Sadržaj članka
Često se problem javlja nakon dojenja, kada prije elastičnog poprsja izgubi oblik. Promjene na dojkama mogu se dogoditi iz drugih razloga, na primjer, zbog starosti, kada koža postaje manje elastična. Nestabilna težina ogleda se i u poprsju: koža nije gumena, lako se rasteže i sužava bez deformacija. Nakon pregledavanja slika na Internetu, svaka žena želi učiniti da prsa zaokruže kako bi stajala, ali kako to učiniti kod kuće? Možete ispraviti oblik kod kuće jednostavnim metodama, bez pribjegavanja plastici.
Kako grudi učiniti elastičnim kod kuće: isprobajte prirodnu kozmetiku
Kako napraviti stojeći prsa? Poprsje možete prilagoditi primjenom učinaka na kožu i mišiće. Prirodne maske, masaža i vježbe za elastične grudi dat će rezultate nakon redovnog izvođenja. Preporuča se kombinirati sve metode zajedno, ne zaboravljajući osjećaj proporcije. Koža i mišići povremeno trebaju odmor.
Odabir baze
Djelovanje bilo koje maske za prsa usmjereno je prvenstveno na ažuriranje epiderme. Prije nanošenja maske preporučuje se čišćenje kože mekim prirodnim pilingom od zrna jagode ili sjeckanim sjemenkama grožđa. Kao baza prikladna su masna ulja, voće, povrće sljedeća sredstva.
- Dječja krema, Univerzalna komponenta za bazu. Dosta je masna, hipoalergena bez mirisa, što je važno za osjetljivu kožu.
- Jogurt, kiselo vrhnje, vrhnje ili skuta, Njeguju i vlaže kožu. Dobro se slažu s drugim proizvodima - jajima, medom, esencijalnim uljima, voćem.
- Mljevena zobena kaša, Kožu zasitite vitaminima E i Skupina Belementi u tragovima - kalij, magnezij, kalcij. Radi lakšeg nanošenja, zdrobljene pahuljice razrjeđuju se toplom vodom ili mlijekom, miješajući "kašu".
- med, Savršeno njeguje kožu. Za masku je prikladan tekući med. Može se koristiti kao dodatna komponenta. Dovoljna je jedna žličica.
- Jaje, Možete koristiti cijelo jaje (piletinu ili prepelice), ili pojedinačno proteine i žumanjke. Jaja sadrže veliki broj "vitamina ljepote" - A, E, K, C. Ovo je izvrsna prehrana za kožu dojke.
- Biljno ulje, Ulja sadrže vitamine i masne kiseline koje pomažu obnovi epiderme. Baza ulja dobro se razmazuje na koži, brzo se upija. Možete koristiti suncokret, sezam, kukuruz, laneno sjeme ili maslinovo ulje ne samo za maske, već i za masažu.
- Celuloza voća, Banana, breskva, jabuka, dinja odlične su za maske. Dovoljno je pirjati voće u pire krumpir, dodati esencijalna ulja, mlijeko - i maska je spremna. Voćna kaša sadrži elemente u tragovima (željezo, kalij, magnezij) i vitamine (C, A, E).
- krumpir, Gomolji, kuhani u uniformama, zadržavaju većinu svojih svojstava. Pire od krumpira izrađuje se od oguljenog krumpira koji se nakon hlađenja nanosi na prsa.
- Shea maslac, Ulje nalik vosku nema mirisa, prikladno je za samo-masažu i pripremu maski. Topi se na rukama, dobro ide s esencijalnim uljima. Savršeno vlaži i njeguje. Koža već sljedećeg dana postaje svilenkasta.
- pjeskavica, Začin iz ove biljke zove se shambhala, koji se prodaje u obliku pješčane boje u prahu. Suhoj, mljevenoj bundevi dodaje se malo vode kako bi se napravila pastozna masa.
- glina, Kozmetička glina jedinstven je prirodni lijek za kožu. Prah se razrjeđuje vodom ili mlijekom do kiselog vrhnja. Maska se ostari dok se glina ne osuši.
Tajni sastojci
Komponente kućnih maski povoljno utječu na čvrstinu i elastičnost kože. Kako bi se poboljšao učinak, u bazu se dodaju esencijalna ulja, sokovi, zdrobljene voćne kore i vitamini u ampulama (na primjer, E). Koji učinak „tajnih sastojaka“ ima na kožu, opisano je u tablici.
