Sadržaj članka
Celulit je patološko stanje potkožne masti. Karakterizira ga zagušenje što otežava cirkulaciju limfe i krvi. Kao rezultat metaboličkih poremećaja dolazi do stvaranja i postupnog sabijanja čvorova adipocita, što stvara učinak "narančine kore". Liječnici radije zovu ovo stanje ginoidnom lipodistrofijom. Pojam "celulit", koji je postao toliko rasprostranjen, karakterizira gnojnu upalu potkožnog masnog tkiva.
Fenomen "narančine kore" slabo je shvaćen. O njemu su počeli govoriti tek krajem 19. stoljeća. Tada se celulit nije samo smatrao normalnim, već je bio čak i svojevrsni znak ženstvenosti i puberteta. A 1970-ih, podnošenjem vlasnice kozmetičkog salona Nicole Ronsard, počela je panična borba za glatku i podatnu kožu na bokovima. Želeći reklamirati svoje usluge, otvorila je "Pandorinu kutiju" koja sadrži ne samo estetske probleme, već i medicinsku pozadinu.
Što trebate znati o problemu
Očekujući da će u kratkom vremenu pobijediti celulit, žene čine puno pogrešaka. Rezultat je potpuni nedostatak rezultata ili čak pogoršanje problema. "Narančina korica" ne pojavljuje se u jednom danu, te je stoga potrebno temeljito pripremiti taktike postupanja s njom. Da biste pobijedili neprijatelja, morate znati što više o njemu, i zato proučavanje teorije mora prethoditi aktivnom napadu.
Odakle rastu noge
Prvi korak prema rješenju problema je razumijevanje njegove prirode. Postoji 11 glavnih uzroka pojave celulita.
- Nedostatak mišićnog tonusa. Na mjestima gdje su mišići slabi, koža je obično labava. Idealno je okruženje za stvaranje i širenje celulita.
- Sjedilački način života. Ako većinu vremena provodite sjedeći ili ležeći, to je pretrpano oštećenom limfom i krvnom cirkulacijom. Iz toga se na unutarnjoj i na stražnjoj strani bedara, na stražnjici, formira „korica naranče“.
- Nepravilna prehrana. Količina i kvaliteta hrane, kao i način njene konzumacije, utječu na brzinu metabolizma i stanične procese. I nedostatak i prekomjerna količina hrane jednako dovode do pojave "narančine kore". Strast za bezvrijednom hranom i ostalim "štetnim" dovodi do nedostatka vitamina i nakupljanja masti.
- Stres. Nervna napetost negativno utječe na rad nadbubrežne žlijezde, što zauzvrat dovodi do kršenja vodene ravnoteže. Štoviše, stres je čest uzrok nekontroliranog unosa hrane.
- Godine. Starenje je popraćeno smanjenjem tonusa kože, usporavanjem metaboličkih procesa i nakupljanjem masnog tkiva.Mlade djevojke također često imaju celulit, ali što je starija žena, to se teže suočiti s problemom.
- Loše navike. Alkohol i duhanski dim sadrže slobodne radikale koji negativno utječu na stanje krvnih žila. Ugovaraju se, izazivajući ustajale procese.
- Nasljeđe. Trenutno nije dokazano da je problem celulita genetske prirode. No, na temelju opažanja možemo reći da će je susresti i djevojke čiji su rođaci s ženske strane imali "narančinu koru".
- Uzimanje lijekova. Celulit je vrsta nuspojave uzimanja antidepresiva, hormona, lijekova protiv probavnih smetnji i artritisa. Oni mogu dovesti do stagnacije tekućine u tkivima.
- Neravnoteža hormona. Po prvi put se celulit pojavljuje u pravilu kod adolescenata na pozadini hormonalnog naleta. U budućnosti se može pojaviti tuberoza kože zbog neredovite menstruacije, trudnoće i menopauza.
- Bolesti kralježnice. Problemi s leđima obično prate stiskanje živčanih završetaka i krvnih žila. To dovodi do poremećaja protoka krvi u stražnjici, bedrima i potkoljenici.
- Loša ekologija. Ako je učinak vanjskih negativnih čimbenika kroničan, toksini se neizbježno akumuliraju u tijelu. To dovodi do neravnoteže lipida i prekomjernog nakupljanja masne mase.
Faze bolesti: kako prepoznati i što učiniti
Kako ukloniti celulit sa stražnje strane bedara, stražnjice, trbuha i drugih problematičnih područja, ovisi o tome koliko je problem u svom razvoju otišao. Tablica opisuje faze celulita.
