Appareils de cuisine et ustensiles:bol à mélanger, cuillère, râpe, mixeur, verre à servir.
Les ingrédients
| Myrtilles congelées | 100 g |
| Banane congelée | 1 pc |
| Du lait | 100 ml |
| Yaourt Naturel | 150 ml |
| Gruau | 3 cuillères à soupe l |
| Zeste de citron | ½ cuillère à café |
Cuisson étape
- Versez 100 g de myrtilles dans le récipient à mélanger préalablement décongelé. Les baies peuvent être à la fois congelées et fraîches.
- Versez les bleuets avec 100 ml de lait et 150 ml de yaourt naturel. Vous pouvez utiliser du lait de vache et du lait aux herbes. Par exemple, l'avoine ou le soja. Si vous voulez une consistance plus fluide, vous pouvez ajouter plus de lait par 50 ml.
- Dans la capacité totale, vous devez également ajouter une banane congelée, qui a été préalablement coupée en 4 parties. Vous pouvez également ajouter des bananes fraîches, mais lorsque vous fouettez, une banane congelée donnera une texture plus «moelleuse» et une texture délicate. Vous pouvez également ajouter un peu de sucre ou de miel à la recette.
- Trois sur un zeste de citron de râpe fine. Nous avons besoin de seulement ½ c. le zeste, mais il donnera une note d'agrumes et un arôme frais et agréable. Ajouter à tous les ingrédients dans un récipient et mélanger. Si vous voulez un arôme épicé, vous pouvez ajouter d'autres épices au goût. Vous pouvez également ajouter des noix, des noisettes ou des amandes à la recette.
- Ensuite, versez 3 c. l la farine d'avoine. Vous pouvez pré-infuser de la farine d'avoine avec une petite quantité d'eau bouillante. Ou n’ajoutez pas de farine d’avoine à votre smoothie si vous ne l’aimez pas vraiment. Le goût sans flocons d'avoine sera plus de baies.
- La prochaine étape consiste à battre tous les ingrédients pendant 2-3 minutes à une puissance moyenne du mélangeur. La consistance doit être épaisse et tendre.
- Au moment de servir la boisson, vous pouvez décorer avec plusieurs baies et feuilles de menthe.
Tu sais Pour diversifier le goût, dans le smoothie, vous pouvez ajouter des fruits secs, des pommes, de la cannelle, des cerises, des abricots, des mirabelles, des raisins de Corinthe, des feuilles de menthe et d'autres ingrédients de votre choix. Les smoothies peuvent être servis à la place du petit-déjeuner ou d'une collation. En outre, avant de servir, vous devez refroidir les smoothies au réfrigérateur. Verser dans des verres et décorer d'une paire de bleuets et d'une feuille de menthe ou saupoudrer de graines de chia.
Recette vidéo
Vous pouvez également vous familiariser avec la recette du smoothie aux baies à l'aide de la vidéo. Il détaillera chaque étape de la préparation et du service de la boisson.
Vous savez maintenant comment préparer un smoothie délicieux et incroyablement sain à partir de baies congelées. Et si vous buvez un tel smoothie le matin au lieu du petit-déjeuner, vous pourrez recharger votre humeur et votre énergie pour toute la journée. Avez-vous préparé des smoothies sains? Quelle option de smoothie préférez-vous? Écrivez à ce sujet dans les commentaires. Également écrire si vous avez des commentaires, des ajouts ou des éloges pour la prescription. Merci pour votre attention et bon appétit!
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