Tablica - Dodatne komponente maske na masnoj osnovi
| Komponente | Opis i svojstva |
|---|---|
| Ylang ylang | - Žuto eterično ulje ima ugodnu aromu; - tonira epidermu; - ublažava upalu; - potiče protok krvi |
| narančasta | - Svježe iscijeđeni sok ili esencijalno ulje potiče regeneraciju kože; - zbog sadržaja vitamina C dojku čini elastičnijom, a kožu zategnutom; - miris daje energičnost i dobro raspoloženje |
| ruzmarin | - prozirno esencijalno ulje lijepo miriše na iglice; - učinkovito liječi ožiljke i strije; - obnavlja stanice kože |
| grejp | - esencijalno ulje ili sok zateže kožu; - daje elastičnosti epidermi |
| grejp | - sok ili mljevena koža normalizira metabolizam u stanicama; - izglađuje bore; - omekšava i njeguje kožu |
| limun | - Sok hrani kožu vitaminom C; - jača zidove krvnih žila; - Tonira kožu |
| Aloe vera | - Sok ili gel liječe rane; - obnavlja strukturu stanica; - vlaži kožu; - smanjuje proizvodnju sebuma |
Tijekom postupka, konzistencija maske ne smije biti previše tekuća: smjesa koja se širi po koži teško je izdržati.
Radite masažu za ton
Delikatna masaža pomoći će vam da brzo vratite oblik, učinite grudi elastičnim nakon porođaja. To je prevencija raka dojke. Maženje, milovanje, grickanje potiču protok krvi, podržavaju kapilare i stanice u dobrom stanju. Možete izvesti nekoliko masažnih postupaka, izmjenjujući ih ili kombinirajući.
- tuš, Elastični mlazevi vode ukazuju na kožu. Tlak ne smije biti jak, uzrokuje bol, ali iz slabog toka malo će smisla. Temperatura vode odabrana je najugodnija - topla ili malo hladna. Mlaz se "zaobilazi" prvo jedan, a zatim drugi prsa. Preporučuje se mijenjati temperaturu vode tijekom cijelog postupka: kontrastni tuš će toniti kožu.
- led, Masažu mliječnih žlijezda približno minutu kockom leda. Napravite kružne glatke pokrete. Osušite se nakon masaže, obucite udoban grudnjak. Masaža se može izvoditi nekoliko puta dnevno.
- trenje, Podupirući prsa dlanom, kružnim pokretima trljajte vrhovima prstiju. Pomaknite se od bradavice prema gore i od središta do pazuha.
- pritiskom, Sjetite se prsa sa svih strana, nježno gurajući vrhovima prstiju. Držite poprsje dlanom. Isperite prsa odozdo, prelazeći na strane.
Ovladavanje 5 vježbama za prsne mišiće
Poboljšati oblik pomoći će vježbe za elastičnost poprsja kod kuće. Tjelesna aktivnost, suprotno glasinama, ne pridonosi povećanju mliječnih žlijezda. Veličina će ostati ista, ali zbog razvijenih prsnih mišića poprsje će se dizati, postajati zategnuto i zaobljeno.
Čak i nesportska djevojka može raditi domaće zadatke.Nastava se održava svaki drugi dan ili dva, dva ili tri treninga tjedno. Ne možete to činiti svaki dan: u razdoblju mirovanja mišići rastu. Upotreba robe je učinkovita, ali možete i bez njih, podižući i spuštajući vlastito tijelo. Pet vježbi pomoći će u postizanju elastičnosti poprsja.
- Presa s pritiskom na butelja, Tereti (1,5-3 kg) dižu se i spuštaju se sa položaja. Oni drže težinu ispruženim rukama, pričvršćujući tijelo na pod ili klupu. Pri udisanju savijte laktove na strane, na izdisaju - izravnajte. Možete izvesti i klupicu, lagano naginjući tijelo i savijajući koljena. Utezi se dižu do ramena. Za početak, dovoljno je izvesti deset presinga u dva seta.
- Gurnite prozore od poda ili zida, S poda se vježba izvodi na ispruženim rukama, s naglaskom na čarapama ili koljenima. Ako se push-up provodi sa zida, potrebno je stajati na visini ruke. Savijanje ruku odvija se glatko, laktovi trebaju gledati u različitim smjerovima. Da biste povećali opterećenje, bolje je raširiti ruke. Leđa su stalno postojana.
