Dieta japonesa: ¡pierda 6-10 libras y mantenga el resultado durante 3 años!

La dieta fue propuesta por científicos japoneses en la Clínica Yaex y se encuentra entre las más bajas en calorías. En algunos días, la dieta incluye solo 500 kcal, y la cantidad de alimentos es tan pequeña que el hábito de comer en exceso puede convertirse en un serio obstáculo para la pérdida de peso.

Pero para aquellos que ya están familiarizados con las porciones fisiológicas de los alimentos (con un puñado de 1) y aquellos que están acostumbrados a desayunar con una taza de café, tal dieta sería bastante aceptable. Y el menú diario complacerá aún más que con comidas separadas.

Los principios de la dieta japonesa.

La dieta japonesa para bajar de peso está contraindicada en personas:

• que padece hipertensión y enfermedades cardíacas, debido a la necesidad de consumir café diariamente
• sufre de enfermedad renal, debido a la abundancia de alimentos proteicos;
• madres lactantes y mujeres embarazadas, debido a la ingesta baja en calorías;
• personas involucradas en trabajo físico activo, nuevamente, debido al bajo contenido calórico.

Los principios fundamentales de la dieta.

• Estricta adherencia a la secuencia - La dieta japonesa, cuyo menú está diseñado con el objetivo de perder peso gradualmente y preservar el resultado a largo plazo, no tolera cambios en la dieta propuesta. No puede reorganizar los días y menús de desayuno, almuerzo, cena.
• Dieta clara - Los productos propuestos no se pueden cambiar alternativamente. Solo puede usar jugo de tomate en lugar de tomate y repollo blanco en lugar de espinacas.
• Falta de sal - La dieta japonesa sin sal tiene como objetivo eliminar el exceso de líquido del cuerpo, dejando así hasta el 30% del exceso de peso.
• Falta de azucar - bajo la prohibición categórica de todos los alimentos dulces, pasteles y productos de harina, miel.
• Fluido abundante - Durante el día debes beber 2 litros de agua sin gas. El té (puedes beber verde) y el café no están incluidos en este volumen.
• Elección individual de la dieta japonesa, las revisiones demuestran la efectividad de ambas variedades: durante 7 y 14 días. Pero a los nutricionistas todavía se les recomienda pensar qué opción es la adecuada para usted. Con una pequeña cantidad de exceso de peso, es suficiente cumplir con una dieta de 7 días. En caso de una búsqueda seria, debe seguir la dieta japonesa durante 14 días, las revisiones muestran que en el primer caso, la pérdida de peso será de aproximadamente 6 kg, en el segundo, hasta 10 kg.
• Prohibición de exceder los plazos. Continuar haciendo dieta durante más de 14 días es imposible debido al peligro para el cuerpo.
• Entrada y salida gradual de la dieta japonesa. Los resultados son menos notables en aquellos que cambian a esta dieta de una dieta diferente. Y son claramente visibles si la prenutrición no era dietética. Con una buena nutrición en la víspera de los "japoneses" debe organizar un día de ayuno (kéfir o manzana) o al menos hacer la cena ligera (un poco de arroz integral hervido con una ensalada de verduras frescas). Al irse, debe introducir productos de uso gradual, aproximadamente 1 por semana.

Menú de dieta de 7 días

Del día 1 al 6, beba 200 ml de café negro para el desayuno. En el día 7, reemplace el café con té verde. El pescado se puede hervir o freír en aceite vegetal, carne de res, pollo y huevos, solo hierve. Está permitido usar kéfir al 1% y tales frutas: manzanas, peras o naranjas.

La dieta japonesa de 7 días incluye la siguiente dieta.

Menú de dieta de 14 días.

Los requisitos básicos son similares a la opción de 7 días. Todos los días, para el desayuno, debe tomar café negro y solo el día 7: té verde. La dieta japonesa de 14 días incluye la siguiente dieta.

Aproveche la dieta japonesa, cuyas revisiones y resultados la convierten en una de las más efectivas. No solo elimina rápidamente el exceso de peso, sino que también limpia el cuerpo y normaliza el metabolismo.

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