Pregledi dijeta za mršavljenje heljde da li je moguće smršaviti za 7 dana

Žitarice heljde zauzimaju vodeću poziciju među sličnim proizvodima po broju mikro i makro elemenata, vitamina. Posuđe iz nje dugo zasitiva i ublažava glad. Biljni protein, koji je dio sastava, može zamijeniti životinju kao "građevinski" materijal za kosti, tkiva, mišiće. Štoviše, puno se bolje apsorbira i nakon njega nema osjećaja težine u želucu, kao nakon mesa. Je li moguće smršaviti heljdom s piletinom? Heljda je sposobna za:

• ojačati imunološki sustav;
• ojačati zidove krvnih žila;
• aktivirati cirkulaciju krvi;
• normalizirati rad jetre, gastrointestinalnog trakta;
• smanjiti količinu "lošeg" kolesterola;
• nježno uklonite toksine, toksine, proizvode propadanja;
• ublažiti natečenost;
• ukloniti žgaravicu;
• poboljšati izgled kože;
• pomoći izdržati stres.

Dijeta od heljde: koje su prednosti i postoje li rizici

Pregledi dijeta od heljde govore da se možete podijeliti s 14-15 kg balasta u samo dva tjedna. Prosječni rezultat programa je 7-10 kg. Ali svaki je organizam individualan i na svoj način može reagirati na smanjenje hrane.

Prednosti

Zašto gubiti kilograme na heljdovoj dijeti? Dijeta od heljde za mršavljenje je proračunska opcija. Pakiranje kernela košta od 40 do 80 rubalja, ovisno o proizvođaču (podaci za siječanj 2018.). Istovremeno, kaša može stajati u hladnjaku tjedan dana i izgledati kao da je upravo kuhana.

Postupak kuhanja omogućuje vam spremanje većine korisnih tvari iz žitarica. Parena "svježa" kaša prilično je jestiva čak i kada se ohladi. Sustav hrane pogodan je za većinu korisnika, uključujući vegetarijance i one koji posti.

mane

Prilično čvrsta dijeta, unatoč učinkovitosti, ima nedostatke. Nedostaci "heljde" uklanjanja viška kilograma uključuju sljedeće čimbenike.

• Manjak vitamina. Zbog lošeg jelovnika i nedostatka vitaminskih i mineralnih dodataka, može doći do hipovitaminoze.
• Brzo ovisnost. Dijete se možete pridržavati najviše 14 dana jer nakon tog razdoblja postoji ovisnost o heljdi, što zaustavlja gubitak kilograma.
• Pogoršanje blagostanja. Mogu se pojaviti slabost, glavobolja i problemi s krvnim tlakom, pogoršane kronične bolesti.

kontraindikacije

Uz mono-dijetu tijelo čeka ozbiljne testove. Prije njegove upotrebe razmislite o kontraindikacijama, koje uključuju:

• dijabetes melitus;
• akutne i kronične bolesti gastrointestinalnog trakta, uključujući gastritis, čir;
• hipertenzija i bolesti kardiovaskularnog sustava;
• izražene manifestacije menopauza;
• kronične infekcije kože kao što su psorijaza;
• duboka depresija i mentalni poremećaji;
• zatajenje bubrega;
• upalni procesi gušterače, na primjer, pankreatitis;
• abdominalna operacija;
• trudnoća i dojenje;
• niska razina hemoglobina;
• povećana kiselost želuca;
• onkologija.

Ne preporučuje se pridržavati se ograničene prehrane za djecu, adolescente, starije osobe. Oprez je potreban za prakticiranje tehnike, a oni koji se aktivno bave sportom primaju snažna opterećenja.

Načela prehrane

Kako prijeći na dijetu od heljde? Za doručak, ručak i večeru pripremite kašu od heljde. Popis dopuštenih proizvoda vrlo je ograničen, ali gotovo sve je zabranjeno.

• dopušteno, Svježe i sušeno voće - jabuke, kruške, šljive - u obrocima se prezentiraju u malim količinama. Zamijenite ih žličicom meda. Tekućine - voda, biljni čajevi. Njihov minimum je 2 litre dnevno.
• nedopušten, Slastice, proizvodi od brašna, jela od mesa i ribe. Orašasti plodovi, začini i začine, uključujući sol i šećer.

Kako kuhati "pravu" kašu

O tome kako je dobro pripremljeno glavno jelo u prehrani - kaša, ne ovisi samo učinkovitost prehrane, već i opća dobrobit gubitka kilograma. Tablica opisuje koje su opcije dostupne.

