Kako ukloniti obraze i jagodice vježbanjem i svakodnevnom njegom

Glavni uzroci obraza kod muškaraca i žena

S godinama sve žene primjećuju očite promjene u obliku lica. Mišići odgovorni za izraze lica počinju slabiti, koža gubi elastičnost, a pojavljuju se i viseći obrazi. Ovaj se problem primjećuje tijekom oštrog gubitka težine, koža jednostavno nema vremena za zatezanje. Stoga morate gubiti kilograme postupno, tako da suvišni kilogrami nestanu proporcionalno. Na izgled opuštenih obraza i druge brade utječe puno čimbenika.

• Starenje kože lica. Promjene povezane s godinama glavni su uzrok gubitka obraza. S godinama, otprilike 35-40 godina, koža se istroši, gubi elastičnost i elastičnost, saginje se, stvarajući efekt "tmurnog klauna".
• Višak kilograma. Kožu lica pune osobe karakterizira labava struktura. Masnoća se nakuplja u potkožnim slojevima, popunjavajući konturne linije obraza i brade, zbog toga oval lica izgleda ružno.
• Akumulacija tekućine. Nepravilna prehrana, hormonalni poremećaji i drugi zdravstveni problemi mogu uzrokovati zadržavanje vode u tijelu. Potrebno je spriječiti pojavu edema.
• Ultraljubičaste zrake. Stalno izlaganje suncu dovodi do gubitka elastičnosti epiderme. Ultraljubičasto ubrzava starenje i uzrokuje neželjenu pigmentaciju. Stoga obavezno zaštitite kožu koristeći visokokvalitetne kreme s SPF filterima. Ograničite izlaganje suncu i nosite kape sa širokim obodom.
• Genetska nasljednost. Ako imate bucmaste obraze ili vam se koža osipala u mladoj dobi, možda je netko od vaših rođaka imao isti problem, a vi ste naslijedili te nedostatke. U tom će slučaju biti potrebna temeljitija sustavna skrb.
• Pogrešan način života. Ako žena puši, pije alkohol, jede bezvrijednu hranu i vodi sjedeći način života, trebala bi znati da će joj lice prerano ostariti.
• Nepravilna njega. Loša kvaliteta kozmetike podrazumijeva pojavu bora u mladoj dobi. Vlažite, nahranite, pročistite lice i koristite samo lagani temelj i podlogu za šminku.

Pravilna dnevna njega

Kako ukloniti vlažne, potopljene i guste obraze kod kuće? Ovom problemu je potrebno pristupiti sveobuhvatno, samo ciljane akcije pomoći će u postizanju velikog učinka.

• Kozmetički proizvodi. Serumi i kreme protiv starenja samo su dodatna sredstva, a oni neće moći samostalno ukloniti problem oteklih obraza. Bolje je odabrati dnevnu kozmetiku za njegu iz jedne serije i primijeniti tečaj. Maksimalnim rezultatima možete postići periodičnim mijenjanjem sredstava, tada se koža neće naviknuti na aktivne komponente. Svaki tjedan trebate obaviti dubinsko čišćenje s efektom liftinga, koristiti pilinge i kožu njegovati kremama.
• Teška masaža. Za ovaj postupak trebat će vam mali ručnik izrađen od prirodnih tkanina. Svakodnevna masaža pospješuje cirkulaciju krvi i tonus kože. Pozitivan učinak primjećuje se kada koristite otopinu morske soli ili decokcije ljekovitog bilja. Postupak se preporučuje ujutro. Vlažni ručnik treba intenzivno pljesnuti po licu, ali nemojte pretjerivati, mogu se pojaviti modrice. Zahvaljujući masaži, obrazi su vidno zategnuti, a ten izgled ujednačen.
• Kontrastni postupci. Najučinkovitija metoda za uklanjanje natečenosti. Morate salvetu navlažiti vrućom vodom, malo je stisnuti, staviti na lice i pričekati da se ohladi. Zatim ponovite operaciju, ali istodobno koristeći hladnu vodu. Ako postoje bilja za kozmetičke postupke, tada kao baza možete koristiti ne samo vodu, već i infuziju. Ako svakodnevno radite ovaj jednostavan postupak ujutro i navečer, tada se doslovno u tjedan dana možete riješiti vidljive viseće kože.
• Kozmetički led. Ujutro obavezno obrišite kožu ledenim kockicama, posebno pažljivo obradite obraze. Kao osnova, bolje je koristiti infuzije ljekovitog bilja. Učinkovita kamilica, celandin, metvica. Ovaj postupak omogućuje vam brzo uklanjanje oteklina i povećava elastičnost epiderme.
• Komprese za noć. Za postupak trebat će vam fiziološka otopina i tkanina maska ​​za lice. Nakon čišćenja kože nanesite krpu navlaženu otopinom, držite četvrt sata, a zatim operite i nanesite hidratantnu kremu s efektom liftinga. Kompresije treba raditi 2-3 puta tjedno, samo redovitim postupcima može se postići željeni učinak.

