, etc.

¿Cuánto tocoferol necesitamos?

La información sobre el requerimiento diario del cuerpo para la sustancia no es inequívoca, porque:

• en primer lugar - las vitaminas sintéticas y naturales tienen diferente actividad biológica;
• en segundo lugar - Los investigadores modernos recomiendan aumentar la tasa de ingesta diaria tradicional.

Por lo tanto, en diferentes fuentes los datos son diferentes. La norma diaria inicial recomendada de tocoferol fue de 15 mg, y la cantidad máxima permitida de sustancia consumida por día fue de 100 mg. Se aconsejó a los niños que tomaran 6-12 mg durante el día. Según las últimas investigaciones, un adulto debe comer 400 UI de tocoferol, un niño: 50-100 UI. Pero la necesidad diaria de una sustancia aumenta en los siguientes casos:

• con falta de vitamina E en el cuerpo;
• durante el embarazo;
• durante un período de alto estrés físico y mental;
• con estrés y conmoción emocional;
• con falta de selenio;
• si la dieta contiene muchos alimentos que contienen ácidos grasos poliinsaturados.

¿Cómo satisfacer la necesidad?

Hay dos formas de suministrar al cuerpo el volumen necesario de materia: a través de la dieta y la medicación.

Fortificación de la dieta

Los expertos creen que con una dieta equilibrada, una persona sana recibe la cantidad necesaria de vitamina E con los alimentos. Sin embargo, el ritmo de vida moderno a menudo no le permite organizar su dieta de manera óptima, por lo que el enriquecimiento deliberado del menú con sustancias valiosas beneficiará al cuerpo.

Entre los alimentos con el mayor contenido de vitamina E se encuentran:

• aceites vegetales sin refinar prensados ​​en frío (linaza, aceituna, germen de trigo, maíz, soja);
• nueces (nueces, maní, almendras), semillas de girasol ycalabazassemillas de lino;
• granos germinados de trigo y centeno, avena, arroz;
• salvado
• legumbres (guisantes, frijoles, lentejas, maíz);
• verduras (ensalada verde, espinacas, perejil, hojas de frambuesa, diente de león, menta, ortiga, apio);
• brócoli, espárragos;
• dogrose

Hablando sobre qué alimentos contienen vitamina E, uno no debe olvidarse de los alimentos de origen animal: hígado, carne, mantequilla, huevos. Pero es importante comprender que la sustancia no se sintetiza en los mamíferos: los animales reciben vitamina A al igual que los humanos con la comida. Es por eso que la concentración de la sustancia en productos cárnicos y lácteos es insignificante, como se puede ver en la tabla.

Tabla - Lista corta de productos de vitamina E

Trucos culinarios

Al ir a la cocina a preparar un plato saludable, debe tener en cuenta varios puntos.

• Agrega grasas. La vitamina E es un compuesto liposoluble, por lo tanto, para una mejor absorción de la sustancia en platos con productos que la contienen, debe agregar una pequeña cantidad de grasa.
• No tengas miedo de las diferentes formas de cocinar. La sustancia se almacena en productos después de su conservación, ebullición, secado y cualquier otra exposición térmica. Es cierto que otros ingredientes valiosos en el plato cocinado pueden ser destruidos.
• Almacene los alimentos adecuadamente. El compuesto es destruido por la luz solar, el oxígeno y los agentes oxidantes químicos. Por lo tanto, los productos con vitamina E deben almacenarse en un lugar oscuro.

Aceptación de preparaciones farmacológicas.

En condiciones de laboratorio recibir tocoferol. El compuesto fue sintetizado por primera vez por el bioquímico Paul Carrer en 1938. Las propiedades beneficiosas de la vitamina E contenida en los alimentos son más fuertes que las propiedades de las sustancias creadas artificialmente. Sin embargo, en algunas enfermedades y afecciones, cuando el cuerpo necesita una mayor dosis de tocoferol, el médico puede recetar medicamentos de farmacia. Entonces, las indicaciones para tomar agentes farmacológicos (como parte del tratamiento complejo) son:

• tratamiento y prevención de la deficiencia de vitamina E;
• período de recuperación después de la enfermedad;
• aumento del estrés mental, emocional y físico;
• dieta desequilibrada;
• irregularidades menstruales;
• distrofia muscular;
• esclerosis lateral amiotrófica.

