Appareils de cuisine et ustensiles: couteau, planche à découper, mixeur, verre à servir.
Les ingrédients
| Banane | 450 g |
| À l'aneth | 70 g |
| Branche de céleri | 1 pc |
| Épinards | 100 g |
| Yaourt sans charge | 600 ml |
| Poire | 200 g |
| Salade | 100 g |
| Dates | 50 g |
| Pomme | 200 g |
| Persil | 40 g |
Cuisson étape
Considérez 3 options pour faire un smoothie vert. Vous pouvez y combiner des fruits, des légumes et d’autres produits naturels. La seule condition est que le cocktail contienne 60% de plantes vertes (céleri, persil, aneth, épinards, roquette, etc.) et 40% du reste. Tous les ingrédients sont pré-lavés à l'eau courante.
Banane + Verts
- Coupez 100 g d'épinards et 30 g d'aneth éventuellement, coupez-les et envoyez-les dans un mélangeur. Versez 200 ml d'eau ou de yaourt et tuez-en un peu.
- Ensuite, prenez 300 g (2 pcs.) De bananes, pelez-les et coupez-les en petits morceaux.
- Nous combinons tous les ingrédients et interrompons soigneusement dans un mélangeur jusqu'à l'obtention d'une consistance lisse. Les greens sont très difficilement interrompus, nous l’envoyons donc un peu plus tôt au mixeur.
Poire + dates + légumes
- Nous utilisons 100 g de céleri et 100 g de salade. Déchirer les légumes en morceaux et interrompre avec de l'eau ou du yaourt dans un mélangeur.
- 200 g de poires sont pelés de la tige et des graines, puis coupés en petits morceaux pour faciliter le travail du mélangeur.
- Nous envoyons la poire et 50 g de dattes pelées dans le bol et commençons à fouetter.
- Les dates en raison de leur sécheresse ont également une longue durée, nous avons donc besoin de patience. Mais dans le cocktail fini, ils dévoileront leur arôme et ajouteront un goût sucré aux notes orientales.
Pomme + Banane + Verts
- Ce smoothie est encore plus simple et abordable à préparer que les précédents, car les produits dans sa composition sont bon marché et disponibles dans tous les magasins. Des herbes, nous prenons 40 g d'aneth et 40 g de persil. Les broyer dans un mélangeur avec de l'eau ou du yogourt.
- Nous nettoyons la pomme de la tige et des graines et coupons en petits morceaux. Épluchez la banane et coupez-la.
- Nous interrompons les ingrédients jusqu'à consistance lisse et servir. Ce smoothie se révélera épais, et donc plus satisfaisant et nutritif.
Tu sais Ces 3 options ne sont pas classiques, vous pouvez donc expérimenter avec les goûts en vous rappelant la règle des 60 + 40%. Parmi les ingrédients supplémentaires, citons citrouille, orange, pamplemousse, menthe, poivron, pêche, mangue, kiwi, abricot, pruneaux, abricots secs, miel, cannelle, clou de girofle, etc.
Recette vidéo
Vous pouvez également regarder la recette pour faire un smoothie vert dans la vidéo. Vous y trouverez des informations sur les propriétés bénéfiques des ingrédients, les subtilités de la préparation de la boisson et les options des ingrédients pour créer un smoothie à votre goût.
Vous avez donc appris à préparer littéralement un smoothie vert en presque 10 minutes à partir de pratiquement tous les fruits et légumes et de nombreux verts. Ce cocktail vous ravira par son goût frais et saturera le corps de nombreuses vitamines, fibres et autres éléments utiles. Avez-vous déjà essayé de faire des smoothies? Quels fruits et légumes ont été ajoutés? Écrivez à ce sujet dans les commentaires.
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