Appareils de cuisine et ustensiles: mélangeur, grand verre ou autre récipient pour broyer les ingrédients avec un mélangeur submersible, une planche à découper, un couteau, une cuillère à thé.
Les ingrédients
| Composant | Quantité |
| Épinards surgelés | 200 g |
| Banane congelée | 200 g |
| Du lait | 200 ml |
| Noix de cajou crues | 30 g |
| Feuilles de menthe fraîche | avec 2-3 tiges |
| Sirop de miel ou d'érable | 2 c. À thé |
Cuisson étape
Si vous utilisez un mélangeur submersible, il est conseillé de décongeler les épinards car il sera très difficile de les moudre sans les décongeler. A l'avenir, il est nécessaire de suivre la procédure suivante:
- Prenez les épinards congelés et mettez-les dans un verre mélangeur. Vous pouvez utiliser des épinards frais, mais le trouver en vente est beaucoup plus difficile.
- À l’aide d’un couteau, coupez les queues de bananes congelées. Il est préférable d’utiliser des bananes pelées avant de les congeler. Couper la peau des bananes de tous les côtés. Couper les bananes en petits morceaux, d'environ 2 centimètres de longueur. Tranches de bananes aux épinards dans un bol mélangeur.
- Ajoutez quelques feuilles de menthe, avec environ 2-3 tiges, mais sans elles.
- Versez 200 millilitres de lait dans un bol mélangeur. À l'aide d'un mixeur, broyez soigneusement tous les ingrédients dans le gobelet jusqu'à l'obtention d'un mélange lisse.
- Ajouter environ 2 cuillères à soupe de miel ou de sirop d'érable à la masse râpée. Vous pouvez utiliser un autre produit similaire que vous aimez pour adoucir les smoothies, ou pas du tout.
- Ajoutez une poignée de noix de cajou dans le gobelet, environ 30 grammes en poids. Broyer à nouveau la masse avec un mélangeur afin que les noix soient broyées en petits morceaux. Il reste à verser le liquide fini dans des verres. Servir peut être décoré de noix de cajou et de petites feuilles de menthe. Avec cela, le smoothie aux épinards prend fin. Bon appétit.
Recette vidéo
La vidéo de l’auteur, sous forme visuelle et commentée, montrera le processus de préparation d’un smoothie aux épinards dans tous ses détails. Il est utile de le contacter pour clarifier la situation si le guide détaillé n'a pas éclairé un point ni de manière claire ni détaillée. D'autre part, en regardant la vidéo à l'avance et en observant tout le processus, il deviendra plus facile de cuisiner vous-même. En outre, la recette a la possibilité d’utiliser des ingrédients alternatifs. Ainsi, après avoir visionné la vidéo à l’avance, vous pouvez également choisir la recette souhaitée.
Smoothie aux épinards - C’est une excellente occasion de vaincre la faim et la fraîcheur par une chaude journée d’été, tout en offrant des avantages pour le corps. Grâce à la combinaison d'épinards saturés en oligoéléments, de bananes savoureuses hypocaloriques et de lait de vache, de miel et de noix, on obtient un produit à la texture délicate et au goût sucré de lait de banane.
Si vous le souhaitez, des ingrédients similaires peuvent être utilisés à la place du miel. La mélasse, le sirop d'érable, la confiture ou la confiture, le nectar d'agave, le sirop de riz ou tout produit similaire conviendront.
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