Dijeta od lubenice za mršavljenje: jelovnik, maksimalna "šljiva" i posljedice

Postoji jedno teško pravilo. Dijeta od lubenice provodi se samo jednom godišnje, isključivo u kolovozu-rujnu. U to vrijeme plodovi sazrijevaju sami. Sadrže najmanje količine dodatnih "kemikalija" kojima se dinja oplođuje kako bi se ubrzao zrenje ili učinkovit rast.

Dijeta od lubenice: prednosti i nedostaci

Što je lubenica dijeta za mršavljenje? Ovo je mono-dijeta, koja podrazumijeva upotrebu samo jednog proizvoda - slatkih i sočnih bobica. Iako postoje neke varijacije koje omogućuju prijem drugih proizvoda.

Sastav prugastih bobica

Smatra se da se prvo spominjanje lubenice nalazi u arapskim receptima. Orijentalni iscjelitelji primijetili su ukusnu bobicu koja može očistiti tijelo i „ukloniti“ bolesti iz njega. Ako analizirate sastav proizvoda, tada su njegove koristi za ljude sasvim očite. Tablica sadrži glavne učinke na tijelo.

Tablica - Sastav lubenice i njezina korisna svojstva

Korisna svojstva

Prema recenzijama liječnika, lubenica je korisna ne samo za mršavljenje, već i za ozdravljenje. Sočne bobice preporučuje se uključiti u prehranu kod hipertenzije, ateroskleroze, gihta, pretilosti, anemije, radi čišćenja bubrega. Liječnici naglašavaju takva korisna svojstva dijeta od lubenice:

• uklanjanje suvišne tekućine;
• metabolička stimulacija;
• zasićenost mineralima, vitaminima;
• čišćenje organizma od crijevnih i alkoholnih toksina;
• stimulacija mokraćnog sustava;
• smanjeni rizik od onkologije.

Kako to djeluje?

Analizirajući preglede i rezultate prehrane s lubenicama, nehotično se postavlja pitanje: kako takva dijeta "funkcionira"? Učinkovitost tehnike diktiraju takvi čimbenici.

• Niskokalorični proizvod, 100 g sočne pulpe sadrži samo 38 kcal.To vam omogućuje da proizvod predstavite kao dijetu.
• Zadovoljavajući glad, Lubenica zasitiva tijelo i uklanja glad ispunjavajući želudac. No, kako je malo kalorija, to ne dovodi do taloženja masti.
• Diuretski učinak, Sočno voće osigurava izlučivanje viška tekućine iz tijela. I ona je u stanju povećati težinu za oko 1-2 kg.
• Slatkog okusa, Ljudski mozak povezuje slatkiše s osjećajem punoće. Stoga je puno lakše ne lomiti se dijetom od lubenice nego izdržati, na primjer, heljdu ili krastavac.

Kome to može nauditi

Unatoč značajnim pozitivnim aspektima prehrane s lubenicama, ova dijeta ima i određene nedostatke. Prije nego što se upustite u proces gubitka kilograma, morate se posavjetovati s liječnikom i osigurati da takva dijeta ne nanosi štetu tijelu. Liječnici posebnu pozornost posvećuju takvim trenucima.

• Patologija mokraćnog sustava, Sočna bobica povećava opterećenje mokraćnog sustava. U slučaju bolesti bubrega ili u prisutnosti kamenja, takva se prehrana može prakticirati samo pod nadzorom nefrologa. Kršenje odljeva urina, glomerulonefritis ili zatajenje bubrega izravne su kontraindikacije prehrani.
• Dijabetes melitus, Prugasti proizvod ima visoki glikemijski indeks od 75. Za ljude koji imaju dijabetes, ovaj proizvod može biti štetan. Kako ne biste izazvali nagli porast šećera, potrebno je konzumirati lubenicu u ograničenoj količini i pažljivo kontrolirati glukozu.
• Gastrointestinalni poremećaji, S tendencijom dispeptičkih poremećaja, nadutosti, nadimanjem, ovu tehniku ​​je najbolje ne primjenjivati.
• Manjak proteina, masti, Ovo je jedan od značajnih nedostataka dijeta s lubenicama. Takva prehrana nije u stanju zasititi tijelo potrebnim hranjivim tvarima. Stoga se pridržavati ove prehrane dopušteno je samo nekoliko dana.

