Club de remise en forme "style Kolokhoz"

La question insidieuse - en quoi le travail diffère-t-il des exercices physiques - coupe chaque élève sur deux dans un examen sur la théorie et la méthodologie de la culture physique. Il semblait que le traitement du sol avec une pelle - pourquoi pas l'éducation physique? En tendant les muscles de la cuisse, nous plantons une pelle dans le sol. Nous déplaçons la couche de terre - dans le travail de la ceinture scapulaire. Nous activons les muscles obliques de l'abdomen, les latissimus, les deltoïdes et les biceps, puis jetons le sol à un endroit donné. Alors pourquoi, après l'exploit de mai, nous courons le risque de souffrir de polyarthrite d'épaule à épaule, de lumbago sciatique, de tendinite et d'un autre paragraphe complet ... des mots injurieux. Et au contraire, le sage «imbécile», qui a rencontré le «monde-peut-travailler» dans le gymnase, tendant la même chose, deviendra plus fort, plus durable et en conséquence vivra plus longtemps que l’été. En fait, tout le monde ressent la différence, mais tout le monde ne peut pas interpréter de manière convaincante une belle mère obstinée, que le travail de jardinage doit être alterné avec des rassemblements amicaux autour du gril, un sommeil réparateur dans un hamac et un bain de soleil.

Dignes arguments pour un repos bien mérité dans le giron de la nature

Travaillez, travaillez - allez chez Jamsut!

Pour un parent compatissant, il suffira de s'exclamer avec émotion: «Ce ne sont pas seulement les chevaux qui meurent du travail!» L'espérance de vie de la population humaine a commencé à augmenter lorsque les machines ont commencé à remplacer des personnes. Il y a beaucoup de centenaires dans des pays où la majeure partie du travail manuel est effectuée par des robots ou, plus honnêtement, par des émigrants qui ne sont pas considérés comme des citoyens et qui, en mourant, ne gâchent pas les statistiques.

Nous n’avons pas besoin de pain, allez!

Si la «deuxième mère» reçoit le durcissement Komsomol, la mort par la machine-outil ne l'attrapera pas. Ils ont labouré le sol vierge dans la chaleur, les rails BAM ont pilonné dans le pergélisol. Devra tenir des calculs publics et débattre. Creuser des lits dans le jargon des ingénieurs en protection du travail est appelé "charge dynamique physique". Il est estimé comme le produit de la masse de la cargaison (dans notre cas, une pelle dont le sol est éloigné du corps par la longueur du manche) et de la distance de son déplacement (environ un mètre environ). Compte tenu du poids de la lame de la pelle (1,2 kg), de la couche de terre (3,5–4 kg), de la direction et de la longueur de la manette, la charge totale sur la ceinture scapulaire est de 15 kg. L'optimum est de 100 mouvements de ce poids par équipe de 8 heures.

Seulement cent fois en 8 heures, vous pouvez enfoncer une pelle dans le sol sans nuire à la santé! Ceci est conforme aux exigences réglementaires nationales en matière de protection du travail des femmes. Pour les hommes, 130 tasses ou creuser sont déterminés, les philologues me corrigeront. On estime que pour 50 à 80 mouvements, une pelle peut traiter 1 carré. mètre de terre.

Creusez 4 fois plus? Votre travail peut être considéré comme nuisible! Pour nuire, il faut: prendre sa retraite 5 ans plus tôt; ajouter 7 jours civils aux vacances; recevoir une compensation en espèces. Et, pour ne pas dire grand chose, demandez des bains de kebab, de vin et minéraux à Pyatigorsk. Il existe des normes pour les pentes. Il s'avère que c'est optimal pour une femme de 50 ans et pour un homme de 100 penchants par quart de travail.