Tablica - Karakterizacija stadija celulita
| faza | Vanjski znakovi | Unutarnji procesi | Što učiniti |
|---|---|---|---|
| 1 | - lagano oticanje tkiva; - nepravilnosti su uočljive samo kad se stisnu; - usporavanje regeneracije kože (zacjeljivanje rana, resorpcija hematoma) | - stagnacija potkožne tekućine; - nakupljanje produkata metabolizma u masnom sloju | - dijeta; - sauna; - oblozi; - tjelesna aktivnost |
| 2 | - s napetošću mišića, koža dobiva gomoljasti reljef („narančina korica“); - masna brtva | - Kršenje limfnog toka; - povećano opterećenje posuda | - dijeta; - intenzivna tjelesna aktivnost; - masaža |
| 3 | - gnojni reljef kože može se vidjeti tijekom pregleda, čak i u opuštenom stanju; - modrice na područjima zahvaćenim celulitom | - Plovila trpe zbog kompresije otečenih tkiva; - kršenje cirkulacije krvi; - povećati propusnost zidova kapilara; - stvaranje gustih kapsula napunjenih masnim tkivom | - dijeta; - intenzivna tjelesna aktivnost; - duboka masaža; - injekcije; - hardverski postupci (elektroforeza, elektroliza, terapija udarnim valovima) |
| 4 | - gipkost kože je vrlo jaka, vidljiva golim okom i vizualizirana kroz odjeću; - pogođena područja mogu postati cijanotična; - stiskanje je popraćeno boli različitog intenziteta; - problematična područja dodira su hladna; - razvija se sklonost furunculosis; - područje zahvaćenih tkiva se širi | - Masne kapsule se spajaju, formirajući celulitne kamenje; - kršena je dotok krvi u problematična područja; - aktivnost lojnih žlijezda je inhibirana | - dijeta; - hardverski postupci; - kirurška intervencija (liposukcija) |
Uklanjanje celulita kod kuće. Stvarno je
Da biste se učinkovito riješili celulita, morate se "sprijateljiti" sa svojim tijelom, shvatiti kako ono funkcionira, što točno treba. Ono što je dobro za vas, nije uvijek dobro za tijelo. Moralno se pripremite za činjenicu da su moguće poteškoće i nelagoda samo mala naknada za dobrobit i lijepo tijelo. Moguće je za mjesec dana zauvijek u dupe smanjiti celulit, ako situacija još nije vrlo loše pokrenuta.
7 hitnih mjera
Borba protiv "narančine kore" podrazumijeva složen i višesmjerni učinak na tijelo iznutra i izvana. Sustav borbe za ljepotu i zdravlje zasnovan je na sedam mjera.
- Fizičke vježbe. Kretanje je glavni neprijatelj narančine kore. Tri puta tjedno provodite 40 minuta treninga. Usredotočite se na treninge snage i kardio treninge. Nositi se sa celulitom na trbuhu pomaže pritisak na prešu.
- Anticelulitna masaža. Za razbijanje masnih kapsula ili čvorova potreban vam je izravan učinak na kožu. Masaža se može raditi ručno, pomoću limenki ili posebnog anticelulitnog masažera. Sjednice provodite 15 minuta jednom ili dva puta tjedno.
- Anticelulitna krema. Redovito nanosite industrijsku ili domaću kozmetiku na svoju kožu. Zbog toga će koža postati tonirana, a manifestacije celulita manje izražene.
- Anticelulitni oblozi. Gotove kozmetičke formulacije ili domaći proizvodi od gline, meda, jabučnog octa, morskih algi, esencijalnih ulja i drugih aktivnih sastojaka nanose se na parnu kožu. Njihov učinak pojačan je učinkom staklenika koji stvara nekoliko slojeva obloženog filma. Tečaj se sastoji od 15 postupaka koji se provode u razmaku od dva dana.
- Piling. Dva puta tjedno obradite parnu kožu abrazivnim sredstvom za uklanjanje rožnice gornjeg sloja. Postupak daje tkivu ton i olakšava protok kisika u stanice. Ruke, trbuh i stranice dobro utrljajte tvrdom krpom.
- Bath. To je najlakši način uklanjanja celulita na svećeniku kod kuće. Postupci se izvode dva puta tjedno. Potrebno je napuniti kadu toplom vodom s aktivnim sredstvom za trećinu. Nakon što malo sjednete u kupaonici, osjetit ćete grize. Tako su se masti počele razgrađivati.
- Kontrastni tuš. Svaki dan, osim kritičnih dana, ulijte naizmjenično toplu i hladnu vodu u trajanju od deset minuta. Sudeći prema recenzijama, koža će postati elastičnija, a metabolizam će se ubrzati.
Kompozicije za kupku
Među načinima borbe protiv celulita na žabama, kade ne zauzimaju posljednju crtu. Postupak čisti i pomlađuje kožu, dovodi do tona, ubrzava metabolizam. Tablica sadrži najučinkovitije recepte za kupke.
