5 tajni kako se brzo riješiti ovisnosti o nikotinu kod kuće

Na pitanje kako brzo i učinkovito prestati pušiti, često čujemo: nije lako, vrlo je teško, nemoguće je ne bez gipsa ili elektroničkih cigareta ... Kao rezultat, nastaje začarani krug. Čini se da je s lošom ovisnošću, želim se pozdraviti, ali svi kažu koliko je to teško. Valjda to ne mogu ...

Glavna stvar je motivacija!

Takav psihološki stav glavna je pogreška na putu da se riješimo cigareta. Prije nego što se odlučite brzo prestati pušiti kod kuće, morate jasno razumjeti: stvarno želite. Ako ste donijeli takvu odluku pod pritiskom voljenih osoba koje vas redovno "vide", koliko je štetno i koliko loše utječe na vas, ali ne želite prestati pušiti, nećete uspjeti. Ne treba ni pokušavati. Stoga prvo odgovorite sebi 3 pitanja:

1. Želim li to učiniti?
2. Zašto mi treba ovo?
3. Kako će se moj život promijeniti nakon odustajanja od cigareta?

A kako biste lakše odgovorili na ova pitanja, obratite pažnju na sljedeće informacije. Kad posljednja cigareta ode u „smeće“ u vašem tijelu:

• sniziti krvni tlak na normalno - nakon 30 minuta;
• razina kisika u krvi se normalizira - u samo 10 sati;
• će se poboljšati cirkulacija krvi i opskrba krvi u mozgu i srcu - nakon 24 sata;
• osjetit će se mirisi i okusi - nakon 3 dana;
• šećer, loš zadah, koža, kosa će nestati nakon 5 dana;
• ten se poboljšava - nakon 7 dana;
• kašalj će nestati, nestat će iznenadna glavobolja i kronični umor, postat će lakše disati! - nakon 30 dana;
• postojat će žudnja za kretanjem, sportom, aktivnim životom - nakon 6 mjeseci;
• rizik od koronarne srčane bolesti smanjit će se 2 puta - nakon 1 godine;
• rizik od razvoja karcinoma pluća bit će 10 puta manji od pušača koji dnevno pojede paket cigareta - nakon 5 godina.

Ovi brojevi će vam pomoći pronaći pravu motivaciju, zašto i kako prestati pušiti kod kuće. A savjeti psihologa i narodni lijekovi za odvikavanje od pušenja pomoći će da se brzo oslobodite navike i pomogne obnavljanju tijela.

Gdje započeti: 5 savjeta

Kad se odluka donese, vrijeme je da razmislite o tome kako prestati pušiti kod kuće. I tu počinje zabava. Sve što trebate je ... prestati pušiti. To je sve! Jednom zauvijek!

1. Bacite, rastrgajte, izrežite cigarete, pošaljite ih na špalir ili WC. Bacite pepeljare, upaljače, šibice. Riješite se svega što je za vas simboličan znak loše navike. Uklonite ove stavke s radne površine u uredu. Operite stvari, okupajte se - riješite se mirisa koji vas prati.
2. Ne slijedite „specijalce“ koji preporučuju postupno odbijanje cigareta. Ne radi! Baci odmah, u trenu! Ako ispružite "užitak", trajat će dugo i ponovno će se vratiti. Neuspjeh mora biti trenutan.
3. Ne koristite "posebne" proizvode, poput flastera ili kodiranja za pušenje kod kuće. Oni su samo način da pokažete koliko niste spremni oprostiti se od cigarete. Ako imate jasnu motivaciju, ne trebate nikakve pomoćnike.
4. Ne bojte se da će oštro odbacivanje cigareta nešto "pokvariti" u vama. Mnoge trudnice tvrde da se ne mogu odreći pušenja, jer će dijete patiti, jer je nikotin, navodno, ugrađen negdje u tijelu i bez njega ni na koji način.Ovo je sve laž, tipičan "izgovor" za osobu koja je prisiljena prestati pušiti. Nemoguće je zamisliti više štete nego što sebi napraviš svakom cigaretom. A štoviše, oštro odbacivanje navike neće uzrokovati nikakve smetnje, naprotiv, postat će prilika za obnovu tijela.
5. Stvorite potrebne psihološke uvjete. Razmislite što su cigarete za vas? Ako uz uobičajenu jutarnju šalicu kave, odustanite od nje i počnite piti čaj. Ako uz prijateljska druženja uz pivo, za mjesec ili dva promijenite svoj način života, nemojte piti pivo i uopće ne pijte alkohol. Naravno da ne biste trebali prestati razgovarati s prijateljima, ali možete glasno izjaviti „Ne pušim!“, Ali bolje je raspravljati se s nekim od vaših drugova da u sljedećih 10 godina nećete dirati cigaretu. Osvrnite se na nešto vrijedno. Vaša je zadaća razbiti rituale povezane s pušenjem. I da se formiraju nove, gdje više neće biti prostora za cigarete.

Što dalje činiti?

Prvo pitanje koje zabrinjava nakon odustajanja od cigareta jest kako očistiti pluća pušača kod kuće. Važno je razumjeti da od otrova nisu patili samo dišni organi, već i drugi tjelesni sustavi. Ako vas ne muči ugušujući kašalj i bol u srcu, ne možete ići liječnicima. Dovoljno je piti što više tekućine, tako da otrovne tvari izađu s urinom i znojem.

Kada dnevno konzumirate najmanje 2 litre vode, pluća će dobiti dovoljno vlage da formiraju ispljuvak koji će ukloniti tvari koje su se taložile na površini alveola. Također su korisne vježbe disanja koje pomažu u iskašljavanju fetidnog ispljuvka. Možete koristiti narodne lijekove: aromatične inhalacije iglicama, uporaba biljnih čajeva od kamilice i origana, upotreba zobi s mlijekom.

Učinkovitost ovih sredstava povećat će šetnje na otvorenom, obavezno vlaženje kod kuće tijekom sezone grijanja. Stvaranje povoljnog okruženja u stanu pomoći će redovita ventilacija, uporaba ovlaživača ili svakodnevno mokro čišćenje.