Kako sagorjeti trbuhu masnoću kako brzo smršaviti i učinkovito sagorjeti tjelesnu masnoću

Mnogi muškarci vjeruju da mali trbuščić služi kao njihov ukras. U žena, prisustvo „trbuha“ uzrokuje stalan stres. Ovakav odnos prema "strateškoj" rezervi masti u osnovi je pogrešan. Pitanje kako brzo sagorjeti masnoću na trbuhu, muškarce bi trebalo više zanimati. I evo zašto.

Opasnost od viška masnoće

U ženskom tijelu nakupljanje trbušne masti nastaje zbog fiziologije. Ulaskom u rodnu dob, naše tijelo nastoji stvoriti idealno ugodne uvjete za nerođenu djecu tijekom njihovog intrauterinog razvoja. A za to nam je potrebna ista mast koja djetetu pruža toplinu i zaštitu. U tom se slučaju masni sloj formira u potkožnom prostoru. Da biste procijenili njegov volumen, dovoljno je uzeti ruku prema izbočenom naboru na trbuhu.

Kod muškaraca je situacija drugačija. Kod njih dolazi do nakupljanja masti oko unutarnjih organa, što izaziva kardinalno restrukturiranje tjelesnih sustava. Ova mast, koja se naziva trbušna, hormonski je aktivna, povećava potrebu za hranom, što potiče njezin još veći rast, kompresiju unutarnjih organa, poremećaj njihovog rada.

Prema liječnicima, muškarci s "trbuhom" od 94 cm brinu se kako ukloniti masnoću s donjeg dijela trbuha, a u tom slučaju svaki dodatni centimetar na struku oduzima cijelu godinu života. Za žene nije sve tako kritično, ali trebate biti zainteresirani za pitanje kako ukloniti masnoću s trbuha ako struk prelazi 80 cm. Nakon toga, trebali biste se sabrati, odgovoriti na glavno pitanje, zašto se mast taloži na trbuhu i odabrati pojedinačni kompleks koji će se boriti ih.

Uzroci masti

Ako se pojavi masnoća u trbuhu, uzroke treba tražiti u različitim aspektima života.

• Nasljednost ili genetska predispozicija. Ako u obitelji postoje pretili ljudi, pitanje kako se riješiti potkožne masti na trbuhu trebalo bi biti relevantnije. Treba se maksimalno zaštititi od debljanja: jesti pravu hranu, uzmi vremena za sport.
• Stres. Nervno uzbuđenje i anksioznost uzrokuju porast apetita. Često se trudimo „iskoristiti“ probleme, jer se u stanju sitosti naše tijelo osjeća ugodnije. Umjesto da se previše prehranjujete, trebali biste se smiriti i skinuti se stresom s trčanja ili u teretani.
• Hormonski neuspjeh. Ako u tijelu postoji hormonalni poremećaj, ne može se riješiti pitanje kako samostalno ukloniti masnoću iz donjeg dijela trbuha. Uz ubrzano debljanje, trebali biste posjetiti endokrinologa i uzeti preporučene testove.
• Menopauza. Tijekom tog razdoblja, promatraju se hormonalne promjene u tijelu i proces preraspodjele masnih stanica. Većina "pohlepnih" njih trči donjim dijelom trbuha, stoga bi nakon navršene 45. godine žene trebale biti posebno oprezne u prehrani i redovito izvoditi vježbe za sagorijevanje masti na svom trbuhu.

Kako se nositi s masnoćom. Izvadimo veliki trbuh

Dakle, ako je problem kako ukloniti masnoću s trbuha, smanjiti strane i izgubiti višak kilograma u kratkom vremenu kod kuće, relevantan je za vas, sljedeće preporuke će vam pomoći.

Vozite aktivno!

Ako ne želite da vam se trbuščić objesi nad hlačama, preispitajte svoj životni stil. Vikendom možete pronaći nekoliko slobodnih sati i otići na biciklistički izlet s obitelji.Tijekom tjedna, dva puta posjetite bazen. Iznenadit ćete se koliko će se vaš život promijeniti, koliko ćete se bolje osjećati i vidjeti koliko se težina postupno gubi. A problem kako ukloniti masnoću s trbuha i strana ići će daleko do desetog plana!

Kupite hula obruč

Široki obruč s masažnim kuglicama pomoći će vam da se učinkovito nosite s tjelesnim masnoćama. Razbijanjem i masiranjem debelog trbuha pomoći će u uklanjanju masnoće s tijela, pružiti tonus mišićima trbuha, učiniti ga toniranim i privlačnim.

Jedite pravo

Ne trebate se u potpunosti odreći slatkiša, ali vrijedi smanjiti potrošnju šećera. Iz prehrane izbacite prženu i masnu hranu, u nju uvrstite povrće i voće, pokušajte jesti većinu bez termičke obrade. Posebno je teško izgubiti masnoću povezanu s godinama, vrijeme je da se dugo jedu zdravo. Postoje i proizvodi koji sagorijevaju masnoće u trbuhu. Je cimet i đumbir, koji povećavaju brzinu metabolizma, sprečavajući taloženje masti u stanicama. Korisni su biljni čajevi s kamilicom, limunom, mentom i komorom, kao i svi kiselo-mliječni proizvodi koji poboljšavaju probavu i uklanjaju toksine nakupljene u njoj.

Pijte čistu vodu

Pravilni režim pijenja najvažniji je aspekt za rješenje problema kako brzo ukloniti masnoću s trbuha. Bez dnevno 1,5-2 litre čiste mirne vode, nećete postići očekivani učinak. Tijekom dana pijte najmanje 8 čaša vode.

Trenirajte svoje tijelo

Vaša svakodnevna rutina vježbanja treba sadržavati sljedeće vježbe.

1. „Biciklisti” - Polako se okrećite s podignutim nogama iznad poda. Nogu dobro savijte u koljenu, povlačeći je do prsa, potpuno izravnajte drugu.
2. Okomite škare - podignite noge zauzvrat 90o iznad poda.
3. kovrčav - lezite na pod, kao da ga namjeravate istisnuti, odmarajte u njemu rukama i nogama. Jednu nogu povucite koljenom prema prsima, ispravite, drugu povucite.
4. Uvijanje sjedi - Sjednite i odmarajte se na podu s rukama iza vas. Ravne noge se oštro savijaju i povlače prema prsima snagom trbušnih mišića, ispravite se.
5. Zavrtanje na stolcu - Sjednite na rub, privucite koljena na prsa, ispravite noge. Radite svoj abs, a ne noge.

Broj vježbi - najmanje 20 puta. Između svakog od njih izvršite 10 aktivnih skokova.

Naše preporuke o tome kako izgubiti masnoću u trbuhu kod žena su učinkovite i jednostavne. Pridržavajte se njih kako bi održali ili povratili sklad!