Bodyflex za lice - pomlađivanje i vitka za 15 minuta dnevno!

Svatko se može uključiti u body flex kod kuće i svi će imati veliku korist od toga. Duboko disanje, zasićenje krvi kisikom, aktivira desetke procesa u tijelu, od pretvaranja masnoće u energiju do završetka pomlađivanja kože i stanica. Ovaj je učinak dokazan eksperimentalno, u praksi i znanošću - deseci znanstvenika odavno su potvrdili da je kisik prirodni katalizator masti. On se, pretvarajući se u energiju, koja viškove opaža u tijelu nakon gimnastike, šalje da obnovi stanice, krvne žile, tkiva.

Pravo disanje

Bodyflex s Greer Childersom, osnivačem metode, započinje pravilnim disanjem. Preporučujemo da ga savladate prije nego što prijeđete na gimnastiku, jer je tehnika disanja ključna za njegovu učinkovitost. Preporučljivo je trenirati samo u tome nekoliko dana, a kad osjetite da sve radite automatski, započnite s vježbama.

Bodyflex - kako disati

1. Stanite ravnomjerno, noge malo razdvojene, tako da vam je bilo zgodno da održavate ravnotežu.
2. Savijte koljena, ruke stavite tik iznad zglobova koljena.
3. Izdahnite polako kroz usta. Učinite to glatko, pokušavajući iz pluća izvući sav zrak koji je tu. Kad vam se učini da su pluća već prazna, još uvijek izdahnete, možete se čak i malo saviti kako biste sebi pomogli.
4. Udahnite oštro kroz nos. To možete učiniti jednostavno, jer ste samo istisnuli sav preostali kisik iz sebe. Dah će ispasti bučan, na prvi par čak i malo bolan. Udahnite duboko koliko možete.
5. Naglo izdahnite usta. Za razliku od prvog izdisaja, to se događa brzo, uz zvuk. Radi praktičnosti, nagnite glavu malo prema naprijed.
6. Kad nestane zraka, povucite se u trbuh. U početku će biti teško, jer su vam mišići izuzetno slabi. Ali nakon 3 dana moći ćete dobro stegnuti peritoneum, a nakon par tjedana to vam neće uzrokovati poteškoće. Upravo u tom položaju - na izlazu i s trbuhom u njemu, morate izvesti sve vježbe disanja bodyflexa. Ne udisati! U vakuumu držite najmanje 8 računa.

Kada vježbate fleksiranje tijela, treba detaljno znati tehniku ​​disanja. Sa strane, usput, izgleda pomalo komično, a ako je netko iz vaše obitelji u blizini, sigurno će vam se početi smijati. Stoga, ako je moguće, vježbajte sami sa sobom ili barem u zasebnoj sobi.

Najpopularnija pitanja o bodyflexu

• Odjednom neću uspjeti ... To nije moguće. Bodyflex za lice i tijelo će uspjeti ako vježbate svakodnevno. U roku od nekoliko dana osjetit ćete što točno radite pogrešno i sami ćete prilagoditi tehniku ​​disanja i istezanje.
• Koliko brzo ću početi gubiti kilograme? Prvi rezultati bit će vidljivi do kraja tjedna nastave. Glavni iscjedak masnih masa započet će s drugom. Nakon mjesec dana ne prepoznajete se u ogledalu i možete promijeniti garderobu barem jednu veličinu manju.
• Zašto ne gubim kilograme? Najočitiji rezultati očituju se kod onih koji imaju puno viška masnoće. Stoga ih ljudi veličanstvenih oblika počinju naglo gubiti. Ako želite smršavjeti od veličine M do S, možda će se prvi rezultati pojaviti do kraja drugog tjedna. Ali bit će svejedno!
• Zašto trebate raditi samo 15 minuta? Možda više može biti rezultat? Bodyflex je dobar jer za to treba minimalno vremena i ne postane nešto neugodno, oduzimajući dragocjene satove. Čak i 15 minuta dnevno donijet će zapanjujuće rezultate. Povećanje broja vježbi (a treba ih izvoditi samo 3 puta) nije neophodno. Ali ako stvarno želite brže smršavjeti, u prvom tjednu kompleks možete izvoditi dva puta dnevno, na primjer, ujutro i navečer.
• Koliko dugo trebate učiniti? Preporučujemo izradu bodyflex vježbi za lice i tijelo kao način života. Nije teško kad osjetite sve njegove čari. A osim vitke figure dobit ćete i vedrinu, jak imunitet, svježu kožu. Mnogo je teže zadržati motivaciju dok gradite. U iskustvu drugih žena, u ovom slučaju, napominjemo da ćete nakon nekoliko tjedana pauze primijetiti da ponovo počinjete „zamagliti“. Stoga, održavajte učestalost nastave najmanje 3 puta tjedno.

Vježbe za lice s fotografijom

Ovaj kompleks uključuje samo 2 vježbe, što vam omogućuje prilagođavanje oblika, izgleda lica i vrata.

• "Lav" - odmah uključuje 40 mišića lica. Izvedite tehniku ​​disanja. Skupite usne u krug, zategnite ih, zalijepite jezik do krajnjih granica. Oči širom otvorene i podignite ih, kao da želite vidjeti svoje čelo. Trebali biste osjetiti napetost svih mišića lica - od čela do brade. Odbrojite do 8 i opustite lice, udahnite. Ponovite 5 puta.
• "Ružna grimas" - djeluje na mišiće vrata, uklanja drugu bradu. Izvedite tehniku ​​disanja. Povucite donju čeljust prema naprijed, ispružite usne, kao da želite nekoga poljubiti. Sada ispružite usne do stropa, ispravite ruke i lagano leđa.

Napetost u vratu bit će nezamisliva, a sljedeći dan će vam se činiti da ste je na vrat pogodili nečim teškim. To je normalno, kao nikada ranije ovi mišići nisu bili uključeni u trening.

Uključite bodyflex vježbe za lice i vrat kako biste potisnuli znakove starenja daleko unatrag. I druge vježbe pomoći će vašem tijelu da pronađe željeni sklad! Dokaz za to su pozitivne povratne informacije na Internetu.