Banana dijeta za mršavljenje: kalorično tropsko voće za uklesanu figuru

Banana dijeta mono-je dijeta koja unatoč kalorijskom sadržaju omogućava gubitak do 1 kg dnevno. Osim gubitka kilograma, može se istaknuti još osam argumenata koji vas uvjeravaju da se odlučite za ovu dijetu.

1. Okusne kvalitete, Najčešće, propadi nastaju zbog nedostatka slatkiša u prehrani. Mirisno voće idealno je za slatke zube.
2. Osjećam se punim, Visokokalorično i hranjivo voće ublažava glad za nekoliko sati.
3. Čišćenje tijela, Visoki udio vlakana, kao i laksativna svojstva banane osiguravaju eliminaciju toksina.
4. Voda-sol ravnoteže, Kalij, koji je bogat tropskim voćem, uklanja višak tekućine iz tkiva i uklanja nadutost.
5. Jačanje srčanog mišića, Banana je jedna od najcjenjenijih namirnica za srce. Poboljšava sastav krvi i ublažava simptome hipertenzije.
6. Otklanjanje žgaravice, Omatajuća tekstura banane ublažava simptome gastritisa i blagotvorno utječe na rad želuca. Kako se probava normalizira, poboljšava se kvaliteta metaboličkih procesa.
7. Ljepota i mladost, Mirisno voće - izvor vitamina A, E, C, B. Ovaj kompleks poboljšava stanje kože, jača kosu i nokte, a također usporava proces starenja tijekom menopauza.
8. Jak imunitet, Plod sadrži puno askorbinske kiseline. To je osnova pouzdane zaštitne barijere tijela.

4 atributa kvalitetnog proizvoda

Dijeta od banana bit će učinkovita ako postoje zreli kvalitetni plodovi. Činjenica je da nezrelo voće sadrži puno nerastvorljivog škroba, koji crijeva ne prerađuju. Kao rezultat toga, stolica je poremećena, stvaranje plinova se intenzivira, metabolizam usporava, težina se ne smanjuje. Dobar proizvod definiran je s četiri atributa.

1. boja, Zreli plodovi su svijetlo žuti. Moguće su smeđe točkice.
2. kora, Školjka treba biti što tanja. Voće s gustom kožom u rastućim zemljama smatra se povrćem i ne konzumira se bez prethodne termičke obrade.
3. tekstura, Zrelo i visokokvalitetno voće treba biti mekano, ali ne labavo.
4. veličina, Odaberite srednje voće. Male će se možda ispasti nezrele. Prevelike su vjerovatno sorte povrća.

Banana dijeta: popularne opcije

Banana dijeta za mršavljenje ima nekoliko varijacija. U idealnom slučaju ovo je monoracija koja ne podrazumijeva nikakve druge proizvode. Za one koji ne mogu izdržati stroga ograničenja hrane, razvijene su štedljive mogućnosti.

Express metoda

Ako želite brzo izgubiti 2-3 kg, dijeta s bananama na 3 dana idealna je za vas.Suština tehnike objasnjena je s tri odredbe.

1. Dnevni unos hrane, Dnevno možete pojesti do 1,5 kg banana. Ovo je vaša dnevna cijena koja se mora podijeliti na pet prijema. Ova količina hrane dovoljna je da ne gladujemo. Ali potrošnja kalorija premašit će njihov unos.
2. Dnevna stopa vode, Oko 1,5-2 litre čiste vode. Pretpostavimo i zeleni čaj.
3. Ako muči glad, Dozvoljeno je jednom dnevno jesti dvije ili tri žlice zobena kaša na vodi ili 50 g piletine.

Istovar 7 dana

Na mirisnim plodovima možete izgubiti do 5 kg u samo tjedan dana. Gubitak kilograma započinje strogom mono obrokom u kojoj se postupno uvode novi proizvodi kako bi se tijelo pripremilo za izlaz iz prehrane. Tablica sadrži detaljan izbornik.

Tablica - 7-dnevni izbor prehrane s bananama

Rotacija proizvoda

Banana je ukusno, hranjivo i voljeno voće. Ali nisu svi u stanju izdržati tešku mono-dijetu. Osim toga, jednolična prehrana tjelesno osjeća akutni nedostatak hranjivih sastojaka. Tablica prikazuje izmjenu proizvoda za brzo mršavljenje.

Tablica - Dijete za izmjenični unos proizvoda

Kako diverzificirati prehranu: 4 recepta

Što može biti bolje od ukusnog zalogaja od banane? Bolja dva. A tri je već puno. A ako jedete samo ovo voće cijeli dan, okus i aroma brzo će mu dosaditi. Jednostavni niskokalorični recepti pomoći će vam da diverzificirate svoju paletu okusa i olakšate prijenos prehrane. Glavna stvar je ne jesti porcije veće od 600 g.

Domaći sladoled

Trebat će vam:

• tri banane;
• pola čaše kefira;
• šaka bilo koje smrznute bobice.

priprema

1. Narežite voće na male komade i pošaljite na par sati u zamrzivač.
2. Samljeti sve sastojke u blenderu. Masu možete pobijediti do homogenosti, ali možete ostaviti velike fragmente.
3. Zamrznite smjesu.

Palačinke s dijetom

Trebat će vam:

• dvije banane;
• jaje;
• čaša kefira;
• desertna žlica prosijanog brašna;
• pola žličice kašikice soda.

priprema

1. Pomiješajte voće s kefirom, jajima i brašnom dok ne postane glatko.
2. Dodajte gaziranu soda.
3. Pecite palačinke na suhoj neljepljivoj tavi.

