Izbornik prehrane sa 7 latica za svaki dan: prednosti, nedostaci, učinak i opasnost po zdravlje

Vjeruje se da je sustav razvila švedska dijetetičarka Anna Johansson. Ali ono što je zanimljivo je da nema dokaza da takav specijalist zapravo postoji i prakticira. Možda je spominjanje europskog liječnika samo marketinški potez, tako da tehnika privlači pažnju? Ni danas poznata Wikipedija ne može odgovoriti na to pitanje.

Značajke tehnike

Dijeta sa 7 latica poboljšana je verzija šestodnevnog sustava koju je kreirala Anna Johansson. Njegova suština je izmjena dana proteina i ugljikohidrata. Ako je sustav s 6 latica osmišljen za šest dana, tada je njegova nova verzija za tjedan dana.

Tehnika nema samo fizički učinak - gubitak kilograma. Ovdje je uključena psihologija. Da bi dijeta bila lakše uočena, postoji element igre. Trebate nacrtati cvijet s odgovarajućim brojem latica. Preporučuje se procesu pristupiti kreativno, na primjer, koristeći papir u boji ili olovke. Na svakoj latici propisan je dan u tjednu, glavni proizvod. Silaze kad sljedeći dan završe. Latice su svojevrsni simboli pobjede nad viškom kilograma.

principi

Dijeta "latica" temelji se na sljedećim principima:

• Samo tjedan dana, Izbor tako kratkog razdoblja sasvim je opravdan. Izbornik prehrane je oskudan, jednokomponentan. A s takvim režimom tijelo ne može u potpunosti primiti potrebne korisne tvari. Ako se dugo suzdržavate od konzumiranja važnih zdravstvenih proizvoda, to dovodi do niza problema. I u sedam dana rizik od komplikacija je minimaliziran.
• Gubitak do 0,8 kg dnevno, U jednom danu možete izgubiti 0,5-0,8 kg. 5,6 kg smanjuje se u tjedan dana. Za one koji imaju prekomjernu težinu, ovaj će rezultat biti neuvjerljiv. Ali, ako se trebate riješiti nekoliko centimetara na struku, to će biti zadovoljavajuće.
• Jedan dan - jedan proizvod. Tehnika vam omogućuje da u jednom danu koristite ili ugljikohidrate ili proteine. Njihova istodobna probava dovodi do nakupljanja masti. I odvajanjem, proces obrade uvelike je pojednostavljen, što ne dovodi do pojave "viška".
• Određene količine hrane, Na svaki određeni dan možete koristiti 0,5 kg proteinskih proizvoda, 1,5 kg biljnih proizvoda, 200 g žitarica (suha težina).
• Nema stranih proizvoda, Šećer, proizvodi od brašna, alkoholna pića isključeni su iz prehrane. Ne možete jesti konzerviranu hranu, praktičnu hranu, brzu hranu, gazirana pića i okuse.
• Puno tekućine, Dnevno treba piti najmanje 2 litre vode. Možete piti zeleni čaj (dvije do tri šalice). Kava se ne preporučuje, ali ako stvarno želite, onda jedna šalica bez šećera i vrhnja.

Pravila

Da bi sustav bio učinkovit, morate slijediti nekoliko jednostavnih pravila:

• podijelite dnevnu količinu hrane na tri do pet obroka;
• večerati tri sata prije spavanja;
• pijte vodu prije jela ili umjesto grickalica, ali ne pijte hranu;
• Odaberite nježne načine kuhanja.

meni

Nemoguće je zamijeniti dane "ugljikohidrata" i "proteina". Svaki od sedam dana zahtijeva jasan izbornik.