Dijeta za mršavljenje okruglog lica. Zašto obrazi rastu

Kako izgubiti kilograme na licu dijetom i kako se riješiti masnih obraza? Bilo je lako jesti obraze, ali teško se riješiti. Stoga se morate pridržavati dijeta. Pojedinačna prehrana preporučuje se napraviti sa specijalistom, ali postoje osnovna pravila za sve. Ova pravila će odgovarati i momku i djevojci.

• Pijte više vode. Volumen vode, oko dvije litre dnevno, negaziranog minerala ili stola, tekućina poboljšava hidrataciju kože i održava njen tonus. S nedostatkom vode, ljudsko tijelo počinje stvarati svoje rezerve, to često postaje uzrok edema. Možete piti zeleni čaj, ali bez šećera. Ima tonik učinak i smanjuje osjećaj gladi.
• Frakcijska prehrana. Jedite male obroke. U pravilu se razlikuju tri glavna obroka, a dodatno i tri zalogaja. Hranu zadnjeg dana treba unositi najkasnije 4 sata prije spavanja. Temeljito žvakanje hrane omogućit će vam da stegnete obraze zbog činjenice da će mišići lica biti aktivnije uključeni.
• Izbacite štetnu hranu. Tijekom prehrane, iz prehrane izbacite sol i šećer, oni sprječavaju izlučivanje viška tekućine iz tijela. Treba isključiti slatkiše, juhe s visokim sadržajem masti, dimljeno meso, peciva, jaku kavu, čaj, pića s benzinom. Masnoća se može ukloniti s obraza samo strogo ograničenjem hrane.
• Jedite povrće i voće. Potrebno je povećati količinu voća i povrća koji se konzumira u hranu, što jamči dobar rezultat. Imaju puno vitamina, vlakana i drugih korisnih tvari. Mogu se jesti ne samo sirove, već i prethodno kuhane ili pirjane. Prilikom kuhanja dodajte malo biljnog ulja, ali nemojte koristiti začine.
• Prepustite se alkoholu. Kako se ne biste pitali kako ukloniti obraze ili drugu bradu, prestanite piti pivo i vino. Upravo ta pića dovode do oticanja.
• Jedite fermentirane mliječne proizvode. Pomažu smanjenju težine zbog sadržaja kalcija. Liječnici kažu da uporaba kalcija u količini od 1200 mg dnevno doprinosi brzom gubitku kilograma.Ako jedete tvrde sireve ili skute, koristan element će se puno lakše apsorbirati u tijelo.

Gubitak kilograma na licu, tako da se pojavljuju jagodice, a obrazi padaju, prilično je teško. Potrebno je kombinirati integrirani pristup: prehrana, pravilna njega kože i vježbe za podizanje.