Voćna salata

Trebat će vam:

• dvije banane;
• jabuka;
• trećina čaše jogurta;
• žličica meda;
• cimet po vašem nahođenju.

priprema

1. Nasjeckajte voće.
2. Napravite jednoličan umak od jogurta, meda i cimeta.
3. Kombinirajte voće s dresingom.

Salata s povrćem

Trebat će vam:

• banane;
• tri do četiri cvjetače cvjetače;
• šaka grožđica;
• sok od limuna.

priprema

1. Kupus skuhajte u vodi ili na pari. Gotov proizvod nasjeckajte.
2. Operite bananu.
3. Kombinirajte sve sastojke i začinite limunovim sokom.

Kako jesti za dobivanje kilograma

Ako se bavite sportom i sanjate o lijepom reljefu mišića, koristite dijetu od banane za debljanje. Ništa puno za napraviti. Samo uvrstite više hranjivih plodova u svoju dnevnu prehranu i slijedite pet preporuka:

1. Nakon jela, Jedite bananu nakon svakog obroka.
2. nosh, Za ručak i popodnevni međuobrok - jedno ili dva tropska voća.
3. Prije treninga, Jedite nekoliko voća sat vremena prije vježbanja.
4. Nakon treninga, Zadovoljite glad nakon vježbanja proteinskim šejkom mlijeka, skute i banane.
5. Uvijek uz tebe, Uvijek nosite sušene banane za užinu tijekom dana (puno su kaloričnije od svježih).

kontraindikacije

Nakon ispitivanja liječnika, postaje jasno da se stručnjaci protive mono-dijeti. Upotreba monotone hrane dovodi do nuspojava u obliku nedostatka vitamina, slabosti, pogoršanja kvalitete tkiva, slabljenja imuniteta. Također, dijeta s bananom može biti štetna ako postoje takve kontraindikacije:

• bolest bubrega
• poremećaji u jetri;
• sklonost nadimanju;
• alergije ili pojedinačne netolerancije;
• tromboflebitis;
• dijabetes melitus.

Recenzije o prehrani na banane govore da je takvu dijetu vrlo teško izdržati. Ako smatrate da je monoracija previše oštra, pogledajte iskustvo Japanaca. Neka bude pravilo jesti dva ili tri tropska voća umjesto doručka. Voće će vas zasititi energijom do sljedećeg obroka, pripremiti probavni sustav za pun posao i dati vam lakoću za cijeli dan.

Recenzije: "Banane jako dobro zasićuju, nije bilo osjećaja gladi"

Već dugo imam ogroman problem, ovo je prekomjerna težina. Kao i sve djevojke, tražim prikladnu dijetu. Nedavno mi je prijatelj rekao za bananu. Jako me zanimalo, obožavam banane. Na dijeti sam već 2 tjedna. I mogu reći da već postoji rezultat. Prije sam težio 91 kg, ali sada 88. Mislim da ću i dalje nastaviti istim venom bez zaustavljanja. Ukratko, savjetujem svima!

Irina_26, http://evehealth.ru/bananovaya-dieta-tropicheskoe-pokhudenie/

Nisam sjedila na dijeti s ravnom bananom, dodala sam i dvije male jabuke na dan i 4 banane .. jela sam navečer kao i obično, ali nisam prejedala. Težina je u to vrijeme bila 70 kg, rast 170 .. za 4 dana, izgubila je 4 kg .. već je bila pomalo dosadna .. slabost. glava mi se vrtila .. Nisam se mogao baviti sportom (obično u večernjim satima kada sam trčao) nakon 4 dana, počeo sam se osjećati dobro.

gost, http://www.woman.ru/health/diets/article/78311/comments/4/

Sjedio sam na mono dijeti 5 dana, dogodilo se tako da sam bio pozvan u posjet, a jesti banane bilo je nepristojno, ali ne možete odbiti. Kakvi su moji osjećaji tijekom prehrane? Obožavam banane, samo što nisu previše zrele, jer su slatke, jako slatke. Stoga sam svaki dan kupovala srednju svježinu, 1,5 kg, tako da su svježi.Moj je dan započeo velikom čašom zelenog čaja. Kupio sam čaj po težini, dobrog kvaliteta. Ali možete imati jedan koji imate. Nakon 2 sata popila sam malo tople vode. Bliži se 11 sati popodne, pojeo sam dvije banane odjednom, jer je teško svladati glad koja se približava jednoj banani. Banane se jako zasitiju, a do 14 sati nisam osjećao glad. Tada sam popila zeleni čaj. I opet 2 banane. Dakle, tijekom dana, i navečer, morate jesti banane, inače ćete pasti za noć. Tokom dana piti više, voda suzbija glad i savršeno čisti tijelo. Svaki dan sam pojela 1 jaje za večeru. Budući da je djelovalo, i do kraja dana bilo je moguće pasti od gladi. Jaje se spasilo, pojelo za večeru. Neka dijeta dopušta samo 2, ali nisam mogla.

Moj rezultat u 5 dana je 4 kg, uopće nije loše, 1 kg vratio se odmah nakon gozbe. Ukupno 3 kg! Sve je, naravno, individualno i netko će izgubiti manje, netko više. U roku od šest mjeseci opet sam dobila 2 kg, sutra planiram opet ići na dijetu. Ali moja je krivnja što nisam spasila rezultat, pojela sam puno. U pravilu se kilogrami dobivaju brže nego što ostanu.

goodzaika, https://otzovik.com/review_285069.html

Ostale prehrane