1. riba, Riba se može jesti na pari, pirjati, peći, kuhati na pari. Bilo koji recept koji ne sadrži životinjske masti će učiniti. Možete koristiti sol i neke začine. Raznolike ribe se izmjenjuju kako se prehrana ne bi nahranila. Dopušteno je malo juha ili riblje juhe - samo tekuća i bez krumpira, mrkve.
2. Povrća. Povrće može biti sirovo, pečeno. Izbor proizvoda ovisi o sezoni. Dopušteno je koristiti smrznuto voće koje ne sadrži štetne komponente u izborniku. Najjednostavniji recepti su sve vrste salata, u koje možete dodati zelje, malo soli i papra. Neće biti teško pripremiti hranljiva i ukusna jela u dvostrukom kotlu, polaganom štednjaku.
3. piletina, Od piletine možete kuhati razna jela, ali samo s malo masnoće. Pečemo pticu u pećnici (ne zaboravite da koža nije dopuštena), od mljevenog mesa napravimo parne kotlete.
4. žitarica, Možete odabrati bilo koje žitarice, osim kaše, kukuruza. Kruh od cjelovitih žitarica su također prikladni, ali ne biste se trebali fokusirati na njih. Dozvoljeni kvasac domaćeg kruha dopušten je.
5. Posni sir, Kiselo-mliječni proizvod s maksimalnom količinom masti 5-6%. Kefir ili jogurt bez masnoće koji možete sami skuhati je dozvoljen.
6. Voće. Voće je najbolje jesti svježe ili pečeno. Ljubiteljima grožđa i banane bolje je odustati od njih. Ako zaista želite, onda je ovo voće bolje jesti prije večere i u malim količinama. Po želji možete pripremiti svježe ili sokove.
7. piće, Posljednji dan prehrane je iscrpljujući. Na meniju je samo voda bez plina, šećera i okusa.

Prednosti i nedostaci programa "latica"

Dijeta je učinkovita samo ako nema zdravstvenih problema, metabolizam je otklonjen. Donosi rezultate samo ako se pravilno koristi. Ako postoji želja da se to ponovi, onda je bolje to učiniti za mjesec dana, a ne ranije.

Prednosti tehnike uključuju sljedeće činjenice.

• Kilogrami stvarno nestaju, Konačni rezultat se ne može predvidjeti, ali načelo se pokreće - što strože slijedite upute, veće su šanse za uspjeh.
• Različiti izbornik, Lakše je izdržati program, a postoji prilika da testirate i poboljšate svoje kulinarske vještine.
• Istovar tijela. Odsustvo masti, brašna i druge "teške" hrane za probavni sustav omogućuje vam da iscrpite tijelo.

Ali ne možete se raspravljati s nedostacima dijeta sa sedam boja.

• Ne samo gubitak masti, Naše tijelo može razgraditi samo 150 g masti dnevno. U tjedan dana treba samo malo više kilograma. Odakle potječe lik od 5,6 kg? Tijelo se razdvojilo od tekućine, zbog čega se dobiva glavni "šljokica". Također, masnoća je svojevrsna "životna linija". Stoga se tijelo brzo razdvojilo s mišićnom masom nego s njim.
• Ograničena prehrana. Tijelo ne prima cijeli niz esencijalnih tvari. Dijeta koja traje više od tjedan dana bit će štetna. Može dovesti do hormonskog neuspjeha, smanjenog imuniteta i pogoršanja stanja kose i kože.
• Probavni poremećaj. S jedne strane, tijelo se neopterećuje. Ali s druge strane probavni sustav pati. Količina proteina koju treba unositi dnevno može dovesti do začepljenja, jer se razgrađuje dugo i naporno. Jedenje sirovog voća i povrća može dovesti do labavih stolica.

kontraindikacije

Tehnika nije prikladna za sve. O mogućnosti njegove uporabe bolje je konzultirati se s liječnikom opće prakse. Jasno su zabranjene "latice" trudnicama i dojiljama. Ostale kontraindikacije:

• kronične bolesti gastrointestinalnog trakta;
• patologija endokrinog sustava;
• dijabetes melitus;
• bolesti jetre, bubrega, srca;
• anemija nedostatka željeza;
• razdoblje uzimanja hormonskih lijekova.

Također je vrijedno uzeti u obzir da takav set monohrane u jednoj boci može izazvati niz neugodnih stanja: glavobolju, gubitak snage, depresiju. Ako su simptomi izraženi i ne nestaju u roku od jednog do dva dana, tada morate napustiti sustav, konzultirati se s liječnikom i vratiti se na prethodnu prehranu.