Fitness i vježbanje
7350
Hormonska gimnastika tibetanskih redovnika: opis vježbi, pravila i rezultati
Učinkovitost tibetanske hormonske gimnastike. Prednosti i kontraindikacije. Tehnika kompleksa od deset vježbi. Utjecaj na očekivani životni vijek, zdravstveno stanje i izgled. Mišljenje.
1913
Pilates za početnike: što je to i kako raditi kod kuće
Vježbe pilatesa za početnike. Povijest stvaranja, koristi i kontraindikacije. Razredi za starije, djecu i trudnice. Učinkovitost za gubitak kilograma. Mišljenje.
3032
Tabata: pravila treninga kod kuće ili Kako smršavjeti za 4 minute dnevno
Tabata vježbe za mršavljenje stomaka, kukova i stražnjice. Pravila kružne vježbe. TOP 5 tabata tajmera za pametne telefone. Kompleksi za problematična područja poznatih trenera. Kontraindikacije.
876
Kako se riješiti trbuha nakon porođaja: sigurna prehrana i vježbe, mogućnosti masaže
Načini za brzo uklanjanje želuca nakon porođaja kod kuće. Učinkovita i sigurna prehrana za dojilje. Dopuštena gimnastika. Opcije masaže. Oblozi i biljne infuzije.
7367
"Oko renesanse": koristi i štete 5 tibetanskih bisera, tehnike i pravila izvođenja vježbi
Tehnika i pravila izvođenja 5 tibetanskih vježbi "Oko renesanse". Prednosti i kontraindikacije bisera. Šesta vježba za duhovno samo usavršavanje. Rezultati.
2420
Remen za mršavljenje: kako ga koristiti, čekati učinak ili uzrujanost
Za i protiv pojasa za mršavljenje trbuha. Princip rada uređaja. Šteta i kontraindikacije. Relativne koristi za sportaše. Pravila za njegu kože kada koristite uređaj. Mišljenje.
9379
Oblikovanje mršavljenja: radite doma treninge
Što je oblikovanje i kako se razlikuje od fitnessa. Glavni programi za mršavljenje. Prednosti i kontraindikacije tijekom trudnoće. Skup vježbi za početnike i tajne pravilne prehrane. Gdje je bolje učiniti: kod kuće ili u dvorani.
16478
Tehnika vježbanja s vakuumom: jednostavne vježbe za ravan trbuh
Kako napraviti vakuum za vježbanje trbuha: tehnike ležanja, stajanja, koljena i četvoronošca. Potrebna učestalost treninga. Prednosti i kontraindikacije. Kada čekati rezultate i kako ih ubrzati.
2075
Vježbe bikram joge za početnike: veliki stol asana za vježbanje kod kuće
Što je bikram joga: prednosti i nedostaci "vrućeg" treninga. Povijest stvaranja prakse joge. Savjeti i pravila za izvođenje asana. Tablica s 26 tjelesnih vježbi i disanja s algoritmom reprodukcije.
2360
Kako naučiti sjediti na uzici i je li realno svladati vježbu prvi put
Kako sjesti na vrvicu kod kuće: gdje krenuti početnicima i kada čekati rezultate. Osnovni kompleks, tehnike uzdužnih i poprečnih rascjepa. Pet pravila za uspješnu i sigurnu vježbu.
1038
Joga za početnike: zamišljeno savladavanje asana kod kuće
Joga za početnike kod kuće: kako započeti razvoj asana. Detaljne upute za vježbe. Pravila za pripremu nastave. Jesu li meditacija i pranajama važni? Primjer zvijezde: Sting i joga.
1893
Kako raditi jutarnje vježbe: vježbe za cijelu obitelj
Skup vježbi za jutarnje vježbe: što je korisno. Univerzalno desetminutno zagrijavanje. Poticajna gimnastika za žene i muškarce. Kako povećati učinkovitost. Motivacija za lijene.
6811
Kako napraviti šipku kod kuće: statična vježba za sve mišićne skupine
Kako izvesti vježbu s trakom i prednosti statičkog treninga. Kontraindikacije. Pet osnovnih mogućnosti vježbanja. Rastuća shema treninga za mjesec dana. Savjeti za poboljšanje rezultata.
23047
Sušenje tijela, prehrana kako se sušiti kod kuće, mršavljenje i trening, dijeta, fotografije
Sušenje tijela za djevojčice kod kuće: prednosti i nedostaci, rezultati i kontraindikacije. Kako napraviti izbornik i koje vježbe uključiti u program treninga. Svjedočanstva o učinkovitosti i učincima na zdravlje.
14302
Vježbe disanja po Strelnikovoj metodi: "njuškanje" zraka kako bi postalo vitkiji i bez lijekova
Vježbe disanja Strelnikova: vježbe, koristi i štete. Kod kojih bolesti pomaže ova metoda? Je li moguće smršaviti s njom. Osnovna pravila za izvođenje gimnastike kod kuće. Recenzije i rezultati.