"Oko renesanse": koristi i štete 5 tibetanskih bisera, tehnike i pravila izvođenja vježbi

Tisućljećima su tibetanski redovnici čuvali tajnu. Tek 1938., s izdavanjem istoimene knjige Petera Keldera, nevjerojatna tehnika postala je dostupna širom svijeta. Milijuni ljudi saznali su za postojanje 19 energetskih centara koncentriranih u zglobovima. Sposobnost samostalnog pokretanja potoka koji su prigušeni bolestima i pogrešnim načinom života pomaže poboljšati dobrobit i pomladiti tijelo. Pogledajmo pet bisera Tibeta korisnih vježbi.

Opis. Za i protiv

Oko ponovnog rođenja nije samo punjenje. To je vrsta uvjeravanja ili čak duhovna praksa. Ako iskreno vjerujete u učinkovitost nastave i vjerno izvodite sve vježbe, sigurno ćete osjetiti nalet snage i vitalnosti. Ipak, ne zaboravite na prisutnost kontraindikacija.

Pozitivan učinak

Tajna dugovječnosti i dobrog zdravlja tibetanskih redovnika krije se u njihovom načinu života. Sastavni dio toga su svakodnevni treninzi protoka tijela, duha i energije. Prednosti tibetanske gimnastike "Oko renesanse" mogu se opisati četiri glavne točke.

1. Mišićno-koštani sustav. Tibetanska joga pomaže u suzbijanju skolioze i osteokondroze. Redovitim performansama dolazi do smanjenja boli uzrokovanog artritisom.
2. Reproduktivni sustav. Žene koje se redovito bave ovom praksom normaliziraju svoj menstrualni ciklus i povećavaju vjerojatnost začeća. Kod muškaraca se erektilna funkcija normalizira.
3. Gastrointestinalni trakt. Stolica se normalizira, poboljšava se asimilacija hranjivih sastojaka iz hrane. S obzirom na visoku cijenu kalorija za trening, možemo zaključiti da su korisne za gubitak kilograma.
4. Imunološki sustav. Povećava otpornost na prehlade. Stagnacija sinusa i bronha se uklanja.

kontraindikacije

Ako imate zdravstvenih problema, osipni pristup treningu može naštetiti tijelu. Nastava se ne preporučuje djeci i starijim osobama, a također u velikom broju slučajeva:

• groznica;
• hipertenzija;
• rizik od srčanog udara;
• hernija kralježnice;
• mjesečno;
• trudnoća;
• dojenje.

vježbe

Tibetanska gimnastika "Oko renesanse" može se izvoditi jednom ili dva puta dnevno. Najbolje je vježbati prije zalaska sunca, jer u protivnom može doći do nesanice zbog navale energije. Također obratite pažnju na trajanje vježbanja. Za početak su dovoljna tri ponavljanja za svaku vježbu.Dodajte dva ponavljanja svaki tjedan dok ne navršite 21 godinu.

"Rotacija energije"

Značajke. Prva vježba kompleksa Pet Tibetana usmjerena je na zakretanje vrtloga energije. Ubrzati će cirkulaciju protoka i dati snagu za daljnju provedbu programa.

Kako to učiniti

1. Stanite ravno s nogama u širini ramena, tako da vam je položaj stabilan.
2. Ruke ispružene. Dlanovi bi trebali biti usmjereni na pod.
3. Zadržavajući svoj položaj, okrećite se oko sebe u smjeru kazaljke na satu.
4. Osjećaj vrtoglavice, stani. Ne mijenjajući položaj, slušajte neprekidno kretanje vrtloga.

"Povratak snage"

Značajke. Ova vježba ima dva suprotna učinka na protoke energije. S jedne strane, značajno povećava brzinu rotacije vrtloga. S druge strane, namjera ih je stabilizirati.

Kako to učiniti

1. Lezite na leđa. Ruke treba ispružiti duž tijela i čvrsto ih pritisnuti.
2. Odmorite glavu od poda i pritisnite bradu na prsa što je čvršće moguće.
3. Ravne noge se polako podižu, bez podizanja zdjelice od poda. Duboko udahnite duboko.
4. Kad osjetite da više ne možete podići noge bez savijanja koljena ili podizanja zdjelice, polako se vratite u početni položaj. U isto vrijeme polako izdahnite, potpuno ispraznite pluća.
5. Lezite mirno dok se mišići ne opuste.

"Povezanost tijela i svijesti"

Značajke. Treći od pet tibetanskih rituala usmjeren je na izradu središnje energetske osi. Protok prema gore teče duž kralježničkog stupa, a silazni tok - u sakralnoj regiji.