Tablica - Tehnologija pripreme dijetalnih kaša od heljde

Koliko možete "sjediti"

Trajanje ovisi o tome koliko dodatnih kilograma trebate izgubiti. A također i od zdravstvenog stanja, volje za gubitkom kilograma. Ukupno se razlikuje pet opcija prehrane.

1. Tri dana. Kratkotrajna dijeta je heljda 3 dana. Karakterizira ga jednostavnost, sigurnost, jednostavnost uporabe i učinkovitost. Konzumiraju se samo žitarice i voda. Kao rezultat, možete se "osjećati bolje" za 3-4 kg.
2. Pet dana. Ograničena dijeta na pet dana. Voće je ovdje dopušteno. Ne preporučuje se obavljanje teških mentalnih i fizičkih poslova. Također, ne morate prejesti prije prehrane, tijekom i nakon nje. Gubitak težine je 3-5 kg. Drugi je pristup dopušten nakon tjedan dana, a zatim trebate dati tijelu da se oporavi najmanje mjesec i pol.
3. Tjedan. U roku od 7 dana pod strogim režimom, možete izgubiti do 10 kg. Ako je ovo blaža opcija, tada treba oko 5-7 kg. Monodiet neće naštetiti zdravlju ako se poštuju sva pravila. Da biste poboljšali rezultate, možete umjereno vježbati.
4. Deset dana. Desetodnevno ograničenje prehrane može uštedjeti i 10 kg viška kilograma. Posebno je popularna opcija prije početka sezone na plaži. Koristi se kako s malim viškom norme težine, tako i s pretilošću.
5. Dva tjedna. Najdugoročnija i prilično složena je dijeta od heljde tijekom 14 dana. Ovdje je prilično teško bez zalogaja, pa im je to dopušteno.Maksimalna brojka je 14 kg izgubljene težine. Kako je dijeta ovdje nježnija, težina polako odlazi, ali rezultat nakon toga traje dulje.

Stroge opcije ...

Stroga dijeta može se promatrati na nekoliko načina. Svi su teški. Ali sadrže dodatne dopuštene proizvode koji pomažu da postupak mršavljenja postane malo ugodniji.

klasik

Gubitak kilograma je prilično intenzivan. Možete jesti kašu, vodu u neograničenim količinama. Sparing opcija uključuje šest obroka dnevno. Tijekom dana preporučuju se sljedeći obroci:

• 500 ml vode ujutro prije jela;
• porcija kaše nakon 30 minuta;
• 200 ml vode nakon 30 minuta;
• drugi dio kaše za 30-60 minuta i tako do šest obroka.

Jednu ili dvije čaše vode možete zamijeniti zelenim ili biljnim čajem bez šećera. Ne možete kavu, gazirana i kiselo-mliječna pića.

izraziti

Stroga opcija, s naprednim izbornikom. Kao i u prethodnoj metodi, trebate piti puno tekućine, uključujući zelene, biljne čajeve, pola sata prije ili nakon obroka. Dijeta je osmišljena za tjedan dana. Hranu treba uzimati tri puta dnevno. Izbornik dijeta od heljde uključuje kašu i sljedeće dodatne namirnice koje možete odabrati (jednu dnevno):

• kefir s niskim udjelom masti (200 ml) ili skuta (100 g);
• bilo koje svježe nezaslađeno voće;
• suho voće - grožđice, suhe marelice (30-50 g);
• narezano povrće (100 g);
• mala žlica meda;
• svježe cijeđeni sok, svjež od povrća ili voća (200 ml);
• kompot od suhog voća;
• kuhana piletina (100 g).

Plus vjeverice

Za razliku od prethodnih opcija, ova proteinska dijeta pomaže izgubiti kilograme sporije, ali pouzdanije. Zahvaljujući raznovrsnom meniju, ovo je prikladno i ugodno. Značajno smanjuje rizik vraćanja izgubljenih kilograma.

Preporučuje se jesti četiri do pet puta dnevno. Parne žitarice dopuštene su u neograničenim količinama, osim za večernji prilaz. Približni omjer večere bez kaše izračunava se za tjedan dana:

• ponedjeljak - 200 g sira;
• utorak - 250-300 g kuhane piletine;
• srijeda - 250-300 g kuhanog govedine s niskim udjelom masti;
• četvrtak - 250-300 g bilo koje dijetalne ribe za par;
• petak - 100 g mekog sira;
• subota - omlet od tri jaja i 60 ml mlijeka;
• nedjelja - 200 ml kefira bez masti ili 100-150 g skute.