Opcije i pravila prehrane

Prije razmatranja detaljnog opisa dijeta s lubenicom, sjetite se kako odabrati prugastu bobicu. Stručnjaci savjetuju da nabavljaju sitno voće, uvijek zrelo, bez čipsa i pukotina koje prilikom dodirivanja čine prsten. Lubenice do 10 kg, prema dijetičarki Eleni Solomatini, „nisu prekomjerne prehrane“ štetnim tvarima i nitratima. Postoji nekoliko opcija za dijetu s lubenicom.

Težak program

Ovo je prava mono-dijeta, koja omogućuje upotrebu samo jednog proizvoda - lubenice. Takva dijeta ozbiljan je stres za tijelo. Dijetu možete započeti tek nakon liječničkog pregleda. Glavni su aspekti krute prehrane.

• Što može, Dopuštene su samo lubenice i voda. Svi ostali proizvodi podliježu izuzimanju.
• Količina hrane, Preporučuje se izračunati količinu dnevne hrane koristeći ovaj omjer: na svakih 15 kg težine osobe - 1 kg slatke kaše. Za pojačani gubitak kilograma možete koristiti udio: 10 kg tjelesne težine - 1 kg sočnog voća.
• Mnoštvo prijema, Trebate jesti lubenice četiri do pet puta dnevno.
• Trajanje prehrane, Gotovo sve mono dijete su osmišljene za tri, maksimalno pet dana. Produljena upotreba lubenica sama dovest će do iscrpljenosti organizma. Najbolje je prakticirati čvrstu dijetu kao iskrcajnu dijetu - jedan dan u tjednu. Pod nadzorom iskusnog nutricionista, razdoblje gubitka kilograma ponekad se produžava na deset dana. Ali istodobno, svaki treći dan, specijalist preporučuje uvođenje u prehranu žitarica, mliječnih proizvoda ili kuhane ribe, govedine.
• Kako se ne slomiti, Teško je održavati tako tešku prehranu. Stoga treći dan možete pojesti mali raženi kreker za večeru ...
• Desni izlaz, Oštra promjena prehrane u normalu često izaziva brzi povratak na prethodnu težinu. Stoga treba obratiti posebnu pozornost na izlazak iz prehrane s lubenicama. U početku se prehrana nadopunjuje mliječnim proizvodima. Zatim se nakon dva dana daju lagane žitarice (možete jesti kukuruz, Leća, ječam), juhe s pireom, jela od povrća na pari su korisna.

Lagana verzija

Takva dijeta je manje bolna. Lagana dijeta omogućuje vam da na jelovnik uvrstite neke namirnice. Ali mršavljenje je sporije. Prema recenzijama onih koji su smršavili, u prosjeku uspijevaju izgubiti 5-6 kg tjedno. Glavni su aspekti lagane prehrane.

• Važeći proizvodi, Osim lubenica i vode, jelovnik se puni žitaricama, uključeni su raženi kruh, povrće, voće. Ne možete jesti masnu hranu, jednostavne ugljikohidrate, visokokaloričnu hranu, poput grožđa, banana, ne preporučuju se.
• Mnoštvo prijema, Lubenice se jedu za doručak i ponavljaju unos sočnih bobica za ručak. To će vam omogućiti da "pokrenete" mokraćni aparat cijeli dan, tako da se tijelo intenzivno riješi metaboličkih proizvoda. I navečer, prije odlaska u krevet, proces se usporava.
• Trajanje prehrane, Ova dijeta osmišljena je u prosjeku za deset dana. Ali ponekad morate dulje vrijeme sjediti na dijeti s lubenicama. Ovisi o tome koliko kilograma planirate izgubiti. Ako trebate smršavjeti za 2-3 kg, tada je dovoljan petodnevni tečaj. Ako želite smršaviti 5-6 kg - prilagodite se 10 dana. Budući da ste vlasnik dodatnih 8-9 kg, skupite hrabrosti za 14 dana.
• Završetak prehrane, Da biste održali rezultat, upotpunite dijetu proteinima s ugljikohidratima s niskom masnoćom. U prethodno korištenu hranu dodajte ribu, plodove mora, mliječne kiseline. Prema tablicama, možete se kretati u pripremi glavnog izbornika i prehrani kako biste konsolidirali rezultat.