Tablica - Recepti za anticelulitne kupke
| struktura | Vrijeme minuta | naravno |
|---|---|---|
| - 350 g morske soli; - 10 kapi esencijalnog ulja grejpa; - 2 čaše zelenog čaja | 20 | 10 tretmana svaki drugi dan |
| - 1 litra cool dekocije mente, kamilice, timijana i kadulje; - 2 limuna (isječena na krugove) | 30 | 15 tretmana svaki drugi dan |
| - čaša meda; - 2 žlice sode | 20 | 10 tretmana svaki drugi dan |
| - Pola čaše meda; - 1 litra infuzije lipe | 40 | 10 tretmana svaki drugi dan |
| - 200 g bijele gline; - koliko plave gline | 15 | 10 tretmana u 2 dana |
| - 1 litra dekocije aloe; - 2 žlice meda | 30 | 15 tretmana u 2 dana |
Biljne infuzije
Na temelju ljekovitog bilja stvoreni su narodni lijekovi za gotovo svaki unutarnji i kozmetički problem. Tablica sadrži recepte za infuzije koje se koriste u sveobuhvatnoj borbi protiv celulita.
Tablica - Biljne infuzije protiv celulita
| Količina sirovina po čaši kipuće vode | Vrijeme kuhanja | Koliko uzeti | Koliko puta dnevno | Kada treba uzeti |
|---|---|---|---|---|
| - 2 žlice suhih listova jagode | 1 sat | Trećina čaše | 3 | Prije obroka |
| - 2 žlice suhog lišća breze; - žličica meda (dodati gotovoj infuziji) | 1 sat | Trećina čaše | 1 | Ujutro na prazan želudac |
| - Žlica matičnjaka | 10 minuta | žlica | 3 | Između obroka |
| - 2 žlice nasjeckanog svježeg peršina | 10 minuta | 4 žlice | 3 | Pola sata prije jela |
3 moćna oružja
Celulit je nemoguće ukloniti s kukova i drugih problematičnih područja bez pokreta. Postoje tri upečatljiva oružja koja se po efikasnosti mogu natjecati s punopravnim vježbama.
- Hula obruč.Ponderirani obruč s reljefnom unutarnjom površinom mora se svakodnevno uviti u problematična područja 15 minuta. Ova lekcija kombinira elemente tjelesnog odgoja i masaže.
- Skočite uže. Tijekom skokova sudjeluju gotovo sve mišićne skupine. Da biste se riješili celulita na nogama, morate svakodnevno provoditi 15-20 minuta skakajući, s vremenom povećavajući trajanje vježbanja. Ako vam je nastava teška, odmarajte se.
- Stubište. Ako živite u višekatnici, dodatna oprema neće biti potrebna. Svaki dan trebate svladati ukupno 20 katova. Morate se ustajati stalnim sporim tempom, kontrolirajući disanje i osluškujući napetost mišića.
Možete i trebate jesti
Nakon ispitivanja recenzija stručnjaka, kao i žena koje se bore protiv celulita, shvatit ćete da ništa neće uspjeti ako ne promijenite stav i pristup prehrani. Ekstremi u obliku prejedanja i gladi su loši. Vaša je zadaća pronaći sredinu, zahvaljujući kojoj ćete biti zadovoljni i vaše tijelo i vi.
13 prehrambenih pravila - riješiti se celulita
Prehrana nije samo napuniti želudac. To je znanost, kultura, pa čak i filozofija. Ako se suočite s „kore od naranče“, najvjerojatnije ste prethodno jeli nepravilno. Za prevenciju celulita mora se pridržavati 13 pravila.
- Tabu na prženo, masno, slano i začinjeno. Jednostavni lagani obroci smanjit će teret na bubrege i jetru. To će omogućiti brže uklanjanje metaboličkih proizvoda iz tijela.
- Odbijanje slatkiša. Višak šećera u prehrani dovodi do stvaranja masti.
- Kava je zabranjena. Kofein sužava krvne žile. To pridonosi stagnaciji potkožne tekućine.
- Vodena ravnoteža. Pijte dnevno jednu i pol do dvije litre čiste vode, ne računajući ostala pića.
- Tekućina samo ujutro. Popodne se tekućina počinje nakupljati u tkivima. Stoga, navečer ne možete piti više nego što vam je potrebno da biste utažili žeđ.
- Više povrća i voća.Dijetalna vlakna prirodno pročišćavaju crijeva. Oni bi trebali činiti 60% prehrane.
- Nema strogih dijeta.Ograničavajući se u hrani, tijelo stavljate u način "uštede energije". To podrazumijeva usporavanje metabolizma i hitno nakupljanje masti tijekom prelaska na normalnu prehranu.
- Više proteina. Kada se borite protiv masti, ne gubite mišićnu masu. Za jačanje mišića trebate jesti meso i ribu.
