Masaža od celulita kod kuće: smanjite banke "narančine kore", žlice, pa čak i klip

Svima je potrebna anticelulitna masaža - kako onima s narančinom kore koja je vidljiva golim okom, tako i onima čija je koža savršeno glatka i podatna. U prvom slučaju postupak će značajno ubrzati uklanjanje dosadnog problema, a u drugom pouzdanu prevenciju. Prednosti anticelulitne masaže za tijelo su sljedeće:

• stimulacija cirkulacije krvi i protoka limfe;
• aktiviranje metaboličkih procesa u stanicama kože;
• poravnavanje reljefa tkiva;
• smanjenje natečenosti zbog uklanjanja viška potkožne tekućine;
• toniranje i jačanje mišićnih vlakana;
• poboljšanje funkcionalnog stanja i izgleda kože;
• olakšanje kožnog disanja;
• opće poboljšanje dobrobiti i povećanje tjelesnog tonusa.

Kako uspjeti

Masaža od celulita kod kuće nije inferiorna u pogledu učinkovitosti salonskog postupka. Po nekim parametrima samo-masaža čak pobjeđuje jer znate i osjećate svoje tijelo bolje od bilo kojeg majstora. Prednost profesionalaca je samo u iskustvu i bogatom teoretskom znanju, koje također možete koristiti.

Osnovna pravila

Da biste prevladali „koru naranče“, budite strpljivi i jasno slijedite upute. Postoji šest osnovnih savjeta kako pravilno masirati celulit.

1. udobnost, Masažer ili ruke trebaju glatko kliziti po površini kože. U tu svrhu koriste se posebne masne kreme ili biljna ulja. Obavezno zagrijte ruke prije početka rada.
2. Povećavajući intenzitet, Nježni i lagani masažni pokreti postupno bi se trebali pretvoriti u samouvjerene i snažne.
3. Osjećaj proporcije, Fizički utjecaj treba biti jak, ali umjeren. Koža bi trebala postati ružičasta od protoka krvi, ali ne i crvenila od iritacije. Posebno oprezni trebaju biti pokreti na mjestima dislokacije unutarnjih organa i koncentracije limfnih čvorova. Ovo je unutarnja bedra, prepone, stražnji dio koljena i aksilarna regija.
4. Pravi smjer, Sve pokrete treba izvesti kroz limfni tok. Pomičite se od nogu do koljena, od koljena do kukova, od kukova do donjeg dijela leđa. Pri masiranju ruku pokreti su usmjereni od podlaktica do ramena.
5. Optimalno trajanje, Za početak, dovoljno je djelovati tri minute na svaku problematičnu zonu. Postupno povećavajte trajanje masaže na 25 minuta za svako područje.
6. Učestalost postupaka, Cjelokupni tečaj sastoji se od 15 sesija. Prvih deset održava se svaki drugi dan, a preostalih pet - s razmakom od dva dana. U budućnosti trebate davati vrijeme masaže svaka dva tjedna kako biste održali rezultat.

Dodatni uvjeti

Borba protiv "narančine kore" složen je i višestran proces. Učinkovitost postupaka ovisi o ispunjavanju tri dodatna uvjeta.

1. Vodena ravnoteža. Svakog dana trebate piti 30 ml čiste vode na svaki kilogram tjelesne težine. Bilo koja druga tekućina (na primjer, sokovi, kompoti) se ne računa. Ali prijem kave, crnog čaja i gaziranih pića treba ukloniti ili svesti na najmanju moguću mjeru. Sve je to potrebno kako bi se normaliziralo rad bubrega.
2. Zdrava prehrana Zapravo, ne treba se strogo ograničiti u hrani. Samo se trebate odlučiti za zdrave proizvode. Glavni naglasak je na proteinima i proizvodima s kalcijem. Trebate jesti često, ali u malim obrocima. U idealnom slučaju, dnevnu normu hrane treba podijeliti u pet glavnih obroka s manjim zalogajima između njih.
3. Aktivni stil života. Preporučljivo je tri puta tjedno posjetiti teretanu radi treninga snage ili kardio opterećenja. Ako nemate takvu priliku, pokušajte barem više hodati i manje sjediti na mjestu. Također, odvojite vremena za svakodnevno čučanje. Tri pristupa od 20 puta su dovoljna.

Anticelulitna masaža: učinite to sami

Odluka da učinite celulitnu masažu protiv celulita na nogama i papi samostalno ima puno prednosti. Sjednica se odvija u ugodnom kućnom okruženju, u vrijeme koje je prikladno za vas. Najvažnija stvar je nedostatak neugodnosti, koji se javlja kad je potrebno da autoru pokažu svoje osjetljive mane.

Ručna tehnika

Ruke - vaše glavno sredstvo u borbi protiv "narančine kore". Ručna tehnika izvođenja anticelulitne masaže uključuje sedam tehnika.

