Upozorenje, opasnost! Gladna žena u teretani!

U proljeće teretane isijavaju zadivljujuću aromu ... Nažalost, to nisu arome brezovih naušnica i ljepljivih listova topole. Proljetni fitness klub miriše na oštre ... amonijak! Rijedak dan je potpun, a da sljedeća gladna djevica ne padne u moje naručje, blijeda i prevrne mi se očima. I dobro, ako u zagrljaju! Odbacivanje s trkačkih staza, pomicanje unatrag s postolja za iskorake, prepričavanje dijelova baterija, isključenje skokova. Do sada je pred mojim očima strašna djevojka onesvijestila tijekom čučnjeva s teškom mrenom.

Kolege iz sekcije vodenih programa razgovarale su o strašnom slučaju nesvjestice u vodenoj aerobiki - ženski je spasio samo ženski pojas i pažnja učitelja. Prije nekoliko godina u svlačionici je krhki klijent, izgubivši svijest, uredno se "ugradio" u ladicu za odjeću i, nikoga ne primjećujući, prišao sebi nekoliko minuta kasnije. Hladni krik živoga zakopanog čovjeka uzdrmao je cijelo osoblje fitness centra.

Zapanjujući šećer

Naravno, slučajevi nesvjestice, gubitka orijentacije i zamagljivanja svijesti događaju se u bilo koje doba godine, ali proljetna epileptična bolest poseban je slučaj. Strast ruskih dama da iskusi sve poteškoće odjednom - i niskokaloričnu dijetu i iscrpljujuće fizičke napore - to je glavni razlog proljetnih noćnih mora trenera i učitelja. U pravilu, probleme nadvladaju izuzetno mršavi četvrti dan podviga. U ovom se trenutku zalihe glikogena u mišićima troše, a razina glukoze u krvi pada na, blago rečeno, vrijednosti koje su neugodne za tijelo.

Ne govorimo o pravoj hipoglikemiji, stvarnost je da smo svi "ovisnici o šećeru" i navikli smo na visoku razinu glukoze u krvi. Stoga svoje vrijednosti na donjoj granici norme tijelo opaža teško i ponekad je u stanju isključiti svijest. U riziku nisu samo trivijalno gladni, već i ljubitelji kremeljskih dijeta, Ducana, Atkinsa i drugih proteinskih dijeta. Niska razina škroba i šećera u ovim dijetalnim programima uzrokuje iscrpljivanje ugljikohidrata. A to će, nakon nekoliko dana prehrane, dovesti do nesvjestice, mučnine, slabljenja vida, gubitka koordinacije i drugih "životnih čari".

Ubuduće, ako je tvrdoglava djevica još uvijek živa i još uvijek osuđeno puze po teretani, neko vrijeme neće se suočiti s nesviješću. Metabolizam se obnavlja, tijelo će stvoriti ugljikohidrate iz bjelančevina i masti. Postojat će takozvana ketoacidoza, alarmantno stanje, ali ne tako opasno kao udaranje glavom o blok simulatoru kada padnete s trkačke staze.

Upozoren, a zatim naoružan. Načini za sprečavanje nesvjestice

Za mlade i moderan

Da bi se zaštitili, ljubitelji pilećih prsa bez kruha preporučuju nabaviti glukometar - jeftin i kompaktan uređaj za mjerenje šećera u krvi. Prva četiri dana prehrane kontrolirajte glukozu. Ako su indikatori niski - 3,5-4,2 mmol / l, preklinjem vas, nemojte ići u teretanu, metal oko sebe, oštre kutove. Usmjerite pamučne noge na jogu ili pilates, tamo su meke prostirke, podupirači od pjene, cigle i te pjene - zadovoljstvo je pasti.

Za iskusne i ekonomične

Ako potrošite 2 tisuće rubalja na napredni gadget, zadah za žabe, potražite tonometar u ljekarničkim ljetopisima - uređaj za mjerenje tlaka. Napravite jednostavan test:

1. izmjerite tlak u mirovanju dok sjedite (na primjer, dobivate 120/80 mmHg);
2. radite 20 čučnjeva brzim tempom i izmjerite ponovo dok sjedite.

Provjerite rezultate.

• Ako gornji (sistolički) tlak raste, a donji blago padne, na primjer, 140–75 mmHg. Art., Možda bi vas onda bogata krtica bolje pogledala - idealni ste mali centimetar - koji je dan bez hrane, ali još uvijek u izvrsnoj fizičkoj formi.
• U slučaju smanjenja sistoličke ili obje vrijednosti, znajte da danas nije vaš dan! Držite se podalje od proljetnih tenisica - skakača, ljuljajućih platformi i funkcionalnih petlji, trampolina i ostalih fitness vožnja. Bolje po starom načinu, ležeći na klupi, protresite prešu. Ili je možda dobro, ovo je njegova kondicija, pusti nekoliko šalica biljnog čaja u svoj fitobar i pođi kući.

Sve ostale opcije:

• i sistolna i dijastolička ruža;
• dijastolički tlak uopće nije određen, uređaj daje grešku;
• oba su se pritiska previsoko povećala

znači samo jednu stvar za vas - definitivno imate zdravstvenih problema, samo je malo vjerojatno da će biti povezani s prehranom i kondicijom. Najvjerojatnije će biti potrebna ponovljena mjerenja i konzultacija liječnika. Opterećenje, kao i u prvom slučaju, morat će se smanjiti.

Za one "koji su tisuću godina i on je puzao iz mraka"

Rijetko, ali u naše vrijeme se to događa - kod kuće i u fitnes klubu nema ni glukometra, ni tonometra. Stanovnici takvih mjesta, koje je civilizacija zaboravila, mogu se osloniti samo na "možda" i sportsko izotoničko piće, koje je stvoreno za brzo zasićenje krvi glukozom i natrijom. Iako je u onim dijelovima gdje tonometar nije viđen, čudan je i izotonik. U tom slučaju u ljekarni kupite bocu otopine glukoze i bocu fiziološke otopine, pomiješajte ove tekućine i pijte dobiveni koktel ako osjetite da vam se ne sviđa.

Obavezno držite u džepu narodni sportski drog - "pamučna vuna navlažena amonijakom." Pare amonijaka iritiraju receptore nosne sluznice, potičući tako respiratorni centar - disanje se ubrzava, pritisak raste i vraćate se u akciju! Ako oštar miris amonijaka u džepu zbunjuje i odvraća prijatelje i obožavatelje, zamijenite ga aromatičnim uljem čajevca - učinak je isti, ali miriše ljepše. Imajte slatkiše od peperminta ili đumbira u svojoj teretanoj torbi, dobro žvakanje će vas vratiti u normalu s niskim šećerom u krvi. Ali zapamtite da vaš idol Pierre Ducane ne bi odobravao takvo stajanje.

Zapravo, bilo bi ispravnije ne davati savjete, nego strogo stisnuti prst i podsjetiti tek rođene „kondicijske askete“ da je čak i Hercules vršio podvige redoslijedom prioriteta: borio se s lavovima, čistio staje, ganjao za divljom svinjom i tek potom išao za jabukama besmrtnosti i mladost. I u vašem je slučaju pametnije prvo „doći u formu“, a tek onda eksperimentirati s prehranom. Ali, čini mi se, argumenti razuma će se rastopiti kao i obično, poput posljednje ikole na krovu. A još uvijek će se stotine instruktora fitnes kluba probuditi u hladnom znoju od nehumanog vikanja žrtve s gubitkom mršavljenja koja joj je zazvonila u ušima, probudivši se iz snopa u skučenom ormaru za sportsku odjeću.