Izbornik Maggi dijeta, pregledi liječnika, rezultati

Najpopularnija dijeta obično je obogaćena oreolom tajnosti koji im privlači široku pažnju. Na primjer, Kremlj je izbor "vođa Kremlja", tuču je razvio poznati izraelski dijetetičar ... U pravilu, ne stoji ništa iza ove halo osim fikcije i želje da svoj "proizvod" razlikujete od mnoštva sličnih.

Nepoznati autori dijeta Maggi, o kojima idu mnoge legende, išli su istim putem.

Povijest stvaranja

Nema pouzdanih podataka o tome tko je izumio ovaj elektroenergetski sustav. Prema jednoj verziji, nutricionistkinja imenom Maggie „ju je izmislila“, a ime je povezano s tim. Prema drugom, dijeta je razvijena za bivšu britansku premijerku Margaret Thatcher, a u njezino je ime imenovana umanjenom formom.

Naravno, druga je inačica stekla veliku popularnost, jer vođenje elektroenergetskim sustavom razvijenim posebno za Iron Lady mnogo je ugodnije od bilo koje druge. U prilog ovoj verziji nalazi se zanimljiva priča, čija je autentičnost nemoguća. Ali možete saznati nekoliko zanimljivih točaka o izborniku Mega dijeta.

Dakle, detaljan jelovnik svakog dana povjesničari su otkrili tijekom analize arhivskih dokumenata Margaret Thatcher u svojoj rezidenciji u Westminsteru. Pohranjen je u bilježnicu iz 1979. godine na komadu papira s pisanim tekstom.

Osim uzorka izbornika, na listu su rukom bile izrađene dvije bilješke. Jedno od njih je upozorenje: nemojte ostati na ovoj dijeti dulje od dva tjedna. A druga je odredila mogućnost upotrebe viskija - jedinog alkoholnog pića, gutljaj kojeg je Željezna dama dozvolila sebi. Liječnici su dopuštali uporabu viskija samo u danima kada je meso dopušteno, te su odredili potpunu zabranu ga ostalih dana.

Značajke Maggijeve jajne prehrane

Lijepa priča o prehrani stvorenoj kako bi prva žena u europskoj povijesti postala premijerka nije se mogla proširiti svijetom. Međutim, ovaj elektroenergetski sustav nije stekao popularnost osamdesetih, već nakon više od dvadeset godina.

Početkom 2000-ih gotovo je istovremeno došlo do nekoliko dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata na području prehrane. U Europi je napredak u rješavanju problema s gubitkom kilograma bila Atkinsova dijeta, u CIS-u - mnogo slična Kremljevoj prehrani. Aktivno je promovirao svoj koncept gubitka kilograma francuski liječnik Ducane. Maggijeva dijeta nije izgubljena zbog ove pozadine, jer je upravo nju pozicionirao kao "lakšu" alternativu prehrambenim sustavima s malo ugljikohidrata.

proizvodi

Dijeta se temelji na upotrebi proteinskih proizvoda uz dodatak dovoljne količine biljnih vlakana. U njenoj su srži dva glavna sastojka.

• Pileće jaje Zauzima vodeće mjesto u shemi napajanja. Njegova visoka energetska vrijednost pruža dugotrajni osjećaj sitosti i opskrbu tijela cijelim nizom važnih elemenata.Jaje je bogato bjelančevinama i masnoćama, pa s očiglednim blagim jelovnikom za svaki dan, Maggijeva dijeta ne može biti nazvana previše strogom.
• Grejp. U prehranu se uključuje svakodnevno. Grejp je bogat biljnim vlaknima, a dijetalna vlakna stimuliraju crijeva, eliminirajući zatvor, karakterističan za tvrdih proteinskih dijeta. Vjeruje se da tvari koje čine pulpu doprinose razgradnji masti u tijelu, ali ovo je mišljenje pogrešno. Dokazano je još jedno korisno svojstvo fetusa: zbog sadržaja antioksidanata smanjuje kolesterol, poboljšavajući proporcije „dobrih“ i „loših“ masti u tijelu. Dakle, za normalizaciju kolesterola znanstvenici preporučuju jesti jedan grejpfrut dnevno.

Također u prehrani uključuju povrće, sir, meso, ribu. Veličina posluživanja nije točno određena, sami možete odrediti, ali slijedeći osnovne principe Magijeve prehrane s jajima.

