Dijeta od zobenih brašna: gubitak kilograma kod aristokratskog doručka

Mršav, dijetalni jelovnik s ovsenom kašom jedan je od proračunskih načina da se okušate u ulozi engleske aristokracije. Možete postati prava kraljica ljepote, vodeći računa o svom zdravlju, težini. Vratite snagu, poboljšajte izgled, nosite se s pretilošću.

Ako se pitate je li čak i jedna žena smršala na ovoj lijenoj dijeti, nemojte žuriti da odete na forum i tražite povratne informacije - kao što pokazuje praksa, neke žene uspješno kombiniraju jesti zobene pahuljice sa slatkišima, a onda se žale kako iz nekog razloga nije smršala Ona pomaže. Nažalost, dijeta od zobenih pahuljica je mono-dijeta, a ne znači jesti slatkiše - čak i malo u mraku, kada to niko ne vidi.

Korisna svojstva žitarica

Zobena kaša ima nizak glikemijski indeks. Što to znači? Naše tijelo prima napon energije zbog "sporih" ugljikohidrata koji se nalaze u proizvodu. Oni se apsorbiraju postupno, za razliku od onih "brzih", što ne dopušta naglo povećanje razine šećera u krvi. Uporaba zobi, dodavanje mekinja iz ove žitarice jelima, zbog korisnog sastava, blagotvorno utječe na rad mnogih tjelesnih sustava.

• celuloza, Proizvod obavlja funkciju "četke". Crijeva su očišćena od toksina koji sprečavaju apsorpciju vitamina i minerala.
• Polimerni ugljikohidrat, Nastaje u procesu kuhanja kaše. Kad uđe u želudac, zamota svoje zidove. Zahvaljujući tome, korisne bifidobakterije aktivno inhibiraju razvoj štetnih mikroorganizama. Također, prisutnost sluzi (polimer ugljikohidrata) dovodi do aktivne kontrakcije glatkih mišića želuca i crijeva. To omogućava neprobavljenim česticama hrane bržim ispuštanju iz tijela, što smanjuje količinu zatvor.
• vitamini. Skupina B - za povećanje imuniteta, smanjenje stresa, pravilno funkcioniranje živčanog sustava. A, E - za zdravu i blistavu kožu.
• Fosfor i kalcij, Ojačati zube, koštani sustav, kosu učiniti gustom.
• željezo, Učinkovit je u borbi protiv anemije, vegetovaskularne distonije, bolesti srca i krvnih žila.
• jod, Korisno za štitnjaču. Pomaže u povećanju mentalne aktivnosti.
• Kalij i magnezij, Ojačavaju učinak na srčani mišić.

Zobna dijeta: priprema

Dijeta od zobenih brašna treba se pridržavati ne više od jednom u šest mjeseci. Razvijajući detaljan jelovnik, ne zaboravljamo da je bolje jesti u malim obrocima, ali često. Između prijema pokušavamo održavati iste intervale. Sljedećih šest pravila pomoći će povećati učinkovitost prehrane.

1. Glatki ulazak, Počinjemo se ograničavati, smanjujući porcije uobičajene hrane.
2. Zabranjeni proizvodi, Iz izbornika uklanjamo pržena, slana jela, slatkiše, proizvode od brašna. Nemojte jesti banane, krumpir, grožđe, kukuruz. Dijeta ne bi trebala sadržavati povrće, koje sadrži veliku količinu škroba i kalorija.
3. Način napajanja, Posljednji obrok trebao bi biti najkasnije tri do četiri sata prije spavanja. Posluživanje male. Prehrana - frakcijska. Broj obroka ovisi o osobnim preferencijama. Bolje ako će biti šest do sedam puta dnevno.
4. Vodena ravnoteža, Dnevno pijemo najmanje 2 litre tekućine odvojeno od hrane. Ovo nije samo voda, već i kefir s niskim udjelom masti, jogurt, zeleni čaj.
5. Dodatni proizvodi, Prije ručka kašicu jedemo u mlijeku ili na vodi, začinjavajući je suhim šljivama ili marelicama, orasima. Nakon njega pravimo grickalice s voćem, po mogućnosti kiselim. Prikladno je i svježe ili kuhano povrće na pari.
6. Izlazni način rada, Izbornik prehrane sa zobima postupno se proširuje, dodajući mu meso i ribu. Tada zamijenimo same griz.