Ta beauté, ta misère ont disparu dans la tombe

Même si un motoculteur souffle pour vous et déchire l'herbe tout en restant assis sur un tabouret, rappelez-vous que vous pouvez rester debout sans dommage pour la santé pendant environ 4 heures. La position «assis sur une chaise basse ou accroupie» n’est pas du tout répertoriée comme optimale; elle se trouve dans la colonne «charge admissible» (c’est-à-dire qu’elle peut être, si elle est bien payée) - 2 heures. Ensuite, il vaut mieux changer de position, même si pour le moment tout le monde n’est pas destiné à rester en vie.En médecine, il existe des troubles circulatoires orthostatiques. C'est à ce moment que le sang stagne gravitationnellement dans les membres inférieurs. Il arrive qu'un état de choc gravitationnel se produise - une violation grave de la circulation sanguine et en réponse à une nutrition insuffisante des structures cérébrales pouvant entraîner la mort. Par conséquent, au cas où, changez de pose toutes les 15 minutes. Méfiez-vous des transitions nettes entre l'horizontale et la verticale, et inversement.

3 "hot" hacks de la vie du travail de pays

La pelouse respire - les brûlures de graisse

Malheureusement, si toutes les exigences susmentionnées pour la sécurité du travail de jardinage sont remplies, cela ne se transforme pas en un exercice de fitness. Le truc, c’est que la charge récréative, celle à partir de laquelle ils maigrissent, deviennent plus minces, plus jeunes, tout d’abord, améliore l’état du système cardiovasculaire. Le plus utile, soi-disant exercice aérobie. Ils diffèrent de tout autre rythme cardiaque pratiquant. En règle générale, il devrait être maintenu dans l'intervalle aérobie - environ 120-140 battements par minute. Selon les normes de l’OMS, une telle charge ne devrait pas durer plus de 40 minutes par jour. Dans les conditions d'un pavillon d'été avec un tel pouls, seuls certains types de travail peuvent être effectués. Le reste, en règle générale, aura un pouls plus élevé que le cœur s'use et que la vie raccourcit. Comme un excellent simulateur cardio, je suggère d'utiliser des sandals-aérateurs. Des revêtements spéciaux pour les chaussures vous permettent de détacher le sol d'une pelouse ou de plates-bandes. Tous les membres de la famille du jardin peuvent s’amuser en tapant sur la pelouse avec ces drôles de chaussons à la fréquence cardiaque indiquée.

A bas les bosses! Longue vie au tangage!

Il y a aussi un entraîneur puissant dans le jardin - ce sont des chaussures spéciales pour écraser les bosses et créer une variété de paysages. Ce sont de petites planches en bois clouées à la semelle des baskets. Il est difficile de taper du pied dans de telles chaussures, les fesses sont tendues comme dans un vélo elliptique à vitesses plus élevées, le pouls, en règle générale, sera le ci-dessus. Il est pratique d’utiliser cet appareil en mode d’entraînement par intervalles. Tapez le sol pas plus de 12 minutes, puis reposez-vous, par exemple, faites plusieurs inclinaisons sur la cinquantaine que vous êtes supposé (e), puis répétez pendant 12 minutes la danse de l'éléphant. En passant, pour connaître la fréquence cardiaque, il n’est pas nécessaire d’acheter un capteur cardiaque, bien que ces appareils soient maintenant commercialisés par de nombreux fabricants - horlogers et fabricants de smartphones. Il suffit de chanter! Si «Sortons ensemble sur le terrain avec un cheval» se met à mélanger et que la belle-mère pleure, alors vous êtes dans l'intervalle d'aérobic, votre respiration est interrompue - vous devez ralentir.

Dans le pays, non seulement une poire peut accrocher

Enfin, des conseils pour ceux qui traitent une maison de campagne sans belle-mère - elle ne permettra pas un tel sacrilège. Procurez-vous un hamac ou une balançoire pour le yoga - c’est une longue toile spéciale qui s’étend dans une direction. La conception supporte une charge de traction pouvant atteindre 600 kg, permet même à une personne non préparée d'effectuer un grand nombre d'exercices de relaxation, de guérison et d'entraînement. Accrochez-le facilement sur n'importe quel arbre ou installez des supports spéciaux. Et après les "épuisants" coups de pelle de la Terre, vous pourrez vous détendre avec plaisir en position de chauve-souris, provoquant la curiosité des voisins et le plaisir de la famille.