- Žvakati. Temeljitim i dugotrajnim mljevenjem hrane u ustima olakšavate život svom stomaku i dajete tijelu vremena da "razmišlja". Osjećaj sitosti nastaje samo 20 minuta nakon jela.
- Jedite raznoliko. Borbu protiv "narančine kore" treba tretirati kao liječenje. I tijekom razdoblja liječenja, tijelo bi trebalo primiti puni set vitamina i minerala.
- Manje soli. Ovo sredstvo za aromatizaciju zadržava tekućinu u tijelu i otežava rad bubrega.
- Jedite dobre ugljikohidrate. Riječ "dobro" odnosi se na spore ugljikohidrate, čija se energija postupno oslobađa tijekom dana. To je uglavnom cjelovito zrno.
- Nema hrane za noć. Sve što ćete pojesti kasnije od tri sata prije spavanja smjestit će se "mrtva težina" na vašim problematičnim područjima.
Dobra hrana
Ključni utjecaj na izgled i dobrobit osobe pružaju ne toliko količina, već i kvaliteta prehrane. Tablica sadrži proizvode koji će vam pomoći u prevladavanju "narančine kore".
Tablica - Anticelulitni proizvodi
| proizvod | svojstvo |
|---|---|
| plodovi mora | - bogata antioksidansima koji čisti tijelo od toksina; - sadrže mnogo elemenata u tragovima |
| jaja | - Izvor proteina za rast mišića; - sadrže vitamin E, pružajući koži elastičnost |
| grah | - Normalizirati proizvodnju i izlučivanje žuči; - vratiti ravnotežu soli |
| žitarice | - Prirodno uklanjanje toksina iz tijela; - pročišćavaju krv i limfu |
| celer | - Tijelu oduzima više kalorija nego što daje |
| Sušeno voće | - sadrže puno kalija, koji čisti tijelo od toksina i viška tekućine; - zamijenite štetne slatkiše |
| Kiselo-mliječni proizvodi | - zahvaljujući korisnim bakterijama, normaliziraju probavni trakt; - zasititi tijelo kalcijem, koji je važan za kosti, mišiće i nemilosrdan prema masnoći; - sadrže liotropne tvari koje štite jetru od pretilosti |
| banane | - Izvor kalija, uklanja višak tekućine; - normalizirati cirkulaciju krvi |
| ananas | - Sadrže puno enzima bromelain koji sagorijeva masti |
Prevencija: 6 glavnih „Ne“
Ako trenutno imate glatku i ujednačenu kožu na stražnjici, bokovima i trbuhu, vjerujte mi, nemate razloga za opuštanje i disanje. Moguće je da su procesi stajanja u masnom tkivu već započeli. Prevencija celulita kod kuće temelji se na šest No.
- Nema tjelesne neaktivnosti. Čak i ako nema dovoljno vremena i snage volje za cjelovit trening, pokušajte ne sjediti mirno. Ako je moguće, hodajte, radite kućanske poslove dok stojite, hodajte među njima između posla.
- Nema neodgovornog odnosa prema zdravlju. Ako smatrate da vam neki sustav tijela nije uspio, ne oklijevajte posjetiti liječnika. Svaka bolest, izravno ili neizravno, uzrokuje stagnaciju.
- Nema neudobnih cipela. Kad je stopalo u neprirodnom položaju, protok krvi je otežan. Stoga većinu vremena trebate nositi udobne cipele pri maloj brzini. Petu ostavite za posebne prigode.
- Nema pogrešnih poza. Ne stisnite koljena, ne prekrižite noge, ne klanjajte se i ne saginjte se dok sjedite. Poza mora biti prirodna, inače će se poremetiti protok limfe.
- Nema uske odjeće. Tkiva i pribor ne smiju stisnuti kožu i krvne žile. Posebno podmuklo protežu donje rublje. Ne "crtajte" vitku figuru, nego radite na tome.
- Nema nedostatka sna. Mozak je centar tijela, daje poticaj svim unutarnjim procesima. Da bi u potpunosti radio i regulirao rad mehanizama, mora se potpuno odmoriti i ponovno pokrenuti.
Diviteći se renesansnim slikama, vjerojatno ste primijetili da su umjetnici zbog golotinje odabrali modele plus-size. Titian, Rembrandt i mnogi drugi kreativci fotografskom točnošću napisali su "narančinu koru" na ženskim tijelima.Ono što danas nazivamo pretnjom "celulit" smatralo se tada gotovo glavnom damom vrlinom. Oni koji smatraju da je borba protiv celulita prazan pothvat apeliraju na tu činjenicu. Ali brdovita koža je samo "vrh ledenog brega", samo vanjska manifestacija onih uznemirujućih procesa koji se događaju unutra. Ako vam je zdravlje skupo, razmislite kako brzo ukloniti celulit.
Učitavanje ...