Sadržaj članka
Glupo pitanje - kako se rad razlikuje od tjelesnih vježbi - preispituje svakog drugog studenta na ispitu iz teorije i metodologije fizičke kulture. Činilo se da je obrada tla lopatom - zašto ne i tjelesni odgoj? Naprežući mišiće bedara, zabijamo lopatu u zemlju. Prebacujemo sloj zemlje - u radu ramenog pojasa. Uključujemo ukošene mišiće trbuha, latissimus, deltoide i bicepse i napokon izbacujemo tlo na dano mjesto. Pa zašto, nakon svibanjskog podviga, riskiramo da dobijemo poliartritis ramena i ramena, lumbago išijas, tendonitis i još jedan cijeli stav ... uvredljive riječi. Naprotiv, mudri „kreten“, koji je u teretani upoznao „svijet koji može raditi“, naprežući istu stvar, postat će jači, izdržljiviji i kao rezultat toga živjeti će duže od ljetnih stanovnika. Zapravo, svi osjećaju razliku, ali ne može svatko uvjerljivo protumačiti tvrdoglavu svekrvu ili svekru da vrtne radove treba zamijeniti prijateljskim okupljanjima uz roštilj, zvučnim spavanjem u visećoj mreži i sunčanjem.
Vrijedni argumenti za zasluženi odmor u krilu prirode
Radite, radite - idite na Jamsut!
Za suosjećajnog rođaka bit će dovoljno uskliknuti s osjećajem: „Ne samo konji umiru od posla!“ Očekivani životni vijek među ljudskom populacijom počeo se povećavati kada su strojevi počeli zamjenjivati ljude. Mnogo je stogodišnjaka u zemljama gdje većinu ručnog rada obavljaju roboti ili, što je još poštenije, iseljenici koji se ne smatraju državljanima i kada umiru, ne kvare statistiku.
Ne treba nam kruh - hajde!
Ako je "druga majka" primila komsomsko kaljenje, smrt strojnicom neće je uhvatiti. U vrućini su orali djevičansko tlo, tračnice BAM-a zabijale su se u permafrost. Morat će provesti javne proračune i raspravu. Kopanje kreveta u žargonu inženjera za zaštitu rada naziva se "fizičko dinamičko opterećenje". Procjenjuje se kao proizvod mase tereta (u našem slučaju lopata s tlom udaljenom od tijela duljinom ručke) i udaljenosti njegovog kretanja (približno oko metar). Uzimajući u obzir težinu lopatice 1,2 kg, zemljani sloj 3,5–4 kg, smjer i duljinu poluge, ukupno opterećenje na ramenskom pojasu je 15 kg. Optimalno je 100 pokreta ove težine u 8-satnoj smjeni.
Samo stotinu puta u 8 sati možete zabiti lopatu u zemlju bez štete za zdravlje! To je u skladu s državnim regulatornim zahtjevima za zaštitu rada žena. Za muškarce je određeno 130 šalica ili kopanje, filolozi će me ispraviti. Procjenjuje se da za 50-80 pokreta lopata može podnijeti 1 kvadrat. metar zemlje.
Kopati 4 puta više? Vaš se rad može smatrati štetnim! Za štetu je potrebno: povući se 5 godina ranije; dodajte na odmor 7 kalendarskih dana; primati novčanu naknadu. I, da budemo sitnice, potražite kupke od kebaba, vina i minerala u Pyatigorsku. Postoje norme za padine. Ispada da je optimalno za ženu od 50 godina, a za muškarca 100 sklonosti u smjeni.
