Vježbe za vrat s osteohondrozom punjenje za hondrozu kod kuće uz video

Osteohondroza se naziva oštećenje zglobne hrskavice, što dovodi do poremećaja zgloba. U kralježnici su češće pogođeni intervertebralni diskovi, čiji su zglobni tkivi uništeni od vanjskih čimbenika.

Medicina uzrok osteohondroze kralježnice smatra sjedeći način života: za računalom, bez podizanja glave, u neugodnom položaju. Danas se ta bolest brzo mlađa. A prema statističkim podacima, ako su se ranije djevojke od 30 godina više brinule o mogućnosti gubitka kilograma biciklom za vježbanje, danas - kakve će terapijske vježbe za vrat pomoći da se riješite boli.

Kako se očituje osteohondroza cervikalne kralježnice? Koji simptomi mogu biti

Cervikalni kralježnici značajno su manji od lumbalnih kralježaka. Tisuće posuda i živčanih završetaka nalaze se na ovom području. Kada dođe do minimalnog stresa, dolazi do kompresije živaca i oslabljene vaskularne propusnosti, što s vremenom dovodi do razvoja edema, kila, izbočenja. U slučaju poremećaja opskrbe krvlju često se pojavljuje upalni proces, što dovodi do patoloških promjena, pa čak i do invaliditeta.

Simptomi bolesti ovise o njezinoj vrsti.

• Cervikalni išijas - bol se daje od vrata do lopatice, širi se na prste kroz podlakticu. Često nestaje osjetljivost prstiju i ruku.
• Iritativno-refleksni sindrom - postoji intenzivna dosadna bol u vratu i vratu. Daje ramenu, prsima, često se manifestira u podlaktici.
• Sindrom vertebralne arterije - glavobolja ne odlazi, u ušima je bučna. Progoni vrtoglavicu i poremećaje vida. Prepoznata je kao najopasnija vrsta cervikalne osteohondroze, što dovodi do kršenja krvotoka mozga. Nemoguće je baviti se samo gimnastikom za vrat i leđa.
• Srčani sindrom - Bol je lokalizirana u vratu, lopaticama, srcu. Jača kihanjem, okretanjem glave.

Liječenje cervikalne osteohondroze kod kuće

Osteohondroza je opasna ne samo stalnom boli, već i rizikom komplikacija. Stoga, s produljenom i intenzivnom boli u vratu, svakako biste trebali konzultirati stručnjaka. U početnim fazama bolesti preporučit će vam se samo vježbe vrata za osteohondrozu. U naprednom stanju, bolest zahtijeva terapiju lijekovima za uklanjanje upale, vraćanje vaskularne propusnosti. U nekim je slučajevima potrebno nositi poseban korzet koji podupire glavu.

Međutim, u svakom slučaju ne možete bez vježbi za mišiće vrata. Njihov glavni zadatak je ojačati mišiće vratne kralježnice kako bi pravilno podržali zglobove kralježnice. Redovitim nastupom gimnastika daje opipljiv učinak: intenzitet boli opada ili se potpuno oslobađa, obnavlja se normalan protok krvi, blagostanje se značajno poboljšava.

Tjelesni odgoj ili lagana gimnastika s cervikalnom osteohondrozom

Zagrijavanje i punjenje hondrozom potrebno je, posebno na području ovratnika. To morate učiniti pažljivo, možete koristiti slike na Internetu, tamo je prikazano u fazama kako istegnuti vrat. Tjelesna aktivnost treba biti sveobuhvatna. Kompleks uključuje vježbe za opuštanje mišića vrata i njihovo jačanje.

1. Stanite ili sjedite na stolici s ravno leđima. Opustite ruke, spustite se. Okrenite glavu lijevo i desno 10 puta koliko možete. Ako vas bol sprečava da napravite zaokret, napravite nekoliko oštrih trzaja glave udesno i ulijevo.
2. Ostanite u istom položaju. Spustite glavu prema dolje i pokušajte prstima doći do brade. Zaustavite 10 sekundi. Izvršite 5 nagiba glave.
3. Sjednite na stolac, opustite ruke. Povucite bradu i pokušajte pomaknuti glavu natrag. Napravite 10 pokreta. Vježba je korisna za istezanje mišića stražnjeg vrata maternice i prikazana je ljudima koji su prisiljeni raditi u napetoj držanju.
4. Sjedeći na stolici, stavite bilo koji dlan na čelo. Nagnite glavu prema naprijed, snažno pritiskajući dlan na čelo. Držite 10 sekundi, napravite pauzu, ponovite 10 puta. Zahvaljujući napetosti mišića, vježba pomaže u jačanju prednjeg dijela vrata i osigurava pravilan položaj glave.
5. Ustanite, opustite ruke. Podignite ramena što je više moguće, držite 10 sekundi. Opustite ramena i duboko udahnite, osjetite kako vam ruke padaju niz ramena. Ponovite 5-10 puta.
6. Lezite na leđa na podu. Podigni glavu, drži se 10 sekundi, lezi na pod. Ponovite nakon 5 sekundi. Učinite to 8 puta.
7. Zamolite pomoćnika da snažno masira mišiće između kosti okcipitalne regije i njenog mekog dijela. U početku ćete osjetiti intenzivnu bol, koju će zamijeniti značajno olakšanje.
8. Lezite na pod i zamolite pomoćnika da masira gornji dio scapule - mjesto spajanja glavnog vratnog mišića. Bolni osjećaji ustupaju ugodnu toplinu.

Ove vježbe vrata za osteohondrozu pomoći će vam da živite s neugodnom bolešću bez neugodnih senzacija.