Iz jelovnika smo isključili sve alergene i uzroke kolike u novorođenčadi proizvodi. Pokušajte koristiti samo visokokvalitetne proizvode. Možete stvoriti primjerak izbornika sami, slijedeći sve savjete i savjete. Ako nemate svoj vrt, onda je bolje kupiti seosko povrće i voće, meso, mlijeko i kiselo vrhnje, jer se alergija kod djeteta može pojaviti na pesticide i gnojiva koja se koriste u industrijskoj razmjeri. Dajte prednost voću i povrću prema sezoni kako biste izbjegli neželjenu dozu nitrata.
Dakle, što dojilja može jesti u prvom mjesecu? Predstavljamo vam detaljan jelovnik prvi tjedan nakon isporuke!
Izbornik za dojenje majku prvi tjedan
Pravilna prehrana dojeće žene u prvom mjesecu vrlo je važna za zdravlje i dobrobit djeteta. Prvog dana nakon poroda preporučljivo je ograničiti svoju prehranu, možete čak i gladovati. Ali to nije zbog gubitka kilograma stečenog tijekom trudnoće. Gladnoća će omogućiti tijelu da se opusti i očisti. Pijte više tekućine: kompoti, voćni napici, biljni čajevi. Na primjer, čaj od koprive ima hemostatski učinak, dok čaj od peršina ima tonički učinak.
Jelovnik prvog dana nakon rođenja
- Doručak. Hercules ili heljda kaša na vodi.
- Ručak. Vegetarijanska juha s jučerašnjim kruhom. Dopušteno je staviti karfiol, tikvice, repa, nešto krumpira, mrkve i luk.
- Večera. Svježa ili pečena banana u koru, ili pečena jabuka. Makaroni (po mogućnosti bez glutena) s naribanim sirom.
Tijekom dana pijte puno vode: kompot od suhog voća, ribiz ili sok od brusnice, slab čaj.
Jelovnik drugi dan nakon rođenja
Isto kao i prvog dana, samo što možete povećati broj plodova.
Jelovnik treći dan nakon rođenja
Dramatično ograničite količinu konzumirane tekućine na 700 ml, kako dolazi mlijeko. Ako ste navikli piti puno vode, piti u malim gutljajima, ispostaviće se da ćete rastezati volumen za cijeli dan. Kako se ne biste žednili, možete zagristi krišku korijena limuna ili peršina.
- Doručak. Hercules ili heljda kaša u vodi s dodatkom maslaca ili biljnog ulja.
- Ručak. Makaroni (po mogućnosti bez glutena) s bijelom kuhanom ribom ili kuhanim ribljim kolačima.
- Večera. Povrće odreska cvjetače, tikvice, repa, krumpira, mrkve i luka.
Jelovnik četvrti dan nakon porođaja
- Doručak. Jednostavni musli s kefirom.
- Ručak. Parno povrće s govedinom.
- Večera. Sadržaj skute masti ne veći od 8%.
Voće tijekom dana: banane, pečene jabuke. Nastavite ograničavati unos tekućine.
Jelovnik peti dan nakon porođaja
- Doručak. Hercules ili heljda kaša u vodi s dodatkom maslaca ili biljnog ulja.
- Ručak. Juha s povrćem i mesom na drugoj juhi.
- Večera. Muesli s kefirom ili ryazhenkom.
Jelovnik šesti dan nakon rođenja
Kombinirajte hranu od trećeg, četvrtog i petog dana.
Jelovnik sedmi dan nakon porođaja
Od sedmog dana možete vratiti unos tekućine na dvije i pol litre.
U prehranu uvrstite rižu, dva jaja tjedno, jabuke se više ne mogu peći.
Savjeti za prehranu u prvom mjesecu
Često se majke u prvom mjesecu nakon poroda suočavaju s osjetljivim problemom - zatvorom. U tom slučaju u jelovnik dodajte mekinje, morsku kelj (nije konzervirana), repe i šljive (i pratite djetetovu reakciju). Također, kod konstipacije u prehrani dojilja u prvom mjesecu, možete dodati gust od kompota.
Kako bi se u prvom mjesecu nakon poroda formirala zdrava crijevna mikroflora, posebnu pozornost treba posvetiti prirodnim mliječnim proizvodima koji sadrže bifidobakterije i laktobacile (probiotike).
Osmog i sljedećih dana nakon porođaja možete povećati volumen i učestalost konzumirane hrane. Dijeta treba biti što raznolika što je dopušteno jesti dojiljama, Stoga u prvom mjesecu slobodno kombinirajte jelovnik koji smo vam predstavili.
I na kraju, želim reći da jesti majke u prvom mjesecu nakon porođaja nije vrijeme za eksperimentiranje. Nema potrebe riskirati, još uvijek imate vremena uživati u svojim omiljenim jelima, jer zdravlje djeteta polazi upravo od prvih dana života. Također, nemojte gladovati, jedite češće, ali malo po malo, jer je puni želudac manje zavođen nečim štetnim! A kad dijete napuni mjesec dana, bit će moguće uvesti nove proizvode u prehranu.
Učitavanje ...