Osnovna načela

Primjećujemo pet osnovnih načela koja se osoba mora pridržavati u inačici Magee prehrane na jajima.

• Trajanje 2 tjedna. Unatoč poprilično raznolikom izborniku, ovaj sustav napajanja je malo ugljikohidrata. To znači da sadrži kritično nizak sadržaj ugljikohidrata - glavnih izvora energije, što može negativno utjecati na rad, dobrobit, potaknuti umor, apatiju. Da biste smanjili rizike zajedničke svim dijetama bez ugljikohidrata, slijedite dva tjedna ograničenu dijetu i pribjegavajte joj ne više od jednom godišnje.
• Postoje kontraindikacije. Prema liječnicima, uporaba dijeta tijekom trudnoće i dojenja nije dopuštena. Hrana s visokim sadržajem grejpa je kontraindicirana u slučaju povećane kiselosti želuca i drugih gastrointestinalnih bolesti. Važno je kontrolirati stanje s tendencijom niskog krvnog tlaka ili uzimanjem odgovarajućih lijekova. Nije dopuštena uporaba dijeta s visokim stupnjem bjelančevina za bolesti bubrega.
• Mogućnost alergija. Odbacite ovu dijetu ako ste imali alergijsku reakciju na pileće jaje ili citrus.
• Puno vode. Ako slijedite bilo koju dijetu s malo ugljikohidrata, tijelo brzo gubi vodu. Svoje zalihe treba napuniti. Svakog dana, osim pića navedenih u prehrani, trebali biste piti barem dvije litre čiste mirne vode.
• Jaja ili skuta. Prema recenzijama za mršavljenje, jaje se u prehrambenoj shemi bezbolno može zamijeniti s sirom. Smatra se da je verzija skute Magee dijeta blaža. Štoviše, svako jaje je ekvivalent sto grama skute. Korištenje novog proizvoda omogućuje vam da hranu učinite raznovrsnijom uz održavanje visokog intenziteta gubitka kilograma. Međutim, nema nikakvih znanstvenih opravdanja niti dokaza nutricionista.

2 tjedna izbornik

4-tjedni Maggi dijeta u tablici duplicira dvotjednu dijetu. No, ostati na dijeti s niskim udjelom ugljikohidrata toliko dugo ne bi trebalo biti. Slijedite jelovnik dva tjedna naveden u originalnoj verziji prehrane.

1 tjedan

2 tjedna

Ako se pridržava dijeta Maggi sira, jelovnik je za 4 tjedna sličan onom koji je naznačen, ali uz zamjenu jaja s sirom. Izmjena jaja i skute dopuštena je tijekom dana.

Savjeti o usklađenosti

Dijetalni sustav jedan je od najjednostavnijih, jer uključuje identičan skup proizvoda gotovo svaki dan.

Recepti Magee prehrane su brzi i zgodni:

• kuhajte jaja deset minuta na laganoj vatri;
• meso i riba se prže u tavi, kuhani ili pečeni bez biljnog ulja;
• povrće se konzumira svježe u obliku salate s malom količinom biljnog ulja;
• povrće se kuha na pari ili u maloj količini vode u tavi, gulaš;
• voće se konzumira svježe, u obliku kombinirane salate bez preljeva.

Dozvoljeno je malo dodavanja soli u hranu i korištenje aromatičnih začina, s izuzetkom začinjenih, koji potiču apetit.

Ali važno je uzeti u obzir sljedeće nijanse.

• Ne jesti u neograničenim količinama. Ako preporuke ne navode količinu mesa ili ribe, upotrijebite odrezak debljine i veličine jednake dlanu bez prstiju. Koristite povrće u razumnoj količini.
• Slijedite redoslijed dijeta. Nije dopušteno izmjenjivati ​​dane ili izmjenjivati ​​doručak ručkom.
• Kontrolirajte svoju težinu. Magi dijeta pokazuje dobre preglede i rezultate već od prvog tjedna, težina se smanjuje za tri do četiri kilograma. Ali važno je zapamtiti da u ovom trenutku vaše tijelo gubi vodu, a ne tjelesnu masnoću. U roku od dva tjedna možete izgubiti od šest do deset kilograma, uključujući masne mase. Ako težina polako odlazi, pregledajte dijetu. Možda kršite proporcije koje preporučuju autori dijeta ili jedete previše.

