Što mogu jesti nakon porođaja koju hranu mogu majke na HB

U hrani za dojilje postoji toliko zabrana i ograničenja da se čini da se ništa ne može jesti. I želim stalno jesti, glad je grozna, jer dijete nemilosrdno "pije sav sok iz vas." Kako održati zdravlje za sebe i dijete? Odgovor je jednostavan - trebate jesti pravilno i uravnoteženo!

Kad se ograničavaju uobičajena hrana, čovjek mora nekako uspjeti napuniti tijelo vitaminima. Ali nije sve tako jednostavno kada se alergija pojavi na vašem omiljenom voću ili se pojavi kolike u trbuhu, Dakle, razmislimo što možete jesti s dojenjem, a da pritom ne oštetite dijete.

Što majke koje doje mogu jesti prilikom hranjenja u prvom mjesecu?

Evo popisa namirnica koje možete jesti i piti tijekom dojenja:

• mliječni proizvodi - kefir, fermentirano pečeno mlijeko, sir;
• meso - govedina, zec, puretina;
• riba - bijela riba: saury, vahnja, iver, pollock, bakalar, oslić;
• žitarice - riža, heljda, kukuruzno zrnotjestenina bez glutena;
• povrće - bijelo i zeleno povrće, bundeva, repa, cvjetača, brokula;
• voće - oguljene jabuke bilo koje boje, banane, marelice, persimmons, trešnje;
• pića - čaj, kompoti, juha od šipka;
• slatkiši - marmelada, marshmallows, bomboni, keksi od keksa;
• masline, masline.

Naveli smo što možete sigurno pojesti mama u Gardiji, ali ne na fanatizam. Ne prejedajte, bolje je jesti sve po malo. Ako ne znate granicu između puno i malo, pokušat ćemo vam pomoći u tome tako što ćemo odgovoriti na najpopularnija pitanja.

Je li moguća persima (dunje) dojiljama?

Odgovor je: da!
Ovo voće je vrlo zdravo, sadrži mnogo vitamina i minerala. Zbog visokog sadržaja željeza, persimmon pomaže riješiti anemije. Možete pojesti 1-2 zrelog voća dnevno. Uvođenje persime u prehranu dojilje započinje s četvrtinom fetusa, a ne ranije od dva tjedna nakon rođenja. Obavezno to popravite u dnevniku s hranom. Imajte na umu da persimmon ima fiksirna svojstva, u rijetkim slučajevima može izazvati alergije.

Mogu li se šipak koristiti za dojilje?

Odgovor je: da!
Svakodnevna upotreba šipak omogućit će mami da nadoknadi nedostatak željeza u krvi, kao i ojačati imunološki sustav, zahvaljujući svojim jedinstvenim korisnim svojstvima.
Koliko možete jesti šipak tijekom laktacije? Počnite s 10 žitarica dnevno i ne ranije od djeteta navršite mjesec dana. Ne zaboravite označiti u dnevniku hrane! Ako se alergije ne otkriju, tada možete povećati na 100 grama.

Je li to moguće za banane dojilje?

Odgovor je: naravno da!
Banane se preporučuju od prvih dana nakon rođenja, drugog dana, mama je spremna pojesti sve zdrave stvari. Sadrže "hormon radosti", dakle, poboljšavaju raspoloženje. Imajte na umu da banane imaju učvršćujuće djelovanje, tako da ih ne bi trebalo zloupotrijebiti za zatvor. Ako se to ne tiče vas, onda su dvije banane dnevno norma.

Je li moguće sjeme dojiljama?

Odgovor je: da!
Sjemenke su vrlo korisne, sadrže vitamin E u velikim količinama. Pola čaše neispranih sjemenki je optimalna dnevna brzina.Imajte na umu da sjeme i ruke trebaju biti čiste. Ako naiđete na prekuhano sjeme, odbacite ih u potpunosti. U rijetkim slučajevima dijete može biti alergično na sjeme ili zatvor.

Da li Feijoa hrani vašu mamu?

Odgovor je: da!
Feijoa je vrlo zdravo voće zbog visokog sadržaja joda. Može li zbog feijoe doći do predoziranja joda? Ne! Budući da se topljivi spojevi joda koji se nalaze u tim plodovima razgrađuju se djelovanjem enzima jetre samo u slučaju nedostatka joda u tijelu. Na dan možete pojesti ne više od 200 grama zrelog voća i ne ranije od tri tjedna nakon rođenja. Na jugu Rusije feijoa sazrijeva u listopadu-studenom, tako da je bolje kupiti je u ovo doba godine, inače ćete naići na uvezeno voće.

Dnevni jelovnik za dojilje

• Voda - najmanje 2 litre.
• Kiselo-mliječna pića - 500 ml.
• Mlijeko u čaju - ne više od 150 ml.
• Meso ili riba s niskim udjelom masti - 200-300 g.
• Žitarice - 100 g.
• Sir - 20-30 g.
• Skuta - 100-150 g.
• Kiselo vrhnje - 20 g.
• Povrće - 500-600 g.
• Voće - 200-300 g.
• Maslac - 30 g.
• Biljna ulja - 15 g.
• Kruh s mekinjama - 200 g.
• Jaje - 1 kom.

Nekima će se ovaj volumen proizvoda činiti malim, ali nekima - velikim. Ali sve je isključivo individualno i ovisi o vašoj težini, visini, načinu života i koliko djece hranite. Ako nahranite jednu bebu, dodajte 500 kcal u svoj dnevni unos kalorija prije trudnoće, ako blizanci - 1000 kcal. A ako pored toga vodite aktivan stil života, tada se broj konzumiranih kalorija može povećati za 100-200 jedinica.

Prije nego što razmislite što možete jesti za dojilje, zapitajte roditelje, svekrvu i svekrvu: jeste li vi ili vaš suprug imali alergijske reakcije na bilo koju hranu u djetinjstvu? Predispozicija za alergije može se naslijediti.

Zaključno, još jednom želim reći: sve je moguće umjereno! U svakom slučaju, probajte novi proizvod malo i pogledajte reakciju djeteta. Jer želite dobro okusiti, ali jesti previše je opasno.