Čistimo tijelo

Proces gubitka kilograma sastoji se od dvije glavne faze: pripremne i same prehrane. Prvi od njih traje jedan dan i uključuje čišćenje organizma. Rezultati zobene prehrane ovise o tome koliko je dobro provedeno čišćenje. Postupak se provodi u dvije faze, a zatim možete započeti dijetu.

1. Kuhanje rižine juhe, Četiri žlice žitarica preliju 1 litru hladne vode. Ostaviti infuziranu cijelu noć. Ujutro kuhajte na laganoj vatri sat vremena. Smjesa treba biti iste konzistencije kao i žele.
2. Ohladite i popijte na prazan želudac, Nakon toga, četiri sata nemojte jesti hranu, tekućinu.

Kako kuhati

Prije svega, za žitarice je bolje uzimati žitarice, a ne žitarice. Cjelovita žitarica prolaze manje obrade, tako da zadržavaju sva korisna svojstva. Osjećaj punoće nakon takvog obroka traje duže. Izrada pahuljica uključuje parenje, spljoštavanje i valjanje zrna u "latice". Jedina prednost žitarica je brzina kuhanja. Dovoljno je da ih napunite prokuhanom ili hladnom vodom.

Kuhajte zobene pahuljice na vodi za dijetu, slijedeći recept od pet koraka.

1. Prethodno isperite zobene pahuljice, napunite vodom i ostavite preko noći.
2. Opet isperite. Napunite vodom pridržavajući se odnosa žitarica i tekućine 1: 2. Stavimo na laganu vatru.
3. Nakon vrenja uklonite pjenu.
4. Kuhajte 10-15 minuta, redovito miješajući da se kaša ne lijepi za zidove posuđa.
5. Maknite s vatre i držite pod zatvorenim poklopcem oko deset minuta.

3 dnevni izbornik

Ova se opcija može koristiti kao dani posta. Jelovnik za 3 dana su kolačići od kaše, žitarica, zobenih pahuljica. Ovdje nema grickalica, tako da ne koristimo dodatne proizvode. Od pića - samo voda i zeleni čaj bez šećera, med.

Za 5 dana

U prehrani postoje samo zobena kaša i pića: voda, biljni čajevi. Prilično teška opcija, pa se preporučuje koristiti samo u hitnim slučajevima. To može biti uoči nekog važnog događaja, poput vjenčanja.

Možete izgubiti do 5 kg. Dnevna prehrana je 1 kg 250 g gotove kaše, koja je podijeljena u pet porcija. Ne preporučuje se jesti kruh, kolačiće, pa čak i žitarice.

Za tjedan dana

Štedljiva zobena dijeta za mršavljenje od 10 kg tjedno ima raznovrsniju prehranu. Žitaricama se dodaje voće, povrće i fermentirani mliječni proizvodi. Tekućina u neograničenim količinama, ali ne ranije od 30 minuta nakon obroka. Sljedeća tablica pomoći će vam da napravite tjedni izbor pravih namirnica.

Tablica - približni sedmodnevni jelovni jelovnik

Deset dana

Tehnika vam omogućuje da se riješite 10 kg viška kilograma. Popis dopuštenih proizvoda uključuje:

• voće (citrusi i drugi);
• bobice (trešnje, crvena i crna ribizla, maline);
• povrće osim onog koje sadrži škrob;
• sušeno voće;
• zeleno;
• mliječni proizvodi s malo masti;
• orasi, ali ne i kikiriki.