Tabela - Približni jelovnik dijeta s lubenicama (lite)

Tablica - približni "posljednji" izbornik lubenic dijeta (lite)

Besplatna dijeta

Besplatna prehrana je najspremnija vrsta lubenice. Tijelo ne izaziva stres. Ipak, brzo mršavljenje nije zajamčeno. Nakon besplatne prehrane, u dva tjedna možete izgubiti oko 2-4 kg. Unatoč sporoj „topljenju“ masti, preferira se ova dijeta. Budući da omogućuje bezbolno mršavljenje, učinkovito izlječenje i najupornije rezultate. Glavni su aspekti takve prehrane jednostavni.

• Shema napajanja, Sočna bobica se konzumira samo jednom dnevno - za doručak.
• Trajanje prehrane, Prosječna dijeta je dizajnirana za 14 dana. Ako je potrebno, može se produžiti.
• Način pijenja, Tijekom dana trebate piti puno čiste vode, bez plina. Preporučuje se piti 1,5-2 litre tekućine.
• Tabu pića, Gotovi sokovi, soda, alkohol strogo su zabranjeni.

Bolje je sastaviti dnevni jelovnik unaprijed kako biste kontrolirali broj obroka i njegovu količinu. Možete koristiti tablicu i na temelju nje planirati svoju prehranu.

Tablica - Uzorak jelovnika za dan besplatne prehrane s lubenicama

Recept za promjenu

Značajke, Povremeno, lubenica može biti neugodna. U ovom slučaju, preporuča se maskirati sočnu kašu i koristiti je u obliku koktela ili deserta. Ali pri odabiru recepata uzmite u obzir da je jelo bilo niskokalorično.

Recept za desert:

1. Celuloza lubenice (pitted) stavlja se u blender.
2. Dalje dodajte dvije žlice meda, grančicu metvice.
3. Iz svježeg limuna iscijedite žlicu soka i dodajte u blender.
4. Položite fini led, oko 200 g.
5. Sve su komponente mljevene.
6. Smjesa se stavi u uređaj za pravljenje sladoleda i inkubira dva sata.

Primjena lijekova

Dijeta od lubenice učinkovita je metoda čišćenja organizma. Stoga se u određenim bolestima ili stanjima takva prehrana preporučuje kao terapija za održavanje.

Za trudnice

Korisno je ženama u položaju da malo po malo konzumiraju sve proizvode kako bi tijelo zasitili korisnim tvarima. Ne treba odbiti i lubenicu. Slatka bobica osigurat će uklanjanje natečenosti, pomoći u čišćenju probavnog trakta i mokraćnog sustava. Međutim, strogo je zabranjeno zlostavljati prugastu bobicu ili prakticirati strogu dijetu tijekom trudnoće! Buduće majke trebaju slijediti ove preporuke.

• Dopuštena stopa, Svakodnevno možete pojesti ne više od 3 kg kaše slatke lubenice.
• Datumi dijeta, Tijekom trudnoće, intenzivna upotreba lubenica može trajati najviše pet dana.
• Dnevni jelovnik, Važno je da je tijelo buduće majke primilo korisne tvari. Stoga se izbornik na 5 dana mora dogovoriti s iskusnim nutricionistom i obavezno uključite sir, žitarice, mršavo meso, plodove mora, ribu, voće, povrće.

Za uklanjanje pijeska ili kamenja

Dijeta od lubenice smatra se učinkovitim alatom u liječenju urolitijaze. Ali ova metoda borbe nije prikladna za sve bolesnike. Sok od lubenice može otapati samo kalkule nastale mokraćnim solima. Kod ostalih kamenja ova tehnika može nanijeti ozbiljnu štetu pomicanjem konglomerata i izazivanjem začepljenja uretera. Uz fosfatne formacije, lubenice su kontraindicirane! Stoga, prije korištenja ukusne prehrane za čišćenje bubrega, svakako se posavjetujte s liječnikom. Za čišćenje mokraćnog sustava slijedite tri preporuke.

1. Dnevni obrok, Jedite 2,5 kg slatke kaše dnevno. Lubenica se konzumira s crnim raženim kruhom.
2. Način pijenja, Preporučuje se piti do 2 litre vode. Tekućina mora biti nezaslađena i negazirana.
3. Trajanje čišćenja, Termin prehrane tijelo će reći samome. Najčešće, nutricionisti razvijaju ovu dijetu kako bi očistili bubrege za sedam do deset dana.