1. Milovati. Ovom manipulacijom trebate započeti i završiti postupak. Ispravljenim dlanom ili prstima kaotično vozite po površini kože. Napravite kružne, pravokutne ili cik-cak pokrete. Koža, mišići i masno tkivo postat će osjetljiviji na sljedeće manipulacije.
2. Vibracije. Služi i za zagrijavanje ili smirivanje kože. Vrhovi prstiju postavljeni su okomito na površinu i prave nasumične pulsirajuće pokrete.
3. Trljanje. Namijenjen je zagrijavanju i istezanju tkiva. S dlanovima, širokim prstima, prave se šakom ili bočnom površinom šake, kružni, spiralni ili pravokutni intenzivni pokreti. Zahvaljujući ovom učinku poboljšava se limfna drenaža i cirkulacija krvi u duboko lociranim žilama. U pravilu se ova tehnika koristi za borbu protiv tjelesne masti na nogama i bokovima.
4. Miješenje. Izvodi se kratkim kontinuiranim zahvatima kože prstima. Štoviše, čini se da se pokreti toče jedno u drugo, prsti ne puštaju kožu. Tijekom kretanja tkanina se lagano povuče i stegne nekoliko sekundi. Za duboko izlaganje, morate uhvatiti ne samo kožu, već i sloj masti.
5. Tresti. Široko raširenih prstiju nježno zgrabite masnoću kože i tijela. S povećanim intenzitetom, protresite epidermu rukama u različitim smjerovima. To će pomoći ubrzati metaboličke procese u tkivima.
6. Trnci. Ovo je jedan od najubojitijih trikova u borbi protiv "narančine kore". Učinak može imati različite brzine i intenzitete, ovisno o stupnju zapostavljanja problema i vašem pragu boli.
7. Pat. Najbolja manipulacija za ton i čvrstoću kože. Počevši s laganim dodirima, postupno prelazite na snažne pljeskavice. Kad se koža dobro zagrije, postupno smanjite učinak na ništa.

Suho brušenje

Ako stupanj očitovanja "narančine kore" dugo nije odgovarao početnoj fazi, obratite pažnju na tehniku ​​suhog mljevenja. Za postupak trebat će vam frotirni ručnik, kruta četka ili posebna rukavica.Metoda je bolna, ali učinkovita. Temelji se na činjenici da se u kružnom pokretu obrađuju problematična područja, od kojih svaka traje do pet minuta. Slijedite četiri pravila suhe masaže.

1. Periodičnost. Ne više od tri puta tjedno možete raditi suhu anticelulitnu masažu stražnjice i drugih problematičnih područja. Prije svakog novog postupka, koža se mora u potpunosti obnoviti. Lagano pređite prstima po suhoj koži. Ako osjetite čak i laganu bol, odgodite postupak za dan ili dva.
2. Apsolutna suhoća. I koža i instrument s kojim radite masažu trebaju biti potpuno suhi. To je jedini način postizanja glatkog klizanja i snažnog toplinskog učinka. Nepoštivanje pravila može rezultirati pojavama strija.
3. Nadaljnja njega. Nakon završetka masaže obavezno se nanosi anticelulitna krema. Bolje je odabrati proizvod bez spaljivanja komponenata u sastavu kako ne bi dodatno iritirao kožu.
4. Kontraindikacije. Ako na vašoj koži imate krvožilnu mrežu, svaki osip i crvenilo, kao i rane ili posjekotine, odbijte suho brušenje. To će samo pogoršati postojeće probleme.

Koch metoda

Njemački kozmetolog Koch smislio je kako pobijediti celulit pomoću običnih žlica cupronickel. Zaključio je da metal pruža najučinkovitiji učinak na masti kože i tijela. Masaža se provodi u tri faze.

1. Priprema tijela. Unesite topli tuš, pročistite kožu problematičnih područja, navlažite epidermu hranjivom kremom.
2. Priprema alata. Dvije kašike držite nekoliko minuta u hladnjaku ili hladnoj vodi. Podmažite ih uljem za masažu.
3. Izravno masaža. Leđima žlice 40 minuta vršite kružne pokrete na površini kože. Proučavanje trbuha i strana provodi se s malim pritiskom. Lyashki se mogu masirati većim intenzitetom.

Još nekoliko opcija

Ako vam se rezultati klasične ručne masaže čine nezadovoljavajući, prijeđite na "tešku topništvo". Tri su metode najbolje prilagođene kućnim uvjetima.

