Sadržaj članka
Ljeto ... Zgodan sunčan dan ... Plaža ... lijeno pržim tijelo iscrpljeno atletskim djelima i zamišljeno razmišljam o mudroj politici "stranke i vlade". Ne, zla predviđanja jadnih američkih analitičara nikada se neće ostvariti! Rusija ima budućnost, ima je! Koliko je trudnica okolo, gledaš, i duša se raduje! Ali odjednom je proboo pregrijani mozak: možda neke žene s impresivnim trbušnjacima nemaju nikakve veze sa slavnom skupom trudnica! A ti ispupčeni trbušnjaci uopće ne znače da se njihovi vlasnici marljivo pripremaju za radost majčinstva: s desne strane, četiri buduće „majke“ pijuckaju pivo, dvije „trudnice“ s lijeve strane blaženo vade cigaretu, a onaj koji se, na putu, odjednom lijeno kotrlja na stomak, hipotetičko dijete doslovno se uklapajući svojom pretjeranom težinom ...
Iznutra drhtajući, počinjem osjećati neodoljivu želju da vidim među ovom populacijom trbušnjaka stvorenje koje čak i izdaleka nalikuje mogu Gogola. Ista stvar, s strukom "ne debljim od grla boce" ... To je baš kao što prodavači baklave i Churchkhele počinju lutati po pijesku i spotaknuti se na brojne trbuhe, tugujući nudeći pretplatu na fitness klubove i kupone za seanse mezoterapije i vakuumske masaže. Ali prvo bih htio odlučiti kakav je struk, jer je njegova svijetla slika uspjela nestati iz masovne svijesti.
Cherche la trokut
Tradicionalno u našoj zemlji ženski struk ima samo jedan kriterij - to je centimetar. Ako na ženskom tijelu ima opseg od šezdeset centimetara, ovo "nešto" shvatit će se kao struk! Ali ako pažljivo pogledate referentne uzorke, uhvaćene na platnu, u mramoru i bronci, ispada da su umjetnici i kipari malo marili za centimetre i kilograme. Bez obzira na stil koji kreiraju, bez obzira na veličinu originalnog modela: od mišićave divovine Michelangelo do rakirane bebe Cranacha - sve ovjekovječene figure graciozno su preokrenule i odabrale ukošene mišiće trbuha, takozvane trokute struka.
Činilo bi se da je prisutnost trokuta struka obilježje koje je svojstveno svim ženama. Ona se, kažu, daje od rođenja, ona je navodno uvijek s bilo kojim tijelom. Jao, elementarna statistika pokazuje da se trokuti u struku nalaze samo na svakoj trećoj ženi, ako ne i manje.
Razlog nedostatka estetski važnog suženja na tijelu mnogima je očit - prekomjerna je težina! I mnogi su iskreno sigurni da vrijedi samo smršavjeti ... i to odmah ... Ako ste takvog mišljenja, predlažem vam da pažljivo pogledate fotografije običnih djevojaka bliskih težini i visini do same Simonette Vespucci, koja je nadahnula Sandru Botticelli. Što, nisu pronašli trokut struka?
U međuvremenu, reprodukcije slika Rubensa i Boteroa prikazuju žene više nahranjene, ali struk na celulitnom tijelu ipak je jasno vidljiv. Stoga, prisutnost ili odsutnost viška masnoće na stranama ne znači pojavu ili nestajanje struka.
Jer struk i masnoća nisu snaga, a sport je grob
Postoji jedan prilično neobičan, ali vrlo čest razlog za glađenje trokuta struka, nažalost, mnogi jednostavno ne znaju za to - to je pogrešna strategija treninga.
Zakonodavci fitness mode iz nekog razloga smatraju da žensku ljepotu treba ocjenjivati isključivo u vodoravnom položaju. I kako inače zapovijedam da razmišljam ako se cijeli trening, na trbušnim mišićima, odvija u položaju leđa ili na leđima ili, u naprednijem slučaju, na posebnoj klupi?
A posebno vole vježbati gornji trbušni tisak. Ovo je ili popularno "stiskanje", ili obožavano "uvijanje", ili nešto treće, ona ista mržnja za mučninu koja opterećuje interkostalne mišiće i donje snopove prednjih zubnih mišića. Kao rezultat, ti mišići dobivaju višak tonusa, dok se rebrasti refleksno smanjuje i, molim vas, trokuti struka su nestali!
Pogledajte gornji izbor fotografija (na koje se može kliknuti) - sve djevojke imaju tu hipertoničnost: gornje dvije kocke abs i međukostni mišići vidljive su na gotovo svakom trbuhu bez struka. To ne znači da je strategija takvog treninga u početku zlobna. Moguće je da ove djevojke ne sanjaju o tankom struku, već o tisku - elastičnom trbuhu, uvučenom u urednih 8 kockica. Što možete učiniti - dječačke siluete su u modi! A za ovaj zadatak sasvim su prikladni beskrajni dizači tijela s rukama iza glave.
Dmitrij Dionesov
Unisex je proizvod moderne civilizacije. Jedan od najuspješnijih modnih modela posljednjih godina, Dmitrij Dionesov, ima opseg struka od 72 centimetra. A prosječna struka za žene u 2014. (ne vjerujte!) Bila je ista 72 cm! Tako da sada u fitnes klubovima ne skidaju elegantni graciozni oval, koji je lako uhvatiti dlanovima, već tvrdi i reljefni umivaonik s dva prekrivena ručka sa strane ... Normalni muškarci, iskreno, ovaj struk ne uzbuđuje.
Antikviteti za fitness
Naravno, pogreške trenažnog procesa nisu jedini razlog nestanka struka, ali je definitivno najviše „uvredljivo“ - pokušala je žena i znojila se - a manje oduševljene mlade dame su uživale u muškim radostima. Iako je lako popraviti situaciju. Dovoljno je u program treninga dodati vježbe za trup koji se izvode u stojećem položaju.
Najjednostavnija od njih je rotacija obruča. Nije potrebno kupovati skupe ponderirane modele, stari aluminijski hula-obruč iz vremena mladosti moje majke. Da bi se obruč mogao okretati, mišići trbuha i leđa moraju raditi usklađeno i koordinirano. Tijelo bi se trebalo ispružiti što je više moguće, što je moguće više ocrtavajući trokut struka, inače će obruč jednostavno pasti! Što je lijepo, sada prodaju obruče koji se mogu sklopiti, mogu ih lako povesti sa sobom na plažu i tamo ih uviti, aktivno sprečavajući teletabuse da pijuckaju pivo.
Osim obruča, tanki struk pomoći će napraviti još jednog prašnjavog djeda moderne fitness opreme - krug zdravlja. Okrećite se na njoj nekoliko minuta dnevno. Samo obavezno upotrijebite korektor položaja tijela: vrećicu pijeska na vrhu glave. Zakrenite tako da ne padne. Ova mala nadogradnja za zdravstveni krug učinit će vježbu učinkovitijom.
I, na kraju, običan konop za skok ima ista prekrasna svojstva. Skakanje s njom stvara upravo napetost trupa, koja rasteže tijelo i naglašava struk. U rano jutro na morskoj obali nekoliko minuta zabavnih vježbi uz zvuk valova. Što bi moglo biti ljepše?
Učitavanje ...