Za liječenje psorijaze

Vjeruje se da s psorijaza pijenje lubenice donosi opipljive koristi. Tehniku ​​liječenja razvio je sibirski iscjelitelj Stepanova. Dijeta je osmišljena za mjesec dana i uključuje jesti prugaste bobice, skute, kao i žutu rajčicu, cvjetni med, krastavce. Ali prakticirati takvu dijetu moguće je tek nakon odobrenja liječnika.

Kako bi dijeta na lubenici za mršavljenje tijelo lakše uočila i omogućila učinkovite rezultate, nutricionisti preporučuju ne samo da je pravilno napuste, već i da pripreme tijelo za ulazak. Nekoliko dana prije nego što pojedete slatku bobicu, pređite na vegetarijansku prehranu. I potpuno isključite sol, šećer, konzervanse iz jelovnika.

Povratne informacije i rezultati

Nedavno sam probao dijetu od lubenice koja je danas popularna i vrlo relevantna za ovo doba godine. Značenje je vrlo jednostavno - jedite lubenice, što više, to bolje. Preporučena doza autora iznosi 1 kg neto težine na svakih 10 kg tjelesne težine. Puno! Nisam uspio toliko, ispalo je oko 3-5 kg ​​dnevno. Naravno, diuretski učinak je vrlo jak, ali zajedno s tim tijelo se očisti. Važno je pratiti ispravan izlaz iz prehrane, kako ne biste odmah vratili izgubljeni kilogram. Izlaz preporučuje unošenje proteinske hrane za doručak i nastavite jesti lubenice.Općenito, sjedio sam na dijeti 5 dana i 3 dana izvan prehrane, to je dovelo do gubitka od 4 kg za to vrijeme. Vrlo zadovoljan rezultatom! Ovih dana nisu bili gladni, već su naprotiv uživali u lubenicama. Definitivno preporučujem isprobavanje!

Svetlankakoshka, http://otzovik.com/review_1242614.html

Imam negativno iskustvo. Nakon prvog dana prestao sam s ovom dijetom, jer je bila jako otečena, i, ne ta suvišna tekućina, ali općenito, nije izlazila. Uplašio sam se i napustio ovu lekciju. Naravno, sve je to individualno. Ali već sam bio uvjeren da radikalna dijeta može dati samo trenutne rezultate i ponovno dobiti težinu u tjedan dana.

Linda, http://www.woman.ru/health/diets/thread/3998204/

Čitala sam o ovoj dijeti u novinama, rekavši da je poznata ukrajinska pjevačica Tina Karol na sebi izgubila 4 kg. Ovog ljeta odlučila sam ga i sama probati, jer jako volim lubenice, a figura od 4 kg jako me motivirala! Ali prvo stvari! Značenje prehrane: postoji lubenica cijeli dan, a samo lubenica temelji se na sljedećim uvjetima: potrebno je jesti 1 kg kaše lubenice na 15 kg tjelesne težine. U stvari: glad se ne osjeća, jer je želudac stalno ispunjen tekućinom. To je veliki plus, jer ne idete gladni i bijesni. Međutim, kao što znate, ovih dana morat ćete sjediti kod kuće blizu toaleta :) Sve sam napravila kako treba, samo sam sebi postavila drugi uvjet (u mojoj prehrani to nije tako): jela sam samo lubenicu do 17 sati i tada nisam jela ništa. 5 dana takvog raja lubenice i ja sam se našao na vagi i ... minus 6 kg !!! Plesao sam od sreće !!! Štoviše, bio je vrući kolovozni mjesec i prohladna lubenica iz hladnjaka savršeno je utažila žeđ i pomogla u nošenju s vrućinom! Želim vam svima uspjeh u našem "dijetalnom" poslu !!!

Araceli, http://otzovik.com/review_115826.html

Pokušao sam. Prije 2 godine. Moja sestra i ja smo tada otišle na more i jele samo lubenice. Ali ne mogu reći koliko smo ih pojeli. Toliko se sjećam!
Tada smo sjajno smršali! Uskoro ćemo opet otići na odmor i možda se ponoviti.
Ali jednostavno ne mogu zamisliti kako možete jesti lubenice bez odmora. Ne bih mogao raditi ...

matreshka, https://www.cosmo.ru/forumn/topic/123368-%D0%B0%D1%80%D0%B1%D1%83%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D1%8F-% D0% B4% D0% B8% D0% B5% D1% 82% D0% B0 /

Ostale prehrane