1. Može masaža, Ovo je dodatak ručnoj masaži, što bi trebalo trajati oko 15% vremena sesije. Tehnika uključuje uporabu aspiratora od stakla ili silikona.
2. Masaža meda. Mehanizam se temelji na ljepljivoj teksturi meda i njegovim izraženim antioksidacijskim svojstvima. S druge strane, „lijepljeći“ i odtrgavajući dlan s kože, ubrzavate cirkulaciju krvi, povećavate ton kože i čistite pore.
3. Hardverska masaža. Proizvođači kozmetičke opreme nude mnoštvo stacionarnih i mobilnih ručnih uređaja za kućnu upotrebu. Moderni uređaji imaju mlaznice za vakuum, valjak, vibro, mikrostruko i druge. Masažeri pružaju dubok učinak na tkivo bez puno napora.

kontraindikacije

Nažalost, učinkoviti tretmani narančine kore nisu za sve. Kad morate birati između ljepote i zdravlja, izbor je očit. Ako imate jednu od deset kontraindikacija za anticelulitnu masažu, morat ćete napustiti takvu terapiju i usredotočiti se na druge metode.

1. Kronične bolesti Ili upalni procesi lokalizirani na problematičnim područjima.Poticanjem dotoka krvi u kožu masaža može dovesti do pogoršanja problema i nepredviđenih komplikacija.
2. Loša koagulacija krvi, Tijekom izlaganja problematičnim područjima, krv se ukapljuje i vaskularni zidovi mogu se ozlijediti. Zajedno, ti čimbenici mogu dovesti do pojave opsežnih modrica ili čak unutarnjeg krvarenja.
3. Povišena tjelesna temperatura. Masaža ubrzava krv i zagrijava površinu kože, što može dovesti do teških febrilnih stanja.
4. Trudnoća i dojenje Intenzivni fizički učinci mogu negativno utjecati na zdravlje majke, kao i na kvalitetu mlijeka. Postupno se postupci mogu započeti ne ranije od šest mjeseci nakon rođenja.
5. Osip, rane ili ogrebotine, Mehaničko djelovanje na oštećenu kožu usporit će proces regeneracije. Pored toga, to može uzrokovati infekciju tkiva.
6. Prisutnost novotvorina, Bilo koja masaža je kontraindicirana ljudima koji pate od raka.
7. Varikozne vene. Intenzivan fizički učinak na slabe stijenke žila samo će pogoršati problem.
8. Kardiovaskularne bolesti. Masaža ima izravan učinak na krvotok. Nakon postupka, pritisak može naglo porasti ili pasti. Također, sesija može izazvati aritmiju.
9. Nervni poremećaji. Ubrzanje cirkulacije krvi prati emocionalno uzbuđenje. Tako masaža može izazvati nesanicu ili pojačanu nervozu.
10. Kritični dani. S menstruacijom zabranjeno je masirati trbuh, bokove i stražnjicu. Postupci na nogama i rukama su prihvatljivi, ali s manje intenziteta nego inače.

Celulit je ženski problem. Muškarci, s izuzetkom rijetkih slučajeva, ne susreću se s ovom tegobom, čak ni kada imaju višak kilograma. Prvi razlog ove nepravde je specifična labava struktura vezivnog tkiva u slaboj polovici čovječanstva. Drugi razlog je ženski hormon estrogen. Njegov višak sprečava razgradnju masnog tkiva, a nedostatak usporava metaboličke procese. Dakle, i mlade i zrele žene sklone su stvaranju „narančine kore“. Da problem ne bi postao katastrofalan, morate znati kako provesti anticelulitnu masažu kod kuće od malih nogu.

Recenzije: "Ne treba žaliti!"

Ne savjetujem stručnjaka, još uvijek ne radim takve masaže s profesionalcima, pokušavam sama upravljati kod kuće i štedim novac, pročitala sam recept za anticelulitno ulje u nete, možda ga možete isprobati kod kuće dok nemate uobičajenog masažera. Ulje treba koristiti 4-6 puta tjedno tijekom 2-3 mjeseca, treba miješati 100 mg maslinovo ulje i 20 mg ruzmarina, smreke, slatkog badema, limuna, klinčića, smjesu treba čuvati na tamnom i suhom mjestu. U idealnom slučaju masažu uljem treba obaviti 10 minuta, ALI nakon 10-minutne kupke s morskom soli i pilingom tijela kako bi se otvorile pore. Sljedeći tuš možete uzeti samo 10 sati nakon masaže.

Zefirka, http://forum.cosmetic.ua/topic188887.html

Definitivno! 1) Anticelulitna masaža ni u kojem slučaju ne bi trebala donositi jaku bol i uzrokovati modrice. jer to će uzrokovati promjene ispod kože i još veću bujnost. Ova anti-masaža je bezbolna i učinkovita. Sama je napravila tečaj anticelulitne masaže + može, nije bilo bolova !!!!!! a napravljena je još jedna masaža s anticelinom. vrhnje, zatim omotanje glinom, sve to zajedno i dalo je efekt. Ali 100% za uklanjanje celulita trebate pratiti težinu i prehranu. Moj IMHO. Pa, nema potrebe da žalim. moja seansa je trajala 1,5-2 sata.

Maman69, https://www.u-mama.ru/forum/women/diet/321468/