Comment apprendre à cuisiner une délicieuse salade maigre aux haricots

Dans cet article, vous vous familiariserez avec la recette d’une simple et savoureuse salade de haricots maigres, qui diversifie votre régime alimentaire habituel et procure également une sensation de satiété et de légèreté. En suivant les instructions étape par étape, vous pouvez préparer un plat inhabituel à partir des produits disponibles en seulement une demi-heure. La caractéristique principale de cette salade est son caractère unique, car elle est parfaite pour un dîner en famille ou comme collation lors d'un gala.

30 min
86,7 kcal
5 portions
Facile à cuisiner
Comment apprendre à cuisiner une délicieuse salade maigre aux haricots

Appareils de cuisine et ustensiles:

  • ouvre-boîte;
  • planche à découper;
  • un couteau;
  • cuisinière;
  • pan revêtu;
  • l'omoplate;
  • saladier;
  • une cuillère à soupe.

Les ingrédients

Produit Quantité
haricots en conserve (rouge) 1 canette
champignons 400 g
oignons 1 pc
concombre mariné (moyen) 2 pcs
huile végétale (sans odeur) 2-3 cuillères à soupe l
le sel goûter
poivre noir moulu goûter
persil petit groupe

Cuisson étape

  1. Vous devez d’abord ouvrir une boîte de haricots en conserve et en drainer tout excès de liquide. Pour que l'eau du pot ne rentre pas dans la salade, nous vous recommandons de verser les haricots dans une passoire et de les laisser égoutter.
    Nous aurons besoin de haricots en conserve.
  2. 400 g de champignons doivent être soigneusement lavés, pelés et coupés en lanières. Pour plus de commodité, coupez les champignons immédiatement en cercles, puis coupez-les en une fine paille. Si vous avez acquis de beaux champignons lisses avec un chapeau blanc, ils ne peuvent pas être nettoyés.
    Couper les champignons en fines tranches.
  3. Mettez la casserole sur le feu et faites-la chauffer un peu, puis, sans y ajouter d'huile, versez les champignons préparés et faites-les frire. Remuez les champignons constamment afin qu'ils ne brûlent pas et que le liquide en excès s'évapore.
    Faites frire les champignons dans une casserole jusqu'à ce que le liquide s'évapore complètement.
  4. Pendant que les champignons sont frits dans une poêle sèche, lavez et hachez les oignons en petits cubes. Au cas où vous ne disposez pas d'une casserole avec un revêtement spécial, vous pouvez ajouter un peu d'huile végétale au tout début ou faire revenir les champignons au beurre.
    Moudre l'oignon.
  5. Lorsque tout le liquide de la casserole s'est évaporé, ajouter 2 à 3 cuillerées à soupe aux champignons. l huile végétale (pas besoin de re-verser), ainsi que des oignons hachés, mélanger les ingrédients et les faire revenir jusqu'à ce qu'ils soient dorés.
    Ajoutez les oignons dans la casserole aux champignons.
  6. Couper les cornichons en tranches et après les lanières. Les concombres peuvent être pris à la fois en conserve et en fûts. Lorsque vous ajoutez du sel à la salade, assurez-vous que le tranches de concombre n'est pas trop salé, sinon le plat sera gâché.
    Couper les cornichons en lanières.
  7. Hachez finement le persil. Au lieu de persil, vous pouvez ajouter n'importe quel autre vert de votre choix.
    Broyer le persil.
  8. Les champignons sautés avec des oignons se refroidissent à la température ambiante et les envoient ensuite dans le saladier où vous pétrirez la salade.
    Nous répartissons les champignons avec les oignons dans un saladier.
  9. Ensuite, ajoutez des concombres hachés, du persil et des haricots en conserve aux champignons et aux oignons.
    Ajouter les haricots, les légumes verts hachés aux champignons.
  10. Ajoutez un peu de poivre noir et du sel fin, mélangez les ingrédients. Ne rajoutez pas d'huile, sinon le plat sera trop gras. La salade est prête et vous pouvez la servir à table.
    Salez, poivrez le plat et notre salade maigre aux haricots est prête.

Recette vidéo

Vous pouvez également faire cuire une salade maigre inhabituelle avec des haricots avec d'autres légumes. En particulier, vous pouvez regarder l'une des excellentes recettes pour un tel plat sur cette vidéo.

Chers cuisiniers, avez-vous aimé la recette de cette salade? Cuisinez-vous souvent diverses salades hypocaloriques avec des haricots? Quel plat de haricots froids est votre préféré? Partagez vos recettes de salades légères et éprouvées.
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Article mis à jour: 06.05.2019

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