Vježbe kompleks

Mnoge žene su zainteresirane kako učiniti lice tankim vježbanjem. Smanjite veličinu obraza i promijenite na bolje crte lica ispod snage svakog u otprilike mjesec dana. Vježbe se odabiru pojedinačno na temelju problema koji je najrelevantniji.

Zatezanje mišića lica

Vježbu je najbolje raditi ujutro. Uključuje glavne mišiće lica i dovodi ih u ton.

1. Duboko udahnite i isušite obraze, čvrsto stisnite usne.
2. Postavite dlanove na obraze i prstima prekrijte uši.
3. Čvrsto pritisnite na obraze bez izbacivanja zraka iz usta.
4. Za dovršenje vježbe potrebno je 5-6 sekundi. Broj pristupa u rasponu 5-10 puta.

Prilagodite oblik i veličinu obraza

Vježba može ne samo ukloniti nedostatke na obrazima, već i riješiti se nasolabijalnih nabora.

1. Ukrivite usne cjevčicom, kao da izgovara slovo "O".
2. Pritisnite jezik čvrsto uz obraz.
3. Aktivno vršite kružnim pokretima jezikom.
4. Ponovite vježbu sa svake strane 10-20 puta.

Jača mišiće lica i vrata

Vježba će pomoći ukloniti bore na licu oko očiju i ojačati mišiće lica i vrata.

1. Otvorite usta i preklopite usne u obliku slova "O".
2. Stisnite usne na zube što je jače moguće.
3. Pritisnite kažiprst prema području lica ispod očiju.
4. Nasmijte se široko i vratite se u početni položaj.
5. Ponovite vježbu barem 20 puta.

Pokušajte pomicati samo usne, ostali dijelovi lica trebaju biti nepomični. Kada se pravilno izvodi, mišići oko očiju se stežu, to možete kontrolirati kažiprstima.

Popravite bradu

Vježba olakšava mršavljenje na licu i obrazima i riješiti se druge brade.

1. Udobno sjednite u stolicu, poravnajte leđa.
2. U tom položaju baci glavu natrag.
3. Primite gornju usnicu donjom usnom.
4. Držite se neko vrijeme u ovom položaju.

U ranim danima nije potrebno jako naprezati vrat. Nakon izvođenja ove vježbe ne bi trebalo biti nelagode, tako da vrijeme izvođenja ovisi o karakteristikama tijela.

Riješite se bucmastih obraza

Vježba je prilično jednostavna i zanimljiva. Modelira oval lica i jača obraze.

1. Uzmite olovku u usta i stisnite je zubima.
2. Pomičite olovku kroz zrak, možete "nacrtati" figure ili riječi.
3. Vježba traje najmanje 3 minute.

Izvodeći gimnastiku svaki dan, možete postići smanjenje zaobljenosti lica. Ovaj trening uključuje sve mišiće lica.

1. Široko otvorite usta.
2. Umotajte usne unutar usta i pritisnite ih uz zube.
3. Snažno zategnite usne i obraze.
4. Sjedite u tom položaju dok se ne pojavi umor mišića.
5. Nakon kraćeg odmora od 5-10 sekundi, ponovite sve iznova.

Napravite jagodice

Što je ljepši oval lica, izgledat ćete mlađe. Izvodeći ovu jednostavnu gimnastiku, možete zategnuti obraze i lice učiniti mnogo mlađim.

1. Stanite uspravno ili sjednite.
2. Jasno izgovorite samoglasnike abecede: "A", "U", "O", "S", "I", "E".
3. Pokušajte istegnuti sve mišiće lica odjednom.

Značenje ove vježbe je u napetosti i radu mišića lica. Redovitim performansama čitavo lice gubi na težini, a jagodice postaju uočljivije.

Ako se pitate kako ukloniti obraze, vježbanje, pravilnu prehranu, odreći se loših navika i aktivnog načina života - oni će vam pomoći da primijetite pozitivne rezultate za tjedan dana. Da biste izgubili kilograme, morate naporno raditi na tome.