La producción industrial de tocoferol se presenta en forma de:

• cápsulas - el principio activo es acetato de tocoferol;
• complejos multivitamínicos - contienen alfa-tocoferol (Vitrum, Centrum de A a Zinc, Aevit, Triovit).

La terapia con tocoferol solo debe comenzar después de consultar con un médico: el tratamiento de enfermedades graves requiere un enfoque integrado. La aceptación de cualquier medicamento farmacológico debe estar sujeta a las recomendaciones de las instrucciones y al especialista que lo atiende.

Las propiedades beneficiosas de la vitamina E son obvias, pero no debe considerarla como una panacea. Puede tomar la sustancia en forma de preparaciones farmacológicas solo según lo prescrito por su médico: la automedicación solo puede agravar la situación. Numerosas revisiones indican la efectividad del uso racional de la vitamina E en beneficio de la salud y la belleza.

Comentarios: "Normaliza la presión, mejora la vista ... Estoy satisfecho"

Después de dar a luz, tengo estrías en el estómago. Uso la vitamina E de la siguiente manera: primero aplico un poco de loción sobre la piel, luego pincho la cápsula con vitamina y unto encima. Por lo tanto, es más fácil distribuir el producto, ya que la vitamina E es aceitosa y espesa. Una cápsula (200 mg) es suficiente por 1 vez por estómago. Por supuesto, él no elimina las estrías, y ningún remedio, incluso uno muy costoso, puede hacer frente a ellas, pero después de usar vitamina E, la piel se vuelve más elástica, adquiere una apariencia aterciopelada, las estrías son menos visibles. Además, estoy en el proceso de perder peso y es agradable ver que la piel de mi estómago se ve bien arreglada y no se hunde.

Dashiki1984 http://irecommend.ru/content/pri-rastyazhkakh-pomogaet

Creo que a casi todas las personas se les receta vitamina E durante el embarazo, a mí también me recetaron. Cuando llegué a registrarme, mi ginecólogo me recetó vitamina E y ácido fólico, ¡y tuve que tomar estas vitaminas hasta dieciséis semanas! Y luego dijeron que después de 16 semanas y antes del parto (incluso después del parto) puede tomar vitaminas Elevit. La vitamina E en cápsulas está empacada en una caja de cartón y dentro de ella hay un frasco. Estas cápsulas están en un frasco. Son de color rojo oscuro, translúcidos, de tamaño no muy pequeño, pero generalmente medianos. Es conveniente tragarlos, y no causa ninguna dificultad. No sé qué sabor tienen estas cápsulas porque inmediatamente las tragué y las lavé con agua. Pero realmente me gustó la apariencia de estas cápsulas de color "rubí", como piedras preciosas =)) Por supuesto, es difícil decir inequívocamente si existe un efecto específico de estas vitaminas y qué sucedería si no las tomara. Pero una cosa que diré es que nada malo (al menos no visible a la vista) también sucedió con estas vitaminas. En cualquier caso, creo que son útiles y necesarios, y no solo para mujeres embarazadas. Por lo tanto, también te aconsejo estas vitaminas.

Lyubagrom http://otzovik.com/review_2369882.html

He estado tomando vitamina E durante 10 años. Todo comenzó con el hecho de que a menudo tenía hemorragias nasales. y EN me dio Vit E. Me quedé embarazada de mi hija, no dejé de tomar 3 cápsulas por día. Normaliza la presión arterial, mejora la vista, la juventud y la belleza de la cara. Estoy satisfecho

Invitado http://www.womenhealthnet.ru/nutrition/177/page-7.html