Sigurnost elektroenergetskog sustava

"Često me pitaju je li moguće smršaviti na dijeti s malo ugljikohidrata", nutricionistica Lyudmila Denisenko komentira sigurnosni aspekt prehrambenih sustava proteinima. - Odgovaram, naravno da je moguće. Ali pod koju cijenu? Znam desetine primjera kada su nakon takve prehrane ljudi ne samo dobili prethodnu težinu, već su izgubili i zdravlje. "

Koji su glavni rizici prehrane temeljene na jajima ili skutu, koja ne uključuje cjelovite žitarice, žitarice i ograničenu potrošnju povrća? Ima ih nekoliko.

• Probavne smetnje. Svaka dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata temelji se na principu: kombinacija ugljikohidrata i masti u prehrani blokira razgradnju potonjeg. Odnosno, ne možete istodobno koristiti takve proizvode, jer u protivnom tijelo neće moći pravilno razgraditi masti pa će ih nužno pohraniti u obliku masnih masa. Još uvijek nema znanstvene potvrde ove teorije. Ali upravo od nje potiču dijeta Atkinsa, Dukana, Kremlja i Maggi. Voće, povrće, žitarice i mahunarke bogate ugljikohidratima. Njihova upotreba u dijetama sa malo ugljikohidrata ograničena je u korist unosa proteina. Takva neuravnotežena prehrana negativno utječe na probavni sustav, jer ima vrlo malo vlakana. Ali još uvijek postoji zdravo zrno koje ograničava ugljikohidrate. Uostalom, lako probavljivi ugljikohidrati su šećer, slatka peciva, svi proizvodi od bijelog brašna, čips.Potrebno ih je isključiti iz prehrane radi gubitka kilograma, ali bez hvatanja vrijednih biljnih proizvoda s "prehrambenim otpadom".
• Promjena u preradi proteina. Naše tijelo sačinjavaju bjelančevine, a njihovo unošenje u dovoljnim količinama je nevjerojatno važno. Ali tijelo također treba glukozu, što mu daju ugljikohidrati. Ako posljednja prestane dolaziti s hranom, tijelo je prisiljeno pronaći glukozu potrebnu za rad mozga i osiguravanje energetskih potreba tijela iz drugih izvora. Ovaj izvor postaje protein. Sada se ova važna hranjiva tvar troši ne samo prema svojoj namjeri u stvaranju novih stanica, sintezi protutijela za imunitet, proizvodnji hormona i obnovi tkiva. Ali i pružiti tijelu energiju.
• Stvaranje ketona. Niti jedna proteinska dijeta ne spominje takav nusproizvod neuravnotežene prehrane kao ketoni. To su tvari nastale nepotpunim sagorijevanjem unutarnjih masnih masa, čemu svaka dijeta nastoji. Ali u nedostatku ugljikohidrata, masti sagorijevaju se nepotpuno, stvaraju se ketonski spojevi, koji se mogu pratiti u urinu i krvi. U stvari, oni otrovaju tijelo, uzrokujući mučninu, glavobolju i dehidraciju. Osoba osjeća apatiju, umor, gubi apetit. Ketoni imaju kancerozno djelovanje.
• Rizik od razvoja bolesti. Kritični nedostatak povrća i voća u prehrani očituje se smanjenjem tjelesne aktivnosti. Obilje proteinske hrane izaziva povećanu razinu mokraćne kiseline u tkivima, što povećava rizik od razvoja gihta. Visoka razina proteina dovodi do stvaranja bubrežnih kamenaca, dugoročno - gubitka kalcija, razvoja osteoporoze.

Obilje proteina u prehrani prepoznato je kao opasno po zdravlje. Čak je i dr. Ducan, koji je razvio vlastiti sustav mršavljenja s malo ugljikohidrata, prepoznao rizike takve prehrane. I napomenuo je kako preporučuje da se njegovi pacijenti s velikom prekomjernom težinom pridržavaju jelovnika s proteinima ne duže od pet dana. A onda svakako uključite povrće, voće, zobene mekinje u prehranu.

Izbornik Maggi dijeta bogat je proteinima i sadrži ograničenu količinu vlakana, prave ugljikohidrate. Na takvoj dijeti je stvarno moguće izgubiti kilograme, ali ona nije uravnotežena, kritična, opasno je dugo je promatrati. Ne slijedite dijetu više od dva tjedna. Nakon toga iz dnevnog jelovnika isključite slatkiše, peciva, pakirane sokove u korist prirodnog voća, integralnih žitarica, povrća.