Bodyflex za trbuh - vježbe disanja za brzo mršavljenje

Borba protiv masnoće na trbuhu je najteža za žene, jer se njezino glavno nakupljanje odvija na ovom području. Gubitak kilograma obično započinje grudima, bokovima i rukama, dok struk ne želi oprostiti od rezerve masti duže od ostalih dijelova tijela. No i ovaj se problem lako rješava, jer postoje učinkovite vježbe disanja za bodyflex za mršavljenje. Predlažemo da razmislite samo o dijelu početničkog kompleksa koji se sastoji od samo 12 vježbi. I da shvatite koji su njegovi elementi odgovorni za gubitak volumena u području struka.

Zašto je bodyflex učinkovit

Učinkovitost metode potvrdila je u praksi stotine tisuća žena i muškaraca širom svijeta. Osnivač režije, Grieg Childers, čak je i bogatstvo objavio izdavanjem knjige koja je postala bestseler i prodajom višemilijunskih tiraža video kaseta. Tehnika mršavljenja temelji se na jednostavnom i istodobno revolucionarnom otkriću - što dublje udišemo tijelo postaje zdravije i vitkije.

Duboko disanje čini bodyflex efikasnim za trbuh. Kisik ulazeći u tijelo zasićuje krv. I ona već ulazi u tijelo, isporučujući prirodni katalizator masti u svaki njegov „kutak“. Ali što je još važnije, imamo sposobnost upravljanja, usmjeravanja ovog protoka ljekovite krvi. Da bismo to učinili, izvodimo vježbe istezanja, koje su okosnica vježbi disanja za mršavljenje.

Zahvaljujući ovom pristupu, učinak se postiže vrlo brzo: trbuh se smanjuje u roku od 3-4 dana, primjećuje se stalni gubitak težine nekoliko tjedana. Mišići dolaze u tonus, poboljšava se reljef tijela. Nužno je da ne rade samo vanjski, već i unutarnji mišići, a jedan od njih je i naš želudac. Ne morate se ograničavati na jelo, jer će vam apetit postati puno umjereniji bez ikakvog osjećaja nelagode.

Kako se pripremiti za gimnastiku

• Pronađite sebi prikladno vrijeme i svakodnevno vježbajte. Bodyflex za mršavljenje posebno je učinkovit ujutro, odmah nakon spavanja. No, kad se postigne željeni sklad, vježbanje možete odgoditi do večeri kako biste dobili napor nakon rada.
• Vježbajte najkasnije 2 sata nakon jela. Vaš želudac ne bi trebao probaviti hranu. Dozvoljena je pitka voda.
• Naoružajte se mjernom trakom! Obavezno izmjerite volumen struka, kukova, svakog kuka zasebno prije početka nastave. Nakon trećeg treninga, možete izmjeriti sebe i raditi to svakodnevno. Svaki put kada ćete primijetiti smanjenje volumena, što je najvažnija prednost kompleksa vježbi bodyflex.
• Izvucite hlače ili suknju u koje vam se oblinasti oblici ne dozvoljavaju. Probajte ih redovito. Nakon 2 tjedna, možete ih nositi bez ikakvih problema!
• Skup od 12 vježbi traje 15 minuta dnevno i koristi bodyflex za lice, bokove, stražnjicu i struk. Najefikasnije cjelovite vježbe disanja za mršavljenje. Recenzije o kompleksu za trbuh potvrđuju njegovu produktivnost u slučaju da trebate zategnuti struk u nedostatku izraženih problema s volumenom u drugim dijelovima tijela.

Kompleks za struk kuće sa slikama

Bodyflex za trbuh uključuje 5 vježbi.

1. Bočno rastezanje - brzo tonira struk i oblikuje njegovu izražajnu liniju! Stanite ravnomjerno, a zatim lagano savijte noge, rukama odmarajući malo iznad koljena. Izvedite tehniku ​​disanja, ispružite desnu nogu u stranu, držeći je u ravni, a tjelesnu težinu prebacite na lijevu nogu. U ovom trenutku podignite desnu ruku i posegnite za njom ulijevo, prema savijenoj nozi. Nastupite na 8 računa, ponovite tri puta u svakom smjeru.
2. "Dijamant" - vježba za ispravljanje struka i poboljšanje oblika unutarnje površine ruku. Stojte ravnomjerno, noge su se raširile na širini bokova. Ruke ispred vas, dlanovi na razini prsa dodiruju vrhovima prstiju. Izvedite tehniku ​​disanja i snažno pritiskajte prste jedan na drugog u 8 tačaka. Ponovite tri puta.
3. Trbušni pritisak - istovremeno uključuje mišiće gornjeg i donjeg tiska. Lezite na leđa, podignite ruke okomito na pod, savijte noge u koljenima i stavite stopala na pod. Izvedite tehniku ​​disanja i podignite prsa i ramena snagom trbušnih mišića. U tom slučaju glavu treba baciti natrag. Držite se 8 računa, učinite to tri puta.
4. "Škare" - korekcija donjeg preša. Ležite na leđima, dlan podignite ispod stražnjice. Izvedite tehnike disanja, podignite noge 10 cm iznad poda.Izvršite najširi zamah sa nogama u stranu za 10 brojeva. Učinite 3 puta.
5. "Mačka" - toniranje cijelog tijela i korekcija struka. Krenite na četveronoške, glavu uspravite. Izvedite tehnike disanja i sa trbuhom unutra, savijte leđa što je više moguće lukom. Držite se na 8-10 računa, napravite tri puta.

Isprobajte koliko je učinkovit bodyflex kompleks - vježbe za mršavljenje! To možete procijeniti nakon 2 tjedna, kada će rezultati biti vidljivi drugima i posebno ugodni za vas!