Dva tjedna

U ovom ostvarenju, dijeta je kaša i povrće juhe ili juhe. Za ručak se pripremaju prvi obroci. Zobene kaše jedemo ujutro i navečer. Grickalice iz dozvoljenog voća i mliječnih proizvoda. Dijeta za 14 dana prilično je komplicirana, pa je koriste samo zdravi ljudi. Ponavljamo to ne prije šest mjeseci kasnije. Možete izgubiti 10 kg ili više.

zamke

Recenzije o zobenoj dijeti kažu da ona nije prikladna za one koji se aktivno bave sportom, a imaju jake fizičke napore. Dijeta nije prikladna za one koji jednostavno ne vole žitarice. Jedenje jednog proizvoda može brzo postati dosadno. Jedna od nuspojava je mogući slom i povratak na prethodnu težinu s dodatnim kilogramom.

kontraindikacije

Izbornik prehrane je ograničen, tako da nije prikladan za sve. Na primjer, trudnoća i dojenje nisu najbolje vrijeme za eksperimentiranje. Ograničeni jelovnik može naštetiti ne samo trudnici ili dojilja, već i bebi. Postoje brojne kontraindikacije za njegovu upotrebu:

• netolerancija na žitarice;
• razdoblje aktivnog rasta;
• gastritis s povećanom kiselošću akutne ili kronične prirode;
• kolitis;
• krvne i krvožilne bolesti;
• srčana bolest
• crijevna upala, čir;
• maligne i benigne novotvorine;
• obilne akne;
• problemi sa stolicom: zatvor, nadutost;
• gljivične bolesti;
• virusne i zarazne bolesti, na primjer, psorijaza;
• kolecistitis - komplikacija nakon žučne bolesti;
• bolesti i patologije endokrinog sustava;
• visoki kolesterol;
• upala gušterače - pankreatitis.

Započinjući dijetu, ne biste se trebali fokusirati na određene brojeve. Ljudsko tijelo je individualno i stoga može reagirati različito. Rezultat uvelike ovisi o početnoj težini. Netko izgubi 2 kg, a netko i svih deset. Dijeta od zobenih pahuljica bit će učinkovitija ako ojačate rezultat, baveći se sportom, ali umjereno.

Recenzije: "5. dana, htio sam se sakriti u hladnjaku s kobasicom ..."

Jutro petog dana, ukupno -3kg :). Osjećam se dobro. Zobena kaša, ili Hercules, pomaže mi da ne osjetim glad, a voće i povrće pomažu da ova kaša postane raznovrsnija! Za mene je sada glavna stvar navikavati jesti malo i jesti pravilno, a ne pobuditi apetit. Mnogo hodam, + mislim da hodanje po snijegu i krzneni kaput čine ovu lekciju malo više „sagorijevanjem masti“.

vjera, http://www.dietplan.ru/diety/ovsyanaya-dieta/

Ja uglavnom volim zobene pahuljice. Pa, tako se dogodilo da su se u nekim novinama koje su ležale oko kuće slučajno naletjele na ovu dijetu. Čitala sam, ogrebala mozak i pustila da razmišljam - pokušat ću! Moj je izbornik uključivao zobene pahuljice i povrće. Kuhana zobena kaša u mlijeku (inače kod mene ne ide). Prva tri dana su bila zabavna i dobra. Četvrtog dana zobena kaša nije bila baš oduševljena. Peti ili šesti dan, samo sam se htio sakriti od zobene kaše, po mogućnosti u hladnjaku s kobasicom ...
Općenito sam preživio 6 dana, trebalo mi je 4,5 kilograma, ali nisam sjedio jako čvrsto - ili malo maslaca u neredu, zatim šalica čaja s medom ... Nisam se drugi put forsirao, ali usput se kilogrami nisu brzo vratili, ali ovo je važno!

vrabac, http://www.pohudelki.com/weight-diet /

Ostale prehrane