- Stisak ruke, Zatvorene dlanove postavljene ispred vas, raširite laktove u stranu. Dok udišete, stisnite dlanove prema sredini, dok izdahnite - opustite se. Leđa trebaju biti ravna.
- „Pulover”, Potrebno je leći ramenima na klupi, lopti ili stolici. Tijelo se malo spušta, noge su široke, noge su čvrsto pritisnute na pod. Teret se drži ispred prsa na ispruženim rukama. Pri udisanju ruke se dovode iza glave što je više moguće, na izlazu se vraćaju u prvobitni položaj. Možete i nastupati dok stojite.
- „Zid”, Stavite dlanove na zid kao da se okrećete. Malo savijte laktove. Naprezanje mišića ramena i prsa, gurnite zid ispred sebe nekoliko sekundi. Opustite se, ponovite vježbu. Gledajte dah: napetost - udisaj, opuštanje - izdah.
Pridržavajte se posebne prehrane
Neke se djevojke suočavaju s problemom gubitka oblika grudi nakon gubitka kilograma. Masnoća iscrpljujućim dijetama najvjerojatnije će otpasti s prsa, ali problematično je povećati sloj masti na ovom mjestu, zaobilazeći noge i struk. Zato je post, zbog kojeg brzo gubite kilograme, štetan za zdravlje i ljepotu tijela. Mršavljenje treba biti ispravno, ravnomjerno sagorijevati masti.
Za vraćanje elastičnosti ženskih dojki pomoći će pravilna prehrana. Hrana bogata proteinima, vlaknima, vitaminima i fitoestrogenima treba biti uključena u prehranu. Pravilna uravnotežena prehrana pomoći će steći zaobljene oblike. U kombinaciji s fizičkom aktivnošću, dijeta će tijelo učiniti tijelom i vitkim. Što trebate jesti za održavanje ljepote poprsja, detaljnije je opisano u tablici.
Tablica - proizvodi prilagođeni dojkama
| proizvod | struktura | posljedica |
|---|---|---|
| Ribe, lignje | - Vitamini E, D, grupa B; - jod; - fosfor; - kalcij; - proteina | - Promicati gubitak težine; - brzo se apsorbira; - poboljšati cirkulaciju krvi, učiniti krvne žile elastičnim; - obnoviti tkivo; - ubrzati metabolizam |
| avokado | - masne kiseline; - antioksidanti; - B vitamini; - fosfor; - željezo; - kalij; - kalcij | - usporava starenje kože; - podupire elastičnost epiderme; - poboljšava probavu; - sudjeluje u hematopoezi; - doprinosi normalizaciji težine |
| đumbir | - Vlakna; - B vitamini; - kalij; - magnezij; - fosfor; - željezo | - Potiče cirkulaciju krvi (“ubrzava” krv); - normalizira probavni trakt; - aktivira štitnjaču; - regenerira tkiva; - normalizira metabolizam |
| Mahunarke (soja, grah, leća, grah) | - estrogen; - biljni protein; - vitamini PP, A, grupa B; - fosfor; - željezo | - Djeluju protuupalno; - poboljšati probavni sustav; - normalizirati metabolizam; - uključeni su u jelovnik za mršavljenje i vegetarijanska prehrana; - normalizirati vodnu ravnotežu kože |
| Zeleno (peršin, cilantro, celer, kopar, bosiljak) | - Vitamini C, E, A; - fosfor; - selen; - magnezij; - kalcij; - kalij | - ublažava oticanje; - uklanja štetne tvari iz tijela; - poboljšava probavu; - normalizira količinu glukoze u krvi; - poboljšava elastičnost kože, sprječava strije; - jača vezivno tkivo |
Ispravno se brinite za dekolte
Da bi poprsje bilo lijepo i podatno, briga o ženskim oblicima trebala bi postati navika. Dok mlade dame ne razmišljaju o promjeni poprsja, izlaganju dojke suncu, ne podržavajući elastičnost kože. Dekolte zona zahtijeva njegu baš kao i koža lica i ruku. Da se ne traže dodatni načini kako da povećate opadanje grudi elastično, treba slijediti pet pravila za ljepotu i zdravlje dojke.
- Održavanje držanja, Izravno držanje ne samo da uklanja probleme s kralježnicom, već i čini grudi vizualno većim.
- Izbor grudnjaka, Dobar grudnjak ne stisne prsa, ne stisne se ispod pazuha, ne trlja ramena i udobno podupire i veliko i malo poprsje.