Kako to učiniti

1. Spusti se na koljena, držeći razinu tijela.
2. Dlanovi su naslonjeni na stražnju stranu bedara, a bradu spustite na prsa.
3. Ispuštajući sav zrak iz pluća, potrebno je nagnuti glavu daleko natrag, istovremeno spuštajući donji dio leđa i gurajući prsa prema naprijed.
4. Vratite se u početni položaj, polako napunivši pluća zrakom.

Energetska duša

Značajke. Četvrta metoda gimnastike tibetanskih redovnika podrazumijeva stvaranje učinka "energetskog zamaha". Zatežući mišiće tijekom vježbe, pokrećete kretanje energije kroz tijelo. Opuštajući se, prigušite tu aktivnost.

Kako to učiniti

1. Sjednite s ispruženim nogama prema naprijed, lagano ih raširivši.
2. Napori pritisnite bradu na prsa.
3. Dlanovi čvrsto odmaraju na podu na bokovima stražnjice, položaj - s prstima prema naprijed.
4. Nagnite glavu unazad, podignite tijelo. U ovom slučaju savijte noge u koljenima.
5. Naslonjeni na ruke i noge, podignite tijelo od poda. Područje tijela od ramenog pojasa do koljena treba biti paralelno s podom.
6. Zatežući sve mišiće, ostanite u ovom položaju nekoliko sekundi.
7. Nakon opuštanja mišića polako se vratite u početni položaj.

"Energija za uravnoteženje"

Značajke. Vježba trenira ne samo duh, već i fizičku izdržljivost. Sa gledišta tehnologije, posljednja vježba je najteža i zahtijeva maksimalnu koncentraciju.

Kako to učiniti

1. Lezite na pod licem prema dolje.
2. Stavite dlanove ispod bokova, snažno se savijte u donjem dijelu leđa i podignite tijelo, odmarajući se na ispruženim rukama.
3. Polako promijenite položaj tijela tako da zdjelica bude na vrhu, a noge i tijelo formiraju akutni kut.

Uddiyana bandha ili 6 bisera

Značajke. U stvari, tibetanska gimnastika ne sadrži pet, već šest vježbi. Ali potonji nije uključen u osnovni kompleks. Morate ga pokrenuti prije nego što savršeno savladate pet prethodnih. Drugi uvjet je želja za samo usavršavanjem i duhovnim rastom, što podrazumijeva odbacivanje intimnog života koji oduzima previše energije.

Kako to učiniti

1. Ustanite ravno i duboko udahnite. Istodobno istisnite sfinktere i zategnite perineum.
2. Naslonite se dlanovima na bokove i naglo izdahnite.
3. Ispravite se, napunite pluća i istegnite želudac što je više moguće. Pritisnite bradu na prsa.
4. Izdahnite polako. Kad je zrak u plućima gotovo, možete se opustiti.

Pravila gimnastike

Tibetanskoj gimnastici mora se pristupiti sa svom odgovornošću. Samo slijedeći preporuke i pravila, možete postići dobro zdravlje i snažan energetski naboj. Razmotrite pet ključnih točaka.

1. Ne prekidajte vježbanje. Ako ste zainteresirani za tibetansko "Oko renesanse", budite spremni na to da ćete se s tim uvijek morati nositi. Vježbe daju kumulativni učinak, ali ne štede se kad otkažu. Tokovi energije mogu propadati čak i više nego u početnom stanju.
2. Na kraju se opustite. Nakon završetka zadnje vježbe lezite malo zatvorenih očiju tako da se energetski tokovi usklade. Da biste se lakše opustili, uključite laganu glazbu.
3. Nastavite s vodenim postupcima. Nakon vježbanja, preporučuje se toplu kupku ili tuš. Ako nemate vremena, samo trljajte kožu vlažnim ručnikom.
4. Izbjegavajte nelagodu. Napravite onoliko ponavljanja vježbe koliko vam to tijelo dopušta. Prenaponski nije dopušten.
5. Odmorite se. Prije nego što započnete novu vježbu, odmarajte se. Stanite ravno, stavite ruke na pojas i pričekajte da vam se disanje oporavi.

Govoreći o tibetanskoj gimnastici, može se čuti negativna mišljenja liječnika, ali i pozitivna kritika ljudi. Oni su uglavnom povezani s činjenicom da mnogi pacijenti vide u ovom kompleksu panaceju od svih bolesti. Kao rezultat toga, može se izgubiti dragocjeno vrijeme za liječenje ozbiljnih bolesti. Ipak, za razliku od tibetanskih redovnika, mi živimo u novoj eri i jednostavno smo dužni koristiti njegova dostignuća. Također, neki skeptici tvrde da poboljšanje dobrobiti nakon treninga nije ništa drugo do rezultat samohipnoze. To je možda tako, ali što je s tim? Ako vam vježbe pružaju dobro raspoloženje i dobro raspoloženje - to je već uspjeh.