Vaša ljepota, jad su nestali u grobnom kanti
Čak i ako motor-kultivator puše za vas i lomi travu dok sjedite na stolici, zapamtite da možete ostati u stojećem položaju bez oštećenja zdravlja oko 4 sata. Položaj „sjediti na niskoj stolici ili čučnuti“ uopće nije naveden kao optimalan, može se naći u stupcu „dopušteno opterećenje“ (to je, ako se plaća dobro) - 2 sata. Tada je bolje promijeniti položaj, iako u ovom trenutku nije svima suđeno da ostane živ.U medicini postoji tako nešto kao ortostatski poremećaji cirkulacije. To je slučaj kada krv gravitacijski stagnira u donjim ekstremitetima. Događa se da nastane stanje gravitacijskog šoka - oštro kršenje cirkulacije krvi i kao odgovor na nedovoljnu prehranu moždanih struktura, što može dovesti do smrti. Stoga, za svaki slučaj, promijenite bilo koju pozu svakih 15 minuta. Pazite na oštre prijelaze od horizontalne do vertikalne i obrnuto.
3 "vruća" životna stanja u seoskom radu
Travnjak diše - masnoće sagorijeva
Nažalost, ako se ispune svi gore navedeni uvjeti za sigurnost rada u vrtu, to se ne pretvara u fitness vježbanje. Trik je u tome što opterećenje rekreativaca, ono od kojeg gube na težini, postaju sve tanji, mlađi, prije svega, poboljšava stanje kardiovaskularnog sustava. Najkorisnija, takozvana aerobna vježba. Oni se razlikuju od bilo kojeg drugog vježbanog otkucaja srca. U pravilu, treba ga zadržati u aerobnom intervalu - otprilike 120-140 otkucaja u minuti. Takvo opterećenje treba, prema standardima WHO-a, trajati ne više od 40 minuta dnevno. U uvjetima ljetne kućice s takvom brzinom pulsa mogu se izvoditi samo neke vrste posla. Ostalo će u pravilu biti uz veći puls koji srce istroši, a život skraćuje. Kao odličan kardio simulator predlažem korištenje sandala-aeratora. Posebni prekrivači za cipele koji vam omogućuju da olabavite tlo travnjaka ili cvjetnih kreveta. Bilo koji član obitelji iz vrta može se zabavljati lupajući po travnjaku u ovim smiješnim papučama s naznačenim otkucajima srca.
Dole s preponama! Živio pitching!
U vrtu se nalazi i ozbiljan trener za struju - to su posebne cipele za ispiranje kvrga i stvaranje raznih krajolika. To su male drvene ploče prikovane na potplat tenisica. Teško je trljati zemlju u takvim cipelama, stražnjica se napreže kao u eliptičnom treneru u višim stupnjevima prijenosa, puls će u pravilu biti gore. Prikladno je koristiti ovaj uređaj u intervalnom načinu treninga. Utrljajte tlo ne više od 12 minuta, a zatim odmarajte, primjerice, napravite nekoliko nagiba od one pedesete koju biste trebali, i opet 12 minuta prikažite ples slon-dancea. Usput, kako biste otkrili otkucaje srca, nije potrebno kupiti srčani senzor, iako takvim uređajima sada trguju svi i razni - proizvođači satova i pametnih telefona. Dovoljno je samo pjevanje! Ako „iziđemo zajedno u polje s konjem“ se na melodičan način izlije, a svekrva plače, onda ste u aerobnom intervalu, disanje vam je poremećeno - trebate usporiti.
U zemlji ne može visiti samo kruška
Napokon, savjet onima koji obrađuju seosku kuću bez svekrva - ona neće dopustiti takvo svetogrđe. Nabavite viseću mrežu ili ljuljačku za jogu - ovo je dugo posebno platno koje se proteže u jednom smjeru. Dizajn drži zatezno opterećenje do 600 kg, omogućava čak i nespremnoj osobi da izvede ogroman broj vježbi opuštanja, ozdravljenja i treninga. Objesite ga lako na bilo koje snažno stablo ili instalirajte posebne potpornje. A nakon "iscrpljujućeg" stotina bacanja zemlje lopatom, opustit ćete se s užitkom u položaju šišmiša, što će izazvati radoznalost susjeda i radost obitelji.
Učitavanje ...