... i nježne metode

Kruti krugovi imaju zadivljujući učinak i brze performanse. Ali u nježnim načinima mršavljenja je mnogo prikladnije i sigurnije za tijelo. Osim toga, možete se riješiti toksina, toksina, pomladiti se.

Anticelulitna

Celulit se može pojaviti ne samo zbog prekomjerne težine. Često je prisutan među vitkim i mladim ženama. Problem nastaje zbog nepravilne prehrane, sjedilačkog rada. "Kora naranče" može se ukloniti samo integriranim pristupom.

Bezvrijedna hrana ne bi trebala biti prisutna u prehrani - proizvodi od brašna, masna, začinjena jela. Treba isključiti sol koja je zamijenjena limunovim sokom, sojinim umakom, maslinovo ulje, Za grickalice je najbolje koristiti kiselo-mliječne napitke s niskim udjelom masti, orašaste plodove, sjemenke. Preporučuje se davati prednost svježem voću i povrću, što može potaknuti čišćenje crijeva - jabuka, repa, citrusi. Ne zaboravite na tekućinu - najmanje 2 litre dnevno.

Glavni obroci sastoje se od kuhane heljde. Dopunjeni su jogurtom s niskim udjelom masnoće, sirom, kuhanom piletinom.Ručak i popodnevna grickalica su kriške povrća, na primjer, od bijelog ili pekinškog kupusa sa zelenilom, nezaslađenim voćem.

Vitamin (antioksidans)

Postoji kategorija proizvoda koji su prirodni antioksidanti. U kombinaciji s glavnom komponentom oni su osnova vitaminske prehrane, dizajnirane za pet obroka dnevno tijekom pet dana.

Jedna od glavnih komponenti prehrane je posebna salata "Mršavi". Pravi se od dvije jabuke, jedne kivije i jedne od bilo kojeg agruma. Proizvodi su izrezani na kockice, pomiješani sa šakom pinjola. Njihov se broj izračunava po obroku.

U jednom trenutku dopušteno je jesti 50 g heljdine kaše. Obavezno pijte tekućinu. Tablica će pokazati što se još može konzumirati.

Tablica - približni petodnevni izbornik antioksidansa (glavni obroci)

Kaša je prisutna u svih pet obroka. U vrijeme ručka i popodnevnih zalogaja nadopunjuje se s jednom jabukom, narančom, kruškom, grejpom po vašem izboru.

Povrće salate pripremaju se od celera, špinata, kuhane mrkve ili repe, brokule. Možete pripraviti biljne čajeve od kadulje, kalendula, Gospina trava.

Ako je dijeta od heljde gotova, uobičajena hrana se uvodi postupno. Nema potrebe da odmah "uletite" u svoju omiljenu i ne baš zdravu hranu. Barem sedam do deset dana zaboravite na slastičarne. Dodajte meso i ribu postepeno, preferirajući parenje i pečenje. Proširite svoju paletu proizvoda kriškama voća i povrća. Pravi izlaz iz prehrane je i odsutnost kasnih večera, prejedanje. Preporučuje se dodatno bavljenje sportom i uzimanje ljekarničkih vitaminsko-mineralnih kompleksa. Pridržavajući se svih pravila prehrane, više je osoba izgubilo kilograme i bilo je zadovoljno rezultatom.

Povratne informacije i rezultati

Sjedim na heljdi .. bez soli i šećera .. ali dodam svježu rajčicu. Naravno da je odvratno jesti ... ali ne gladujem. I u 4 dana sam skinuo 4 kg. Visina 1,62 težine 74,27 godina. Dramatično sam dobila na težini, ali ni sam ne znam zašto ..! Ali heljda stvarno djeluje.

Lilia Protasova, http://evehealth.ru/mozhno-pokhudet-na-grechke/

Dijeta od heljde, kao i za mene, jedna je od najjednostavnijih, proračunskih i najučinkovitijih. Istodobno, jako volim heljdu i nedostatak začina i soli uopće me ne muči. Na njemu sjedim 3-4 dana prema svom raspoloženju. Za to vrijeme tijelo se dobro očisti i osjeća koliko je lako postalo. Jedino upozorenje je ispravan izlaz. Nakon završetka nema potrebe trčati u sve. I onda razmislite uzaludno mučeći)

Rita, http://pohudejkina.ru/grechnevaya-dieta.html

Ostale prehrane