- Nježno rukovanje, Grudi su osjetljive na vruću vodu i tvrde krpe, zato nježne higijenske proizvode poput masti, gelova, mekih spužva treba koristiti za higijenu.
- Pravo spavanje, Bolje je osloboditi spavanje na trbuhu, deformirajući prsa. Optimalan položaj za spavanje je na lijevoj strani.
- Usklađenost s dijetom, Više voća, povrća, vode učinit će kožu mekom i podatnom, a grudima - lijep oblik.
Koristeći metode izrade grudi elastične kod kuće, treba imati na umu da rezultat uvelike ovisi o početnim podacima. Oporavak nakon porođaja vjerojatno će uspjeti, mnoge radne žene vraćaju se u uobičajene oblike bez puno napora. Ali ako žena ima sag ili vrlo velike grudi, onda sve ovisi o karakteristikama tijela i osobnom naporu.
Povratne informacije i rezultati
Što se mene tiče, grudi je moguće raditi cijelo vrijeme samo ako je ugodno i ne treba puno vremena. Mogu se baviti masažom u kadi i namazati kremom. Izvođenje vježbi kod kuće nije za mene. Počinjem to smatrati kaznom, a takav stav sve pokvari. Sasvim je druga stvar koju treba brinuti u kabini. Istina, nisam čuo da su takvi postupci za prsa.
Londa, http://plastgid.ru/kak-uvelichit-grud/
Pa, da, da. Najlakši način za povećanje volumena prsa je ispravljanje leđa. Čak sam izmjerio i centimetar: kad stojim dok sam se navikao, prsa su mi manja zapremina, kako dođem do zida, ispravit ću leđa, ispravit ću ramena i volumen prsa je mnogo veći.
Lida22, http://plastgid.ru/kak-uvelichit-grud/
Ja, za ono što bi se bavio sportom i nosio pravo donje rublje, i tada vaša prsa neće biti samo zdrava, već i lijepa. Kao krajnje sredstvo, plastika ako je jako potrebna. Ali ni u kojem slučaju ne koristite kreme izravno u vratu i prsima. Može uzrokovati mastopathy, Moj prijatelj je imao takav incident. Sada se liječi od mastopatije, svakodnevno uzima mastopol homeopatske medicine, boli i pečata nema.
mamaDiana, http://urologyforum.ru/threads/124/
Uspio sam! I bilo je velikih problema ... Prvu godinu sam se udebljao, oporavio 10 kg, zatim rodio drugu, hranio 2 godine i još 5 kg plus (nakon hranjenja, što je dojko, dobio sam dvije vreće za spuštanje različitih veličina, užasan prizor). Hodao sam ovako još tri godine i problem se pogoršao. Ali od travnja prošle godine, zauzela se za sebe, redovnim treninzima i pp. U početku sam smršala 17 kg, torbe su mi se smanjile i još više se prosule. Mahnuo sam rukom, mislio sam da će samo plastika pomoći. Ali nastavila je studirati. I mogu reći da su se, iako su postali upola manji, uskladili (postali simetrični) i nalaze se ne u blizini pupka, već gotovo na svom mjestu. Naravno, kao što je bilo prije isporuke, ne mogu ga dobiti natrag, ali nemam ni 20 godina, i ne mislim na plastiku. Nisam koristila kreme, mislim da bi s njima efekt bio bolji. Dakle, sve je moguće, glavna stvar je redoviti trening. Usput, započeo sam s V. Turpinom tamo vrlo dobre vježbe posebno na prsima. Redovito sam ih radila 7-8 mjeseci s bučicama od 0,5 kg do 1,5, i naravno sve vrste push-up-a pomažu.
Olga, https://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/1721873
Mislim da nije vrijedno pretjerivati s vježbama snage tijekom hranjenja. Pritisak s poda također nije baš prikladan za one koji su nedavno rodili, preveliko opterećenje, ako se rade push-upovi, onda s neke vertikalne površine. Među jednostavnim načinima zatezanja mišića prsnog koša mogu navesti takve vježbe kao: 1) radite pokrete ruku, kao prilikom plivanja s mjedenom; 2) napravite "škare" s gornjim udovima. Ove jednostavne vježbe pomažu mi da održim tonu u prsima (jednostavno imam prilično velika prsa i imam tendenciju da se sagnem)
Anastasiya_H, http://vselady.ru/forum/archive/index.php/t-1288.html
Učitavanje ...